מזונות עם ריפוי כוח: היתרונות של שום
תוכן עניינים:
- נסה את זה כוח מזון
- האם שום למנוע מחלות?
- מחקרים מראים כי שום עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם, דוחות NCCIH. נטילת תוספי שום עשוי להיות מועיל במיוחד אם יש לך לחץ דם כרוני גבוה, או לחץ יתר.
- בנוסף להורדת לחץ הדם, ה- NCCIH מדווח כי שום עלול להאט את התפתחות טרשת העורקים. זהו מצב שבו כולסטרול המכיל פלאק לבנות את העורקים. הם מתקשים וצרים, מה שמעלה את הסיכון להתקף לב.
- כמה מחקרים עולה כי אכילה שום עשוי לסייע במניעת סוגים מסוימים של סרטן, מדווח המכון הלאומי לסרטן. לדוגמה, מחקרים מצאו קשר בין דיאטה עשירה בשום לבין סיכון נמוך יותר של הבטן, המעי הגס, הוושט, הלבלב, וסרטן השד.
- כשמדובר להרוג את וירוס הצטננות נפוץ, שום יש מוניטין טוב. אבל סקירה שפורסמה במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות גילתה כי יש צורך במחקר נוסף. ניסוי אחד מצא כי אנשים שלקחו תוספי שום דיווחו על ההוצאות פחות ימים חולים עם הצטננות.
- מחוץ ריח רע מהפה או גזים, את הסיכונים של אכילת שום או נטילת שום הם נמוכים. השום עלול לגרום לריח הגוף, לצרבת או לקלקול הקיבה אצל אנשים מסוימים, על פי ה- NCCIH. זה יכול לדלל את הדם שלך, אשר עשוי להיות מסוכן אם יש לך הפרעה דימום או ניתוח הקרובה. זה יכול גם להפריע saquinavir, תרופה המשמשת לטיפול ב- HIV. שאל את הרופא לקבלת מידע נוסף על סיכונים פוטנציאליים ותופעות לוואי של נטילת שום על הבריאות שלך.
- כדי להוסיף עוד שום לתזונה, נסה את המתכון הפשוט הזה. מוסיפים ארבע שיני שום לעסיס שלך, יחד עם שתי עגבניות ולימון. אם אין לך juicer, ידנית מיץ לימון. ואז מערבבים את מיץ לימון, עגבניות, שום בבלנדר עד חלקה.
- למרות שיש צורך במחקרים נוספים, המדע המודרני מציע שלשום יש יתרונות בריאותיים. מחקר זה בונה על מאות שנים של רפואה מסורתית תרופות הביתה כי יש לרתום את השום של בריאות לקידום סמכויות.
נסה את זה כוח מזון
קליבלנד קליניק מכניס שום על הרשימה של 36 מזונות כוח, וכן סיבה טובה. השום הוא מקור עשיר של phytochemicals. אלה כימיקלים צמחיים הם חשבו להדוף את המחלה ולעזור לשפר את המערכת החיסונית.
מה שנקרא "מזונות כוח" לספק המון חומרים מזינים, אבל קלוריות. זה מתרגם המון יתרונות פוטנציאליים עבור הגוף שלך ואת הבריאות הכללית. אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים כחלק מהתזונה הרגילה שלכם יכולה לסייע בהורדת הסיכון לתנאים בריאותיים רבים, כולל מחלת לב וסוגים מסוימים של סרטן.
-> פרסומת פרסומתשום ומחלה
האם שום למנוע מחלות?
על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH), השום משמש באופן מסורתי לטיפול במצבים בריאותיים רבים, כולל:
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- מחלת לב
- שונות סוגי סרטן
האם שום טוב ללחץ דם?
מחקרים מראים כי שום עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם, דוחות NCCIH. נטילת תוספי שום עשוי להיות מועיל במיוחד אם יש לך לחץ דם כרוני גבוה, או לחץ יתר.
פרסומת פרסומת פרסומת
שום וכולסטרולמה עם הכולסטרול?
