פאניקה לתקוף נגד חרדה התקפה: מה ההבדל?

סקירה

אתה יכול לשמוע אנשים מדברים על התקפי פאניקה והתקפות חרדה כאילו הם אותו דבר. אבל הם תנאים שונים.

התקפי פאניקה באים פתאום ומעורבים בהם פחד אינטנסיבי ולעתים קרובות מכריע. הם מלווה סימפטומים פיזיים מפחידים, כגון פעימות לב, קוצר נשימה או בחילות.

המהדורה העדכנית ביותר של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) מזהה התקפי פאניקה, ומסווגת אותם כבלתי צפויים או צפויים.

התקפות פאניקה בלתי צפויות מתרחשות ללא סיבה ברורה. התקפות פאניקה צפויות "נתונות" על ידי לחץ חיצוני, כגון פוביות. התקפי פאניקה יכולים לקרות לכל אחד, אבל יש יותר מאחד עשוי להיות סימן של הפרעת פאניקה.

התקפות חרדה אינן מזוהות ב- DSM-5. ה- DSM-5 מגדיר חרדה כתכונה של מספר הפרעות פסיכיאטריות שכיחות. סימפטומים של חרדה כוללים דאגה, מצוקה ופחד. חרדה קשורה בדרך כלל לציפייה למצב מלחיץ, לחוויה או לאירוע. זה יכול לבוא בהדרגה.

חוסר ההכרה האבחנה של התקפי חרדה אומר כי הסימנים והתסמינים פתוחים לפרשנות. כלומר, אדם יכול לתאר שיש "התקף חרדה" ויש לו תסמינים שאדם אחר מעולם לא חווה למרות האדם השני המציין כי גם להם יש "התקף חרדה. "

המשך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על ההבדלים בין התקפי פאניקה וחרדה.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

התקפי פאניקה וחרדה עשויים להרגיש דומים, והם חולקים הרבה תסמינים רגשיים ופיזיים.

אתה יכול לחוות הן חרדה התקף פאניקה בעת ובעונה אחת. למשל, ייתכן שתיתקל בחרדה תוך דאגה למצבים מלחיצים, כגון מצגת חשובה בעבודה. כאשר המצב מגיע, החרדה עלולה להגיע לשיאה בהתקף חרדה.

	סימפטומים	התקף חרדה	התקף פאניקה
רגשית	חשש ודאגה	✓
	מצוקה	✓
	חוסר מנוחה	✓
	פחד <999 ✓	✓	פחד מהמוות או מאבד שליטה
	✓		תחושה של ניתוק מן העולם (derealization) או עצמי (דיפרסונליזציה)
	✓	פיזי
דפיקות הלב או לב מואץ	✓	✓	כאב בחזה
	✓	✓	קוצר נשימה
	✓	✓	מתיחות בגרון או הרגשה כמוך -> 999> ✓
	✓	יובש בפה	✓
	✓	הזעה	✓
	✓	צמרמורות או גלי חום	✓
	✓	רועדת או רועדת	✓
	✓	חוסר תחושה או עקצוץ>	✓
	✓	בחילה, כאבי בטן או כאב בטן	✓
	✓	כאב ראש	✓
	✓	תחושת חולשה או סחרחורת	✓
	✓	ייתכן שיהיה קשה לדעת אם מה שאתה חווה הוא חרדה או התקף פאניקה.זכור את הדברים הבאים:	חרדה קשורה בדרך כלל למשהו הנתפס כמתח או מאיים. התקפי פאניקה לא תמיד נתפסים על ידי לחצים, ולעתים קרובות מתרחשים פתאום.

חרדה יכולה להיות קלה, מתונה או חמורה. לדוגמה, חרדה עלולה להתרחש בחלק האחורי של המוח שלך כמו שאתה הולך על הפעילות היומיומית שלך. התקפי פאניקה, לעומת זאת, כרוכים בעיקר בסימפטומים חמורים ומפריעים.

במהלך התקף פאניקה, התגובה האוטונומית של הקרב או הטיסה משתלטת. סימפטומים פיזיים הם לעתים קרובות יותר אינטנסיבי מאשר סימפטומים של חרדה.
למרות החרדה יכולה לבנות בהדרגה, התקפות פאניקה בדרך כלל באים בפתאומיות.
התקפות פאניקה בדרך כלל מעוררות דאגות או חששות הקשורים להתקפה נוספת. זה עשוי להשפיע על ההתנהגות שלך, מה שמוביל אותך כדי למנוע מקומות או מצבים שבהם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון של התקפה.
גורם
גורם

להתקפות פאניקה לא צפויות אין גורמים חיצוניים מובהקים. התקפות פאניקה וחרדה צפויות יכולות להיות מופעלות על ידי דברים דומים. כמה גורמים מעורבים כוללים:

עבודה מלחיצה

נהיגה במצבים חברתיים

פוביות, כגון אגורפוביה (פחד משטחים צפופים או פתוחים), קלסטרופוביה (פחד ממרחבים קטנים) ואקרופוביה (פחד (999)>>
>>
>>
>>
>>
תוספי תזונה לספורטאים> מינים ותרופות
בעיות בבלוטת התריס
פרסומת פרסומת פרסומת
גורמי סיכון
גורמי סיכון
התקפי חרדה ופאניקה יש גורמי סיכון דומים. אלה כוללים:

