מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

הערכה עצמית היא דעה כללית לאדם יש על עצמו או על עצמה. לאחר הערכה עצמית גבוהה אך מציאותית חיונית לבריאות הנפש. חוויות ילדות של האדם בדרך כלל מעצבות את ההערכה העצמית שלו. הורים, מורים, וילדות … קרא עוד

מה זה הערכה עצמית?

הערכה עצמית היא חוות הדעת הכללית שיש לאדם על עצמו או על עצמה. לאחר הערכה עצמית גבוהה אך מציאותית חיונית לבריאות הנפש.

->

חוויות ילדות של האדם בדרך כלל מעצבים את ההערכה העצמית שלו. להורים, למורים ולחברי ילדות יש השפעה רבה על האופן שבו ההערכה העצמית מתפתחת.

הערכה עצמית היא לעתים קרובות דנו בהקשר של התפתחות הילדות, אבל גם מבוגרים צריכים להיות ולשמור על הערכה עצמית בריאה.

הערכה עצמית אצל ילדים

חוויותיו של הילד מעצבות את ההערכה העצמית שלו. ילד צריך להיות מטופלים באהבה, כבוד, וחסד לפתח הערכה עצמית חיובית. אם הילד מטופל בצורה גרועה, הוא מקניט יתר על המידה, או עשוי להרגיש פחות ראוי מאשר אנשים אחרים, כי ההערכה העצמית של הילד יכול לסבול נזק לטווח ארוך.

ילדים במקום כמות גדולה של חשיבות על איך אחרים תופסים אותם, במיוחד במהלך שנות העשרה שלהם.

עידוד הערכה עצמית בריאה אצל ילדים

מחקרים מראים כי ההערכה העצמית של הילד נוטה להיות נמוכה ביותר בכיתה ו '(Rhodes, et al., 2004). דרכים לשיפור ההערכה העצמית של הילדים כוללות:

• לשבח אותם כאשר הם עושים טוב. אל תגיבו לילדים רק כאשר הם עושים משהו לא בסדר.
• שאל אותם על דעתם. הם רוצים להרגיש כאילו יש להם משהו להציע כשמדובר בקבלת החלטות חשובות.
• תן להם להשתתף דברים חיוביים שמעניינים אותם. תן להם להיות מומחה הדברים שהם נלהבים (האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, 2013).
• לבנות לעתים קרובות יש הערכה עצמית נמוכה יותר מאשר בנים, ולכן זה עשוי להיות חשוב עבור ההורים להציע להם תשומת לב נוספת במהלך השנים המעצבות שלהם (American Psychological Association, 2013).

הערכה עצמית במבוגרים

מבוגרים עם הערכה עצמית נמוכה צריך אישור קבוע כגון הצלחות עבודה או מחמאות של חברים. גם אז, מגביר את ההערכה העצמית שלהם בדרך כלל קצרת מועד.

פיתוח הערכה עצמית בריאה כמבוגר

מבוגרים עם הערכה עצמית נמוכה יכולים לעזור לעצמם על ידי לזכור כמה טיפים:

אל תהיה האויב הגרוע ביותר שלך.נסו להימנע מביקורת עצמית רבה מדי או בהנחה הגרוע ביותר.

• מקל על העובדות לגבי נסיגות. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לעתים קרובות לקפוץ למסקנות שליליות יתר על המידה.
• תן לעצמך אשראי ולקבל מחמאות. אם מישהו משבח אותך, להכיר את ההערה ולהרגיש טוב עם זה. אל תיקח להיות צנוע עד כדי לא להאמין כוחות שלך.
• סלח לעצמך כאשר אתה עושה טעות - זה חלק להיות אנושי. כמו כן, להבין כי כמה דברים הם מעבר לשליטה שלך.
• להגיע לאחרים לעזרה כאשר אתה זקוק לו.
• מהו Outlook עבור הערכה עצמית נמוכה?

אמנם זה נורמלי לחוות תקופות של הערכה נמוכה מעת לעת, הערכה עצמית נמוכה ממושכת עלולה לפגוע באיכות החיים של האדם. זה יכול להוביל לבעיות גדולות יותר, כגון דיכאון, שימוש בסמים או אלכוהול, ותחושה של חוסר תקווה.

הערכה עצמית ירודה יכולה להוביל להפרעות נפשיות אצל ילדים ומבוגרים. גרוע מכך, זה יכול להוביל לחשיבה אובדנית (קליירנן, E. et al, 2013).

