כיצד להוריד קריאטינין: 8 הסעד הבית כדי להקטין את רמות

כיצד להקטין את רמות קריאטינין

קריאטינין הוא מוצר כימי פסולת דם שנוצר כאשר אתה משתמש בשרירים שלך. אכילה של הרבה חלבון עשוי גם לייצר כמויות קטנות.

מה גורם לרמות גבוהות של קריאטינין? רמות קריאטינין יכולות לעלות באופן זמני מהתעמלות מאומצת או שימוש בתרופות מסוימות כמו סלפאת'וקסאזול, טרימתופרים או תרופות כימותרפיות. סיבות אחרות כוללות תנאים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלת בלוטת התריס.

זרם הדם שלך משלב קריאטינין לכליות, שם הגוף מסנן אותו דרך השתן. אבל אם הכליות שלך לא עובד כמו שצריך, רמת קריאטינין בדם שלך יכול לבנות. זה יכול להוביל uremia, סכנת חיים הפרעה.

הגוף שלך צריך דם נקי לתפקד בצורה אופטימלית. הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות קריאטינין היא לטפל בסיבה הבסיסית. דיאליזה היא טיפול נפוץ בכליות. זהו הליך רפואי חשוב המשמש כאשר הכליות שלך לא יכול להסיר פסולת מוצרים מהגוף שלך. אבל אתה יכול להשלים את הטיפולים האלה עם תרופות שונות ושינויים באורח החיים כדי להוריד את הקריאטינין שלך.

התייעץ עם הרופא שלך לגבי דרכים להקטנת רמות הקריאטינין שלך, כולל שמונה אפשרויות טבעיות:

פרסומת פרסומת

צמצם את פעילות גופנית

1. גזור בחזרה על תרגיל נמרץ

פעילות גופנית היא בדרך כלל דבר טוב, אבל overdoing זה עשוי לעלייה רמות creatinine שלך. מאחר שמטבוליזם בשרירים מייצר קריאטינין, שימוש יתר בקבוצות שרירים באמצעות פעילות מאומצת עשוי להעלות רמות.

שוחח עם הרופא שלך על כמה ואיזה סוג של תרגיל אתה צריך לעשות. נסה ללכת במקום לרוץ, או לעשות יוגה במקום להרים משקולות.

בדוק את התוספים שלך

2. לא לקחת תוספי המכילים קריאטין

קריאטין הוא תרכובת טבעית הכבד שלך. זה מועבר השרירים שלך איפה זה משמש אנרגיה. קריאטין לא בשימוש לא משמש אנרגיה ממיר לתוך creatinine, מוצר פסולת.

בנוסף לצורה הטבעית שלה, קריאטין זמין גם כתוסף בעל פה. ספורטאים מסוימים משתמשים בתוספים אלו כדי לעזור לשפר את הביצועים הספורטיביים. בדיוק כמו קריאטין טבעי, ספקים המכילים את החומר הזה לייצר קריאטינין.

מי שרוצה להפחית את רמות קריאטינין לא צריך לקחת תוספי קריאטין. יש מחקר מוגבל על תוספי קריאטין הבטיחות הכוללת שלהם.

פרסומת פרסומת פרסומת

להפחית את צריכת החלבון

3. להפחית את צריכת החלבון שלך

מחקרים מראים כי אכילת כמויות גדולות של חלבון יכולה להגדיל את רמות הקריאטינין, לפחות באופן זמני.בשר אדום מבושל בפרט יכול להשפיע על קריאטינין. החום מבישול גורם לקריאטין המצוי בבשר לייצר קריאטינין. אנשים עם תזונה גבוהה מאוד בבשר אדום או מקורות חלבון אחרים, כולל מוצרי חלב, עשויים להיות רמות גבוהות יותר של קריאטינין מאשר אנשים שאוכלים פחות ממזונות אלו. אם אתם אוכלים הרבה בשר אדום, לעבור מנות ירקות יותר מבוססי. נסה להחליף את המבורגר בקר עבור קציצות ירקות, תבשיל ירקות לבבי, או מרק עדשים.

לאכול יותר סיבים

4. לאכול יותר סיבים

מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את ההשפעה על הסיבים התזונתיים יש על רמות creatinine. עם זאת, מחקר אחד הראה ירידה משמעותית ברמות קריאטינין באנשים עם מחלת כליות כרונית שהגדילו את צריכת הסיבים שלהם.

סיבים עשויים להימצא במזונות רבים, כולל:

פירות

ירקות

דגנים מלאים
legumes
פרסומת פרסומת
הידרט

5. שוחח עם הרופא שלך על כמות הנוזלים שאתה צריך לשתות

התייבשות יכולה להעלות את רמות הקריאטינין. צריכת נוזלים יכול גם להיות בעיה עבור אנשים מסוימים שיש להם מחלת כליות. שוחח עם הרופא שלך על כמה מים ונוזלים אחרים אתה צריך לשתות מדי יום ומתי כדאי לשתות אותם.

מודעה

Chitosan

6. נסה chitosan ספקים

Chitosan הוא תוסף תזונה המשמש בעיקר אנשים מקווים לרדת במשקל או להפחית את הכולסטרול. יש כמה מחקרים המעידים כי chitosan עשוי גם להיות יעיל בהפחתת רמות creatinine אצל אנשים עם אי ספיקת כליות.

לפני תחילת chitosan או כל תוספת תזונתיים אחרים, לדבר עם הרופא שלך. אתה צריך לדעת איך לקחת את זה ואת המינון המתאים.

פרסומת פרסומת

WH30 +

7. קח WH30 +

עשבי תיבול רבים הם משתנים טבעיים עשויים לעזור לאנשים מסוימים להפחית את רמות קריאטינין. עם זאת, נתונים מדעיים מכריע חסר על עשבי תיבול ואיך הם יעילים בהפחתת רמות קריאטינין.

מחקר אחד בבעלי חיים הראה שיפור ברמות קריאטינין בחולדות כאשר טופלו בנוסחת צמחים סינית הנקראת WH30 +.

מרווה

8. השתמש מרווה

בסין אנשים משתמשים מרווה לטיפול באי ספיקת כליות. וסקירה של מספר מחקרים הצביעו על כך שלממלכה עשויה להיות השפעה חיובית. אבל, המלוח הוא hallucinogen כך זה צריך לשמש בזהירות רבה.