אני לא עצוב, עצלן או לא דתי: כיצד לזהות סימנים של דיכאון
מאז שהגעתי למשפחה שלי על הדיכאון והחרדה שלי לפני שנה, אני אף פעם לא שוכח את המאבק שנדרש כדי לגרום להם לקבל את המחלה שלי. גדלתי בבית מוסלמי ממוצע בקהילה שמרנית למדי במונחים של תרבות ודת. איש לא דיבר על מחלת נפש. אם כן, היית "אחד המטורפים", וכמעט כולם סביבך היו מתנערים ממך. הרכילות היתה מתפשטת, כי אתה לא דתי להפליא או שאתה עושה את זה בשביל תשומת לב או שאתה פשוט לא מנסה מספיק חזק כדי להיות מאושר.
מה שאני אישית יודע מניסיון: הדודות האלה היו לגמרי לא בסדר. לא הייתי עצוב. "עצב הוא תחושה שונה מאוד מלהיות מדוכא. כולם נעשים עצובים מעת לעת, כמו כאשר קרוב משפחה מת או כאשר אתה לא מקבל את החלום שלך עבודה. אבל דיכאון הוא חיה אחרת לגמרי. דיכאון הוא סוג של ערפל מעל לך. זה ענן זה לא מאפשר לך לראות או לחשוב כראוי. אתה תמיד שם, אבל לא ממש, וזה נשאר ככה הרבה זמן. לפעמים זה נהיה יותר גרוע. אז איך אנחנו יכולים להבדיל בין להיות עצוב להיות מדוכא? הנה כמה סימנים לחפש בעצמך ו / או אדם אהוב.
-> פרסומתפרסומתעניין
איבדת עניין בדברים שאהבת לעשות בעבר. נניח שאתה אוהב לאפות כל הזמן. אבל עכשיו, בכל פעם שאתה חושב על אפייה, אתה בסופו של דבר לחשוב, "לא, אני לא חושב שאני רוצה. מה הטעם? "אבל לאבד עניין שונה מלהמשיך הלאה מתחביב או לנסות משהו אחר. כאשר אתה מאבד עניין כתוצאה של דיכאון, יש לו רגשות של חוסר תקווה ואדישות קשור אליו. אתה אדיש אם אתה עושה משהו או לא.
אנרגיה
יש לך ירידה באנרגיה. אתה מעדיף להישאר במיטה, לא לצאת, לא להתרועע, ולא להפעיל כל סוג של אנרגיה פיזית או נפשית. משימות רגילות השתמשת כדי להשלים ללא מאמץ לפני נראה כמעט בלתי אפשרי עכשיו. דברים כמו להתקלח או לקום מהמיטה או צחצוח השיניים נראה כמו משימות קשות.
פרסומתריכוז
זה חוזר דיכאון להיות כמו ערפל. אתה יכול למיין דברים יחדיו, אבל אתה לא מתפקד במיטבך. אתה שוכח דברים בקלות רבה יותר, אתה מוצא את זה קשה יותר להתמקד, וזה הופך להיות קשה להתחיל - ולא כל שכן לסיים - כל סוג של משימה. אתה יכול לראות את ההשפעות של זה בעבודה או בבית הספר.
פרסומת פרסומתאשמה
אתה בסופו של דבר מרגיש אשם על איך אתה מרגיש. אתה מתחיל לחשוב שאתה חסר ערך, יש לך מחשבות של חוסר תקווה, ואתה באמת מאמין שאף אחד לא איכפת לך.ואחרי כל המחשבות האלה יכול לגרום לך להרגיש אשם. אתה עלול להרגיש אשמה על כך שיש מחשבות כאלה או שאתה עלול להרגיש כמו נטל אם אתה חולק את הרגשות שלך עם מישהו. אתה עשוי לחשוב כי לאף אחד לא אכפת או רוצה לשמוע על הבעיות שלך, וזה יוצר בידוד ותחושות של בדידות.
