אני לא יכול להפסיק לבכות: למה אנחנו בוכים ומתי לחפש עזרה

סקירה

כמה אנשים בוכים בעת קריאת ספר עצוב או צפייה בסרטונים של חיות תינוקות. אחרים בוכים רק בלוויות. עבור אנשים מסוימים, רק רמז של כל דבר מעורר רגשות יכול לגרום דמעות לזרום.

אם יש לך אי פעם דמעות היטב בפגישה או בכתה בקול בקולנוע, אולי תהית אם זה נורמלי. האם יש דבר כזה לבכות לעתים קרובות מדי או יותר מדי?

האם אתה בוכה יותר מדי?

אין הנחיות לגבי כמה בכי הוא יותר מדי. מחקר שנערך בשנות השמונים מצא כי נשים בוכות בממוצע של 5 פעמים בחודש וגברים בוכים בממוצע 1. 3 פעמים בחודש. מחקר חדש מצא כי משך הזמן הממוצע לפגישה בוכה היה שמונה דקות.

אם אתה חושש שאתה בוכה יותר מדי, אם אתה לא מצליח להפסיק לבכות, או שהתחלת לבכות יותר מהרגיל, דבר עם הרופא שלך. זה עשוי להיות סימן של דיכאון או הפרעת מצב רוח אחרת.

מה גורם לאנשים לבכות בתדירות גבוהה יותר?

יש הרבה סיבות, מלבד תגובה מיידית רגשית, למה אתה יכול לבכות יותר מהרגיל. דמעות קשורה לעיתים קרובות עם דיכאון וחרדה. אנשים לעיתים קרובות חווים את שני התנאים בו זמנית. תנאים נוירולוגיים מסוימים יכולים גם לגרום לך לבכות או לצחוק ללא שליטה.

דיכאון

דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שבו יש לך רגשות מתמשכים של עצבות כי האחרון יותר מאשר כמה שבועות. פעילויות שפעם מצאתם מענגות כבר לא מעניינות אתכם. סימפטומים של דיכאון עשויים לכלול:

עצב וקדרות
תחושות של חוסר תקווה או חוסר ערך
אנרגיה נמוכה
קושי להתרכז

הבכי שלך עשוי להיות קשור לדיכאון אם:

בוכה על דברים קטנים או מתקשה לזהות מדוע אתה בוכה הרבה יותר מהרגיל
מתקשה לעצור את הדמעות שלך
בוכה מוגזמת נוטה יותר לקרות אם הדיכאון שלך מתון יותר. אנשים עם דיכאון חמור לעיתים קרובות מתקשים לבכות או להביע רגשות אחרים.

חרדה

לכולנו יש זמנים כאשר אנו עצבניים וחרדים. עם הפרעת חרדה, אם כי, אתה חווה דאגה ועצבנות לעתים קרובות יותר, אולי אפילו על בסיס יומי. התסמינים כוללים לעתים קרובות:

רגישות או עצבנות

דאגה מוגזמת
מתח שרירים
עייפות
קושי בהתמקדות או ריכוז
בעיות שינה
Pseudobulbar משפיע על

בכי בלתי נשלט פתאום, או מרגיש כעס יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא pseudobulbar להשפיע (PBA). PBA היא מצב נוירולוגי לא רצוני הקשור לפציעה או הפרעה בחלקים במוח שלך, אשר שולטים ברגשות שלך.

לפעמים נקראים רגשית בריחת שתן, הרגשות הבלתי מבוקרים הקשורים ל- PBA לעיתים קרובות אינם תואמים את הרגשתך או את מה שאתה חווה. בגלל הסימפטומים דומים, PBA עלול להיות misdiagnosed כמו דיכאון. PBA מתרחש לעיתים קרובות אצל אנשים עם:

היסטוריה של שבץ

מחלת פרקינסון
מחלת אלצהיימר
דמנציה
טרשת לרוחב אמפיטרופית (ALS), הידועה גם בשם מחלת לו גריג
מידע נוסף: MS ו- pseudobulbar משפיעים על "

מין ואישיות

מחקרים מראים שבממוצע נשים בוכות לעיתים קרובות יותר מאשר גברים, סיבה אחת לכך היא שהטסטוסטרון עלול לעכב את הבכי. נורמות עשויות להסביר גם כמה מההבדלים בבכי בקרב גברים ונשים. מלבד ההבדלים בין המינים, אנשים שאמפתטיים ומודאגים לגבי טובתם של אחרים עשויים לבכות יותר מאנשים שהם פחות אמפתים. הם חרדים, חסרי ביטחון או אובססיביים, בוכים יותר ולתקופות זמן ארוכות יותר מאנשים אחרים.