מחפשים טיפול רפואי חירום אם אתה או אדם אהוב הוא חווה מחשבות אובדניות.

מהי הערכה עצמית נמוכה?

בדיקות רבות משמשים כדי לקבוע את רמת הילד של הערכה עצמית. בדיקות אלה יכולות להציע תובנות לפעולות של הילד ויכולים לעזור לבעיות טיפול מקצועי.

הורים ומחנכים יכולים לצפות באינדיקאטורים הבאים של הערכה עצמית נמוכה בקרב ילדים:

חוסר רצון לנסות דברים חדשים

• להאשים אחרים בכישלונות
• רמאות
• כעס וייאוש
• a
• נטייה לפצות יתר על המידה
• אצל מבוגרים, הסימנים הבאים עשויים להצביע על הערכה עצמית נמוכה:
• אובססיבי על מחשבות שליליות

חוסר מוטיבציה

• לא מקבל קרדיט על ההצלחות
• מהי הערכה עצמית?
• אם הערכה עצמית נמוכה מפריעה לאיכות החיים של האדם, מומלץ לתת טיפול. תרפיה יכולה להסתובב סביב דיבור עצמי, או ללמוד להבין טוב יותר מה רציונלי או לא בחשיבה של המטופל. טיפול התנהגותי קוגניטיבי עוזר לאדם להבין טוב יותר את האמונות שלהם ולנקוט צעדים לשפר את השקפת עולמם.

פסיכולוגים המשתמשים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי מדווחים על הצלחות המטופל ב -20 מפגשים או פחות. התוצאות נוטות להימשך זמן רב משום שחולים לומדים מנגנוני התמודדות חדשים (Core Physicians, 2010).

נכתב על ידי דוד Heitz

מבחינה רפואית נבדקו על 18 אוקטובר 2013 על ידי ג'ורג 'Krucik, MD, MBA

מקורות מאמר:

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. (2010).

רופאים מרכזיים.

• אחזור ספטמבר 25, 2013, מ // www.. org / news-and-health-library / health-library / ההתנהגות-בריאות / beha3373 / Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K. (2012, 20 במרץ). חשיבות ותועלת בהערכת ההערכה העצמית אצל ילדים. BioPsyscoSocial Medicine
• . אחזר ב -2 בספטמבר 2013, מ // www. bpsmedicine. com / content / 6/1/9 Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). תמיכה חברתית עצמית והערכה עצמית מתווכים בין הקשר החברתי הנתפס לאידיאולוגיה המתאבדת: מבחן של מודל מתווך מרובה. משבר: העיתון של מניעת התאבדות התערבות משבר, 34
• (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159 Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, K. (2004). שינויים בהערכה העצמית במהלך שנות בית הספר התיכון: מחקר עקומת צמיחה סמויה של הבדלים אינדיווידואליים והקשריים. Journal of School Psychology 42
• (2004) 243-261. בתאריך 25 בספטמבר 2013, מתוך // www. רודסלב. אורג / קבצים / השינויים. pdf דרכים לבנות הערכה עצמית של הנער שלך. (2013, 11 במאי). האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.
• אחזור ספטמבר 2, 2013, מ // www. בריאים. org / אנגלית / גילאים / בני נוער / דפים / דרכים לבניית- Your- בני נוער-הערכה עצמית. aspx הערכה עצמית. (2013). אוניברסיטת טקסס אוסטין ייעוץ ומרכז בריאות הנפש.
• אחזור ספטמבר 2, 2013, מ // cmhc.. edu / selfesteem. html הערכה עצמית: 4 שלבים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך. (2011, 23 ביולי). Mayo Clinic.
• אחזור ספטמבר 25, 2013, מ // www.. com / בריאות / הערכה עצמית / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2 סימנים של הערכה עצמית נמוכה. (2013, 29 אוגוסט). האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.
• אחזור ספטמבר 25, 2013, מ // www. בריאים. org / English / age-steps / gradeschool / דפים / סימנים של הערכה עצמית נמוכה. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR% 3a + No + אסימון מקומי להישאר מחובר: מדריך להורים על גידול בת מתבגרת בריאה. (2013). האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.
• אחזור ספטמבר 2, 2013, מ // www. apa. org / pubs / info / brochures / girls. aspx? item = 5 דף זה היה שימושי? כן לא דוא"ל

הדפס

• שתף