איך לעצור דפיקות לב: 6 הסעד הבית ועוד

סקירה

האם אתה מרגיש כאילו הלב שלך פועם או מרפרף הרבה יותר מהר מהרגיל? אולי זה כאילו הלב שלך הוא מדלג על פעימות או שאתה מרגיש את הדופק שלך בצוואר ובחזה. ייתכן שאתה חווה דפיקות לב. הם עשויים להימשך רק כמה שניות והם יכולים להתרחש בכל עת. זה כולל כאשר אתה מסתובב, יושב או שוכב, או עומד בשקט.

החדשות הטובות הן שלא כל המקרים של פעימות לב מהירות אומר שיש לך מצב לב. לפעמים דפיקות נגרמות על ידי דברים שהופכים את הלב לעבוד קשה יותר, כמו מתח, מחלה, התייבשות, או פעילות גופנית.

סיבות אחרות עשויות לכלול:

הריון
קפאין
מצבים רפואיים אחרים
תרופות מסוימות
תרופות לא חוקיות
מוצרי טבק

המשך לקרוא כדי ללמוד שש דרכים אתה יכול לנהל דפיקות לב בבית, כאשר אתה צריך לראות את הרופא שלך, טיפים לב בריא.

פרסומת פרסומת

הרפיה

1. נסה טכניקות הרפיה <מתח> לחץ יכול להפעיל או להחריף דפיקות לב. זה בגלל הלחץ ואת ההתרגשות יכולה להפוך את האדרנלין ספייק. ניהול הלחץ שלך באמצעות הרפיה יכול לעזור. האפשרויות הטובות כוללות מדיטציה, טאי צ'י ויוגה.

נסה לשבת בשיכול רגליים ולנשום לאט דרך הנחיריים שלך ואז החוצה דרך הפה שלך. חזור עד שתרגיש רגוע.

אתה צריך גם להתמקד מרגיע לאורך כל היום, לא רק כאשר אתה מרגיש דפיקות לב או מרוץ. עצור ולקחת חמש נשימות עמוקות כל 1-2 שעות כדי לעזור להרגיע את דעתך ולשמור על רגוע. שמירה על רמות הלחץ הכללי שלך נמוך יכול לעזור לך למנוע פרקים של פעימת לב מהירה ולהוריד את קצב הלב שלך מנוחה לאורך זמן. ביופידבק ודמיון מודרך הם גם אפשרויות יעילות.

תמרונים ואגל

2. האם תמרונים vagal

עצב vagus יש פונקציות רבות, כולל חיבור המוח שלך אל הלב שלך. תמרונים Vagal לעורר את עצב הוואג, ועשוי לעזור לווסת את קצב הלב המהיר. אתה יכול לעורר את עצב הוואג בבית, אבל אתה צריך לקבל אישור הרופא הראשון.

הנה כמה דרכים אתה יכול לעורר את העצבים:

קח מקלחת קרה, להתיז מים קרים על הפנים שלך, או להחיל מגבת קרה או icepack על הפנים שלך במשך 20-30 שניות. ה"הלם "של המים הקרים עוזר לעורר את העצב.

לשיר את המילה "אום" או להשתעל או להקיא.
עצור את נשימתך או נשכב כאילו יש לך תנועת מעיים.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את התרגילים האלה בזמן הנחת הגב. הרופא שלך יכול להראות לך כיצד לבצע אותם כראוי.

פרסומת פרסומת פרסומת

מים

3. לשתות מים

התייבשות יכולה לגרום דפיקות לב.זה בגלל הדם שלך מכיל מים, אז כשאתה הופך מיובש, הדם שלך יכול להיות עבה יותר. עבה הדם שלך, את הלב שלך קשה יותר לעבוד כדי להעביר אותו דרך הוורידים שלך. זה יכול להגדיל את קצב הדופק שלך ועלול להוביל דפיקות לב.

אם אתה מרגיש את הדופק שלך לטפס, להגיע כוס מים. אם אתה מבחין בשתן שלך הוא כהה צהוב, לשתות יותר נוזלים כדי למנוע דפיקות.

