אקזמה דיאטה: מזונות לאכול ומזון להימנע

מה המשמעות של אקזמה עבור הדיאטה שלי?

אקזמה היא מצב דלקתי העור. ידוע גם בשם אטופיק דרמטיטיס, זה יכול לגרום לגירוי בעור, blisters נוטף, פריחות מגרדת. זה יכול גם לגרום תיקוני עור עור להופיע לאורך זמן.

אקזמה שכיחה ביותר בקרב ילדים מתחת לגיל שנתיים, אך היא יכולה להשפיע גם על ילדים מבוגרים ומבוגרים. גורמים תורשתיים וסביבתיים עשויים למלא תפקיד בפיתוח המצב, אך הסיבה שלו אינה מובנת מאליה. ילדים רבים "לגדול" של אקזמה וניסיון כמה לא התפרצויות כמו מבוגרים.

אנשים רבים שיש להם אקזמה מאובחנים גם עם אלרגיות למזון. אלרגיות למזון נפוצות הקשורות לאקזמה כוללות:

חלב פרה
ביצים
מוצרי סויה
גלוטן
אגוזים
דגים
shellfish

אכילה של מזונות מסוימים אינה גורמת אקזמה, למרות שזה עלול לגרום להתלקחות אם כבר יש לך את המצב. שמירה על דיאטה ידידותית אקזמה היא המפתח לניהול המצב הכללי.

-> פרסומת פרסומת

מזון לאכול

האם יש מאכלים מסוימים שאני צריך לאכול?

אכילת מזונות אנטי דלקתיים עשויה לעזור להפחית או להפחית תסמיני אקזמה. זה כולל:

דגים שמנים: ייתכן שתוכל להפחית את הסימפטומים שלך על ידי אכילת דגים שומניים, כגון סלמון הרינג. שמן דגים מכיל רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה -3, שהן אנטי דלקתיות. מומלץ גם לשקול נטילת אומגה 3. כדי לטפל אקזמה, מומלץ לצרוך 6 גרם של חומצות שומן מרוכזות אומגה -3 מדי יום.

מזון המכיל quercetin: Quercetin הוא צמח פלבנואידים. זה עוזר לתת פרחים רבים, פירות וירקות צבע עשירים שלהם. זה גם נוגד חמצון רב עוצמה antihistamine. זה אומר שזה יכול להפחית דלקת, כמו גם רמות של היסטמין בגוף.

מזון מהיר ב quercetin כוללים:

תפוחים
אוכמניות
דובדבנים
ברוקולי
תרד
כרוב

מזון המכיל פרוביוטיקה: מזון פרוביוטיקה, כגון יוגורט, מכילים תרבויות חיות המסייעות לתמוך במערכת חיסונית חזקה. זה עשוי לעזור להפחית התלקחויות או תגובות אלרגיות.

תכנון הריון? לתינוק יש סיכוי נמוך יותר לפתח אקזמה אם אמו לוקחת פרוביוטיקה ונמנעת משתיית חלב פרה במהלך ההריון. מחקרים מראים גם כי תינוקות אשר יונקים באופן בלעדי במהלך שלושת החודשים הראשונים של חייהם נוטים פחות לפתח אקזמה.

מזונות אחרים עשירים פרוביוטים כוללים:

לחם שאור
מרק מיסו
מלפפונים חמוצים טבעי
גבינות רכות, כגון Goda
כרוב כבוש לא מפוסטר
קפיר
tempeh <999 > הימורים המזון הטוב ביותר שלך תלויים במידה רבה על כל אלרגיות למזון ייתכן שאובחן עם.מזונות נחשב אקזמה ידידותי עלול לגרום להתלקחות אצל אלה אלרגיים אליהם.

מזון כדי להימנע

האם יש מזונות שאני צריך להגביל או להימנע?

מה שאתה אוכל לא יכול לגרום ישירות אקזמה, אבל זה יכול לעורר עלייה בסימפטומים. זה נכון במיוחד אם אתם אוכלים מזון כי אתה אלרגי או רגיש אחרת.

אלרגיות למזון נפוצות כוללות:

מוצרי חלב

ביצים
סויה
אגוזים
מזונות המכילים חומרים משמרים וחומרים מלאכותיים עלולים גם להחריף את הסימפטומים. זה כולל מזונות גבוהה בשומנים טרנס, כגון מרגרינה, מזון מעובד, מזון מהיר.

מזונות עשירים בסוכר עלולים גם הם לגרום לאקזמה להתלקחות. סוכר גורם רמות האינסולין שלך ספייק, אשר יכול לגרום דלקת.

פריטים בדרך כלל גבוהה בסוכר כוללים:

עוגות

כמה משקאות קפה
כמה משקאות מוגזים
כמה שייק
מזון מהיר פריטים, כגון המבורגרים
בדוק: האם שמן פרימרוז הערב יעיל לטיפול באקזמה? »999> פרסומת פרסומת פרסומת

דיאט מתכננת לנסות

האם יש תוכנית דיאטה מסוימת אני יכול לעקוב?

