9 סיבות מדוע השמנת יתר היא לא רק בחירה

בשנת 2012, עד 35% מהמבוגרים בארה"ב ו -17% מבני הנוער היו שמנים (1).

אנשים רבים להאשים השמנת יתר על בחירות תזונה גרועה חוסר פעילות, אבל זה לא תמיד כל כך פשוט.

גורמים אחרים יכולים להיות בעלי השפעה חזקה על משקל הגוף והשמנה, שחלקם נמצאים מחוץ לשליטה של ​​האדם.

אלה כוללים גנטיקה, גורמים סביבתיים, מצבים רפואיים מסוימים ועוד.

מאמר זה מפרט 9 סיבות משכנעות מדוע השמנת יתר היא לא רק בחירה.

פרסומת פרסומת

1. גנטיקה וגורמים טרום לידתיים

בריאות היא חשובה במיוחד במהלך החיים המוקדמים, כמו זה משפיע על בריאות מאוחר יותר. למעשה, הרבה ניתן לקבוע בעוד העובר הוא עדיין ברחם (2).

מחקרים מראים כי נשים הרוויחות משקל מופרז במהלך ההריון הן בעלות סיכוי גבוה יותר להיות בנות 3 כבדות (3, 4).

באותו הערה, ילדים שיש להם הורים וסבים סובלים מהשמנת יתר נוטים יותר להיות שמנים מאשר ילדים עם הורים וסבים נורמליים (5, 6).

השורה התחתונה:

גנטיקה, משקלה של האם והיסטוריה משפחתית יכולים להגביר את הסיכוי להשמנת ילדים ומבוגרים.

2. לידה, ינקות והרגלי ילדות למרות שהסיבה אינה ידועה, ילדים שנולדו דרך חתך C נראו נוטים יותר להשמנה בשלב מאוחר יותר בחיים (9, 10).

זה נכון גם לגבי תינוקות הניזונים מהנוסחה, אשר נוטים להיות כבדים יותר מאשר תינוקות יונקים (11, 12, 13).

זה יכול להיות בגלל שתי הקבוצות לפתח חיידקי מעיים שונים, אשר יכול להשפיע על אחסון שומן (14). חשוב לציין כי גורמים אלו הם בדרך כלל לא

שנעשו על ידי בחירה של האם או התינוק, אך נראה שהם קשורים לסיכון השמנת יתר של הילד. בנוסף, יצירת הרגלי תזונה ותזונה בריאים במהלך הילדות עשויה להיות המניעה החשובה ביותר נגד השמנת יתר ומחלות הקשורות באורח החיים.

אם ילדים צעירים מפתחים טעם למזון בריא במקום מזונות מעובדים, זה עוזר להם לשמור על משקל תקין לאורך כל חייהם.

השורה התחתונה:

גורמי ילדות מסוימים עשויים להשפיע על הסיכון להשמנת יתר מאוחר יותר. אלה כוללים את הלידה, ההנקה ואת הרגלי התזונה וההתעמלות בילדות.

פרסומת פרסומת פרסומת 3. תרופות או מצבים רפואיים מצבים רפואיים רבים ומחלות דורשים טיפול תרופתי.

למרבה הצער, עלייה במשקל היא תופעת לוואי נפוצה של תרופות רבות כאלה. אלה כוללים תרופות לסוכרת, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי-פסיכוטיות (15, 16, 17).

תרופות אלה עשויות להגביר את התיאבון, להפחית את חילוף החומרים או אפילו לשנות את יכולתו של הגוף לשרוף שומן - מה שהופך אותו שומן לאחסן במקום לשרוף אותו.

בנוסף, מצבים רפואיים נפוצים רבים יכולים להשפיע על העלייה במשקל. דוגמה מרכזית היא היפותירואידיזם. השורה התחתונה:

עלייה במשקל היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות רבות. אלה כוללים תרופות לסוכרת, תרופות נוגדות דיכאון ואנטי פסיכוטיות.

4. הורמונים רעב חזק

רעב ואכילה בלתי נשלט אינם נגרמים רק על ידי חמדנות או חוסר רצון.

