מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

כאבי שרירים, או מיאלגיה, נפוצים מאוד. כמעט כולם חוו אי-נוחות בשריריהם בשלב מסוים. כי יש רקמת שריר כמעט בכל חלקי הגוף, סוג זה של כאב ניתן להרגיש כמעט בכל מקום … מה הם … קרא עוד

מה הם כאבי שרירים?

כאבי שרירים, או מיאלגיה, נפוצים מאוד. כמעט כולם חוו אי-נוחות בשריריהם בשלב מסוים.

מה הם הגורמים השכיחים ביותר של כאבי שרירים?

לעתים קרובות, אנשים שחווים כאבי שרירים יכולים בקלות לאתר את הגורם. הסיבה לכך היא כי רוב המקרים של myalgia תוצאה של יותר מדי מתח, מתח, או פעילות גופנית. כמה סיבות נפוצות כוללות:

מתח שרירים באזור אחד או יותר של הגוף

• שימוש יתר בשריר במהלך פעילות גופנית
• פגיעה בשריר תוך כדי עבודה פיזית או פעילות גופנית תובענית
• ->

אילו סוגים של מצבים רפואיים יכולים לגרום לכאב בשרירים?

לא כל כאבי שרירים קשורים ללחץ, מתח ופעילות גופנית. כמה הסברים רפואיים עבור myalgia כוללים:

>

• זיהומים כגון זיהום, פוליו או זיהומים חיידקיים
• הפרעות אוטואימוניות כמו זאבת, dermatomyositis, ו פולימיוסיטיס
• שימוש בתרופות מסוימות או סמים, כגון סטאטינים, מעכבי ACE או קוקאין
• בעיות בבלוטת התריס, כגון בלוטת התריס או היפרתירואידזם
• היפוקלמיה (אשלגן נמוך)
• <->

כאבים בשרירים בבית

כאבי שרירים לעיתים קרובות מגיבים היטב לטיפול בבית. כמה צעדים ניתן לנקוט כדי להקל על אי נוחות בשרירים מפני פציעות ו overuse כוללים:

resting את האזור של הגוף שבו אתה חווה כאבים וכאבים

• לוקח משכך כאבים over-the-counter, כגון איבופרופן
• החלת קרח על האזור הפגוע כדי לעזור להקל על הכאב ולהפחית את הדלקת

אתה צריך להשתמש קרח במשך יום עד שלושה ימים לאחר מאמץ או נקע, ולהחיל חום על כל הכאב שנשאר לאחר שלושה ימים.

אמצעים אחרים העשויים לספק הקלה מכאבי שרירים כוללים:

מתיחות בעדינות של השרירים

• הימנעות מפעילויות בעלות השפעה גבוהה עד לאחר שכאב השרירים נעלם
• הימנעות מפגישות הרמת משקולות עד לכאב השרירים
• לתת לעצמך זמן לנוח
• עושה פעילויות להקלה על מתח ותרגילים כגון יוגה ומדיטציה כדי להקל על המתח
• מתי לראות רופא על כאבי שרירים <כאבי שרירים אינם תמיד לא מזיקים, ובכמה מקרים, טיפול ביתי אינו מספיק כדי להתמודד עם הסיבה הבסיסית.Myalgia יכול להיות גם סימן שמשהו לא בסדר ברצינות בגוף שלך.

אתה צריך לראות את הרופא שלך:

כאב שלא נעלם לאחר כמה ימים של טיפול ביתי

כאב שרירים חמור שעולה ללא סיבה ברורה

• כאבי שרירים המתרחשים יחד עם פריחה < כאבי שרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ
• כאבים בשרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ
• כאב ראש המתרחש בטמפרטורה גבוהה
• להיות סימן חירום רפואי. להגיע לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות עם השרירים הכואבים:
• התחלה פתאומית של החזקת מים או ירידה בנפח השתן
• קשיי בליעה
• הקאות או קדחת > בעיה לקלוט את נשימתך

נוקשות באזור הצוואר שלך

• שרירים חלשים
• חוסר יכולת להזיז את האזור המושפע של הגוף
• טיפים למניעת שרירים כואבים
• אם כאב השרירים שלך נגרם על ידי מתח או פעילות גופנית, לקחת את הצעדים האלה כדי להקטין את הסיכון לפתח כאבי שרירים בעתיד:
• למתוח את השרירים שלך לפני העוסקים בפעילות גופנית ואחרי האימונים.
• לשלב חימום ו- cooldown לתוך כל התרגילים שלך.
• הישאר hydrated, במיוחד בימים שבהם אתה פעיל.

לעסוק בפעילות גופנית סדירה כדי לעזור לקדם את טונוס השרירים האופטימלי.

קום למתוח בקביעות אם אתה עובד ליד שולחן או בסביבה זה מעמיד אותך בסיכון ללחץ שרירים או מתח.

• אנשים שעובדים ליד שולחן צריך לעשות מאמץ לקום ולמתוח לפחות כל 60 דקות.
• שרירי הפצע שלך עשויים להיות בגלל משהו אחר מלבד מתח ופעילות גופנית. במקרה זה, הרופא שלך יהיה הכי טוב להיות מסוגל לייעץ לך כיצד לפתור באופן מלא את כאבי שרירים. העדיפות הראשונה תהיה לטפל במצב הראשוני.
• נכתב על ידי Krista O'Connell
• נבדקו רפואית ב -6 ביוני 2016 על ידי ויליאם A מוריסון MD
• מקורות מאמר:

Mayo Clinic Staff. (2016, 19 במרץ). כאב שרירים. מקור: // www.. com / בריאות / שריר כאב / my00113

מאפייני פיברומיאלגיה. (2016, 3 ינואר). מקור: // www. nhs. בריטניה / תנאים / פיברומיאלגיה / דפים / סימפטומים. aspx

מדוע אני מרגיש כאב לאחר פעילות גופנית? (2015, 25 במרץ).

דף זה היה מועיל? כן לא

דוא"ל

• הדפס
• שתף