Hypervigilance: סימפטומים, גורמים וטיפול

סקירה

Hypervigilance היא מצב של ערנות מוגברת. אם אתה במצב של hypervigilance, אתה רגיש מאוד לסביבה שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה ערני לכל סכנות נסתרות, אם מאנשים אחרים או הסביבה. לעתים קרובות, הסכנות הללו אינן אמיתיות.

Hypervigilance יכול להיות סימפטום של מצב בריאות הנפש, כולל:

• הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
• הפרעות חרדה
• סכיזופרניה

כל אלה יכולים לגרום למוח ולגוף שלך להיות כל הזמן בכוננות גבוהה. Hypervigilance יכול להיות בעל השפעה שלילית על החיים שלך. זה יכול להשפיע על איך אתה אינטראקציה עם אחרים להציג, או שזה עשוי לעודד פרנויה.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

• סימפטומים פיזיים
• סימפטומים פיזיים
• סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים

סימפטומים פיזיים עשויים להיות דומים לאלה של חרדה. אלה יכולים לכלול:

הזעה

קצב לב מהיר

• נשימה מהירה ורדודה
• במשך הזמן, מצב ערנות מתמיד זה עלול לגרום לעייפות ולתשישות.
• סימפטומים התנהגותיים

סימפטומים התנהגותיים כוללים רפלקסים קופצניים ותגובות מהירות ומרעישות לסביבה. אם אתה hypervigilant, אתה יכול overreact אם אתה שומע רעש חזק או אם אתה לא מבין את ההצהרה של עמית לעבודה כמו גס. תגובות אלה עשויות להיות אלימות או עוינות בניסיון נתפס להגן על עצמך.

סימפטומים רגשיים

הסימפטומים הרגשיים של hypervigilance יכול להיות חמור. אלה יכולים לכלול:

מוגברת, חרדה קשה

פחד

פאניקה

מדאיגה כי יכול להיות מתמשך

אתה יכול לחשוש שיפוט מאחרים, או שאתה יכול לשפוט אחרים בחומרה רבה. זה עלול להתפתח לחשיבה בשחור-לבן, שבה אתה מוצא דברים או צודק לחלוטין או לא נכון לחלוטין. אתה יכול גם להיות נסוגה רגשית. אתה עלול לחוות תנודות במצב הרוח או התפרצויות של רגש.

תסמינים מנטליים

תסמינים מנטליים של היפר-רגילות יכולים לכלול פרנויה. זה עשוי להיות מלווה על ידי רציונליזציה כדי להצדיק את hypervigilance. זה גם יכול להיות קשה עבור אלה שחווים hypervigilance תכופים, כמו אלה עם PTSD, לישון טוב.

סימפטומים לטווח ארוך

אם אתם חווים חוזק יתר חוזר, אתם עשויים להתחיל לפתח התנהגויות כדי להרגיע את החרדה שלכם או לנטרל איומים נתפסים. אם אתה חושש מתקיפה או סכנה, לדוגמה, אתה יכול להתחיל לשאת נשק מוסתר. אם יש לך חרדה חברתית חמורה, אתה יכול לסמוך על חולמת יום או אי השתתפות באירועים. תסמינים אלה עלולים לגרום לבידוד חברתי ולפגיעה ביחסים.

פרסומת

גורם

גורם של hypervigilance

Hypervigilance יכול להיגרם על ידי בעיות בריאותיות שונות:

חרדה

חרדה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר של hypervigilance.אם יש לך הפרעת חרדה כללית, אתה עלול להיות hypervigilant במצבים חדשים או סביבות שאתה לא מכיר.

• אם יש לך חרדה חברתית, ייתכן שאתה hypervigilant בנוכחות אחרים, במיוחד אנשים חדשים או אנשים שאתה לא בוטח.
• PTSD
• PTSD היא סיבה נפוצה נוספת של היפרדות. PTSD יכול לגרום לך להיות מתוח. אתה יכול כל הזמן לסרוק את האזור עבור איומים נתפסים.
• סכיזופרניה
• סכיזופרניה יכולה גם לגרום לפריכות יתר. Hypervigilance יכול להחמיר סימפטומים אחרים של המצב, כגון פרנויה או הזיות.
• גורמים שכיחים
• ישנם מספר גורמים שכיחים שיכולים לגרום או לתרום לפרקים של היפר-סיכון. אלה כוללים:
• הרגשה לכודה או קלאוסטרופובית>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> , או שיפוט
• מרגיש חשוד או לא רצוי

מרגיש כאב פיזי

מצוקה רגשית

להיות נזכר טראומות העבר

להיות סביב התנהגויות אקראיות, כאוטי של אחרים

פרסומת פרסומת

טיפול < 999> טיפול Hypervigilance כדי לטפל hypervigilance, הרופא שלך יקבע את הסיבה הבסיסית של המצב. הטיפול עשוי להיות שונה בהתאם למה שגורם לו. סביר להניח שתפנה למטפל או לפסיכיאטר.

טיפול טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT):

CBT יעיל לעיתים קרובות בטיפול בחרדה. בפגישות אלה, תוכלו לדבר על חוויות העבר שלך, כמו גם הבעיות הנוכחיות שלך ואת הפחדים. המטפל שלך ידריך את השיחות האלה. המטפל שלך יכול לעזור לך לזהות מה גורם hypervigance שלך ​​וכיצד להתמודד עם זה. טיפול חשיפה:

טיפול חשיפה יכול להיות מועיל אם יש לך PTSD. טיפול חשיפה מאפשר לך בבטחה להתמודד עם פחדים וזיכרונות של טראומה לאט, כך שאתה יכול ללמוד איך לנהל את פלאשבקים וחרדה.

רגישות לעין ועיבוד חוזר (EMDR):

• EMDR משלב טיפול בחשיפה עם תנועות עיניים מודרכות. זה יכול בסופו של דבר לשנות איך אתה מגיב זיכרונות טראומטיים.
• תרופות
• מקרים חמורים של חרדה ו- PTSD עשויים לדרוש טיפול אינטנסיבי יותר, כולל תרופות מרשם. התרופות יכולות לכלול:

תרופות נוגדות דיכאון

תרופות חוסכות בטא

תרופות אנטי-ממכרות לא-ממכרות, כמו באספיריון

סכיזופרניה יכולה להיות מטופלת גם בתרופות, כגון תרופות אנטי-פסיכוטיות.

למידע נוסף: טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לסכיזופרניה »

פרסומת

• התמודדות
• התמודדות עם היפרגנטיות
• באמצעות טיפול, אתה עשוי ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם פרקים של היפרדות וחרדה. הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור:
• להיות בשקט ולנשום נשימות איטיות ועמוקות.
• חפש עדויות אובייקטיביות במצב לפני שתגיב.
• השהה לפני שתגיב.

להכיר פחדים או רגשות חזקים, אבל לא להיכנע להם. שים לב. הגדר גבולות עם אחרים ואת עצמך.