תינוקות יכולים לאכול טונה: סיכונים ויתרונות

דגים נחשב חלק חשוב של תזונה בריאה ללב. זה מלא עם חומרי הזנה הגוף צריך לצמיחה ותחזוקה. אבל יש כמה חששות כשמדובר טונה, במיוחד עבור נשים בהריון וילדים צעירים. זה בגלל דגים ידוע להכיל כספית.

אם אתה אוהד של טונה, אז אולי אתה חושב על זה נותן את התינוק שלך אחרי שאתה מציג את אחד קטן על מזון מוצק. אבל אתה רוצה להיות בטוח, כמובן. ייתכן שאתה תוהה אם זה בסדר לתת טונה התינוק, ובאיזה גיל? באופן כללי, רופאי ילדים אומרים שהורים יכולים להתחיל להציג טונה בסביבות 6 חודשים.

-> פרסומת פרסומת

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הכללת טונה בדיאטה של ​​התינוק שלך, כולל טיפים של מומחים כיצד להכין אותו.

יתרונות בריאותיים

טונה מציעה חלבון ללא תכולת שומן רוויה גבוהה. זה גם גבוה חומצות שומן אומגה -3 וויטמינים B.

"תינוקות וילדים צעירים דורשים חומצות שומן מסוג אומגה -3 כמו DHA, זמינות בדגים, לצמיחה ולפיתוח נאותים", אומרת אילנה הולשטיין, ר 'ד', דיאטנית מקליפורניה. "שימורי טונה מעובדים באופן מינימלי ומלאים בתזונה נכונה ובמרכיבים פשוטים. "

-> פרסומת

אומגה -3 נמצא בעזרה דגים עם התפתחות המוח אצל תינוקות וילדים. חומצת השומן מסייע בהגנה על הלב על ידי הורדת הסיכון ללחץ דם גבוה.

לא מקבל מספיק חומצה פולית, ויטמין B, קשורה למומים מולדים. ויטמין חשוב לפיתוח חוט השדרה מוקדם. ויטמינים B נחשבים גם כדי לעזור להגן על הגוף מפני מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.

-> פרסומת פרסומת

סיכונים

החשש הגדול ביותר עם האכלה תינוקות תינוקות הוא חשיפה כספית. מרקורי היא מתכת שנמצאת באופן טבעי וכמוצר של תהליכי ייצור מסוימים. כאשר חלקיקים או אדי כספית נכנסים למים ומגיעים במגע עם חיידקים, זה הופך חומר שיכול להיספג על ידי דגים החיים במים.

אנשים ואז לאכול את הדג לספוג את זה בעצמם. לאחר יותר מדי כספית במערכת שלך יכול לגרום לבעיות נוירולוגיות.

הפדרלי מזון ותרופות (FDA) מייעץ הימנעות:

• כריש
• דג חרב
• מלך מקרל
• tilefish

הדגים הנ"ל יש את התוכן הכספית הגבוהה ביותר. אבל לילדים, ה- FDA אומר כי שניים עד שלוש מנות מתאים לגיל של מקור כספית נמוכה בשבוע צריך להיות בטוח.

ישנם סוגים שונים של טונה, וחלקם יש כספית יותר מאחרים. לדוגמה, albacore או "טונה לבנה" יש רמה כספית גבוהה יותר. הסוכנות להגנת הסביבה (EPA) מפרטת טונה אור משומר כאופציה דגים עם תוכן כספית נמוכה. אם אתה מציג את התינוק שלך טונה, שימורי אור טונה היא הבחירה הטובה ביותר.

פרסומת פרסומת

אלרגיות

בכל פעם שאתה מציג מזון חדש לתינוק שלך, היזהר תגובה אלרגית. דגים אינו יוצא מן הכלל. לכן חשוב לדעת את הסימנים של אלרגיה למזון, כך שתוכל לקבל טיפול מיידי.

המלצות מסורתיות יותר מומלץ להימנע מאכלי ים ודגים עבור השנה הראשונה. ההמלצה החדשה היא כי הכנסת דגים מוקדם לתוך הדיאטה יכול להיות מגן מפני אלרגיות, "אומר ד"ר טימותי ספנס, רופא ילדים מבוסס אוסטין. "טונה במיוחד לא באמת מזון הקשור לאלרגיות. רוב האלרגיות מאכלי ים קשורים שרימפס או רכיכה. "

סימנים של אלרגיה למזון כוללים:

פרסומת

• כוורות (בליטות אדומות, מגרדות)
• פריחות (אקזמה יכולה להיגרם על ידי אלרגיות)
• נפיחות (שפתיים, סביב העיניים, הלשון) << 999> צרות נשימה
• מתיחות בגרון
• התעטשות
• קלקול קיבה
• זריקה>
• שלשולים
• הרגשת סחרחורת או סחרחורת
• התקשר לרופא מיד אם לילדך יש כל אלה הסימפטומים. אלרגיות למזון יכול להיות רציני מאוד, ואפילו קטלני אם לא מטופל.