למה אנחנו בוכים?

האם ידעת? בוכה בתגובה לרגשות היא ייחודית לבני אדם. מעל העיניים שלך מייצרים את רוב הדמעות שלך, הם נקראים בלוטות lachrymal קרימלי פירושו דמעה. בכל פעם שאתה ממצמץ, דמעות זורמות לעיניים מצינורות המחוברים לבלוטות הלכרימליות שלך. זה שומר על פני השטח שלך משומן ומגן עליהם מפני חומרים כמו אבק, עשן, או בצל גזים. דמעות גם לנקז לתוך האף.

דמעות מורכבות מ:

מים

מלח

נוגדנים מגנים

אנזימים
הכימיה של דמעות הנגרמות על ידי רגש, המכונה לפעמים דמעות נפשיות, שונה מזו של דמעות הלחות ולהגן על העיניים. דמעות מדיום מכילים יותר של הורמונים מבוססי חלבון הגוף שלך מייצרת תחת לחץ.
יש מחקר מוגבל על מדע ופסיכולוגיה של בכי. ישנם חוקרים הסבורים שבכי הוא דרך להיפטר מהורמונים הקשורים ללחץ. מחקרים אחרים מראים שדמעות עלולות לגרום לשחרור של אנדורפינים. אנדורפינים הם הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב ולהפחית כאב.
המוקד האחרון של המחקר הוא התגובה לאנשים יש את התוכן הכימי של דמעות. מחקרים הראו, למשל, שגברים פחות תוקפניים ופחות מעוררים מינית כאשר מריחים את הדמעות הנפשיות של הנשים.

האם הבכי גורם לך להרגיש טוב יותר?

בכי לא בהכרח גורם לך להרגיש טוב יותר. במחקר אחד, רק כ -30% מהמשתתפים אמרו שהבכי השתפר. בוכה סביר יותר לגרום לך להרגיש טוב יותר אם:

יש לך תמיכה רגשית של חבר

אתה בוכה בגלל ניסיון חיובי

זה מאפשר לך להבין את הרגשות שלך טוב יותר

זה עוזר אתה פותר בעיה או בעיה
מחפש עזרה
אם יש לך תסמינים של דיכאון או חרדה, או תגובות רגשיות כי לא מרגיש נכון, לא לנסות קשה זה לבד. הפרעות במצב הרוח יכולות להשפיע לרעה על כל חלק של חייך. זה כולל את מערכות היחסים, העבודה או הספר.הם גם גורמים לך להיות פגיעים יותר למחלות גופניות.
שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה חווה. הרופא שלך יכול להפנות אותך לפסיכיאטר או למטפל המתמחה בעבודה עם אנשים שיש להם הפרעות במצב הרוח.

טיפול

כ 80% של אנשים עם דיכאון לשפר באופן משמעותי עם הטיפול. טיפול בדיכאון וחרדה יכול לכלול פסיכותרפיה (טיפול בדיבור) ותרופות. גם טיפול עצמי חשוב. אנשים רבים מוצאים טכניקות הרפיה, מדיטציה, תשומת לב ופעילות גופנית מועילות.

למידע נוסף: 10 דרכים פשוטות להקל על הלחץ "

תרפיה ותרופות נוגדות דיכאון יכולות להקל על ההשפעות של PBS, חלק מהאנשים רואים שיפור בתרופה חדשה שפותחה רק עבור המצב, הנקרא דקסטרומתורפן קינידין (Nuedexta). אנשים מסוימים בוכים יותר מאחרים, נשים נוטות לבכות יותר מגברים, אפילו בתרבויות שבהן מקובל על הזכרים לבכות, בכי יותר מהרגיל יכול להיות סימפטום של דיכאון או הפרעה נוירולוגית. > אם אתה מודאג לגבי הסכום שאתה בוכה, לדבר עם הרופא שלך.

טיפים לניהול בוכה

אין שום דבר רע בבכי, אבל אם אתה רוצה לנסות לנהל את הדמעות שלך, יש כמה דברים אתה יכול לנסות:

דגש על נשימות איטיות ועמוקות, לנשום דרך האף החוצה דרך הפה שלך, זה יכול לעזור לך להירגע, אשר יכול גם לעצור את זרימת הדמעות. הביטוי הוא נייטרלי. חשוב על משהו שחוזר על עצמו, כמו שיר, שיר או נו rsery חרוז אתה שינן.

