כיצד לחץ כדי לאבד משקל בייבי תורם PTSD שלי לאחר לידה

לאחרונה כתבתי על הניסיון שלי עם PTSD שלאחר הלידה, וזה הביא על פני השטח הרבה רגשות ששכחתי. אזור מסוים אחד כי אני נאבק הכי הרבה אחרי הלידה היה לרדת במשקל. זה היה מאבק לכל החיים בשבילי.

לאבד משקל מעולם לא קל לי. כשהייתי בת 26, איבדתי 45 פאונד בתוך פחות משלושה חודשים. הגבלתי את הקלוריות שלי ל- 1, 200 ל- 1, 500 ביום, עבדתי לפחות שעתיים במשך שישה ימים בשבוע, וחתכתי את כל האלכוהול. בפעם הראשונה בחיי הרגשתי טוב ביחס לגודל שלי.

פרסומת פרסומת

כשהייתי בת 27, נכנסתי להריון והחזרתי אותו ל 10 עד 15 פאונד. הצלחתי להשיג מעט מאוד במהלך רוב ההריון. למרות שהרגשתי טוב עם עצמי, הרופאים תמיד אמרו שאני סובלת מעודף משקל (ועל פי אמות המידה שלהם, אני). הרופא שלי העדיף אני לשמור על המשקל שלי במשקל 20 עד 25 פאונד. בשבוע 32, אני רק צבר 6 פאונד.

כל זה השתנה כשהתחלתי להתנפח ולחץ הדם שלי עלה. אני במהירות לשים על 25 עד 30 פאונד בסוף ההריון שלי. הייתי אופטימית זהירה כי רוב המשקל הזה היה משקל התינוק ומים.

לצערי, לא איבדתי משקל רב כמו שחשבתי בשבועות הראשונים. אני ישבתי עם כל המשקל אני במקור איבד בחזרה ב שמונה שבועות לאחר הלידה. זה היה על גבי אף פעם לא להגיע משקל המטרה שלי בפעם הראשונה.

פרסומת

באותו זמן, עדיין לא הייתי מסוגל לעבד את הרגשות שהרגשתי לאחר הלידה, וניסיתי לשכנע את עצמי שמה שאני עובר מבפנים הוא נורמלי לכולם. ישנם תסמינים רבים של PTSD שלאחר הלידה. אבל אם אתה לא יודע מה אתה מחפש, הם יכולים בקלות להיות לייחס לתנאים אחרים, כגון "התינוק / לאחר בלוז. "

מה הם הסימפטומים של PTSD שלאחר הלידה?

רויאל פולס, עובדת סוציאלית קלינית מורשית בבולדר, קולורדו, מסבירה כמה מהסימפטומים הבאים:

פרסומת פרסומת

• גירוי מוגבר בהתמדה (רגזנות, היפר-קשיחות, קשיי שינה ותגובת הבהלה מוגזמת) <999 > הימנעות מתזכורות של טראומת הלידה
• חרדה
• התקפי פאניקה
• היא ממשיכה ואומרת כי "מאמא שחוות פוסט-טראומה פוסט-טראומטית עשויות לראות סכנה או איום על התינוקות שלהן בכל מקום. "

הייתי פעיל את רוב הסימפטומים של PTSD שלאחר הלידה, אבל זה ייקח 15 חודשים לפני שאובחן.

ציפיות לא מציאותיות

בעולם של היום, אנחנו מופגזים על ידי תמונות של ידוענים אשר "קופצים בחזרה" לאחר תינוקות בתוך שבועות. אנחנו לא מדברים על איך הם היו שפים אישיים, מאמנים, בטן tucks, ואחיות לילה מטפל בתינוקות שלהם.

איבדתי במשקל כל כך מהר בפעם הראשונה כי זה היה רק ​​את האחריות היה לי מחוץ העבודה שלי. לא היה לי בית, בעל או יילוד שיטפלו בו. בהחלט לא היו לי השלכות של PTSD שלאחר לידה מתנשא כמו ענן כהה מעל הראש שלי.

למרבה הצער, את הציפיות לחזור לעבודה בתוך 12 שבועות וללבוש את הבגדים באותו לבשתי 12 חודשים לפני המורכבת רגשות מבלבלים ושליליים שחוויתי. במקום להבין שיש בעיה גדולה יותר, האשמתי את עצמי על היותי עודף משקל ועצל. האמנתי שאני כישלון שלא "חוזר" כמו כולם. "כמו כל מאבק על בריאות הנפש, פוסט-טראומה פוסט-טראומטית משפיעה באופן דרסטי על יכולתן של נשים לתפקד ברמות רבות, כולל היכולת לחזור לפעילות רגילה כמו פעילות גופנית", אומרת אמילי הורוביץ, יועצת מקצועית מורשית בבולדר, קולורדו. "מקצבים היומיים של האם החדשה הזו, שכבר נקטעה, עלולים להיות מוטרדים עוד יותר מסימפטומים של PTSD, והיא צפויה להיות מותשת כפליים. "

הציפיות לחזור לעבודה בתוך 12 שבועות וללבוש את הבגדים באותו לבשתי 12 חודשים לפני מורכב את רגשות מבלבלים ושליליים שחוויתי. במקום להבין שיש בעיה גדולה יותר, האשמתי את עצמי על היותי עודף משקל ועצל. האמנתי שאני כישלון על שלא "קפץ בחזרה" במהירות.

