יש לי הפרעת חרדה כללית: חיים בהפחד

ביליתי בילדות באימה. חשבתי שסוחרי סמים עומדים לזחול את קיר הלבנים הדו-קומתי שלי ולהרוג אותי.

חשבתי שיעורי הבית נשכח יסתיים כל הקריירה שלי בבית הספר. שכבתי ער בלילה, משוכנע שהבית שלי יישרף. חשבתי שאני מתנהג מוזר. אני מכיר את שיחקתי מוזר. במכללה, השתמשתי באותן מילים כמקור טקסט וחשבתי שירשיעו אותי בפלגיאט ויבעטו מחוץ לבית הספר. תמיד חששתי ששכחתי משהו. שלא אסיים את עבודתי בזמן. שהחבר שלי ימות בתאונת דרכים לוהטת בכל פעם שהוא לא נמצא בקו הראייה הישיר שלי.

אני לא ידעתי את זה אז, אבל אני סובל הפרעת חרדה כללית (GAD).

פרסומת פרסומת

מה זה GAD?

לפי האנציקלופדיה לפארפסיכולוגיה, GAD "מאופיינת בדאגה מופרזת ולא הולמת ואינה מוגבלת לנסיבות מסוימות. "הכרך השני של המדריך הכולל של אישיות ופסיכופתולוגיה: פסיכופתולוגיה למבוגרים אומר כי GAD נקרא לעתים קרובות הפרעת חרדה" בסיסי ". "זה בחלקו בגלל" ההתחלה המוקדמת שלה "שער שער" להפרעות חרדה אחרות. "נראה כי הדאגה נופלת לתוך GAD כאשר היא הופכת תכופה ובלתי נשלטת. לאנשים עם GAD יש גם יותר בעיות "שליטה, עצירה ומניעת" דאגותיהם.

האבחנה שלי

כאשר בעלי רץ במעלה הכביש למכולת, חששתי כי נהג שיכור יהרוג אותו. תהיתי איך אחיה בלעדיו, אאבד את עצמי בכל הפרטים הקטנים של מציאת עבודה ומרכז יום, ופדישה בפוליסת ביטוח החיים. האם היתה פוליסת ביטוח חיים?

אני אובחן עם GAD בשנת 2010, אחרי שהיה לי הילד הראשון שלי. שכבתי זמן במיטה, הימנעתי אותו לישון וחשבתי, כך נשקר אחרי הפצצות, אחרי שאפוקליפסה תתרחש.

פרסומת פרסומת

ההשפעה המבישה של GAD

חששתי שייקחו את התינוק שלי ויעניקו לו נוסחה, ולעולם לא יוכל להניק.

רופאים רבים אוהבים לחשוב כי דיכאון חמור חרדה קשה הולכים יד ביד. זה לא תמיד נכון. למרות התנאים האלה יכולים להיות מה הרופאים מכנים מחלה נלווית, או מתרחשים באותו זמן, הם לא צריכים להיות.

היה לי דיכאון קודם (הייתי אחד מהמקרים הנגועים), אבל הדיכאון המטופל שלי לא הסביר את הדאגה המתמשכת שלי.

חששתי שראשו של התינוק שלי ייפול.

דאגתי לכל אורך ההיריון בנוגע למשלוח בבית החולים: שהם ייקחו ממני את התינוק שלי, שלתינוקת שלי יהיו ניתוחים רפואיים ללא הסכמתי, כי

יהיו לי טיפולים רפואיים שבוצעו ללא הסכמתי.

דאגות אלה החזיקו אותי בלילה. הייתי מתוח כל הזמן. בעלי נאלץ לשפשף את גופי מדי לילה מעל ומעבר למה שהייתי צריכה לכאב הריון רגיל. הוא בילה שעות מרגיעות אותי.

פרסומת פרסומת

למותר לציין, GAD יכול להיות פשוט מתיש ללא דיכאון בתערובת. בנוסף להתמודדות עם דאגות לא מוצדקות כמו שלי, אנשים עם GAD יכול להיות סימפטומים פיזיים, כגון רועד לב מרוץ. הם סובלים גם מחוסר מנוחה, עייפות, קושי בריכוז, עצבנות ושינה מופרעת. כל זה הגיוני אם אתה עסוק בדאגה. אתה לא יכול להתמקד, אתה מתוח עם האנשים סביבך, ומתוח בכל רחבי. שכב לישון ולמצוא את המחשבות שלך דוהרת דרך הדאגות שלך. לחיות עם וטיפול GAD

GAD מטופל בדרך כלל בשתי דרכים: באמצעות פסיכותרפיה באמצעות תרופות. מחקר של פסיכולוגיה קלינית סקירה גם מציע כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא דרך יעילה לטיפול GAD.

