היפרלורדוזיס: טיפול, מניעה ועוד>

מהי היפרלורדוזיס?

קוצים אנושיים הם מעוקלים באופן טבעי, אבל עקומת יותר מדי יכול לגרום לבעיות. היפרלורדוזיס הוא כאשר העקומה פנימה של עמוד השדרה בגב התחתון היא מוגזמת. מצב זה נקרא גם swayback או אוכף.

היפרלורדוזיס יכולה להופיע בכל הגילאים, אך היא נדירה אצל ילדים. זה מצב הפיך.

המשך לקרוא כדי ללמוד על הסימפטומים והסיבות של hyperlordosis וכיצד הוא מטופל.

-> פרסומת פרסומת

סימפטומים

מהם התסמינים של היפרלורדוזיס?

אם יש לך היפרלורדוזיס, עקומה מוגזמת של עמוד השדרה שלך יגרום הבטן שלך דחף קדימה בתחתית שלך לדחוף החוצה. מן הצד, את עקומת פנימה של עמוד השדרה שלך ייראה מקושת, כמו האות C. אתה יכול לראות את הקשת C אם אתה מסתכל על הפרופיל שלך במראה באורך מלא.

ייתכן שיש לך כאבי גב תחתון או כאב צוואר, או תנועה מוגבלת. יש ראיות מוגבל חיבור hyperlordosis כדי כאבי גב תחתון, עם זאת.

רוב היפרלורדוזיס הוא מתון, והגב שלך נשאר גמיש. אם הקשת בגב שלך היא נוקשה ולא נעלמת כאשר אתה רכון קדימה, ייתכן שיש בעיה חמורה יותר.

גורם

מה גורם hyperlordosis?

יציבה רעה היא הסיבה השכיחה ביותר של hyperlordosis. גורמים אחרים שעשויים לתרום היפרלורדוזיס הם:

• השמנת יתר
• נעל נעליים עם עקבים גבוהים לתקופות ממושכות
• פגיעה בעמוד השדרה
• מחלות neuromuscular
• רככות
• ישיבה או עמידה ממושכת
• שרירי הליבה החלשים

עבור נשים בהריון, מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי היפרלורדוזיס היא הדרך שבה עמוד השדרה הנשי התפתח כדי להתאים את המשקל הנוסף של התינוק.

אתה יכול לבדוק את היציבה שלך עם בדיקה פשוטה:

• לעמוד ישר על הקיר. שמור את הרגליים הכתפיים רוחב בנפרד את העקבים על 2 ס"מ מהקיר.
• הראש, השכמות והתחתונים צריכים לגעת בקיר. צריך להיות מספיק מקום כדי להחליק את היד בין הקיר לבין קטן של הגב.
• עם היפרלורדוזיס, יהיה יותר ממרחב יד אחד בין הקיר לגב.

פרסומת פרסומת פרסומת

חפש עזרה

מתי אתה רואה רופא עבור היפרלורדוזיס?

רוב המקרים של היפרלורדוזיס אינם דורשים טיפול רפואי מיוחד. אתה יכול לתקן את היציבה בעצמך. אתה צריך לעשות כמה תרגילים קבועים ו stretches כדי לעזור לשמור על יציבה טובה.

אם יש לך כאב או hyperlordosis שלך הוא נוקשה, לראות רופא כדי לקבוע את הסיבה. בהתאם לאבחון, הרופא שלך עשוי להפנות אותך מומחה גב או פיזיותרפיסט. לפעמים hyperlordosis יכול להיות סימן של עצב צבט, אובדן עצם בעמוד השדרה, או דיסק פגום.

הרופא שלך יעשה בדיקה גופנית.הם ישאלו אותך כאשר הכאב שלך התחיל ואיך זה השפיע על הפעילות היומיומית שלך.

הרופא שלך יכול גם לקחת צילומי רנטגן או הדמיה אחרת של עמוד השדרה שלך כדי לסייע באבחון. ייתכן גם בדיקה נוירולוגית ומבחנים אחרים.

טיפול

אילו סוגים של טיפול זמינים עבור hyperlordosis?

תוכנית הטיפול שלך תהיה תלויה באבחון של הרופא שלך. ברוב המקרים הטיפול יהיה שמרני. במקרים נדירים, ייתכן שיהיה צורך בניתוחים.

