מתח בלוטת התריס: מה הקשר?
תוכן עניינים:
מתח: מילה שנראית כל נפוץ מדי בחברה של היום. לא רק יכול לחץ כרוני להרוס הרס על הבריאות הכללית שלך ורווחה, אבל זה יכול להשפיע על בלוטת התריס שלך מדי.
מתח היפותירואידיזם
בלוטת התריס שלך פועל במקביל עם בלוטות יותרת הכליה שלך. בלוטות האדרנל, אשר מעל הכליות שלך, יכול להתמודד עם כמויות קטנות של מתח טוב. כאשר אתה נתקל הלחץ הם משחררים cortisol, אשר משפר פונקציות הגוף השונים.
השפעת הלחץ על בלוטת התריס מתרחשת על ידי האטת חילוף החומרים של הגוף. זוהי דרך נוספת כי מתח עלייה במשקל מקושרים. כאשר תפקוד בלוטת התריס מאט במהלך הלחץ, רמות הטריודיהיירונין (T3) ותירוקסין (T4) נופלות. כמו כן, ההמרה של הורמון T4 ל T3 לא יכול להתרחש, המוביל לרמה גבוהה יותר של T3 הפוכה.
עמידות לאינסולין ובעיות לאיזון הסוכר בדם מתרחשת לעיתים קרובות לצד בלוטת התריס. רמות מוגברות של glucocorticoids להוריד את רמות TSH בדם. איזון עדין בין הורמוני לחץ וקורטיזול חייב להתקיים לתפקוד תקין של בלוטת התריס. אם איזון עדין זה משתנה, תסמיני בלוטת התריס שלך עשויים להגדיל.
->בדיקות מעבדה לא תמיד יכול לתאר את התמונה הנכונה של איך אתה מרגיש, ותרופות לא תמיד יכול לשמור על קשר עם השינויים שהמתח גורם. לחץ כרוני יכול לגרום לבעיות בגוף שלך במשך שנים רבות לפני בדיקות מעבדה להראות בעיה. כל הזמן, אתה עלול להיתקל סימפטומים hypothyroid, כגון עייפות או עלייה במשקל. זה מתח ממושך עלול להתפתח כמו דיכאון או חרדה כאשר שניהם הם למעשה תופעות בלוטת התריס.
->טיפים מתח הקלה
אתה יכול לעזור רמות הלחץ הכללי שלך ואת בריאות בלוטת התריס על ידי ביצוע כמה שינויים פשוטים בחיי היומיום שלך.
לאכול נכון
דיאטה בריאה ומאוזנת נראה שונה עבור כולם. באופן כללי, תוכנית לאכול שלוש ארוחות מאוזנות מלא של פירות, ירקות, חלבון כל יום. התחל את הבוקר עם ארוחת בוקר טובה, אחד נמוך סוכר אבל גבוה בחלבון וסיבים. צמצום אלכוהול, קפאין, סוכר בתזונה שלך יעזור עם רמות האנרגיה הכללית שלך. כמו כן, לחשוב על איך אתה אוכל. הקפד לקחת את הזמן לשבת וליהנות ארוחה, אשר יסייע הגוף שלך לעכל מזון טוב יותר. אמנם זה אולי נראה קשה לעשות את אורח החיים שלך עסוק, הגוף שלך בלוטת התריס יהיה להודות לך על זה.
תחשוב על ויטמינים
ייתכן שתרצה לשקול הוספת בלוטת התריס ויטמינים תמיכה ומינרלים לשגרת היומיום שלך. מחסור ביוד הוא הגורם השכיח ביותר של בלוטת התריס. הוספת ויטמינים חיוניים אחרים ומינרלים, כגון:
- סלניום
- אבץ
- ברזל
- נחושת
- ויטמינים A, B, C, ו- E
שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי מזון אלה.
לישון טוב
קבלת מספיק איכות השינה בלילה יכול להיות קשה עם בלוטת התריס. מתח עושה מקבל לילה טוב של שינה קשה מדי. אבל מכוון למנוחת לילה טובה יכולה להיות השפעה עצומה על בריאות בלוטת התריס שלך. נסו לאמץ מיטה קפדנית ולהימנע מטכנולוגיה בשעות שלפני השינה. האטה לפני השינה מאפשרת בלוטות יותרת הכליה כדי להפחית את תגובת הלחץ ואת שאר.
להירגע
לוקח זמן כדי לשקף או לעשות מדיטציה יכול לעזור לגוף להירגע. בתורו, הרפיה מובילה ללחץ מופחת ופחות השפעה על בלוטת התריס. ישנן דרכים רבות להירגע. עבור אנשים מסוימים, ביצוע מלאכת יד מסייע להרגיע את גופם. עבור אנשים אחרים, תרגילי נשימה עמוקה, יוגה, או פשוט להיות בחוץ מספיק.
ייתכן שלא תוכל להסיר את כל הלחץ מהחיים שלך, אך לתמוך בגופך עם מזונות בריאים, הוספת ויטמינים ומינרלים, שינה נכונה, וניסויים מסוימים טכניקות הרפיה יכול לעזור לך לאזן את הבריאות הכללית שלך כמו גם בלוטת התריס שלך.
