A1 לעומת A2 חלב - האם זה משנה?
תוכן עניינים:
- מה זה A1 ו- A2?
- Beta-casomorphin-7 (BCM-7) היא הסיבה מדוע חלב רגיל הוא האמין להיות פחות בריא מאשר חלב A2.
- סוכרת סוג 1 מאובחנת בדרך כלל אצל ילדים, ומאופיינת בחוסר אינסולין בגוף. מספר מחקרים מראים כי שתיית חלב A1 במהלך הילדות עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 1 (5, 6, 10, 11).
- זה נתמך על ידי ניסוי אחד בארנבות. זה הראה כי צריכת A1 בטא-קזאין מקדם הצטברות שומן בכלי הדם הפגועים. הצטברות זו הייתה הרבה יותר נמוכה כאשר ארנבונים אכלו A2 בטא-קזאין (15).
- כמה חוקרים משערים כי BCM-7 עשוי להיות מעורב במקרים מסוימים של SIDS (19). מחקר אחד מצא רמות גבוהות של BCM-7 בדם של תינוקות אשר הפסיקו באופן זמני לנשום במהלך השינה. מצב זה, המכונה APNEA שינה, קשורה לסיכון מוגבר של עורקיה (7).
- מצד שני, כמה מחקרים לא מצאו השפעות על התנהגות (24, 25).
- השורה התחתונה:
ההשפעות הבריאותיות של חלב עשויות להיות תלויים בגזע הפרה שהוא בא ממנו.
כיום, חלב A2 משווק כבחירה בריאה יותר מחלב רגיל.
זה טען שיש כמה יתרונות בריאותיים, כדי להיות קל יותר לעכל עבור אנשים שאינם לקטוז סובלני.
עם זאת, לא כל המדענים מסכימים כי חלב A2 טוב יותר לבריאות.
מאמר זה לוקח מבט אובייקטיבי על המדע מאחורי A1 ו- A2 חלב.
פרסומת פרסומתמה זה A1 ו- A2?
קזאין היא הקבוצה הגדולה ביותר של חלבונים בחלב, המהווה כ 80% מכלל התוכן חלבון.
ישנם מספר סוגים של קזאין בחלב, ובטא-קזאין הוא השני הנפוץ ביותר. בטא- casein קיים לפחות 13 צורות שונות (1).
שני הצורות הנפוצות ביותר של בטא-קזאין הן:
- A1 בטא-קזאין: חלב מגזעי פרות שמקורם בצפון אירופה הוא בדרך כלל גבוה A1 בטא קזאין. חלב A1 מגיע מגזעים כמו הולשטיין, פריזיאן, איירשייר ו שורץ הבריטי.
- A2 ביתא קזאין: חלב כי הוא גבוה A2 בטא קזאין נמצא בעיקר גזעים שמקורם איי ערוץ ודרום צרפת. זה כולל גזעים כמו גרנזי, ג 'רסי, Charolais ו לימוזינה (1, 2).
חלב רגיל מכיל גם A1 ו- A2 ביתא קזאין, אבל חלב A2 מכיל רק A2 בטא קזאין. כמה מחקרים מראים כי A1 בטא קזאין עשוי להזיק, וכי A2 בטא קזאין היא בחירה בטוחה יותר. זו הסיבה לדיון "A1 לעומת A2".
(תמונה מ- Food Navigator ארה"ב).
חלב A2 מיוצר ומשווק על ידי חברת A2 Milk, ואינו מכיל A1 בטא-קזאין.
השורה התחתונה:
A1 ו- A2 חלב מכילים סוגים שונים של חלבון הנקרא ביתא-קזאין. מחקרים אחדים מצביעים על כך שחלב A2 עשוי להיות בריא יותר מבין השניים. Beta-Casomorphin-7
Beta-casomorphin-7 (BCM-7) היא הסיבה מדוע חלב רגיל הוא האמין להיות פחות בריא מאשר חלב A2.
BCM-7 הוא פפטיד אופיואיד אשר משוחרר במהלך העיכול של A1 בטא קזאין (3, 4). מספר קבוצות מחקר הציעו כי BCM-7 עלול להזיק (5, 6, 7, 8).
