מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
תוכן עניינים:
סיוטים הם חלומות מפחידים או מטרידים. הנושאים של סיוטים משתנים מאוד מאדם לאדם, אבל נושאים משותפים כוללים רדוף, ירידה, או תחושה של אובדן או לכידה. קרא עוד
סיוטים הם חלומות מפחידים או מטרידים. הנושאים של סיוטים משתנים מאוד מאדם לאדם, אבל נושאים משותפים כוללים רדוף, ירידה, או תחושה של אובדן או לכידה. סיוטים יכולים לגרום לך להרגיש רגשות שונים, כולל:
- כעס,
- עצב
- אשמה
- פחד
- חרדה
אתה יכול להמשיך לחוות את הרגשות האלה גם אחרי שאתה מתעורר.
אנשים מכל הגילאים יש סיוטים. עם זאת, סיוטים נפוצים יותר בילדים, במיוחד אלה מתחת לגיל 10. בנות נוטות יותר להיות מוטרד הסיוטים שלהם מאשר בנים. סיוטים נראים כחלק מההתפתחות הנורמלית, ובמקרה של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הם בדרך כלל אינם סימפטומים של מצב רפואי בסיסי או הפרעה נפשית.
סיוט גורםסיוטים יכול להיות מופעלות על ידי מגוון רחב של גורמים, כולל:
סרטים מפחידים, ספרים או משחקי מחשב
- חטיפים לפני השינה
- מחלה או חום
- תרופות, כולל נוגדי דיכאון, סמים, ברביטורטים
- עזרי שינה ללא מרשם
- אלכוהול או שימוש בסמים
- נסיגה מגלולות שינה או מתכשירי כאבים נרקוטיים
- מתח, חרדה או דיכאון
- הפרעות בלהות, שינה הפרעת שינה המאופיינת בנמנום קיצוני במהלך היום, לאחר תנומות מהירות או התקפי שינה
- PTSD, הפרעת חרדה כי לעתים קרובות מתפתח לאחר עדים או חווה אירוע טראומטי, כגון אונס או רצח
- אבחון סיוטים
- רוב הילדים והמבוגרים יש סיוטים מעת לעת. עם זאת, אתה צריך לתזמן פגישה עם הרופא שלך אם סיוטים נמשכים על פני תקופה ארוכה של זמן, לשבש את דפוסי השינה שלך, להפריע ליכולת שלך לתפקד במהלך היום.
אין בדיקות ספציפיות לאבחון סיוטים. עם זאת, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לעבור מחקר לישון. במהלך הלינה לישון, אתה מבלה את הלילה במעבדה. חיישנים מפקחים על תפקודים שונים, כולל:
פעימת לב
גלי מוח
נשימה
רמות חמצן בדם
- תנועות עיניים
- תנועות רגליים
- מתח שרירים
- אם הרופא חושד כי הסיוטים שלך עלולים להיגרם על ידי מצב הבסיסית, כגון PTSD או חרדה, אז הם יכולים להריץ בדיקות אחרות.
- טיפול סיוטים
- טיפול בדרך כלל אינו נדרש עבור סיוטים. עם זאת, כל בעיות רפואיות או נפשיות הבסיס צריך להיות מטופל.
- אם הסיוטים שלך מתרחשים כתוצאה של PTSD, הרופא שלך עשוי לרשום את תרופת לחץ הדם ferzosin. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי תרופה זו מסייעת בטיפול סיוטים הקשורים PTSD.
הרופא שלך עשוי להמליץ על ייעוץ או טכניקות להורדת מתח אם אחד מהמצבים הבאים מפעיל את הסיוטים שלך:
חרדה
דיכאון
מתח
במקרים נדירים, מומלץ לתת תרופות להפרעות שינה.
- מה לעשות על סיוטים
- שינויים באורח החיים עשויים לעזור להפחית את התדירות של הסיוטים שלך. אתה יכול לנסות:
- פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע
הגבלת כמות אלכוהול וקפאין שאתה שותה
הימנעות מרגעי הרגעה
העוסקים בטכניקות הרפיה, כגון יוגה או מדיטציה, לפני שאתה הולך לישון
- הקמת דפוס שינה על ידי הולך לישון באותו זמן כל לילה ולקום באותו זמן בכל בוקר
- אם הילד שלך יש סיוטים תכופים, לעודד אותם לדבר על הסיוטים שלהם. תסביר כי סיוטים לא יכול לפגוע בהם. טכניקות אחרות כוללות:
- יצירת שגרת שינה לילדך, כולל אותה שעת לילה כל לילה
- עזרה לילדך להירגע עם תרגילי נשימה עמוקים
- לאחר שילדך ישכתב את סיומו של הסיוט
לאחר שילדך לדבר עם הדמויות מהחלום בלהות אחרי שהילד שלך שומר יומן חלומות
- נותן לילד שלך חיות ממולאות, שמיכות או פריטים אחרים לנוחות בלילה <9>> באמצעות לילה ולהשאיר את דלת חדר השינה פתוחה בלילה < נכתב על ידי אן Pietrangelo
- מבחינה רפואית נבדקו על 23 פבואר 2016 על ידי טימותי ג 'לג, PhD, PMHNP-BC
- מאמר מקורות:
- שאלות נפוצות על סיוטים.(ד). מקור: // www. דמדומים. org / nightma. htm
- Mayo Clinic. (2012, 5 במרץ). Mayo Clinic Review: תרופת לחץ דם יעילה לטיפול בסיוטים הקשורים ל- PTSD. [הודעה לעיתונות]
- .
- מקור: // www.. org / news2012-rst / 6732. html
צוות מיו קליניק. (2014, 12 באוגוסט). אימה של שינה (אימה של לילה): תסמינים. מקור: // www.. com / health / night-tors / ds01016 / dsection = סימפטומים
סיוטים. (2013, יולי). מקור: httphe // ילדים. org / en / ילדים / nightmes. html #
- האם דף זה היה מועיל? כן לא
- דוא"ל הדפס שתף