חווה טראומה או אירועים טראומטיים עדים, או כילד או כמבוגר, חווה אירוע חיים מלחיץ, כגון מותו של אדם אהוב או גירושין

חווים מתחים ודאגות מתמשכים, כגון בעיות בעבודה, סכסוכים במשפחה או צרות כספיות עם מחלה בריאותית כרונית או מחלה מסכנת חיים, עם אישיות חרדית, שיש לה עוד הפרעה לבריאות הנפש, כגון דיכאון

קרוב משפחה שיש להם גם הפרעות חרדה או חרדה

התעללות בסמים או באלכוהול

להיות אישה
אנשים שחווים חרדה נמצאים בסיכון מוגבר לחוות התקפי פאניקה. עם זאת, לאחר חרדה לא אומר שאתה תהיה ניסיון התקף פאניקה.
אבחון
הגעה לאבחון
רופאים אינם יכולים לאבחן התקפי חרדה, אך הם יכולים לאבחן:
תסמיני חרדה
הפרעות חרדה
התקפי פאניקה
הפרעות פאניקה

הרופא ישאל אותך על הסימפטומים שלך ולבצע בדיקות לשלול את מצבים בריאותיים אחרים עם תסמינים דומים, כגון מחלות לב או בעיות בבלוטת התריס.

כדי לקבל אבחנה, הרופא שלך עשוי לבצע:

בדיקה גופנית

בדיקות דם

בדיקת לב, כגון אלקטרוקרדיוגרמה (ECG או EKG)
הערכה פסיכולוגית או שאלון <999 > פרסומת
תרופות ביתיות
תרופות ביתיות

אתה צריך לדבר עם הרופא שלך או עם איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש כדי לגלות מה תוכל לעשות כדי למנוע ולטפל בסימפטומים הקשורים לחרדה ולפאניקה.לאחר תוכנית טיפול דבק בה כאשר התקפה פוגעת יכול לעזור לך להרגיש כאילו אתה בשליטה.

אם אתה מרגיש התקף חרדה או פאניקה מגיע, נסה את הפעולות הבאות:

קח נשימות עמוקות איטי.
כאשר אתה מרגיש את הנשימה מואצת, למקד את תשומת הלב שלך על כל שאיפה ונשיפה. הרגישו את הבטן מתמלאת באוויר כשאתם שואפים. לספור למטה מ 4 כפי שאתה לנשוף. חזור על כך עד הנשימה שלך מאט.
להכיר ולקבל את מה שאתה חווה.
אם אתה כבר חווה התקף חרדה או פאניקה, אתה יודע שזה יכול להיות מפחיד להפליא. הזכר לעצמך כי הסימפטומים יעבור ואתה תהיה בסדר.

תרגול תשומת לב.

התערבויות המבוססות על תשומת לב משמשות יותר ויותר לטיפול בהפרעות חרדה ופאניקה. תשומת לב היא טכניקה שיכולה לעזור לך הקרקע שלך מחשבות בהווה. אתה יכול להתאמן על ידי התבוננות פעילה במחשבות ובתחושות מבלי להגיב עליהן.

השתמש בטכניקות הרפיה.

טכניקות הרפיה כוללות דימויים מודרכים, ארומתרפיה, והרפיה בשרירים. אם אתה חווה סימפטומים של חרדה או התקף פאניקה, נסה לעשות דברים שאתה מוצא מרגיע. סגור את העיניים, לעשות אמבטיה, או להשתמש לבנדר, אשר יש השפעות מרגיעות.

שינויים באורח החיים

שינויים בסגנון החיים הבאים יכולים לעזור לך למנוע התקפי חרדה ופאניקה, כמו גם להפחית את חומרת הסימפטומים כאשר מתרחשת התקפה: צמצום וניהול של מצבי לחץ בחיים שלך.
למד כיצד לזהות ולהפסיק מחשבות שליליות. תרגיל קבוע ומתון.
תרגול מדיטציה או יוגה. לאכול תזונה מאוזנת.
הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים עם התקפי חרדה או פאניקה. הגבל את צריכת האלכוהול, הסמים והקפאין.

פרסומת

טיפולים אחרים

טיפולים אחרים
דבר עם הרופא שלך על טיפולים אחרים להתקפי חרדה ופאניקה. חלק מהטיפולים הנפוצים כוללים פסיכותרפיה או תרופות, כולל:
תרופות נוגדות דיכאון
תרופות נוגדות חרדה
benzodiazepines
לעיתים קרובות, הרופא שלך ימליץ על שילוב של טיפולים. ייתכן שיהיה עליך לשנות את תוכנית הטיפול שלך לאורך זמן.
פרסומת פרסומת

Takeaway

The Takeaway

התקפות פאניקה והתקפות חרדה אינם זהים. למרות שהמונחים האלה משמשים לעתים קרובות לסירוגין, רק התקפי פאניקה מזוהים ב- DSM-5.

חרדה והתקפות פאניקה יש סימפטומים דומים, גורם, גורמי סיכון. עם זאת, התקפי פאניקה נוטים להיות אינטנסיביים יותר ולעתים קרובות מלווה בסימפטומים פיזיים חמורים יותר.