במקום לרפא את עצמי מחוויות הלידה הטראומטיות שלי, התחלתי להפעיל לחץ נוסף על עצמי כדי לעמוד בציפיות החברתיות. כפי שמסביר הורוביץ, "זה די מס על הגוף והמוח להיות במצב של היפרטרוזלים תכופים, קבלת טיפול יעיל לפוסט-טראומה פוסט-טראומטית, ופיתוח ציפיות עדינות וטובות של עצמך, חשובה ביותר".

דיאטות לא בריאים

כדי לפצות על חוסר הזמן הייתי צריך ללכת לחדר כושר, התחלתי לקרוס דיאטה שישה חודשים לאחר לידה.בפחות מחודשיים, איבדתי 25 פאונד על ידי הגבלת קלוריות שלי תחת 1, 000 ב רוב הימים, לא הייתי סיעודית, אבל הגבלת הקלוריות היתה לא בריאה ולא משהו שיכולתי לשמור עליו, וזה גרם לי להרגיש כמו כישלון גדול עוד יותר כשהמשקל עלה על הגב. לעבור דרך דרכים לא בריא לרדת במשקל תוך כדי מנסה להופיע יחד בכל ההיבטים האחרים של החיים שלי, הרגשתי כאילו אני מתמוטט מבפנים.

אבחון וריפוי

בגיל 15 חודשים לאחר תחילת, התחלתי לראות חדשה OB-GYN כהכנה לתינוק נוסף.בנקודה זו, ידעתי שאני לא רוצה עוד תינוק, אבל בעלי עשה. זה גרם לי להרגיש אשמה. היתה לי גם תחושה מתמשכת שמשהו לא בסדר איתי כי אהבתי את הבת שלי וחשבתי שהיא נהדרת, אבל לא רציתי שום קשר להריון או ללידה לעולם.

פרסומת פרסומת

כשהתחלתי לספר לרופא החדש שלי סיפור הלידה שלי, נשברתי להיסטריה בלתי נשלטת. היא הודיעה לי שאני חווה סימפטומים של PTSD שלאחר הלידה עקב טראומה מלידה.מיד, הכל התחיל להיות הגיוני.

אני מאמין שהידע הוא כוח. לאחר שאובחנתי כראוי, יכולתי סוף סוף להתחיל את תהליך הריפוי. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< זה לא צריך להיחשב טיפול PTSD, אלא הזדמנות להבהיר שאלות אפשריות ואי וודאויות הקשורות משלוח, ולהביע חששות פוטנציאליים או תלונות. "

פרסומת

היא מציינת כי, בדומה למה שחוויתי," לפעמים זה יכול לעזור מאוד לדעת מה קרה ולמה. "זה לא תמיד מוצע, או אפשרות. במיוחד במקרים אלה, נשים עשוי למצוא את זה מועיל לשים את הסיפור על הנייר.

אני בסופו של דבר תיעוד סיפור הלידה שלי על הבלוג שלי ואת כל החוויה היתה cathartic מאוד.

פרסומתקורסומת אני מקווה שנשים אחרות יקראו את הסיפור שלי ימצאו נחמה בידיעה שיש אנשים שיכולים לעזור לך דרך תקופה קשה זו.

כל שלושת אנשי המקצוע הרפואיים שדיברתי איתם ממליצים על הגברת תנועת העיניים ועל עיבוד חוזר (EMDR).

EMDR הוא טיפול המשלב מחשבות על הטראומה בתנועות עיניים דו-צדדיות. "זה מסים את הזיכרון העובד עד כדי כך את הטעינה הרגשית של האירוע פוחת", מסביר ד"ר Stramrood. "הזיכרון שלך לא נעלם, אבל הרגשות השליליים עושים, וזה בדרך כלל עובד רק אחרי כמה פגישות. "

The Takeaway

אני אסיר תודה על אנשי מקצוע רפואיים אשר כל הזמן לחנך על איך להתמודד עם מאבקים בריאות הנפש כי כבר השפיעו בשקט על נשים במשך מאות שנים. מאז הלמידה של האבחון שלי, סיימתי בהצלחה את הטיפול, ואני מנסה כעת את התינוק מספר שתיים. התקווה שלי היא שנשים אחרות יקראו את הסיפור שלי וימצאו נחמה בידיעה שיש אנשים שיכולים לעזור לך לעבור את הזמן הקשה הזה.

מחבר Bio

מוניקה Froese היא אמא, אשתו, בלוגר, ויזם. יש לה תואר שני במנהל עסקים ושיווק, ובלוגים ב Redefining Mom, אתר להעצמת אמהות עובדות. בשנת 2015 היא נסעה לבית הלבן כדי לדון במדיניות עבודה ידידותית למשפחה עם יועציו הבכירים של הנשיא, והיא הוצגה בכמה כלי תקשורת, ביניהם Fox News, Scary Mommy, Healthline, ו- Mom Talk Radio. התשוקה שלה היא לעזור לאמהות אחרות למצוא את גירסת האיזון שלהן באמצעות טיפים לניהול זמן, אפשרויות עבודה גמישות, ועזרה לנשים לבנות עסקים מקוונים כדי להימלט מהטבלה 9-5.