חדש סוכרת הספר: כתמים מוארים ואת מוקשים
כתמים בהירים ומוקשים שנכתב על ידי טיפוס אחר 1 D-peep אדם בראון, אשר רבים עשויים לזהות כמו סופר פופולרי מומחה טק מעל diaTribe. ->
מדריך הסוכרת אני הלוואי שמישהו נתן לי "כאשר הוא אובחן בגיל 12 בשנת 2001. למי שלא מכיר אדם, אזור מפרץ קליפורניה 28 בן יש בשנים האחרונות להיות מומחה go-to רבים בקהילה שלנו מבוסס על הניסויים האישיים שלו וניהול D ו- Explorations של טכנולוגיות חדשות. קלי כמובן "גילתה" את אדם והובילה אותו אל דאגותיה הקרובות ואל קבוצתה לפני 999 שנים. השניים פרסמו רק Q & A נהדר בין קלי ואדם בפייסבוק זה מאוד שווה שווה עבור כמה יסודות על הספר החדש של אדם.
->
מסגרת מוארת של המוח אדם של הנושא של התמקדות על מה שנקרא "כתמים בהירים" ו "מוקשים" על מה עובד ואינו עובד בניהול סוכרת שלו הוא מבריק לחלוטין, IMHO. אני באמת אוהב את הרכבת של המחשבה, וכבר החלו להסתכל על חלקים שונים של חיי D באמצעות מסגרת זו של המוח. אדם מתחיל עם "
התחל כאן: כיצד להשתמש ספר זה
" סעיף זה כבר מוטיבציה סופר. הוא מכיר עד כמה קשה החיים היומי עם T1D הוא, אבל מרשים לנו כי "אנחנו יכולים לעשות יותר טוב!" הוא קובע כמה חשוב לעצב מטרות ספציפיות ופעיליות, מציאותיות ובר קיימא, ו "בשליטה שלי לשינוי." ואז הוא מסביר איך להתבונן כתמים חלשים שלך ("מוקשים") ב D- שליטה איך ללכת על ניסוי עם תיקון.
הספר מחולק אז לארבעה חלקים עיקריים - מזון, Mindset, Exercise and Sleep - עם 40 נקודות בהירות ו 16 מוקשים בסך הכל (או 10 ו 4 בכל פרק). כל אחד מהם מסביר טיפים וטריקים על "מה עובד בשבילי", להשלים עם תמונות צבעוניות וגליונות עבודה אינטראקטיביים רשימות לביצוע עבור הקוראים להשתמש בניסוי שלהם.
להיות מודעים לכך שיש הרבה ארוז לתוך הספר הזה במונחים של רעיונות וטקטיקות חדשות לנסות, וזה יכול להרגיש מכריע. אז בשבילי, מצאתי את זה נלקח הטוב ביותר במינונים קטנים, קופץ מחלק לפי סעיף לפי הצורך. אדם למעשה ממליץ על השיטה בשלב מוקדם, מעודד את הקוראים לנוע בחופשיות על הספר. פרפקציוניסט רצף אתה צריך לדעת הולך בספר זה יש מוטיבציה הדובר esque, העצמה עצמית להרגיש את זה - גישה זה יכול לפעמים להיות מתסכל עבור הקוראים, כי זה יכול להרגיש כאילו המחבר עושה כל זה נראה כל כך קל, כמו שאתה רק צריך "retrain המוח שלך" כדי להשיג התנהגויות והרגלים אופטימליים.
למרבה המזל, אדם מצליח להצמיד את הקו בין "מוטיבציה" חובק "סוכרת שלך עשוי להשתנות", לעתים קרובות לציין כי זה לא כל כך קל להתאים את ההתנהגויות הללו וכי הרעיון שלו להשיג שלמות הוא אחד מוקשים הרגיל שלו. שתי נקודות המבט עשויות להיראות סותרות לפעמים, אבל באמת נהניתי איך אדם שומר את זה אמיתי ומודה שאפילו בשבילו, העידוד הזה לא תמיד מתגלגל כמתוכנן.
