טיפול עצמי האם לא אנוכיות: השאלה אחת לשאול את עצמך
תוכן עניינים:
- איך אתה יודע מתי לומר כן או לא להזמנה?
- מעל לכל השאר, אתה צריך לשאול את עצמך אם ההזמנה הזו תאפשר לך לעשות זמן לטיפול עצמי בלוח הזמנים שלך. נפשי הרגשי, הנפשי והפיזי שלך ראויים לתשומת הלב שלך כל השנה, לא רק בזמן ההשבתה.
- אנו חווים כל כך הרבה אשמה על מתן עדיפות לצרכים שלנו על אחרים, כי אנחנו חוששים שאנשים יחשבו שאנחנו אנוכיים. בואו נזכור שאין שום דבר אנוכי בטיפול בעצמך. להיות הגרסה הטובה ביותר של אתה מאפשר לך להיות במיטבה שלך עבור כולם. מה עוד, אתה תהיה מתרגש יותר על האירועים שאתה עושה להשתתף כי אתה להיות כל כך סלקטיבי עם הזמן שלך.
- תגיד כן לאותו צד להזמין כאשר זה מרגיש נכון, כאשר זה מרגש אותך, וכאשר עדיין יש לך זמן בשבוע שלך עבור כמה שיטות טיפול עצמי. תגיד לא כאשר זה מרגיש כמו מטלה, כאשר אתה מרגיש המום, וכאשר אתה מרגיש לא בטוח להגיד כן. ואם אתה מוצא את עצמך במסיבה ופתאום אתה מבין שאתה מעל הראש שלך, זכור כי אתה תמיד יכול לעזוב מוקדם. ללא שם: זהו מה טיפול עצמי הוא כל העניין.
האם אתה מרגיש את הלחץ להשתתף בכל צד שאתה מוזמן, או לצאת בכל פעם שמישהו מתכנן ארוחה מאולתרת ומשקאות? אם אתה מהנהן בשקט את הראש שלך "כן", אתה בהחלט לא לבד. FOMO - הפחד להחמיץ - הוא אמיתי. במיוחד בעידן המדיה החברתית.
->אבל ההתמודדות עם פחד זה יכול להשאיר אותך מותש, סחוט כלכלית, ובסופו של דבר כועס כלפי עצמך ואת יקיריכם. שים לב למה שאתה באמת רוצה לעשות הוא פעולה של טיפול עצמי. אין שום סיבה להרגיש אשמה על שהייה והשתלטות. אבל איך אתה שומר על שיווי המשקל, אז אתה לא לגמרי מוזנחת היחסים שלך ואת הטיפול העצמי?
זה היה מוקד שלי במשך זמן מה. הנה מה שלמדתי על קדימות הבריאות שלך במצבים חברתיים.
איך אתה יודע מתי לומר כן או לא להזמנה?
ראשון ראשון. אתה צריך להקשיב תחושת הבטן שלך אם אתה צריך לצאת או לא.
אני בטוח שיש לך הזמנה למשהו שנשמע בדיוק כמו סוג של דבר שאתה אוהב להשתתף. לא היה שום היסוס. לפעמים אפילו בזמנים עסוקים, ייתכן שתרצה לומר כן כי אתה יודע שזה סוג של אירוע זה יהיה לקחת את דעתך של דברים.
אבל אז יש את סוגי ההזמנות כאשר אתה מרגיש מחויב ללכת, למרות שאתה באמת לא רוצה.
הוזמנתי למסיבה שבה ידעתי שאני אהיה הצעירה ביותר שם. בעוד אני אוהב את זקני, אני יודע מניסיון העבר כי בסופו של דבר אני יושב בפינה לבדי בעוד כולם מדברים על דברים שאני לא יכול להתייחס אליהם. אז, בחרתי - פשוט ככה.
ומה עם האירועים שאינך בטוח בהם? הם יכולים להיות כיף, אבל אתה לא בטוח. זה כאשר FOMO באמת נוטה לבעוט.
פוסט משותף על ידי קתרין Mindset Coach (@theblissfulmind) ב 3 אוקטובר, 2007 בשעה 10: 02am PDT
במקרים כאלה, אני אוהב לקחת עצה מאת גרג McKeown, מחבר "Essentialism. "McKeown אומר כי דרך קלה לקבל החלטות טובות היא ללכת לפי העיקרון הזה:
" אם זה לא ברור כן, אז זה ברור לא. "אם אתה מהסס מכל סיבה להשתתף במסיבה, אולי כדאי להקשיב למה שההיסוס הזה אומר לך.
