מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

התכווצויות שרירים הן התכווצויות פתאומיות ולא רצוניות המתרחשות בשרירים שונים. התכווצויות אלה הן לעיתים קרובות כואבות ועלולות להשפיע על קבוצות שרירים שונות. השרירים נפגעו בדרך כלל כוללים אלה בחלק האחורי של הרגל התחתונה, בחלק האחורי של הירך, ו … קרא עוד

התכווצויות שרירים הם התכווצויות פתאומיות, לא רצוניות המתרחשות בשרירים שונים. התכווצויות אלה הן לעיתים קרובות כואבות ועלולות להשפיע על קבוצות שרירים שונות. השרירים המושפעים בדרך כלל כוללים את אלה בחלק האחורי של הרגל התחתונה, את החלק האחורי של הירך, ואת החלק הקדמי של הירך. אתה עלול גם לחוות cramps שלך:

• קיר בטן
• ידיים
• ידיים
• רגליים

כאב עז של התכווצויות יכול להעיר אותך בלילה או להקשות על הליכה. כאב פתאומי וחד, הנמשך בין כמה שניות ל -15 דקות, הוא הסימפטום השכיח ביותר של התכווצויות שרירים. עם זאת, במקרים מסוימים, גוש בולט של רקמת שריר מתחת לעור יכול ללוות התכווצויות גם כן.

מה גורם להתכווצויות שרירים?

->

התכווצויות שרירים יש כמה סיבות. כמה התכווצויות נובעות overuse של השרירים שלך. זה קורה בדרך כלל בעת פעילות גופנית.

שרירים פציעות והתייבשות יכול גם לגרום התכווצויות. התייבשות היא אובדן מופרז של נוזלים בגוף. רמות נמוכות של כל אחד מהמינרלים הבאים התורמים לתפקוד שרירים בריא עלול גם לגרום לכאבי שרירים:

• סידן
• אשלגן
• נתרן
• מגנזיום

->

אספקת דם נמוכה לרגליים ולרגליים עלולה לגרום להתכווצויות באזורים אלה בעת פעילות גופנית, הליכה או השתתפות בפעילות גופנית.

במקרים מסוימים, מצב רפואי יכול לגרום התכווצויות שרירים. מצבים אלה כוללים:

• דחיסת עצב בעמוד השדרה, אשר עלולה לגרום לכאבי שרירים ברגליים בעת הליכה או עמידה
• אלכוהוליזם
• הריון
• אי ספיקת כליות
• בלוטת התריס, או תפקוד בלוטת התריס נמוכה

אחר פעמים, הגורם התכווצויות שריר אינו ידוע.

כיצד מאופיינים התכווצויות שרירים?

התכווצויות שרירים בדרך כלל אינן מזיקות ואינן דורשות טיפול רפואי. עם זאת, אתה צריך לראות רופא אם התכווצויות שריר שלך הם חמורים, לא לשפר עם מתיחה, או להתמיד במשך זמן רב. זה יכול להיות סימן של מצב רפואי הבסיסית.

כדי ללמוד את הגורם של התכווצויות שרירים, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית. הם עשויים לשאול אותך שאלות, כגון:

• באיזו תדירות מתרחשים התכווצויות שרירים?
• איזה שרירים מושפעים?
• האם אתם לוקחים תרופות כלשהן?
• האם אתה שותה אלכוהול?
• מה הם הרגלי התרגיל שלך?
• כמה נוזלים אתה שותה על בסיס יומי?

ייתכן שתצטרך גם בדיקת דם כדי לבדוק את רמות אשלגן וסידן בדם, כמו גם את תפקוד הכליה ותפקוד בלוטת התריס.אתה יכול גם לקחת בדיקת הריון.

הרופא שלך עשוי להזמין אלקטרומגראפיה. זהו מבחן שמודד את פעילות השריר ובודק את הפרעות בשרירים. מבחן נוסף שעשוי להיות מועיל הוא מיאלוגרפיה, שהוא כלי הדמיה שיוצר תמונה של חוט השדרה שלך.

תן לרופא שלך לדעת אם אתה חווה חולשה, כאב, או אובדן תחושה. תסמינים אלה יכולים להיות סימנים של הפרעת עצב.

מה הם אפשרויות הטיפול עבור התכווצויות שרירים?

ניתן להחיל דחיסה חמה או קרה על השרירים הכואבים שלך בסימן הראשון לעווית כדי להקל על הכאב של התכווצויות שרירים. ניתן להשתמש בכל אחת מהפעולות הבאות:

• מטלית חמה
• כרית חימום
• בד קר
• קרח

מתיחת השריר המושפע יכולה גם להקל על הכאב של התכווצויות שרירים. לדוגמה, אם העגל שלך הוא cramping, אתה יכול למשוך את הרגל כלפי מעלה עם היד שלך כדי למתוח את שריר השוק.

אם הכאב שלך לא משתפר, נסה לקחת תרופות ללא מרשם, אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן. זה עשוי גם לעזור למתוח את השרירים כואב בעדינות.

התכווצויות שרירים יכול להפריע לשינה שלך. אם זה קורה, לדבר עם הרופא שלך על מרשם שריר מרשם. תרופה זו מסייעת להרגיע את השרירים ואת עוויתות רגוע.

אתה צריך לדון אפשרויות הטיפול עם הרופא שלך אם יש לך מצב רפואי הבסיסית. שליטה על הגורם הבסיסי של התכווצויות שרירים יכול לשפר את הסימפטומים שלך להקל על עוויתות. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספות אם רמות סידן או אשלגן נמוכות גורמות להתכווצויות.

כיצד ניתן למנוע התכווצויות שרירים?

הדרך הפשוטה ביותר למנוע התכווצויות שרירים היא להימנע או להגביל את התרגילים כי המתח שלך השרירים ולגרום התכווצויות.

אתה יכול גם לעקוב אחר עצות אלה כדי למנוע התכווצויות שרירים:

• למתוח או להתחמם לפני השתתפות בספורט ופעילות גופנית. אי-חימום עלול לגרום למתח שרירים ולפציעה.
• אל תתעמלו אחרי האכילה.
• להוריד את צריכת המזון והמשקאות המכילים קפאין, כגון קפה ושוקולד.
• ודא כי אתה שותה מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות. הגוף שלך מאבד יותר מים כאשר פעיל פיזית, כך להגדיל את צריכת נוזלים שלך בעת פעילות גופנית.
• הגדל את צריכת הסידן והאשלגן באופן טבעי על ידי שתיית חלב ומיץ תפוזים ואכילת בננות.
• שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספת ויטמין על מנת להבטיח כי הגוף שלך מקבל את האספקה ​​הדרושה של חומרים מזינים ומינרלים.

נכתב על ידי ולנסיה Higuera

מבחינה רפואית נבדקו ב -9 במרץ, 2016 על ידי ויליאם A מוריסון MD

מקורות:

• Levin, M. C. (n. D). התכווצות שרירים. מקור: // www. מירקמנואלים. com / home / brain, חוט השדרה, הפרעות עצב / סימפטומים ואבחנה של המוח, חוט השדרה, הפרעות עצב / התכווצויות שרירים
• Mayo Clinic Staff. (2016, 16 בפברואר). התכווצות שרירים. מקור: // www.. org / מחלות-תנאים / שריר-cramp / home / ovc-20186047
• Wilkerson, R. (2010, May). התכווצות שרירים. מקור: // orthoinfo.אאוס. org / נושא. cfm? topic = A00200

דף זה היה שימושי? כן לא

• דוא"ל
• הדפס
• שתף