"רצף הפרפקציוניזם שלי מציב ציפיות לא מציאותיות לחיים עם סוכרת", כותב אדם, "עידוד נקודות האור הסוכריות שלי והימנעות מקרקעיות עוזרת בצורה עצומה, אבל זה עדיין לא יבטל כל BGs מחוץ לטווח, וזה בסדר. "הספר אינו מוגבל רק לחוויותיו האישיות של אדם - הוא מפזר ממצאים מדעיים ומה חוקרים מובילים אמרו על נושאים שונים אלה לאורך השנים, החל בדיאטות דלת פחמימות ועד הרגלי התעמלות ואפקטי BG, הצורך לישון מספיק. אתה באמת יכול ללמוד הרבה מידע שימושי כאן.
תובנות פחמימות & פעילות גופנית
ללא התנצלות, אדם הוא אוכל דל פחמימות. הרבה ממה שהוא כותב ב
כתמים בהירים & מוקשים
משקף את זה, כפי שהוא מתאר את זה כמו המשחק הגדול ביותר מחליף של סוכרת. אבל הוא גם מציין שזה לא עבור כולם ויש גם POVs שונים בקרב מומחים רפואיים, אז זה מרענן לקרוא.
עדיין, כמי שמנסה לאכול
פחמימות נמוכות יותר בעצמי, היה נהדר לקרוא את מה שעובד ואינו עובד עבור אדם, לקבל הצצה לרשימת קניות של ממש, לשמוע עוד כמה אגוזים וחטיפים מבוססי חלבון לעזור לו לאורך כל היום, ואפילו ללמוד איך אפשר להתנסות לעשות פחמימות מזון נמוך יותר מעניין. אני אוהב את זה!
כמובן, התרגיל הוא חלק גדול של הספר ואדם רץ דרך שהוא עשה תרגיל חלק קבוע של היום שלו. מ מתחיל בבוקר עם הליכה, לעשות מתיחות במשך 10-15 דקות לפני השינה, אפילו להזיז את גופו תוך כדי צפייה TED לדבר או וידאו מצחיק. כמו כן, גם כשאני חובב-כלבים עצמי, לא יכולתי להתאפק מחייך כשאדם הזכיר שהוא וחברתו אימצו שנאוצר מיניאטורי ששמו סנצ'ה, אחרי התה היפני היפני האהוב עליהם. הוא אומר שיש גביע סביב הוא פעמיים לנצח בשני תרגיל וקטגוריות חשיבה; הכלב שלי ריילי ואני לא יכול להסכים יותר על החזית הזאת, אדם! מאמץ קהילתי
קשירת הכל ביחד, אדם מצביע בבירור על כך שהוא מאמץ קהילתי ומשפחתי. בהערה זו, בעוד הוא מדבר הרבה על חייו שלו וכיצד CGM חשוב לו ולאנשים רבים, הוא גם מקפיד להכיר בכך שהגישה והמחיר הכספי הם סוגיות גדולות בקהילה שלנו, שהוא מודע לכך בצורה כואבת שֶׁל. הספר כולל גם סעיף הפריצה החוצה תיבת כיצד למצוא יותר בדיקות הבדיקה סבירים, ואיך לפעמים אימוץ יותר תרגיל יכול לעזור להפחית את כמות האינסולין יש להשתמש. אדם מודה שמטרתו של ספר זה היא לחשוב על מה שסוכרת פירושה בשבילך כיום, לא בזמן רחוק של חוסר ודאות.
"המקומות הבוהקים שלי ואת מוקשים אפשרו לי לחיות טוב היום, כדי לשקף יותר בשמחה אתמול, יש תקווה לעתיד טוב יותר", כותב אדם, "אני מאחל לך אותו מאוד."
כאמור, הספר עזר לי ללמוד כמה דברים על עצמי. זה גרם לי לחשוב על העובדה כי הן כתמים בהירים ואת מוקשים לקרות באופן קבוע עם סוכרת, ואת מוקשים הם בלתי נמנעים כמעט. באופן מסורתי, אני פשוט stumbled דרכם - אפילו שיש להם להתפוצץ לזרוק אותי מחוץ איזון - כדי ללמוד ולהמשיך הלאה. אבל אם אני בתפיסה כי מוקשים נמצאים שם, אולי אני יכול להיות מוכן טוב יותר כדי לסכל את הפיצוץ. לפעמים אני צריך את אלה פיצוצים מתחת לרגלי כדי להתפתח, אבל זה הכל על להיות מוכן בצורה הטובה ביותר עבור מה אורב בארץ הסוכרת.
