שריר Intercostal זן: סימפטומים, טיפול, ועוד

מהו זן intercostal?

השרירים בין השרירים שוכבים בין צלעותיך, מצמידים אותם זה לזה. הם מסייעים לייצב את פלג הגוף העליון ולעזור לך לנשום. ישנן שלוש שכבות של שרירי intercostal: intercostals חיצוניים, intercostals פנימיים, ואת intercostals הפנימי.

זן הוא כאשר שריר מותח, מושך, או קרוע חלקית. זן של כל השכבות של השרירים intercostal יכול לגרום לכאב וקשיי נשימה.

->

זנים שרירים הם הסיבה השכיחה של כאבים בחזה. בין 21 ל -49% מכל כאבי החזה של שריר-שלד מגיע משרירים בין-שרירים.

אתה יכול לזן או למשוך את השרירים intercostal שלך בדרכים רבות ושונות. שרירים אלה נפגעים בדרך כלל במהלך תנועה מתפתלת. הכאב יכול להתחיל גם מפציעה פתאומית, או שהוא יכול להתחיל בהדרגה מתנועות חוזרות.

פעילויות שעלולות לגרום ללחץ בשרירי הצלעות הללו:

>>

• >>
• מתיחת תקרה
• מתיחה בעת סיבוב
• עץ חיתוך
• שיעול או עיטוש
• השתתפות בספורט כמו חתירה, גולף, טניס או בייסבול <999 > 999> פרסומת
• סימפטומים

טיפים לזיהוי

תסמינים של זן שריר intercostal כוללים:

כאב:

אתה עלול להרגיש כאב חד בזמן הפציעה, או שזה עשוי לבוא בהדרגה יותר. הכאב יחמיר כאשר אתה טוויסט, למתוח, לנשום עמוק, להשתעל, או להתעטש.

• רכות: אזור המתח בין הצלעות שלך יהיה כואב למגע.
• קושי לנשום: כי זה כל כך כואב לנשום, אתה עלול למצוא את עצמך לוקח לגימה קטנה, רדוד של אוויר. זה יכול להשאיר אותך קצר נשימה.
• נפיחות: שריר קרוע חלקית או מתוח יהפוך דלקתי. אתה עלול לראות כמה נפיחות בין הצלעות הפגועות.
• שריר שריר: השרירים הפגועים עשויים להרגיש חזק כאשר אתה נושם, להגיע, או לסובב.
• סימפטומים אלה יכולים להיות דומים לאלה של בעיות חמורות יותר, לכן לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים להעריך את הסימפטומים שלך ולקבוע את הסיבה הבסיסית. פרסומת

טיפול ביתי

איך להתמודד עד לפגישה של הרופא שלך

אם אתה חושב שאתה נפגע השרירים בין הצלעות שלך, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לזהות איזה שריר כבר מתוח, ולוודא שלא נפגע איזה מבנה אחר בחזה שלך.

הרופא שלך ייתן לך תוכנית טיפול מלאה, אבל בינתיים, להימנע מתפתל להגיע פעילויות שהופכות את הכאב גרוע יותר. אתה יכול גם לנסות את השיטות האלה להקלה:

רוצחי כאבים ללא מרשם

בזמן שאתה ממתין לראות את הרופא שלך, אתה יכול לקחת מעל לדלפק אנטי דלקתיים כמו איבופרופן (Advil) או naproxen (Aleve), או משככי כאבים פשוטים כמו acetaminophen (Tylenol).בצע את ההוראות החבילה עבור כמה וכמה פעמים לקחת את התרופות.

אתה צריך להיות גם בטוח שאתה לא overmedicating על ידי לקיחת מספר מוצרים המכילים משככי כאבים, כולל תרופות הצטננות או כאבי מחזור. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות ללא מרשם יחד עם התרופה הרגילה שלך.

טיפול קר וקר

טיפול קר יכול לעזור להקל על הכאב שלך ולצמצם את הדלקת של השריר. החלת חבילת קר לאזור הפגוע במשך 20 דקות בכל פעם, כמה פעמים ביום במשך היומיים הראשונים. אתה יכול להשתמש שקית קרח, חבילת ג'ל קר, שקית פלסטיק מלאה קרח עטוף במגבת, או אפילו שקית של ירקות קפואים.

לאחר 48 השעות הראשונות, מומלץ להתחיל להשתמש בחום על הצלעות הפגועות. חום יכול לעזור לשחרר ולהרפות את השרירים, כך שתוכל לעשות פיזיותרפיה שלך. אתה יכול להחיל חום במשך 20 דקות בכל פעם עם כרית חימום או מגבת לח חם.