אלקטרוליטים

4. שחזור מאזן אלקטרוליטים

אלקטרוליטים לסייע להעביר אותות חשמליים בכל הגוף. אותות חשמליים חשובים לתפקוד תקין של הלב. כמה אלקטרוליטים שיכולים להועיל בריאות הלב כוללים:

אשלגן

סידן
מגנזיום
נתרן
רוב אלקטרוליטים אלה מתקבלים הטובה ביותר ממזונות. אבוקדו, בננות, בטטות, תרד הם מקורות אשלגן. כדי להגדיל את צריכת הסידן שלך, לאכול יותר עלים ירוקים כהים ומוצרי חלב. כהה עלים ירוקים הם גם מקור נהדר של מגנזיום, וכך גם אגוזים ודגים. רוב האנשים מקבלים מספיק נתרן בתזונה שלהם עם מזון ארוז כגון בשר מעדנים מרקים משומרים.

תוספי מזון עשויים לסייע בשמירה על מאזן אלקטרוליטים, אך שוחחו עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון חדשים. יותר מדי אלקטרוליטים עלולים לגרום לבעיות. אם אתה חושד שיש לך חוסר איזון, הרופא שלך יכול לבדוק את השתן ואת הדם שלך כדי לאשר.

פרסומת פרסומת

ממריצים

5. הימנע ממריצים

ישנם חומרים רבים שעשויים לגרום לך להיות בעל קצב לב מהיר יותר. ביטול דברים אלה משגרת היומיום שלך עשוי להפחית או אפילו להפסיק את הסימפטומים שלך. הם כוללים:

משקאות המכילים קפאין ומזון

מוצרי טבק או מריחואנה
אלכוהול מופרז
תרופות קרות ושיעול מסוימות
מדכאי תיאבון
תרופות המשמשות לטיפול במחלות נפש
לחץ דם גבוה תרופות
סמים לא חוקיים כמו קוקאין, מהירות, או מתאמפטמינים
שלך טריגרים יהיה כנראה ייחודי לך. נסו לשמור רשימה של הדברים שאתם צורכים שעלולים לגרום לדפיקות הלב שלכם. במידת האפשר, להימנע מכל הפריטים שאתה חושב עשוי להיות גורם לתסמינים שלך ולראות אם הסימפטומים שלך להפסיק. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שכל תרופות מרשם עלול לגרום לתסמינים שלך.

למידע נוסף: הבנת דפיקות לב לאחר אכילה>

פרסומת

טיפולים נוספים

6. טיפולים נוספים

במקרים רבים של דפיקות לב, אין צורך בטיפול. במקום זאת, אתה צריך לשים לב כאשר אתה חווה palpitations שלך להימנע פעילויות, מזונות, או כל דבר אחר שמביא אותם.

אתה עשוי למצוא את זה מועיל לרשום כאשר אתה חווה את palpitations לראות אם אתה יכול לזהות גורם. שמירה על יומן עשוי גם להיות שימושי אם אתה חווה דפיקות יותר לאורך זמן. אתה יכול לקחת את המידע הזה לרופא שלך במינויים עתידיים.

אם הרופא שלך מזהה סיבה לדפיקות הלב שלך, הם עשויים להמליץ על טיפול. לדוגמה, אם בדיקות האבחון שלך חושפות כי יש לך מחלת לב, הרופא שלך יעבור קדימה עם תוכנית הטיפול באזור זה.אפשרויות הטיפול במחלות לב יכולות לכלול תרופות, ניתוח או השתלת מכשיר כמו קוצב לב.

פרסומת פרסומת

בקשה לעזרה

מתי לחפש עזרה

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין כי קצב הלב שלך הוא מהיר יותר מהרגיל. הרופאים לא תמיד יכול להצביע על הגורם של דפיקות לב. הם יצטרכו לשלול הפרעות בקצב הלב כמו טכיקרדיה ומצבים רפואיים אחרים כמו בלוטת התריס.

יש בדרך כלל סיכון קטן של סיבוכים עם דפיקות לב, אלא אם הם נגרמים על ידי מצב לב הבסיסית. אם הם נגרמים על ידי מצב לב, אתה עלול להיתקל:

התעלפות אם הלב שלך פועם מהר מדי וגורמת לחץ הדם שלך לרדת

דום לב אם דפיקות שלך נגרמות על ידי הפרעות קצב הלב שלך לא מכים
שבץ אם דפיקות הלב נגרמות כתוצאה מפרפור פרוזדורי
אי ספיקת לב אם הלב שלך אינו מתייבש היטב במשך תקופה ארוכה של זמן
דבר עם הרופא אם יש לך דפיקות לב עם תסמינים אחרים או אם אתה יש דאגות אחרות לגבי הבריאות שלך.