בעוד ש- BCM-7 עשוי להשפיע על מערכת העיכול, עדיין לא ברור עד כמה BCM-7 נספג שלם לתוך הדם.
מחקרים לא מצאו את BCM-7 בדם של מבוגרים בריאים לאחר שתיית חלב פרה, אך מספר מחקרים מצביעים על כך ש- BCM-7 עשוי להופיע אצל תינוקות (7, 8, 9).
BCM-7 נחקרה בהרחבה, אך הרלוונטיות הבריאותית שלה עדיין לא ברורה.
להלן סקירה של עדויות מדעיות המקשרות חלב A1 ו- BCM-7 עם סוכרת מסוג 1, מחלות לב, מוות לתינוקות, אוטיזם ובעיות עיכול.
השורה התחתונה:
חלב רגיל מכיל A1 בטא-קזאין, אשר נשבר בחלקו עד ביתא-casomorphin-7 (BCM-7) בבטן.BCM-7 נקשר עם כמה השפעות בריאותיות שליליות. פרסומת פרסומת פרסומתסיכון לסוכרת סוג 1
סוכרת סוג 1 מאובחנת בדרך כלל אצל ילדים, ומאופיינת בחוסר אינסולין בגוף. מספר מחקרים מראים כי שתיית חלב A1 במהלך הילדות עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 1 (5, 6, 10, 11).
עם זאת, מחקרים אלה הם תצפיתיים בטבע.
הם לא יכולים להוכיח כי A1 בטא-קזאין גרם לסוכרת מסוג 1, רק כי אלו שקיבלו את זה יותר היו בסיכון גבוה יותר לקבל את המחלה.
מחקרים בבעלי חיים סיפקו תוצאות סותרות.
חלק לא מצאו הבדל בין A1 ו- A2 ביתא-קזאין. אחרים הראו ביתא-קזאין A1 יש השפעה מגנה או שלילית על סוכרת סוג 1 (10, 12, 13, 14).
עד כה, לא ניסויים קליניים בבני אדם חקרו את ההשפעה של A1 בטא-קזאין על סוכרת סוג 1.
השורה התחתונה:
מספר מחקרים תצפיתיים מצאו קשר בין צריכת חלב A1 במהלך הילדות לבין הסיכון המוגבר לסוכרת מסוג 1. עם זאת, הראיות הוא מעורב ויש צורך במחקר נוסף.
סיכון למחלות לב שני מחקרים תצפיתיים קשרו את צריכת חלב A1 עם סיכון מוגבר למחלות לב (6, 11).
זה נתמך על ידי ניסוי אחד בארנבות. זה הראה כי צריכת A1 בטא-קזאין מקדם הצטברות שומן בכלי הדם הפגועים. הצטברות זו הייתה הרבה יותר נמוכה כאשר ארנבונים אכלו A2 בטא-קזאין (15).
הצטברות שומן עלולה לסתימת כלי דם ולגרום למחלות לב. עם זאת, הרלוונטיות האנושית של התוצאות כבר דנו (2).
עד כה, שני ניסויים בבני אדם חקרו את ההשפעות של חלב A1 על גורמי סיכון למחלות לב (16, 17).
אחד מהם כלל 15 גברים ונשים שהיו בסיכון גבוה למחלת לב. המחקר היה בעל מבנה מוצלב, כלומר כל המשתתפים קיבלו A1 ו- A2 בטא-קזאין בתקופות שונות במהלך המחקר.
המחקר לא מצא כל השפעות שליליות משמעותיות על גורמי הסיכון למחלות לב. בהשוואה ל- A2 בטא-קזאין, סוג A1 היה בעל השפעות דומות על תפקוד כלי הדם, לחץ הדם, שומני הדם וסמנים דלקתיים (16). מחקר אחר מצא כי לא נמצאו הבדלים משמעותיים בהשפעות של קזאין A1 ו- A2 על כולסטרול בדם (17).
השורה התחתונה:
אין עדות חזקה לכך שחלב A1 מעלה את הסיכון למחלות לב. עם זאת, ההשפעות ארוכות הטווח לא נחקרו.
פרסומת פרסומת
תסמונת מוות פתאומי תינוקות תסמונת מוות פתאומי של תינוק (SIDS) היא הסיבה השכיחה ביותר למוות אצל תינוקות מתחת לגיל שנה.SIDS מוגדר כמוות בלתי צפוי של תינוק, ללא סיבה נראית לעין (18).