מלח Epsom soaks

במסגרת הטיפול החום שלך, ייתכן שתרצה לקחת אמבטיה חמה עם מגנזיום גופרתי (מלחי אפסום) הוסיף. אתה יכול למצוא מלחי אפסום במכולת המקומית או בחנות סמים. כל שעליך לעשות הוא להוסיף על 2 כוסות לאמבט שלך, ולספוג במשך 15 דקות או יותר.

המינרלים המומסים סופגים את העור ועשויים להעלות מעט את רמות הדם של המגנזיום. מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד השרירים. למרות כמות קטנה של מגנזיום נספג מן האמבטיה שלך סביר להניח לעשות משהו כדי לסייע בשרירים מתוחים שלך, אמבט חם יכול לעזור לך להירגע.

תרגילי נשימה

נשימה עם זן שריר intercostal הוא כואב. אבל נשימות רדודות בלבד - במקום נשימות עמוקות, מלאות - יכולות להוביל לזיהומים ודלקת ריאות. תרגילי נשימה עמוקים יכולים גם להיות סוג של מדיטציה כדי להפחית את הלחץ.

נסה לעשות כמה דקות של תרגילי נשימה בכל שעה. לדוגמה:

אל תשתמשו בדחיסה. ייתכן ששמעתם שאתם צריכים לעטוף שריר פצוע כחלק מטיפולי רייס (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה). זה לא מומלץ עבור זנים שריר intercostal. גלישת הצלעות שלך יכול למנוע ממך לקחת נשימות עמוקות, אשר נחוצים כדי למנוע דלקת ריאות.

החזק את הכרית כנגד השרירים הפגועים שלך.

לנשום לאט לאט ככל האפשר.

1. עצור את הנשימה למשך מספר שניות.
2. לנשום החוצה לאט.
3. חזור על 10 פעמים.
4. ברגע שאתה רואה את הרופא שלך, הם עשויים לשלוח לך הביתה עם ספירומטר, כלי פלסטיק זה נותן לך מושג חזותי עד כמה עמוק אתה צריך לנשום.
5. פרסומת פרסומת

אבחון

איך זה מאובחן

הרופא שלך יאבחן את זן השרירים בין השניים על ידי לשאול אותך כמה שאלות ולעשות בדיקה גופנית. הם ירצו לדעת אם אתה זוכר שנפילה או התפתל כשהכאב התחיל. הם ישאלו על כל ספורט שאתה משחק. הם יגעו באזור המכרז ויבדקו את טווח התנועה ואת רמת הכאב בזמן תנועה.

הרופא שלך יכול להזמין צילום רנטגן בחזה כדי לוודא שהריאות שלך לא היו חבולות או ניקבו כאשר נפצעת.

דירוג

זני שרירים מדורגים לפי חומרתם.

כיתה 1

:

• זן קל עם פחות מ 5% של סיבי שריר פגום, גרימת אובדן מינימלי של תנועה. פציעות אלה לקחת שבועיים עד שלושה שבועות כדי לשפר. כיתה 2: נזק נרחב יותר של סיבי שריר, אבל השריר לא נקרע לחלוטין. יהיה לך הפסד משמעותי של תנועה ייתכן שיהיה צורך 2-3 חודשים כדי לרפא.
• כיתה 3: קרע שלם של השריר. פציעות אלה עשויים לדרוש ניתוח.
• פרסומת פיזיותרפיה

מה עם פיזיותרפיה?

יחד עם מנוחה, קרח, חום, וטיפול נשימה, פיזיותרפיה עשויה להקל על אי הנוחות שלך ולהאיץ את הריפוי שלך. הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל פיזי לאחר ביצוע אבחנה.

פיזיותרפיסט יכול לתת לך עצות לשינה - כמו לנסות כסא, כך שהחזה שלך מורם - ולהשתחרר בבוקר. בעקבות תוכנית פיזיותרפיה יכול לעזור לך לחזור לפעילות הרגילה שלך מוקדם יותר.

פרסומת פרסומת

Outlook

מה התחזית?

זנים שריר intercostal יכול לקחת זמן רב כדי לרפא, אשר עשוי להיות מתסכל. אם המתח שלך הוא עקשן במיוחד, הרופא שלך עשוי להזריק את האזור עם לידוקאין וקורטיקוסטרואידים כדי להפחית את הכאב והנפיחות.

זנים שריר Intercostal מלווים לפעמים על ידי שבר צלעות. אבל גם אם יש לך שבר מתח, הטיפול שלך כנראה לא ישתנה. עקוב אחר משטר הטיפול שלך, לעשות את התרגילים שלך, ואתה תהיה מרגיש כמו עצמך שוב ובחזרה על המגרש בקרוב.

כדי למנוע זני שריר בעתיד, הקפד להתחמם היטב לפני הספורט או פעילות גופנית, ולא להגזים פעילויות הגוף שלך אינו רגיל לעשות.