דיכאון לעומת עצב: מה ההבדל?

סקירה

עצב הוא רגש אנושי כי כל האנשים מרגישים בזמנים מסוימים במהלך חייהם. תחושת עצב היא תגובה טבעית למצבים שגורמים לכאב רגשי או לכאב. יש דרגות שונות של עצבות. אבל כמו רגשות אחרים, עצבות היא זמנית ו fades עם הזמן. בדרך זו, העצב שונה מדיכאון.

דיכאון הוא מחלה נפשית לטווח ארוך. היא פוגעת בתחומים חברתיים, תעסוקתיים וחשובים אחרים של תפקוד. ללא טיפול, סימפטומים של דיכאון עשויים להימשך זמן רב.

->

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ההבדלים בין דיכאון ועצב.

מודעות

סימפטומים

סימפטומים

כאשר אתה עצוב, זה עלול להרגיש כל מה שמקיף בזמנים. אבל אתה צריך גם רגעים שבהם אתה יכול לצחוק או להתנחם. דיכאון שונה מעצב. הרגשות שיש לך ישפיע על כל ההיבטים של החיים שלך. זה יכול להיות קשה או אפילו בלתי אפשרי למצוא הנאה בכל דבר, כולל פעילויות ואנשים נהנית ליהנות. דיכאון הוא מחלת נפש, לא רגש.

תסמינים של דיכאון עשויים לכלול:

• רגשות מתמיד של עצב
• עצבנות
• עייפות
• שינויים בדפוסי שינה או אכילה
• קושי להתרכז
• אובדן עניין והתלהבות לדברים שפעמים רבות היו נותנים להם רגשות של אשמה עמוקה ולא מוצדקת> סימפטומים פיזיים, כגון כאבי ראש או כאבי גוף שאין להם סיבה ספציפית
• תחושות של חוסר ערך
• מחשבות מתמידות על המוות
• מחשבות או פעולות אובדניות
• ייתכן שיש לך כמה תסמינים אלה אם אתה עצוב, אבל הם לא צריכים להימשך יותר משבועיים. מחשבות אובדניות הן סימן לדיכאון, לא לעצב.

מדריך לקריטריונים של DSM-5

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים באמריקה הפסיכיאטרית לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (קריטריונים של DSM-5) כדי לקבוע אם מישהו עצוב או מדוכא. אתה עלול לקבל אבחנה של דיכאון או הפרעת דיכאון מתמשך אם אתה עומד בקריטריונים.

הקריטריונים של ה- DSM-5 כוללים תשעה תסמינים אפשריים של דיכאון. חומרת כל סימפטום נשקל גם כחלק מתהליך האבחון. תשעת הסימפטומים הם:

הרגשת דיכאון לאורך כל היום על רוב או כל ימי

חוסר עניין והנאה בפעילויות השתמשת כדי למצוא מהנה

1. בעיות שינה, או שינה יותר מדי
2. בעיות אכילה, או לאכול יותר מדי, יחד עם עלייה במשקל או ירידה במשקל
3. עצבנות, חוסר מנוחה או עצבנות
4. עייפות קיצונית
5. רגשות לא אשמים או מוגזמים של אשמה או חוסר ערך
6. חוסר יכולת להתרכז או לקבל החלטות
7. מחשבות אובדניות או פעולות, או לחשוב הרבה על מוות וגוסס
8. קרא עוד: סימנים של דיכאון »
9. גורמי סיכון

גורמי סיכון

דיכאון יכול להתרחש הן גברים והן נשים בכל גיל.דיכאון משפיע על אנשים בכל קבוצות אתניות ורקעים סוציו-אקונומיים.

ישנם מספר גורמי סיכון לדיכאון. אבל לאחר אחד או יותר גורמי סיכון לא אומר שאתה תהיה בדיכאון. גורמי הסיכון כוללים:

טראומה בגיל הרך או טראומה בגיל העשרה

חוסר יכולת להתמודד עם אירוע חיים הרסני, כגון מוות של ילד או בן זוג, או כל מצב שגורם לרמות קיצוניות של כאב

• הערכה עצמית נמוכה
• היסטוריה משפחתית של מחלת נפש, כולל הפרעה דו קוטבית או דיכאון
• היסטוריה של שימוש בסמים, כולל סמים ואלכוהול
• היעדר קבלה משפחתית או קהילתית לזיהוי כמו לסביות, הומואים, ביסקסואלים או טרנסג'נדרים (LGBT).
• בעיות הסתגלות למצב רפואי, כגון סרטן, שבץ, כאב כרוני או מחלת לב
• בעיות הסתגלות לשינויים בגוף כתוצאה מפציעה קטסטרופלית, כגון אובדן איברים או שיתוק <היסטוריה> הפרעות בריאותיות, כולל אנורקסיה, בולימיה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, או הפרעת חרדה, חוסר מערכת תמיכה, כגון חברים, משפחה או עמיתים לעבודה <דיכאון הוא גם תופעת לוואי אפשרית של תרופות מסוימות. אם אתה חושש כי התרופה אתה לוקח משפיע על מצב הרוח שלך, לדון עם הרופא שלך. כמה תרופות שעשויות לגרום לדיכאון כוללות:
• חוסמי בטא
• קורטיקוסטרואידים
• תרופות הורמונליות
• סטטינים, תרופות המשמשות לטיפול בכולסטרול גבוה

פרסומת פרסומת פרסומת

• בקשה לעזרה
• מתי צריך אתה מחפש עזרה?
• שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה עצב במשך יותר משבועיים. התקשר לשירותי חירום כדי לקבל עזרה רפואית מיידית אם אתה נתקל מחשבות אובדניות.
• שים לב אם הרגשות שלך מפריעים ליכולתך לתפקד, לקחת חלק בחיים או לחוות הנאה. אם כבר מדברים עם איש מקצוע, כמו מטפל, חבר כמורה, או אדם מהימן אחר, יכול להיות צעד ראשון חזק לקראת ההתאוששות.