ואם אתה עדיין הולך הלוך ושוב על RSVP שלך, הנה כמה שאלות לשאול את עצמך לפני אומר כן או לא:
האם זה צד עם אנשים לרומם או לנקז אותי?
- בסולם של 1 עד 10, כמה נרגש אני על השתתפות במסיבה הזאת?
- אם אני משתתף במסיבה הזאת, האם עדיין יהיה לי זמן במהלך השבוע לטיפול עצמי?
- המפתח הוא לקחת כמה רגעים ולהרהר על מה שמניע את ההחלטה שלך. קבלת הזמנה לצאת אולי לא נראה כמו החלטה פריחה, אבל אם אתה נותן FOMO או לחץ חברתי לעשות את דעתך, סביר להניח שאתה תצטער על זה מאוחר יותר.
עדיפות טיפול עצמי
מעל לכל השאר, אתה צריך לשאול את עצמך אם ההזמנה הזו תאפשר לך לעשות זמן לטיפול עצמי בלוח הזמנים שלך. נפשי הרגשי, הנפשי והפיזי שלך ראויים לתשומת הלב שלך כל השנה, לא רק בזמן ההשבתה.
אם השבוע שלך נראה כאילו הוא מסתובב סביב אנשים אחרים ללא הפסקות בין "זמן", אתה צריך לעשות כמה שינויים. תעדוף את זמן הטיפול העצמי שלך על ידי הוספתו ליומן שלך. לוח זמנים פעמים בשבוע כדי להירגע ולהחלים. זה יעזור לך לשמור על אחריות כדי
עצמך. על ידי הגדרת גבולות ברורים עבור הזמן והאנרגיה שלך, אתה יודע אם אתה צריך
לומר כן או לא להזמין אותו. אם זה לא ברור כן, אז זה לא ברור. גרג McKeown איך לספר למישהו לא
נניח שהחלטת RSVP לא. אתה עצבני לספר את המארח או את החבר שלך כי אתה מרגיש אשם על שלא להשתתף. כל כך קל להרגיש כך.אנו חווים כל כך הרבה אשמה על מתן עדיפות לצרכים שלנו על אחרים, כי אנחנו חוששים שאנשים יחשבו שאנחנו אנוכיים. בואו נזכור שאין שום דבר אנוכי בטיפול בעצמך. להיות הגרסה הטובה ביותר של אתה מאפשר לך להיות במיטבה שלך עבור כולם. מה עוד, אתה תהיה מתרגש יותר על האירועים שאתה עושה להשתתף כי אתה להיות כל כך סלקטיבי עם הזמן שלך.
כאשר אתה מגדיר גבולות ברורים על הזמן והאנרגיה שלך, להיות המשרד עליהם. תגיד תודה על ההזמנה, ולהשאיר את זה על זה. זכור שאתה לא חייב לאף אחד הסבר על למה אתה אומר לא. זה באמת העסק של אף אחד אבל שלך.
פוסט משותף על ידי קתרין Mindset Coach (@theblissfulmind) ב 17 במאי, 2017 בשעה 3: 37pm PDT
Takeaway
זה כל כך קל לתעדף את כולם ביום שבו אפשר להיות מיליון מקומות בבת אחת. אבל אם אתה צריך לנתק, זכור כי אתה יכול לעשות את זה! החל באירועים חברתיים הוא מקום נהדר להתחיל בו.
תגיד כן לאותו צד להזמין כאשר זה מרגיש נכון, כאשר זה מרגש אותך, וכאשר עדיין יש לך זמן בשבוע שלך עבור כמה שיטות טיפול עצמי. תגיד לא כאשר זה מרגיש כמו מטלה, כאשר אתה מרגיש המום, וכאשר אתה מרגיש לא בטוח להגיד כן. ואם אתה מוצא את עצמך במסיבה ופתאום אתה מבין שאתה מעל הראש שלך, זכור כי אתה תמיד יכול לעזוב מוקדם. ללא שם: זהו מה טיפול עצמי הוא כל העניין.
קתרין בירד הוא בלוגר החיים בכוונה, מאמן החשיבה, ואת היוצר של
המוח האושר
, מדריך מקוון כדי לעזור לך למצוא רגוע בחיי היומיום שלך. היא מאמינה כי השמחה מורכבת הרגעים הקטנים בחיי היומיום שלנו, וזה תלוי בנו להכיר ולהעריך אותם. סביר להניח שתמצא אותה קוראת ספרי התפתחות עצמית, אוכלת ארוחות בוקר לארוחת ערב, וצוחקת על כל דבר.עקוב אחריה על Instagram.