הייתי מוסיף כי גם עליות ומורדות חלקים חשובים של החיים עם סוכרת לא משנה באיזה גיל אתה יכול להתחיל.
בזכות אדם, גיליתי גם כי במובנים רבים, אני באמת רוצה לעשות יותר טוב ממה שאני כבר במונחים של החיים עם סוכרת שלי. למרות ההסתייגות הראשונית שלי מכל סוג של מוטיבציה לדבר pep, התחלתי לחשוב כי אדם הוא ספוט על למצוא את הסגנון הנכון של מוטיבציה שעובד בשבילך באופן אישי - בין אם קשור מזון, פעילות גופנית, שינה, או חשיבה בכלל. אחרי שקראתי את הספר הזה, אני מוכן יותר לקבל את ה"כשלים "ואורב כמה מ"נקודות האור" שלו לחשוב לתוך החיים שלי.
תודה, אדם!
אז, זה פסק הדין שלי:
כתמים בהירים & מוקשים
הוא אחד מאותם קריאות חיוני כי כל PWD צריך להיות הבעלים, שכן יש משהו שם עבור כל אחד מאיתנו לגלות ולהשתמש, כדי להיות בטוח.
ואתה יודע מה עוד יותר מדהים? על אמזון, הספר הוא במחיר של 6 $. 99 בכריכה רכה ו- $ 1. 99 על קינדל, ועל מנת להבטיח כי העלות אינה מחסום להציע גישה כמו אנשים רבים ככל האפשר, הספר ניתן גם להוריד עבור "שם מחיר משלך" ב diaTribe. /. - אם זה $ 0 (חינם!), או מה שאתה רוצה לתרום כמו 100% מההכנסות ללכת ישירות כדי לתמוך ללא מטרות רווח diaTribe הקרן.
לפני שאתה הולך לקנות או למצוא עותק עבור עצמך, הנה הזדמנות לנצח אחד בחינם …
A Demember בגידה
מעוניינים לזכות עותק אישי של כתמים בהירים & מוקשים, מאת אדם בראון?את authoer יש בנדיבות הציע לתת חמישה עותקים חינם AUTOGRAPHED, והנה איך אתה יכול לנצח:
1. פרסם את ההערה שלך למטה והוסף את הקוד "
DMBooks
" במקום כלשהו בטקסט כדי שנוכל לדעת שאתה רוצה להיכנס.
2. יש לך עד יום שישי, 26 במאי, 2017,
בשעה 17:00 PST להיכנס. * הערה: מערכת ההערות שלנו דורשת כניסה דרך Facebook או מספר פלטפורמות דוא"ל נבחרות. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להזין את זה בגידה על ידי שליחת דוא"ל לנו info @ diabetesmine. com עם כותרת הנושא " כתמים בהירים.
3. הזוכים ייבחרו באמצעות אקראיים. org, ו הודיעה ביום שני, 29 במאי. -> 4. אנו נשתף את שמות הזוכים בחשבונות הפייסבוק וטוויטר שלנו, כמו גם לעדכן את הפוסט הזה, אנא הקפד לעקוב אחרינו או לשמור על הודעות הדוא"ל או הודעות ה- FB שלך, כך נוכל ליצור קשר עם הזוכים שלנו (אם לא נוכל להגיע אתה, ייתכן שיהיה עלינו לבחור זוכה חלופי).
בהצלחה, D-Community! תחרות זו סגורה כעת. ברכות לבריטאן, קריסטן, מאם, ניקי וסנדרה שנבחרו על ידי אקראיים. הזוכים של הארגון של הספר הזה בגידה! ->
כתב ויתור
: תוכן שנוצר על ידי צוות שלי סוכרת. לפרטים נוספים לחץ כאן.כתב ויתור
תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.
