כולסטרול HDL לעומת כולסטרול LDL: מה ההבדל?

סקירה כללית

כולסטרול לעיתים קרובות מקבל ראפ בום, אבל זה הכרחי עבור הגוף שלך לתפקד כראוי. הגוף משתמש כולסטרול כדי להפוך את ההורמונים ואת ויטמין D, ותמיכה בעיכול. הכבד שלך מייצר מספיק כולסטרול כדי להתמודד עם משימות אלה, אבל הגוף שלך לא רק לקבל כולסטרול מהכבד שלך. כולסטרול הוא גם מזונות כגון בשר, חלב, עופות. אם אתם אוכלים הרבה מזונות אלה, רמות הכולסטרול שלך עשוי להיות גבוה מדי.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ליפופרוטאינים עשויים משומן וחלבונים. כולסטרול עובר דרך הגוף שלך תוך lipoproteins בתוך.

->

HDL ידוע בתור "כולסטרול טוב" כי זה טרנספורטים כולסטרול לכבד שלך להיות מגורש מהגוף שלך. HDL מסייע להיפטר את הגוף של כולסטרול עודף אז זה פחות סביר בסופו של דבר העורקים שלך.

LDL נקרא "כולסטרול רע" משום שהוא לוקח כולסטרול לעורקים שלך, שם הוא עלול לאסוף את עורק הקירות. יותר מדי כולסטרול בעורקים שלך עלול להוביל הצטברות של רובד המכונה טרשת עורקים. זה יכול להגדיל את הסיכון של קרישי דם בעורקים שלך. אם קריש דם מתנתק וחוסם עורק בלב או במוח, ייתכן שיש לך שבץ או התקף לב.

הצטברות רובד עשויה גם להפחית את זרימת הדם והחמצן לאיברים העיקריים. מחסור בחמצן לאיברים או לעורקים עלול להוביל למחלת כליות או למחלת עורקים היקפיים, בנוסף להתקף לב או שבץ.

אבחון

דע את המספרים שלך

לפי המרכזים לבקרת מחלות, למעלה מ -31% מהאמריקאים סובלים מרמות כולסטרול LDL גבוהות. אתה לא יכול אפילו לדעת את זה כי כולסטרול גבוה אינו גורם לתסמינים בולטים.

הדרך היחידה לגלות אם הכולסטרול שלך גבוה היא באמצעות בדיקת דם המודד כולסטרול במיליגרם לדציליטר של דם (mg / dL). כאשר אתה מקבל את מספרי הכולסטרול שלך בדק, תקבל תוצאות עבור:

סה"כ כולסטרול בדם:

זה כולל את HDL, LDL, ו 20 אחוז מכלל הטריגליצרידים שלך.

טריגליצרידים:

• מספר זה צריך להיות מתחת ל -150 mg / dL. טריגליצרידים הם סוג נפוץ של שומן. אם הטריגליצרידים שלך גבוהים וה- LDL שלך גבוה או שה- HDL שלך נמוך, אתה נמצא בסיכון לפתח טרשת עורקים. HDL:
• ככל שמספר זה גבוה יותר, כן ייטב. זה צריך להיות לפחות גבוה מ 55 mg / dL עבור נקבות ו 45 mg / dL עבור גברים. LDL:
• ככל שמספר זה נמוך יותר, כן ייטב. זה צריך להיות לא יותר מ 130 mg / dL אם אין לך מחלת לב, מחלת כלי דם, או סוכרת. זה צריך להיות לא יותר מ 100 מ"ג / dL אם יש לך כל אלה תנאים או כולסטרול גבוה. פרסומת פרסומת פרסומת
• סיבות גורם של כולסטרול גבוה

גורמי סגנון חיים שעלולים לגרום לכולסטרול גבוה הם:

השמנת יתר

דיאטה גבוהה בבשר אדום, מוצרי חלב מלאים שומן, שומנים רוויים, (980)>

על פי סקירה של 2013, למעשנים יש בדרך כלל כולסטרול HDL נמוך יותר מאשר מעשנים לא מעשנים. מחקרים מראים כי הפסקת עישון יכולה להגביר את ה- HDL. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא על תוכניות הפסקת עישון או שיטות אחרות בהן ניתן להשתמש כדי להפסיק לעשן.