אבחון

בפגישה שלך, הרופא שלך עשוי לבקש את ההיסטוריה הרפואית שלך, אילו סימפטומים אתה חווה, אילו תרופות אתה לוקח, ולאחר מכן לתת לך בדיקה גופנית. זה עלול להיות קשה למצוא את הסיבה שלך palpitations. הרופא שלך רשאי להזמין בדיקות נוספות או להתייחס אליך קרדיולוג.

בדיקות לב דפיקות לב יכולות לכלול אלקטרוקרדיוגרמה (EKG), המציגה את הפעילות החשמלית של הלב. אתה יכול גם יש echocardiogram, שהוא מבחן אולטרסאונד שעוזר הרופא שלך לדמיין את החלקים השונים של הלב שלך.

אפשרויות אחרות כוללות בדיקת לחץ, צילומי רנטגן בחזה ובדיקות לב אמבולטוריות. במקרים מסוימים, הרופא עשוי גם לרצות לבצע בדיקות פולשניות יותר, כמו מחקר אלקטרופיזיולוגי או צנתור לב.

Outlook

רוב המקרים של דפיקות לב לא נחשבים רציניים אלא אם כן יש לך מחלת לב בסיסית. הרופא שלך עדיין צריך לדעת מה אתה חווה, אבל דפיקות הלב שלך לא צריך טיפול מיוחד מעבר לאמצעים סגנון חיים. הימנעות מפעילה עשויה לעזור להפחית או לבטל את הסימפטומים.

טיפים לבריאות הלב

7 עצות לב בריא

איגוד הלב האמריקני מסביר כי ישנם שבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפני מחלת לב. הם מכנים את הטיפים שלהם חיים פשוטים.

1. תרגיל מתון לפחות שעתיים וחצי כל שבוע.

אם אתה מעדיף ללכת קשה, אתה יכול לקבל את אותם יתרונות לב בריא עם 75 דקות של פעילות נמרצת. פעילות גופנית אינטנסיבית היא ייחודית לך. תרגיל זה אינטנסיביות מתונה בשבילך עשוי להיות נמרץ עבור מישהו אחר. תרגיל מתון צריך להרגיש קצת קשה, אבל אתה עדיין צריך להיות מסוגל להמשיך לנהל שיחה. תרגיל נמרץ צריך להרגיש מאוד מאתגר ואתה רק תוכל לקבל כמה מילים החוצה בכל פעם בין נשימות.

2. שמור LDL שלך, או "רע", כולסטרול נחשב נמוך.

תרגיל יכול לעזור עם זה. הגבלת הצריכה של שומנים רוויים היא אמצעי חיים אחר למדוד אתה יכול לקחת. לפעמים, עם זאת, כולסטרול גבוה הוא גנטי. יש לבדוק ולהתחיל תרופות, במידת הצורך.

3. לאכול דיאטה עם הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים.

אתה יכול אפילו לחפש מזונות עם הסימון של איגוד הלב האמריקני של אישור.

4. בדוק את לחץ הדם שלך.

לחץ דם גבוה לעיתים קרובות אין סימפטומים. שמירה על שלך לבדוק פירושו לאכול טוב, פעילות גופנית, ולקחת תרופות אם אתה צריך אותם.

5. שמור על המשקל שלך בטווח בריא.

להיות עודף משקל או השמנת יתר יכול להגדיל את הסיכויים לפתח מחלת לב. ירידה במשקל יכולה לעזור עם כל דבר מהכולסטרול שלך לספור את רמות לחץ הדם.

6. דע את רמת הסוכר בדם.

מבוגרים עם סוכרת יש סיכון גבוה יותר למות ממחלות לב. שמור על סוכרים בדם בתוך טווחים מומלצים. אכילה נכונה, פעילות גופנית, ויסות רמות שלך עם תרופות יכול לעזור.