בנוסף להורדת לחץ הדם, ה- NCCIH מדווח כי שום עלול להאט את התפתחות טרשת העורקים. זהו מצב שבו כולסטרול המכיל פלאק לבנות את העורקים. הם מתקשים וצרים, מה שמעלה את הסיכון להתקף לב.
חוקרים בדקו גם את השפעת השום על רמות הכולסטרול בדם. התוצאות היו מעורבות. עדויות מסוימות מצביעות על כך ששימוש שום קצרות טווח עשוי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול. אבל מחקר במימון NCCIH על שום טרי, טבליות שום מיובשות, ושולחנות תמצית השום הישנים לא מצאו כל השפעה על הורדת כולסטרול בדם.
מניעת קורבוס
זה אולי לא לרפא סרטן, אבל …
כמה מחקרים עולה כי אכילה שום עשוי לסייע במניעת סוגים מסוימים של סרטן, מדווח המכון הלאומי לסרטן. לדוגמה, מחקרים מצאו קשר בין דיאטה עשירה בשום לבין סיכון נמוך יותר של הבטן, המעי הגס, הוושט, הלבלב, וסרטן השד.
למרות שמחקר זה מבטיח, לא ניסו ניסויים קליניים את הפוטנציאל הטמון בסרטן של תזונה עשירה בשום, מזהיר ה- NCCIH.ניסוי קליני על תוספי שום מצא כי אין להם כל השפעה על מניעת סרטן הקיבה.
-> פרסומת פרסומת
שום ו הצטננותהאם זה יכול לרפא את הצטננות?
כשמדובר להרוג את וירוס הצטננות נפוץ, שום יש מוניטין טוב. אבל סקירה שפורסמה במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות גילתה כי יש צורך במחקר נוסף. ניסוי אחד מצא כי אנשים שלקחו תוספי שום דיווחו על ההוצאות פחות ימים חולים עם הצטננות.
-> פרסומת
מסריח אבל בטוחשום הוא מסריח אבל בטוח
מחוץ ריח רע מהפה או גזים, את הסיכונים של אכילת שום או נטילת שום הם נמוכים. השום עלול לגרום לריח הגוף, לצרבת או לקלקול הקיבה אצל אנשים מסוימים, על פי ה- NCCIH. זה יכול לדלל את הדם שלך, אשר עשוי להיות מסוכן אם יש לך הפרעה דימום או ניתוח הקרובה. זה יכול גם להפריע saquinavir, תרופה המשמשת לטיפול ב- HIV. שאל את הרופא לקבלת מידע נוסף על סיכונים פוטנציאליים ותופעות לוואי של נטילת שום על הבריאות שלך.
פרסומת פרסומת
לאכול שום באופן קבועלאכול שום באופן קבוע
כדי להוסיף עוד שום לתזונה, נסה את המתכון הפשוט הזה. מוסיפים ארבע שיני שום לעסיס שלך, יחד עם שתי עגבניות ולימון. אם אין לך juicer, ידנית מיץ לימון. ואז מערבבים את מיץ לימון, עגבניות, שום בבלנדר עד חלקה.
שמור על זה מיץ טעים או חלקלק מקפיא. לגימה על זה מדי יום, במיוחד כאשר אתה נלחם בזיהום. אתה יכול גם להוסיף שום יותר לתזונה שלך על ידי לשים את זה ויניגרט, חומוס, סלסות, ו-מטוגן.
כוח השום
כוחה של הציפורן
למרות שיש צורך במחקרים נוספים, המדע המודרני מציע שלשום יש יתרונות בריאותיים. מחקר זה בונה על מאות שנים של רפואה מסורתית תרופות הביתה כי יש לרתום את השום של בריאות לקידום סמכויות.
שום לא יכול להיות כל תרופה, אבל זה עושה תוספת עשירה מזין לכל דיאטה. הוספת אותו לתפריט היומי שלך היא דרך טעימה ליהנות חומרים מזינים רבים phytochemicals זה מציע. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים של נטילת תוספי שום.
