כמה פעמים אתה צריך לקצץ יום: גורמים ותדירות

האם אתה רגיל?

תנועות המעי הם הכרח של החיים. הם מאפשרים לך לרוקן פסולת מהתזונה דרך המעיים שלך. בעוד כל האנשים עושים תנועות מעיים, התדירות משתנה מאוד.

כמה חוקרים מציינים כי בכל מקום בין שלוש המעיים תנועות ביום עד שלושה בשבוע יכול להיות נורמלי. לפעמים עקביות של שרפרף של אדם יכול להיות אינדיקטור משמעותי יותר של בריאות המעי מאשר תדר. עם זאת, אם אדם לא קופץ לעתים קרובות מספיק או לעתים קרובות מדי, שניהם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

-> פרסומת פרסומת

תדירות

כמה פעמים ביום אתה צריך לקלל?

אין מספר פעמים מקובל שאדם צריך לקפוץ. כמו כלל רחב, התקשות בכל מקום בין שלוש פעמים ביום עד שלוש פעמים בשבוע הוא נורמלי. רוב האנשים יש תבנית מעיים קבועה: הם קופצים על אותו מספר פעמים ביום ובאותו יום דומה.

כמעט 50 אחוז מהאנשים קופצים פעם ביום. עוד 28% מדווחים פעמיים ביום. רק 5. 6% דיווחו על ביקור רק פעם או פעמיים בשבוע.

• רוב המשיבים (61. 3 אחוזים) דיווחו על תנועת המעיים הממוצעת שלהם בבוקר. 22% נוספים דיווחו על יציאה לצהריים, בעוד שרק 2. 6% חטפו מאוחר בלילה. קרוב ל -31% מהנשאלים דיווחו כי עקביות החבית שלהם דומה לזו של נקניק או נחש, עקביות חלקה ורכה.
• -> פרסומת
• גורמים

מה יכול להשפיע על התדירות שבה אתה קופץ?

מספר גורמים יכולים להשפיע על כמה וכמה פעמים אתה קופץ. אלה יכולים לכלול:

דיאט

גם מסיס מסיס סיבים בצורות של דגנים מלאים, ירקות, פירות יכול להוסיף בתפזורת הצואה שלך, קידום תנועות המעי הרגיז. אם אין לך כמות משמעותית של מזונות אלה בתזונה שלך, אתה לא יכול לחטט כמו בקביעות.

נוזלים גם להפוך את הצואה רך וקל יותר לעבור. זו הסיבה רופאים רבים ממליצים להגדיל את צריכת הנוזלים אם אתה לעתים קרובות עצירות.

גיל

ככל שאתה מבוגר יותר, כך גדל הסיכוי שאתה תהיה עצירות. זה נובע ממספר גורמים, כולל ירידה בתנועה קיבה המעודד עיכול, ניידות מופחתת, ונטילת תרופות נוספות שעלולות להאט את בריאות המעי.

רמת פעילות

Peristalsis היא תנועת המעי הפנימי המניעה חומר מזון מעוכל קדימה כדי להיות מסולק כמו שרפרף. אתה יכול לעזור תנועה זו לאורך פעילות גופנית, כגון הליכה או העוסקים צורות אחרות של פעילות גופנית. מחלות כרוניות, כגון מחלת מעי דלקתית (הכוללת מחלת קרוהן ודלקת קוליטיס), יכולות לגרום לפריעות מוגברות של מעיים, ואחריהן תקופות של עצירות.

מחלות חמורות, כגון דלקת גסטרואינטריס ויראלית או פציעה הדורשת ממך לקחת תרופות נגד כאבים המאיטות את פעילות המעיים יכולה לגרום לשינויים בדפוסי תנועת המעי.

פרסומת פרסומת

עקביות

מה המשמעות של עקביות שלך?

כשמדובר בתנועות מעיים רגילות, עקביות של הקופסה שלך יכולה להיות גורם נוסף לתדירות. שרפרפים צריך להיות רך וקל יחסית לעבור. הם בדרך כלל דומים לנחש או נקניק כי זה משקף את החלק הפנימי של המעיים. באופן כללי, שרפרף צריך להיות חום בשל התמוטטות של כדוריות דם אדומות בגוף.

שרפרפים "רופפים" או מימיים יכולים להצביע על כך שיש לך קצת גירוי במערכת העיכול והשרפרף עובר דרך המעיים שלך מהר מכדי להפוך לגדול. זה עלול להפוך לבעיה לא רק בגלל שאתה צריך ללכת בתדירות גבוהה יותר, אלא גם בגלל הגוף שלך לא לספוג כמו חומרים מזינים רבים מן הצואה שלך.

לעומת זאת, כיסאות קשים כי הם יכולים להיות מאוד קשה לעבור. הם עלולים לגרום קשיים, אשר יכול להוביל טחורים ולגרום שרפרף לגבות במעיים שלך.

פרסומת

ראה רופא

מתי אתה צריך לראות רופא על תדירות התנועה המעי הרגיז?

בין אם בשל מחלה או שינויים בפעילות או דיאטה, כולם חווים שינוי בתנועות המעי שלהם מעת לעת. עם זאת, שינויים שנמשכו זמן רב יותר משבוע עשויים להיות סיבה לדאגה.

יש גם כמה תסמינים המצביעים על הצורך לחפש טיפול רפואי דחוף. אלה כוללים:

דם על השרפרף שלך, אשר עשוי להופיע אדום או שחור יש את העקביות של קפה קפה

הקאה דם, קפה דמויי אמסיס, או מה שנראה כי שרפרף <חוסר> יותר משלושה ימים

כאב בטן דקירה קשה

אם יש לך בעיות עם עצירות, העברת צואה או שלשולים, אתה צריך לראות את הרופא שלך. הרופא שלך צפוי לקחת היסטוריה רפואית ולסקור את התרופות שאתה לוקח כדי לקבוע אם כל אחד מהם יכול לתרום עצירות או שלשולים. הם יכולים גם להמליץ ​​על אורח חיים ושינויים תזונתיים שיכולים לקדם את סדירות המעי הרגיז.