דגים יש יתרונות בריאותיים רבים טונה אור משומר יכול להיות חלק בטוח של הדיאטה של ​​התינוק שלך. אבל לבן לבן משומר טונה טריים דורשים יותר זהירות בשל רמות גבוהות יותר שלהם כספית. קארן ריצ'רדסון גיל, MD

מתכונים לתינוק

אם אתה רוצה להכין מזון לתינוק שלך, לשים טונה בבלנדר. אתה יכול לחלוט אותו לתוך עקביות כמו יוגורט. אפשרות אחרת היא לחלוט את הטונה בבסיס, כמו אבוקדו. אבל זכור: אתה צריך רק לנסות את המתכונים רב המרכיבים לאחר התינוק שלך כבר הציג לכל מרכיב בנפרד.

פרסומת פרסומת

הנה כמה רעיונות מתכונים מתזונאים ובלוגרים על איך להוסיף טונה לתזונה של התינוק שלך.

סלט טונה עם יוגורט, מוגש בסירה אבוקדו

תערובת זו, שנוצרה על ידי Muhlstein, מציעה דרך להציג טונה תוך מתן חומרים מזינים אחרים. זה עושה 4 מנות תינוק, או 2 מנות למבוגרים.

מרכיבים

פרסומת

1 טונה נתונה קלה, נתח ופירה

• 1/4 כוס חלב מלא אורגני (אם בכלל) יוגורט רגיל
• 1 כף. של פטרוזיליה קצוצה או מיובשת
• תוספות אופציונליות: 1/2 כפית חרדל דיז'ון, אבקת שום, 1 כף. בצל מגורד
• 1 בשלים, אבוקדו בינוני
• הוראות

שלב הראשון 3 מרכיבים בקערה ומערבבים היטב יחד.

1. הוסף תוספות לבחירתך.
2. מחית היטב כדי להבטיח שהתינוק יכול ללכלך ולבלוע את תערובת הטונה.
3. ממלאים 1/4 של תערובת הטונה לתוך 1/4 של אבוקדו ומזינים כפיות קטנות של כל אחד לתינוק.
4. עוגות טונה

אלה עוגות טונה מביתוניא של בייבי Led רעיונות הגמילה יש זמן הכנה קצר יכול להיות נהנה על ידי כל המשפחה.

פרסומת פרסומת

מצרכים

1 גדול (12 גרם) של טונה

• משהו לעשות פירורי לחם (השתמשתי ביסקוויט אחד / סקונה)
• 1 ביצה
• 2 תפוחי אדמה קטנים, או 1 גדול אחד
• 1 כפית. של רוטב ווסטרשייר
• 1/2 כפית.של בצל פתיתים (או 1/2 של בצל קטן, קצוץ)
• כיוונים> 999> להרתיח את תפוחי האדמה במשך כ 20 דקות.

מעכים את תפוחי האדמה בקערה (או באמצעות מעבד מזון או בלנדר).

1. להפוך את הביסקוויט שלך לתוך פירורי לחם: רק להכות אותם במעבד מזון!
2. בקערה, מערבבים את כל המצרכים.
3. במחבת, מחממים קצת חמאה (או שמן, אבל אני אוהב חמאה) על חום בינוני. הם צריכים לבשל על 6-8 דקות בצד אחד, ואז עוד 3-4 בצד השני.
4. קל עוגות דגים חומוס
5. מתכון זה מגיע מן הבלוג יומן יומנים. הבלוגר אומר שזה אחד הארוחות האהובות עליה בת 7 חודשים. מתכון עושה שש עד שמונה עוגות.

רכיבים

1 כף. חומוס (קנו בחנות, תוצרת בית, או סתם חומוס)

1 כף. טונה

• 1-2 כפית. קמח
• בזיליקום (או כל עשב אחר שיש לך על היד)
• פלפל שחור
• מקף מיץ לימון אופציונלי
• הוראות
• מוסיפים את כל המצרכים לקערה ומערבבים היטב. אתה לא יכול להוסיף יותר מדי קמח, כמו חומוס מפסיק לקחת קמח כאשר הוא רווי.

כפית את התערובת לתוך מחבת מחומם (אתה יכול להשתמש טיפת שמן אם אתה רוצה); זה צריך להיות עקביות של בצק עוגיות.

1. הפעל כמה פעמים עד שזה נראה נחמד.