הרעב נשלט על ידי הורמונים חזקים מאוד וכימיקלים במוח, מעורבים אזורים של המוח כי הם אחראים cravings ואת rewards (18, 19).

אנשים שמנים רבים יש תפקוד לקוי של הורמונים אלה, אשר משנה את התנהגות האכילה שלהם גורם לכונן פיזיולוגי חזק לאכול יותר.

למוח יש מרכז גמול, אשר מאירה ומתחיל להפריש דופאמין וכימיקלים אחרים להרגיש טוב כאשר אנו אוכלים.

זו הסיבה שרובנו נהנים לאכול. מערכת זו גם מוודא שאנחנו אוכלים מספיק מזון כדי לקבל את כל האנרגיה וחומרים מזינים שאנחנו צריכים. מזון זבל משחרר הרבה יותר של כימיקלים אלה להרגיש טוב יותר מאשר מזון לא מעובד. זה מניב הרבה יותר חזק "פרס" במוח (20, 21, 22).

המוח שלך עשוי לחפש יותר פרס על ידי גרימת תשוקה חזקה עבור מזון זבל אלה. זה יכול להוביל למעגל קסמים הדומה התמכרות (23, 24, 25).

השורה התחתונה:

הרעב נשלט על ידי הורמונים חזקים. אנשים שמנים לעיתים קרובות יש בעיות רציניות עם רבים של הורמונים אלה, אשר גורם כונן פיזיולוגי חזק לאכול יותר ולקבל שומן.

פרסומת פרסומת

5. ההתנגדות Leptin

Leptin הוא הורמון חשוב מאוד המסייע להסדיר תיאבון ומטבוליזם (26).

הוא מיוצר על ידי תאי שומן, ושולח איתות לחלק של המוח שלנו שאומר לנו להפסיק לאכול.

Leptin מווסת את כמות הקלוריות שאנו אוכלים ומבזבז, כמו גם כמה שומן הגוף שלנו לאחסן (27).

ככל שמנה יותר שומן בתאי השומן, כך הם מייצרים יותר. אנשים עם השמנה לייצר כמויות גדולות מאוד של לפטין. עם זאת, אנשים עם השמנה נוטים להיות מצב שנקרא התנגדות לפטין (28).

אז למרות שהגוף שלנו מייצר הרבה לפטין, המוח לא רואה או מזהה אותו. כאשר המוח אינו מקבל את האות leptin, הוא טועה חושב שהוא רעב, גם אם יש לו יותר מדי שומן בגוף מאוחסן (29, 30).

זה גורם למוח לשנות פיזיולוגיה והתנהגות, על מנת להחזיר את השומן כי הוא חושב שאנחנו חסרים (31, 32, 33).

הרעב הוא גדל, ואת הוצאות האנרגיה הוא ירד, על מנת למנוע רעב.ניסיון להפעיל "רצון" נגד האות רעב מונע leptin הוא כמעט בלתי אפשרי עבור אנשים רבים.

השורה התחתונה:

ההתנגדות Leptin שכיח אצל אנשים עם השמנת יתר. המוח אינו מרגיש את הפפטין המיוצר, ולכן הוא חושב שאנחנו גוועים ברעב. זה גורם כונן פיזיולוגי חזק לאכול יותר.

מודעה

6. חינוך תזונה ירודה

בחברה שלנו, יש פרסומות אינסופיות, הצהרות בריאות, תביעות תזונה מזונות לא בריאים.

למרות חשיבות התזונה, ילדים ומבוגרים בדרך כלל לא מלמדים איך לאכול נכון.

ללמד ילדים את החשיבות של תזונה בריאה תזונה נכונה הוכח לעזור להם לעשות החלטות טובות יותר בשלב מאוחר יותר בחיים (34, 35, 36).

חינוך תזונה חשוב מאוד, במיוחד בעת יצירת הרגלי התזונה ואת אורח החיים שאתה מביא לתוך הבגרות. השורה התחתונה:

ללמד ילדים את החשיבות של תזונה נכונה חשוב, אבל החינוך התזונתי הוא בדרך כלל חסר בחברה.