כמה חוקרים משערים כי BCM-7 עשוי להיות מעורב במקרים מסוימים של SIDS (19). מחקר אחד מצא רמות גבוהות של BCM-7 בדם של תינוקות אשר הפסיקו באופן זמני לנשום במהלך השינה. מצב זה, המכונה APNEA שינה, קשורה לסיכון מוגבר של עורקיה (7).
תוצאות אלו מצביעות על כך שחלק מהילדים עשויים להיות רגישים ל -1 A1 בטא-קזאין שנמצא בחלב פרה. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות מוצקות.
השורה התחתונה:
ישנן ראיות מצומצמות לכך שחלב A1 עשוי להגביר את הסיכון למוות פתאומי בתינוקות. נדרש מחקר נוסף.
פרסומת
סיכון לאוטיזם
אוטיזם הוא מצב נפשי המאופיין באינטראקציה חברתית גרועה ובהתנהגות חוזרת. בתיאוריה, פפטידים כמו BCM-7 עשויים לשחק תפקיד בהתפתחות אוטיזם. עם זאת, מחקרים אינם תומכים בכל המנגנונים המוצעים (20, 21, 22). מחקר אחד של תינוקות מצא רמות גבוהות יותר של BCM-7 בקרב אלו שאכלו את חלב הפרה, בהשוואה לאלו שנולדו. עם זאת, רמות של BCM -7 ירדו במהירות אצל חלק מהתינוקות, בעוד שהם נשארו גבוהים אצל אחרים.עבור אלה אשר נשמרו רמות גבוהות אלה, BCM-7 היה קשור מאוד עם יכולת לקוי לתכנן ולבצע פעולות (8). מחקר אחר הראה כי שתיית חלב פרה עלולה להחמיר תסמינים התנהגותיים אצל ילדים אוטיסטים.
מצד שני, כמה מחקרים לא מצאו השפעות על התנהגות (24, 25).
עד כה, שום ניסויים בבני אדם לא חקרו במיוחד את ההשפעות של חלבון A1 ו- A2 על תסמינים של אוטיזם.
השורה התחתונה:
אין ראיות חותכות על ההשפעות של חלב A1 על אוטיזם. עם זאת, הנושא הוא מסובך צריך ללמוד עוד יותר.
פרסומת פרסומת
בריאות העיכול
אי סבילות ללקטוז מוגדרת כחוסר יכולת לעכל את הסוכר (לקטוז) הנמצא בחלב. זוהי סיבה נפוצה של נפיחות, גז ושלשולים.
כמות הלקטוז שנמצאה בחלב A1 ו- A2 זהה. עם זאת, יש אנשים שחשים כי חלב A2 גורם פחות bloating מאשר חלב A1.
תמיכה זו, מחקרים מראים כי רכיבי חלב מלבד לקטוז עלול לגרום אי נוחות במערכת העיכול (26, 27). מדענים הציעו כי חלבונים מסוימים חלב עשוי להיות אחראי על חוסר סובלנות של אנשים מסוימים.ניסוי אחד ב 41 גברים ונשים הראה כי חלב A1 עשוי לגרום שרפרפים רכים יותר חלב A2 אצל אנשים מסוימים (28). בנוסף, מחקרים במכרסמים מצביעים על כך שבטא-קזאין A1 עשוי להגדיל באופן משמעותי את הדלקת במערכת העיכול (29, 30).
השורה התחתונה:
יש ראיות גוברות כי A1 בטא-קזאין עשוי להשפיע על תפקוד מערכת העיכול. עם זאת, יש צורך בניסויים קליניים נוספים כדי לאשר את התוצאות הללו.
קח את הודעת הבית
הוויכוח A1 / A2 עדיין באוויר.
כמה מחקרים מצביעים על כך שלקבוצת בטא A1 עשויה להיות השפעה שלילית אצל אנשים מסוימים.
עם זאת, הראיות עדיין חלש מדי עבור כל מסקנות חזקות כדי להיעשות.
עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה סובל חלב A2 יותר חלב A1, אז אתה בהחלט צריך לדבוק בה.