למידע נוסף: אפליקציות הדיכאון הטובות ביותר של שנת 2016 »

אבחון

אבחון

הרופא שלך ישתמש במספר כלי אבחון שיסייעו להבדיל בין עצבות לדיכאון. הרופא יבקש ממך סדרה של שאלות או למלא את השאלון על פי הקריטריונים של DSM-5. זה יעזור להם לקבוע אם אתה חווה עצב או דיכאון.

הם גם רוצים לדבר איתך על הסימפטומים שלך. הם ישאלו איך אתה מרגיש ואיך החיים היומיומיים שלך.

הרופא שלך יכול גם לבצע בדיקה גופנית. פעולה זו תקבע כל בעיה בריאותית המשפיעה על מצבך. זה יכול לכלול בדיקת דם כדי לקבוע אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס (hypothyroidism).

טיפול

טיפול

טיפול

אם אתה חווה עצב, כמה שינויים באורח החיים יכול לעזור.

התחבר עם אנשים אחרים. בצע שיחת טלפון, לקחת שיעור יוגה, או להצטרף למועדון ריצה, מעגל סריגה, או קבוצה אחרת שמעניינת אותך.

בנה את הזמן בכל יום לפעילות שאתה נהנה.

צפה בטלוויזיה מצחיק מראה או סרטים, או לקרוא ספר קליל או מצחיק.

לעסוק בפעילות גופנית או בספורט.

אם אתה אוהב בעלי חיים, לבלות כל יום עם חבר פרוותי.

• אל תטפל בעצמך באמצעות שימוש בסמים או באלכוהול.
• פנקו את עצמכם בחביבות על ידי אכילה בריאה ומנסה לישון מספיק.
• אם יש לך בעיות שינה, נסה לעשות מדיטציה או לקחת אמבטיה חמה לפני השינה.
• לפשט את החיים שלך כמיטב יכולתך.
• שינויים בסגנון חיים יכולים גם לעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה חווה דיכאון. אבל שינויים אלה לא יכול להיות מספיק. אם אתה מדוכא, ייעוץ פסיכולוגי עם מקצוען אתה בוטח יכול לעשות את ההבדל. סוג זה של ייעוץ ידוע גם בשם טיפול בדיבור.
• אם אתה מדוכא או התאבדותי, אתה יכול לקבל טיפול אשפוז על ידי שהייה בבית חולים או הגדרה טיפולית אחרת.
• הרופא או המטפל יכולים לרשום לך תרופות. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות נוגדות דיכאון. אתה והרופא שלך תחליט אילו מהם אתה צריך לנסות. אלה תלויים הצרכים שלך, היסטוריה משפחתית, אלרגיות, ואת אורח החיים. ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה לפני שתמצא תוכנית טיפול זה עובד הכי טוב בשבילך. לפעמים, תרופות נוגדות דיכאון עשויות להגביר מחשבות אובדניות. חשוב שתאפשר לרופא לדעת מיד אם אתה חווה דיכאון מחמיר.
• למידע נוסף: רשימת תרופות לדיכאון »
• פרסומת

Outlook

Outlook

אם אתה חווה תקופה של עצב, שינויים באורח החיים ולהיות פרואקטיביים עשויים לעזור. אתה יכול גם לחפש עזרה מקצועית אם אתה מרגיש שזה יעזור לדבר. או אם אתה מרגיש תרופות עשוי לעזור.

דיכאון ניתן לטיפול. אבל שינויים באורח החיים פשוט לא יכול להיות מספיק כדי לעזור להחלים שלך. סביר להניח שתצטרך לקחת חלק בטיפול. אתה יכול גם לקחת תרופות כדי לסייע בטיפול הסימפטומים שלך.

הרשה לעצמך לקבל את העזרה הדרושה לך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את הצעד הבא, מנסה להתחבר עם מישהו ייקח את הצעד הזה איתך. לדוגמה, שוחח עם רופא משפחה מהימן. או שאתה יכול לבקש מחבר או בן משפחה ללכת איתך לפגישה הראשונה שלך עם מטפל. לא משנה איך אתה מרגיש היום, מגיע לך, והוא יכול להשיג, תקווה וריפוי.

פרסומת פרסומת

Takeaway

Takeaway

לכבוש את העצב ואת הדיכאון לוקח מאמץ. הקפד לשמור על הפגישות שלך אם אתה רואה מטפל. ולדבר על כל מה שעולה על דעתך. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנהל עצב ודיכאון:

הגדר את השעון המעורר שלך והתעורר בו זמנית בכל יום. שמירה על שגרה הכוללת טיפול עצמי יכולה לעזור להפוך את החיים יותר לניהול.

כולל פעילות גופנית בשגרה שלך. זה יכול לשפר את מצב הרוח ולשפר את הבריאות.

אל תבודד את עצמך. לבלות כל יום עם מישהו שאתה אוהב, או באופן אישי, או בטלפון.

המשך פעילויות שהעניקו לך אושר בעבר, או נסה פעילויות חדשות שמעניינות אותך. משהו שיש לצפות לו יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.