טיפול שמרני עשוי לכלול:

• תרופות ללא מרשם לכאב, כגון acetaminophen (Tylenol), איבופרופן (Advil, Motrin) או naproxen (Aleve)
• תוכנית הרזיה
• פיזית טיפול

ילדים ובני נוער עם hyperlordosis ייתכן שיהיה צורך ללבוש סד להנחות צמיחה בעמוד השדרה.

תרגילים כדי לנסות

הרופא שלך עשוי להפנות אותך פיזית פסיכיאטר. הם עשויים גם לתת לך קבוצה של תרגילים לעשות בעצמך כדי לעזור יציבה שלך.

למידע נוסף: 5 משתרע על כאבי זנב במהלך ההריון »

ישנם סוגים רבים של תרגילים ו stretches לבחירה, בהתאם לגיל שלך ואת רמת הכושר. יוגה ויוגה כיסא הם בחירה טובה. הדבר החשוב הוא לפתח תרגיל שגרתי שאתה יכול לדבוק בו. אתה צריך להיות מודע לשמירת יציבה טובה כאשר יושב, עומד, או לעסוק בפעילויות.

הנה כמה תרגילי יציבה פשוטים שאינם דורשים ציוד:

• להזיז את הכתפיים קדימה מעלה לכיוון האוזניים ולאחר מכן בחזרה למטה, דוחף החוצה לכיוון הגב.
• למתוח את הזרועות החוצה בצדדים שלך בגובה הכתף, ולגלגל אותם במעגלים קטנים. <>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> <>>
• עומד גבוה, הניח יד אחת על האוזן. הנח את היד השנייה ואת הזרוע שטוח בצד שלך. רזה בכיוון ההפוך לאוזן המכוסה.
• למידע נוסף: תרגילי ליבה ותנוחות לתיקון תנוחת לורדוזיס »

פרסומת פרסומת

Outlook

מהי התחזית עבור היפרלורדוזיס?

hyperlordosis ביותר הוא תוצאה של יציבה גרועה. לאחר תיקון הפציעה שלך, התנאי צריך לפתור את עצמו.

הצעד הראשון הוא להיות מודע ליציבה במהלך שגרת היומיום הרגילה שלך. ברגע שאתה יודע איך זה מרגיש לעמוד ולהתיישב כראוי, לשמור את זה. אתה צריך לראות תוצאות מיד, גם אם זה נראה מוזר בהתחלה.

לפתח תרגיל מתיחה שגרת שאתה עושה מדי יום. התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח לגבי רמת הפעילות המתאימה לך.

פוסט תזכורות לעצמך לשבת או לעמוד ישר. שאל את החברים והמשפחה שלך לספר לך כאשר הם רואים אותך slouching או כפוף מעל המחשב.

יציבה טובה דורשת ערנות עד שהיא הופכת אוטומטית.

פרסומת

מניעה

מה ניתן לעשות כדי למנוע היפרלורדוזיס?

לעיתים קרובות ניתן למנוע היפרלורדוזיס על ידי תרגול יציבה נכונה. שמירה על עמוד השדרה שלך מיושר כראוי ימנע מתח על הצוואר, הירכיים והרגליים שעלולות להוביל לבעיות בשלב מאוחר יותר בחיים. הנה כמה טיפים נוספים שיסייעו למנוע מצב זה:

אם אתה מודאג עם ניהול משקל, להתחיל תוכנית הרזיה.שוחח עם הרופא שלך אם אתה זקוק לעזרה בהתחלה.

• אם אתה יושב הרבה במהלך היום, לקחת הפסקות קטנות לקום ולמתוח.
• אם אתה צריך לעמוד במשך זמן רב, מעת לעת להזיז את המשקל מרגל אחת לאחרת, או מן העקבים שלך בהונות.
• לשבת עם הרגליים על הרצפה.
• השתמש בכרית או במגבת מגולגלת כדי לתמוך בגב התחתון בעת ​​ישיבה.
• לנעול נעלי נוחות ונעלי עקב.
• היצמד לתוכנית אימון לפי בחירתך.
• במהלך הריון: Q & A

היפרלורדוזיס והריון: שאלות ותשובות