אין דיאטה אקזמה בגודל אחד, אם כי תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים. כמה תוכניות אכילה מבוססות על עקרונות שעשויים לעזור בהפחתת הסימפטומים שלך:

תזונה ים תיכונית

דיאטה זו מדגישה אכילה:

פירות

ירקות

דגים
שומנים בריאים, כגון שמן זית
זה כולל גם יין אדום, המכיל quercetin.
קינוחים מסוכרים ובשר אדום ניתן לאכול בכמויות קטנות מאוד או בכלל לא בתזונה זו.

דיאטה אנטי דלקתית

תוכנית מזון זו מתמקדת חיסול מזונות המגבירים דלקת ואכילת מזונות עשירים בסיבים. זה שם דגש חזק על:

פירות

ירקות

דגנים מלאים
שומנים בריאים, כגון שמן זית
דגים, שהם גבוהים חומצות שומן אומגה -3.
מזון מעובד כימית לא כלולים בתוכנית מזון זו.
דיאטות דיאשירוטיות וחיסוליות

מה עם הדיאשירוטיות והדיאטה?

ישנן שתי דיאטות אחרות ייתכן שתרצה לשקול: דיאטת dyshidrotic היא במיוחד עבור אלה עם אקזמה dyshidrotic. דיאטה אלימינציה עשויה לעזור לאלה שאינם יודעים מה האקזמה שלהם מעורר.

דיאטת דישירוטית

אקזמה דישידרוטית מאופיינת בשלפוחיות קטנות על הידיים והרגליים. כמו צורות אחרות של אקזמה, הגורם שלה אינו ידוע. אלרגנים, כולל אלרגנים למזון, עשויים להשפיע על התלקחויות.

ניקל וקובלט עלולים להחריף תסמינים של אקזמה דישידרוטית. דיאטה dyshidrotic כוללת הימנעות מזון המכילים אלמנטים אלה כדי לעזור להפחית את התפרצויות.

ניקל וקובלט ניתן למצוא ב:

חיטה מלאה

דגנים מלאים

שיפון
שיבולת שועל
קקאו
אבקת אפיה
מוצרי סויה
פירות יבשים <999 > חומוס
מזון משומר
מזונות עשירים בויטמין C יכולים לסייע בהפחתת ספיגת אלמנטים אלה, ולכן אכילת שפע של פירות וירקות טריים עשויים גם הם לעזור. זה כולל:
פלפלים
כרוב

תפוזים

תותים
כרובית
אננס
מנגו
דיאטה אלימינציה מומלץ לאנשים שאובחנו אלרגיות למזון.אם אתה לא בטוח מה האקזמה שלך מעורר, לנסות את הדיאטה אלימינציה עשוי או לא יכול להפחית התלקחויות.
ישנם גורמים רבים עבור אקזמה מחוץ למה שאתם אוכלים, כולל מתח, מוצרים אקטואלי, וחומרים סביבתיים. זה עשוי להקשות על קביעת מה גורם להתפרצויות שלך.
אם אתה רוצה לנסות את דיאטה אלימינציה, להתחיל על ידי הסרת מזונות מסוימים או קבוצות מזון ממה שאתה אוכל במשך לפחות שלושה ימים כדי לראות אם התלקחויות שלך קופצים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נסה להסיר קבוצה מסוימת של מזון או מזון מסוים בכל פעם.

פרסומת פרסומת

ללא גלוטן

האם אוכלים מאכלים ללא גלוטן?

עבור אנשים מסוימים, מחלת צליאק אקזמה נראה ללכת יד ביד. זה יכול להיות בגלל הקישור הגנטי כי יש שתי הפרעות. מחלת Celiac מטופל על ידי הסרת גלוטן מן הדיאטה. אם יש לך מחלת צליאק או רגישות גלוטן בנוסף אקזמה, אתה עשוי לראות שיפור אמיתי בעור שלך אם לחסל גלוטן.

מזון ללא גלוטן הפך פופולרי מאוד, מזונות רבים מתויגים עכשיו כמו גלוטן חינם. רוב החיטה, שיפון, מוצרי שעורה יש גם תחליף ללא גלוטן אתה יכול לקנות. קצת דמיון עובר דרך ארוכה כאן. לדוגמה, אתה יכול להשתמש פתיתי תפוחי אדמה במקום פירורי לחם כדי לחתוך עוף cutlets, וכן קמח שקדים במקום קמח חיטה לאפייה.

המשך קריאה: טיפולים אלטרנטיביים אקזמה »

פרסומת

Takeaway

השורה התחתונה

טריגרים רבים עשויים להביא סימפטומים הקשורים אקזמה, כולל מה שאתם אוכלים. אין דיאטה אחת המבטלת אקזמה אצל כולם, אבל כלל אצבע טוב היא להימנע ממזונות שנראים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. דגש על תזונה בריאה מלאה פירות וירקות טריים, שומנים בריאים, חלבון רזה. זה עשוי לעזור לך להדוף כמה או אפילו את כל ההתפרצויות אקזמה שלך.

אם אתם מתכננים להיכנס להריון ואקזמה פועל במשפחה שלך, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעבור על כל אמצעי מניעה שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון של התינוק לפתח את המצב.