ישן על הגב בזמן ההריון: האם זה מסוכן?
תוכן עניינים:
- מה אם אני מתעורר על הגב?
- אתה יכול לפרנס את עצמך עם כריות כדי לעשות את זה יותר נוח לישון על הגב בזמן ההריון. אם אתם מתמודדים עם צרבת במהלך הלילה, קחו כרית ומניחים אותו מאחורי הראש והגוף העליון. אתה יכול גם להדחף את עצמך עם כריות כדי להקל על קוצר נשימה שתחוו מאוחר יותר בהריון.
- כשמדובר בשינה, לכולם יש מיקום מועדף. אבל כשאת בהיריון, כל זה יוצא מהחלון. השינויים הגופניים בגוף שלך לעשות כמה תנוחות שינה לא נוח. אחרים, כולל שינה על הגב, הם discouraged.
- הריון פירושו רשימת הכביסה של שינויים לא נוח כי הגוף שלך להתמודד עם. אלה יכולים להפריע מנוחה רגועה שלך בדרך כלל.כ -78% מהנשים חוו שינה מופרעת במהלך ההיריון, יותר מאשר בכל זמן אחר.
- מחקר מראה כי עדיף לישון בצד שלך בכל שלבי ההריון. שינה על הצד שלך עוזר לך לנשום טוב יותר ומקטין את הלחץ על הרחם.
- לדברי האגודה הריון האמריקאי, הצד הטוב ביותר לישון על הצד השמאלי שלך. שינה בצד שמאל בזמן ההריון יעזור לשאוב יותר חומרים מזינים ודם לשיליה שלך ואת התינוק שלך. שינה בצד שמאל שלך גם שומר את הרחם מהכבד, אשר בצד ימין של הבטן.
- במצב הצד, אתה צריך למקם כרית - רצוי כרית עבה, חסון - תחת הרגל העליונה שלך. על ידי הצבת כרית תחת הרגל העליונה שלך ולא בין הברכיים, אתה תהיה נכונה ליישר את הגוף. תוכלו גם להקל על הלחץ מן הרגל התחתונה והגב התחתון.
- אם אתה נמצא בשליש הראשון או השלישי, שינה במצב הטוב ביותר עבור הגוף שלך והתינוק שלך יעזור לך יש הריון חלק יותר. יש להימנע משינה על הגב בזמן ההריון, מכיוון שהוא עלול לגרום לכאב ולבעיות בריאות אחרות. חשוב שתנסה לישון בשקט ככל האפשר. אם אתה מתקשה למצוא מיקום שפועל, דבר עם הרופא על האפשרויות.
- ישן בטעות על הגב בזמן ההריון לא צריך להזיק לתינוק שלך.
שכיח לנשים בהריון לישון על הגב בזמן ההריון, גם אם הם נרדמו על הצד שלהם. אבל אתה קרוב לוודאי תתעורר בתוך כמה דקות של הנחיתה על הגב שלך, כי המיקום הוא כל כך לא נוח לאחר השליש הראשון של ההריון.
למרות שישנים על הגב בזמן ההריון הוא בטוח בדרך כלל, המיקום יכול להרגיש לא נוח ועלול לגרום לבעיות בריאות להימנע. הרופאים ממליצים לך לישון בצד שמאל שלך בכל שלבי ההריון עבור שאר, הכי נוח לנוח.
-> פרסומת פרסומתמה אם אני מתעורר על הגב?
אל תדאג אם תתעורר על הגב. שינה על הגב בזמן ההריון לא צריך לגרום נזק רציני לתינוק שלך. אבל כדאי להימנע שינה במצב זה לאחר השליש הראשון לתקופות ממושכות של זמן, על הנוחות שלך ואת הבריאות. כאשר אתה מתעורר על הגב, פשוט לשנות את המיקום שלך ולחזור לישון.
כאבי גב- בעיות נשימה
- בעיות עיכול
- לחץ דם נמוך
- טחורים
- שינה על הגב בזמן ההריון יכול גם להקטין את זרימת הדם אל הלב שלך התינוק שלך.
אתה יכול לפרנס את עצמך עם כריות כדי לעשות את זה יותר נוח לישון על הגב בזמן ההריון. אם אתם מתמודדים עם צרבת במהלך הלילה, קחו כרית ומניחים אותו מאחורי הראש והגוף העליון. אתה יכול גם להדחף את עצמך עם כריות כדי להקל על קוצר נשימה שתחוו מאוחר יותר בהריון.