• לא ברור אם מתח גורם ישירות כולסטרול גבוה. מתח לא מנוהל עלול להוביל להתנהגויות שיכולות להגביר LDL וכולסטרול כולל כגון אכילת יתר של מזון שומני, חוסר פעילות ועלייה בעישון.
• במקרים מסוימים, LDL גבוה עובר בירושה. מצב זה נקרא hypercholesterolemia משפחתי (FH). FH נגרמת על ידי מוטציה גנטית המשפיעה על היכולת של הכבד של אדם להיפטר כולסטרול LDL נוסף. זה עלול להוביל לרמות LDL גבוהות ואת הסיכון המוגבר להתקף לב ושבץ בגיל צעיר.
• טיפול
• כיצד לטפל בכולסטרול גבוה

כדי לטפל ברמות כולסטרול גבוהות, רופאים ממליצים על שינויים אלו באורח החיים:

הפסקת עישון

תזונה בריאה

פעילות גופנית באופן קבוע

999> לפעמים שינויים באורח החיים אינם מספיקים, במיוחד אם יש לך FH. ייתכן שתזדקק לתרופה אחת או יותר כגון:

סטטינים כדי לעזור לכבד להיפטר מכולסטרול

• תרופות מחייב-מרה-חומצה כדי לעזור לגוף להשתמש בכולסטרול נוסף כדי לייצר מרה
• מעכבי ספיגה של כולסטרול כדי למנוע מעיים קטנים של קליטת הכולסטרול ושחרורו לזרם הדם שלך
• תרופות הזרקות הגורמות לכבד שלך לספוג יותר כולסטרול LDL
• תרופות ותוספים להפחתת רמות הטריגליצרידים עשויות לשמש גם כמו ניאצין (Niacor), שומן אומגה -3 חומצות, ו fibrates.

למידע נוסף: 7 תרופות להורדת כולסטרול »

• פרסומת פרסומת
• דיאטה וכולסטרול
• השפעת הדיאטה
• איגוד הלב האמריקני ממליץ על אכילת מזונות אלו על מנת להפחית את רמת הכולסטרול הכוללת ולהגביר את רמת ה- HDL: 999> מגוון של פירות וירקות

עופות חסרי עור, בשר חזיר רזה ובשר אדום רזה

דגים שומניים אפויים או בגריל כגון סלמון, טונה או סרדינים

זרעים בלתי מעובדים, אגוזים, קטניות

ירקות או שמני זית

מזונות אלה עשויים להגביר את רמות הכולסטרול LDL ויש להימנע מהם או לאכול רק לעתים נדירות:

בשר אדום לא מטוגן

• מזון מטוגן
• מאפים עם שומנים טרנס או שומנים רוויים < 999> מוצרי חלב בשומן מלא
• מזון עם שמנים מוקשים
• שמנים טרופיים
• פרסומת
• Outlook

Outlook

• כולסטרול גבוה יכול להיות לגבי. אבל ברוב המקרים זה אות אזהרה. להיות מאובחנים עם כולסטרול גבוה לא אומר שאתה לפתח מחלת לב או שבץ, אבל זה עדיין צריך להילקח ברצינות.
• אם יש לך כולסטרול גבוה ולפעול כדי להפחית את זה, הסיכון שלך למחלות לב ושבץ יקטן ככל הנראה. צעדים בסגנון חיים המסייעים להפחית את הכולסטרול גם תמיכה הבריאות הכללית שלך.
• פרסומת פרסומת
• מניעה
• טיפים למניעה
• אתה אף פעם לא צעיר מדי להתחיל לחשוב על מניעת כולסטרול גבוה. אכילה דיאטה בריאה היא צעד ראשון חשוב. הנה כמה שינויים שאתה יכול לעשות היום:

החלף פסטה מסורתית עם פסטה מחיטה מלאה, אורז לבן עם אורז חום.

סלטים מלבישים עם שמן זית ושפעת מיץ לימון במקום רוטב סלט עשיר.

לאכול יותר דגים. לכוון לפחות שתי מנות דגים בשבוע.

החלף סודה או מיץ פירות במי סודה או מים פשוטים בטעמי פירות טריים.

אופים בשר ועוף במקום לטיגון בשר.

השתמש יוגורט יוגורט דל שומן במקום שמנת חמוצה. יוגורט יווני יש טעם טארט דומה.

לבחור דגנים מלאים דגנים במקום זנים עמוסים סוכר. נסה לשים אותם עם קינמון במקום סוכר.

למידע נוסף: המדריך המעשי בן 12 השלבים לפירוק עם סוכר

פעילות גופנית יכולה להשפיע גם על רמות הכולסטרול. אם אתה בישיבה רוב היום, להעביר יותר. אם אתה עובד ליד שולחן, להגדיר אזעקה על הטלפון הנייד או המחשב, או לקבל גשש כושר להזכיר לך לקום ולעבור במשך חמש דקות בכל שעה. נסו להתאים לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. הליכה, שחייה, או רכיבה על אופניים הם אפשרויות נהדרות.

• אם אתה מעשן, דבר עם הרופא שלך על איך להפסיק. עישון מעלה את הסיכון לא רק לכולסטרול גבוה, ללחץ דם גבוה ולמחלות לב, אלא גם לסוגים רבים של סרטן.
• אם אינכם יודעים את מספר הכולסטרול שלכם, בקשו מהרופא שלכם לקבל בדיקה, במיוחד אם יש לכם היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או מחלת לב. ככל שתדע קודם כול את מספר הכולסטרול שלך, כך תוכל לעשות את הצעדים הדרושים כדי לנהל אותם.