פרסומת

מחקר נוסף בכתב העת Journal of Clinical Psychology בדק את מדיטציית ההכרה המודרכת כטיפול ב- GAD. החוקרים השתמשו בסדרה של שיעורים קבוצתיים בני 8 שבועות עם מודעות נשימה, האטה יוגה וגוף סריקה יחד עם הקלטות שמע יומיות. הם גילו כי אימון תשומת לב היה לפחות יעיל כמו אחרים "פסיכוסוציאלי טיפול מחקרים. "

המקרה החמור שלי של GAD נמצא כעת בשליטה. היה לי איזה טיפול בחולה, שלימד אותי קצת תשומת לב, כמו איך לגרש מחשבות שליליות. אני מנסה לשמוע אותם בקול של מישהו שאני לא אוהב, וכך, אני מוצא אותם הרבה יותר קל להדיח.

פרסומת תמיד מתח על קבלת החלטה שגויה. כאשר אני מתקשה, אני לא יכול לענות על שאלות בסיסיות, למשל, על מה אני רוצה לאכול לארוחת ערב. הבחירה היא יותר מדי.

אני גם משתמש clonazepam (Klonopin) ו aprazolam (Xanax), אשר כמה מחקר ממליץ כמו טיפול הקו הראשון.

והכי חשוב, אני כבר לא לדאוג שבעלי ימות בתאונת דרכים לוהטת. אני לא מדגיש על לא לסיים את עבודתי בזמן. כשהדאגות חוזרות אני מוצא את עצמי ליד דלת המטפל שלי, מחכה לעדכון ולטיפול. זה לוקח עבודה מתמדת. אני צריך להמשיך לנסות לגרש את הזאבים מהדלת. אבל המצב שלי הוא לניהול.ואני כבר לא חי בפחד.

פרסומת

עם כל זאת, GAD יכול להיות צל מבשר רעות, אורב בפינה ומאיים להתממש לנבל אמיתי. כמה ימים, זה זוחל בחזרה לתוך החיים שלי.

ואני יכול לדעת מתי GAD שלי הוא יצא מכלל שליטה שוב כי אני מתחיל לפתח דאגות לא הגיוני כי אני פשוט לא יכול לבעוט. אני כל הזמן מתח על קבלת החלטה שגויה. כאשר אני מתקשה, אני לא יכול לענות על שאלות בסיסיות, למשל, על מה אני רוצה לאכול לארוחת ערב. הבחירה היא יותר מדי.

פרסומת פרסומת

בפרט, אני להבהיל בקלות, וזה פשוט עבור אנשים מבחוץ כדי לצפות. ב GEDS של GAD, זה יכול לקחת לי שעות להירדם. אלה הם זמנים שבהם יקירי יודע להיות סבלני יותר, תומך נוסף, ועוד סוג, בעוד אני לרסן את החיה.

The Takeaway

GAD יכול להיות מפחיד. זה עושה את החיים ממש מפחיד עבור אלה מאיתנו שחיים עם זה, וזה יכול להפוך את החיים מאוד מתסכל עבור קרובינו ומטפלים שלנו. קשה להבין שאנחנו פשוט לא יכולים "לשחרר את זה" או "לשחרר אותו" או "רק להסתכל על הצד החיובי. "אנחנו צריכים עזרה, כולל התערבות פסיכיאטרית ואולי תרופות, כדי להפוך את דאגותינו (ואת הסימפטומים הפיזיים שלנו) להתרחק.

עם טיפול, אנשים עם GAD יכולים לחיות חיים מלאים, נורמליים ללא כל הזוועות הקטנות שפגעו בחיי היומיום שלנו. אני מנהל את זה. זה לוקח כמה תרופות tinkering וטיפול, אבל אני מתפקדת לחלוטין, דאגה ברמה נורמלית אדם, למרות ההתחלה שלי מוקדם, GAD קשה. עזרה אפשרית. אתה רק צריך להושיט יד ולמצוא אותו.

אליזבת ברודבנט מתגוררת עם שלושה ילדים קטנים, שלושה כלבים גדולים ובעל מטופל אחד. סופרת צוות עבור אמא מפחיד, עבודתה הופיעה זמן, באבל, ועוד רבים אחרים הורות מוצא, בנוסף להיות דנו על "CNN" ו "The Today הצג. "אתה יכול למצוא אותה בפייסבוק ב

מאניק פיקסי חלום מאמה

ו בטוויטר