Sleep
אתה יכול לישון פחות או לישון יותר. לפעמים, בגלל האנרגיה שלך ירד, אתה עלול בסופו של דבר לישון יותר שוכב במיטה. אתה עלול להרגיש מותש ועייף וכואב. פעמים אחרות אתה יכול לישון פחות כי החרדה עשויה לשמור על ער. אם יש הבדל משמעותי דפוס השינה שלך, זה עשוי להיות סימן של דיכאון.
תיאבון
פרסומתבדרך כלל, כאשר בדיכאון, התיאבון הוא ירד. אני יודע אישית, בשבילי, לא היה לי את הכוח לבשל או לצאת החוצה לתפוס משהו או אפילו להגיע במגירה לידי לידי בר ארוחת בוקר. בנוסף, התיאבון שלי היה מדוכא. לפעמים, אם כי, עבור אנשים מסוימים, התיאבון עשוי להגדיל.
מחשבות התאבדות
רגשות או מחשבות התאבדות אף פעם לא בסדר. אלה אף פעם לא מחשבות "נורמלי" יש. בדיכאון, אפשר לחשוב שלכל אחד יש מחשבות כאלה, אבל זה לא נכון. אדישות, עצב ובידוד משתעשעים בזה. אם אתה או מישהו אחר שאתה מכיר הוא חושב על התאבדות או יש תוכנית לבצע התאבדות, אנא התקשר הלאומי Suicide Prevention Lifeline ב 1-800-273-8255.
מודעהTakeaway
דיכאון לא יודע שום גזע, דת, מין, תרבות או אמונה. זה חוסר איזון כימי, כמו רוב המחלות, אבל הוא נוטה להתעלם בקהילה כי הסימפטומים הם בלתי נראים עד שיהיה מאוחר מדי. זוהי מחלה עם גורמים biopsychosocial שונים וזה לא צריך להיות התעלם בגלל מוניטין או מעמד. מניעת טיפול במחלות נפש בגלל דיאלוג כמו, "מישהו עלול לגלות" או "אף אחד לא ירצה להתחתן איתך" או "מה הם יחשבו עלינו", הם לא סיבות טובות מספיק. אין סיבה טובה מספיק כדי לא לקבל טיפול למחלות נפש. אלה הם תסמינים אמיתיים עם תופעות לוואי אמיתיות והם יכולים להחמיר אם טיפול או תרופות לא נעשה שימוש. פרסומת פרסומת התרבות שלנו יוצרת כמות עצומה של סטיגמה סביב דיון במחלות נפש. זה בגלל הסבל האלה נראים בדרך כלל כמו משוגע, לא דתי, או עצלן, והם פשוט צריכים להתפלל יותר או לנסות קשה יותר להיות מאושר או לא לדבר על זה לגמרי. אבל האמת היא, ככל שאנחנו מדברים על זה יותר, כך אנחנו יכולים לנרמל כי דיכאון וחרדה קיימים הקהילה שלנו. בואו נפטר את תרבות הטאבו של הקהילות שלנו. בואו לנרמל את הטיפולים של מחלות אלה. בואו נמשיך לדבר על מחלת נפש.
מאמר זה פורסם במקור עלBrown Girl Magazine
. ד"ר. רביע טור היא בוגרת בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סבא. התשוקה שלה לעבודה סוציאלית ולטיפול בה הניעה אותה להמשיך בד"ר. לאחר שנים רבות של סבל בדממה, היא האמינה שהגיע הזמן לדבר ולהיות תומך למען החינוך והטיפול במחלות נפש.הפתיחה הראשונה שלה לאמנויות היא סרט דוקומנטרי בשם "רעלה של שתיקה", סרט על הסטיגמה של מחלת נפש בקהילה המוסלמית. היא מקווה להמשיך את עבודתה בעתיד כרופא משפחה המתמחה בטיפול פסיכיאטרי. בין ללמוד בלי מחשבה במשך שעות על גבי שעות ולהיות סנגור חברתי, היא אוהבת לאכול אוכל מקסיקני, סרוגות, משחק עם החתלתול שלה בדיבור בושה נכשלה Pinterest שלה.