פרסומת פרסומת

7. ממכר מזון זבל

מזונות מסוימים יכולים להיות ממכר לחלוטין.

התמכרות מזון כרוך מכורים ג 'אנק פוד באותו אופן סמים מכורים מכורים סמים (37, 38).

זה בעצם הרבה יותר נפוץ ממה שאתה עשוי לחשוב.

למעשה, עד 20% מהאנשים עלולים לסבול מהתמכרות לאוכל, ומספר זה עולה עד כ -25% אצל אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנים (39). כאשר אתה להתמכר למשהו, אתה מאבד את החופש של בחירה. כימיה במוח שלך מתחיל לקבל החלטות בשבילך.

השורה התחתונה:

מזונות הזבל יכול להיות ממכר, עד 25% של עודף משקל או אנשים שמנים עלולים לסבול התמכרות מזון.

8. השפעת חיידקי המעיים

מערכת העיכול שלך מארחת מספר עצום של חיידקים, הידועים בשם מיקרוביוטה המעיים.

מחקרים רבים לאחרונה מראים כי חיידקים אלה הם חשובים מאוד לבריאות.

מעניין, אנשים עם השמנת יתר נוטים להיות חיידקי מעיים שונים מאשר אנשים במשקל רגיל (40).

חיידקי המעיים אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים עשויים להיות יעילים יותר באספקה ​​של אנרגיה ממזון, דבר המגדיל את הערך הקלורי הכולל של הדיאטה (41, 42, 43).

למרות שהבנת הקשר בין משקל וחיידקי מעיים מוגבלת, יש ראיות משכנעות שמיקרואורגניזמים אלה ממלאים תפקיד חשוב בהשמנת יתר (41, 44, 45, 46). השורה התחתונה:

אנשים עם השמנת יתר יש חיידקי מעיים שונים מאשר אנשים שנמצאים במשקל בריא. זה עלול לגרום לאנשים שמנים לאחסן יותר שומן.

פרסומת פרסומת פרסומת

9. איכות הסביבה

באזורים מסוימים, רכישת מזון בריא הוא פשוט לא אופציה.

אזורים אלה נקראים לעתים קרובות מדברי מזון, והם בדרך כלל שכונות עירוניות או עיירות כפריות ללא גישה מוכנה מזון בריא ובמחיר סביר.

זה בעיקר בשל היעדר חנויות מכולת, שווקים חקלאיים, וספקי מזון בריאים במרחק הליכה.

אנשים באזורים אלה הם לעתים קרובות עניים, ולא יכול להיות גישה לרכב לנסוע רחוק לקנות מצרכים. לא יכול לקנות מזון בריא וטרי מגביל את הדיאטה באופן משמעותי, ומגדיל את הסיכון לבעיות כמו השמנת יתר.

גורמים סביבתיים אחרים עשויים גם לשחק תפקיד בהשמנה, כולל אור מלאכותי מנורות חשמליות, מחשבים, טלפונים וטלוויזיות.

למרות הקשר בין השימוש המסך ההשמנה כבר מבוססת היטב, רוב המחקרים גיר זה עד חוסר פעילות גופנית.

עם זאת, חשיפה בלילה לאור ושינויים בקצב היממה הפנימי עשוי גם לתרום להשמנת יתר (47, 48).

מחקרים בבעלי חיים מציעים כי אור מלאכותי עשוי לשנות את השעון היממה הפנימי, מה שהופך מכרסמים יותר רגישים להשמנה ותסמונת מטבולית (49).

השורה התחתונה:

מספר גורמים סביבתיים יכולים לגרום לנו להיות רגישים יותר להשמנה, כולל מדברי מזון וחשיפה לאור מלאכותי.

אף אחד לא בוחר להיות שמנים

השמנת יתר היא בעיה מורכבת מאוד.

זה לא פשוט נגרם על ידי חמדנות, עצלות או חוסר רצון. ישנם גורמים רבים לשחק, רבים מהם להתרחש בתוך המוח שלנו הפיזיולוגיה.

הרבה כאלה הם לגמרי מחוץ לשליטתנו, כולל גנטיקה, הרגלי ילדות, מצבים רפואיים והורמונים.