קח הליכה, או למצוא דרך אחרת להסיר את עצמך באופן זמני ממצב מלחיץ או מטריד.

מאמר משאבים

מקורות משאבים

Bylsma, L. M., Croon, M., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, August). מתי ובשביל מי בוכה לשפר את מצב הרוח? יומן יומי של 1004 פרקים בוכים.

Journal of Research in Personality, 45

(4), 385-392. מאוחזר מ- // www. שער מחקר. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes
Collier, L. (2014, February). למה אנחנו בוכים: מחקר חדש פותח עיניים לפסיכולוגיה של דמעות.
צג על פסיכולוגיה, 45
(2), 47. מקור: // www. apa. org / monitor / 2014/02 / cry. aspx

Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. M., & Manstead, A. S. R. (2004). הבדלי מגדר ותרבות ברגש.

רגש, 4

(1), 87-94. מאוחזר מ- // pdf. סמנטיקה. / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shoshan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 בינואר). דמעות אנושיות מכילות chemosignal [תקציר]. מדע
, 331, 226-23. מאוחזר מ- // www. ncbi. nlm. ניה. gov / pubmed / 21212322
Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. M. (2014, May). האם בוכה התנהגות מרגיעה? גבולות בפסיכולוגיה, 5, 502.מאוחזר מ- // www. שער מחקר. פרסום נטו / / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502
מדריך דיכאון והפרעה דו קוטבית. (ד). מקור: // www. דביאליאנס. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide קהינדה, א י, Ogugu, ס E, ג'יימס, ב א, פול, ד ק, Racheal, א M., & Adeyinka, א א (2012, 20 בנובמבר). ייצור דמעות: השלכות על שיפור הבריאות. מאוחזר מ- // www. -. org / Scientific-reports / srep476. PHP אה, ט ג'יי, קים, מ י, פארק, ק ס, & צ'ו, י 'מ' (2012, 1 באוגוסט). אפקטים של chemosignals מדמעה עצובה פלזמת postprandial על תיאבון ואת צריכת מזון בבני אדם. PLOS ONE, 7 (8). מקור: // כתבי עת. פלוס. org / plosone / מאמר? id = 10. 1371 / יומן. לֶחֶם תִירָס. 0042352
Hemert ואן, ד א, ואן דה הפייפר, F> ג'יי ר, & Vingerhoets, א ג'יי ג'יי M. (2011, 28 באפריל). תרבות ובכי: השכיחות וההבדלים בין המינים [תקציר]. בין-תרבותי מחקר, 45 (4), 399-431. מקור: // כתבי עת. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519
האם מאמר זה היה מועיל? כן לא
כמה מועיל היה?
כיצד נוכל לשפר אותו? ✖ אנא בחר אחת מהפעולות הבאות: מאמר זה שינה את חיי!
מאמר זה היה אינפורמטיבי. מאמר זה מכיל מידע שגוי. מאמר זה אינו מכיל את המידע שאני מחפש.

יש לי שאלה רפואית.

שנה

לא נשתף את כתובת הדוא"ל שלך. מדיניות הפרטיות. כל מידע שתספק לנו באמצעות אתר זה עשוי להיות ממוקם על ידינו בשרתים הממוקמים במדינות מחוץ לאיחוד האירופי. אם אינך מסכים למיקום כזה, אל תספק את המידע.

אנחנו לא יכולים להציע ייעוץ בריאות אישי, אבל יש לנו שותפות עם אמין telehelalth ספק Amwell, מי יכול לחבר אותך עם רופא. נסה Amwell telehealth עבור $ 1 באמצעות קוד HEALTHLINE.

השתמש בקוד HEALTHLINEStart אני מתייעץ עם $ 1 אם אתה עומד בפני מצב חירום רפואי, התקשר מיד לשירותי החירום המקומיים שלך או בקר בחדר המיון הקרוב או במרכז לטיפול דחוף.
אנו מצטערים, אירעה שגיאה.
אין באפשרותנו לאסוף את המשוב שלך בשלב זה. עם זאת, המשוב שלך חשוב לנו. בבקשה נסה שוב מאוחר יותר.
אנו מעריכים את המשוב המועיל שלך!
בואו נהיה חברים - הצטרף לקהילה שלנו בפייסבוק.

תודה על ההצעה המועילה שלך.

נשתף את תגובתך עם צוות הבדיקה הרפואית שלנו, שיעדכן כל מידע שגוי במאמר.

תודה על שיתוף המשוב שלך.