אתה צריך לשמור על כרית דקה מתחת הבטן שלך מ 20 שבועות ואילך. זה יעזור לתמוך במשקל של הבטן הגוברת שלך. אם אתם מתמודדים עם כאבי גב, כדאי גם להניח את הכרית מתחת לבטן.
פרסומת פרסומת
מחפש כרית הריון מובטחת? מצא אחד כאן.המדריך שלך למצב שינה
כשמדובר בשינה, לכולם יש מיקום מועדף. אבל כשאת בהיריון, כל זה יוצא מהחלון. השינויים הגופניים בגוף שלך לעשות כמה תנוחות שינה לא נוח. אחרים, כולל שינה על הגב, הם discouraged.
אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לישון טוב בלילה. אמהות מצפה רק צריך להעביר את עמדתם למשהו יותר לניהול במהלך ההריון.
שינה את הילדה ההרה
הריון פירושו רשימת הכביסה של שינויים לא נוח כי הגוף שלך להתמודד עם. אלה יכולים להפריע מנוחה רגועה שלך בדרך כלל.כ -78% מהנשים חוו שינה מופרעת במהלך ההיריון, יותר מאשר בכל זמן אחר.
אז בנוסף לנווט בטן מתרחבת השתנה תכופים, אמהות לעתיד יש להתמודד עם התקפי נדודי שינה, עייפות, צרבת. כמה נשים גם ניסיון קוצר נשימה, תסמונת הרגל חסרת מנוחה, כאבי גב. כל אלה יכולים לגרום לך לסובב ולהפוך בלילה. שינה על הגב בזמן ההריון יכול להחמיר את הבעיות האלה.
פרסומת
למרות שאתה יכול לישון על הבטן במהלך השליש הראשון, כדאי להימנע משינה על הבטן שלך כמו שאתה התקדמות ההריון שלך. הבטן המתרחבת שלך תקשה עליך לישון במצב זה. זה עושה את זה קשה לך לקבל לילה שלם של מנוחה.פתרונות
מחקר מראה כי עדיף לישון בצד שלך בכל שלבי ההריון. שינה על הצד שלך עוזר לך לנשום טוב יותר ומקטין את הלחץ על הרחם.
בזמן שאתה עדיין יכול לישון על הבטן ובחזרה במהלך השליש הראשון שלך, הרופאים ממליצים לך להתחיל לישון בצד שלך במהלך הזמן הזה. החל בשבועות הראשונים של ההריון יעזור לך להתרגל למיקום לפני שאתה צריך לעבור לישון בצד שלך באופן בלעדי.
פרסומת
איזה צד אני צריך לישון על?לדברי האגודה הריון האמריקאי, הצד הטוב ביותר לישון על הצד השמאלי שלך. שינה בצד שמאל בזמן ההריון יעזור לשאוב יותר חומרים מזינים ודם לשיליה שלך ואת התינוק שלך. שינה בצד שמאל שלך גם שומר את הרחם מהכבד, אשר בצד ימין של הבטן.
כאשר אתה ישן על הצד שלך, לשמור את הברכיים והרגליים כפופות. על ידי כיפוף הרגליים והברכיים, אתה שומר על הלב שלך לעבוד שעות נוספות.
פרסומת פרסומת
כיצד אוכל לקבל נוחות?במצב הצד, אתה צריך למקם כרית - רצוי כרית עבה, חסון - תחת הרגל העליונה שלך. על ידי הצבת כרית תחת הרגל העליונה שלך ולא בין הברכיים, אתה תהיה נכונה ליישר את הגוף. תוכלו גם להקל על הלחץ מן הרגל התחתונה והגב התחתון.
זה בסדר גמור לשנות עמדות לאורך הלילה. אם אתה נוחת בצד ימין, אל תדאג. בעוד הצד השמאלי נחשב טוב יותר, שינה את הצד הימני שלך עדיין להקל על רבים discomforts אתה מרגיש במהלך ההריון.
Takeaway
אם אתה נמצא בשליש הראשון או השלישי, שינה במצב הטוב ביותר עבור הגוף שלך והתינוק שלך יעזור לך יש הריון חלק יותר. יש להימנע משינה על הגב בזמן ההריון, מכיוון שהוא עלול לגרום לכאב ולבעיות בריאות אחרות. חשוב שתנסה לישון בשקט ככל האפשר. אם אתה מתקשה למצוא מיקום שפועל, דבר עם הרופא על האפשרויות.
הבהרה
ישן בטעות על הגב בזמן ההריון לא צריך להזיק לתינוק שלך.
- הצד הטוב ביותר לישון בו בזמן ההריון הוא הצד השמאלי שלך.
- כאשר ישנים על הצד שלך, לשמור את הברכיים והרגליים כפופות.
