פוסט התקף לב התאוששות: תרגיל, דיאט, מתח

בעקבות התקף לב

התקף לב הוא מצב רפואי מסכן חיים שבו הדם הזורם אל הלב מפסיק לפתע עקב עורק כלילי חסום. נזק לרקמות הסובבות מתרחש מיד.

לשרוד התקף לב בסופו של דבר תלוי בחומרת המצב, כמו גם כמה מהר זה מטופל.

אתה צריך להיות מטופלים עבור מחלת לב כלילית לאחר שתשרוד התקף לב . דבקות בטופס הנכון של הטיפול עשויה לסייע במניעת התקפי לב בעתיד.

המחשבה על התקף לב נוסף היא הזדמנות מפחידה. לדעת מה לעשות לאחר שורד אחד יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכויים של סבל ממתקפה אחרת.

פרסומת פרסומת

קח את זה בקלות

->

קח את זה בקלות עד שהרופא שלך אומר כך <התקף לב הוא אירוע מסכן חיים - יש לך מזל שיש לך מקרה כזה רציני רפואי. למרות שאתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר בתוך כמה שבועות, זה חיוני כי אתה להימנע לדחוף את עצמך מוקדם מדי.

זה עלול לקחת עד שלושה חודשים לפני הרופא שלך נותן לך הסכמה לחזור לעבודה.

קלות בחזרה בהדרגה לתוך השגרת היומיומית שלך, כך שאתה לא מסתכן הישנות. ייתכן שיהיה עליך לשנות את הפעילות היומיומית שלך אם הם מלחיצים.

הרופא שלך עשוי לייעץ לך להחזיק מעמד על סקס ופעילויות גופניות אחרות במשך שבועיים לפחות.

תרופות

להבהיר את כל השאלות על תרופות

תרופות הן רק חלק אחד של תוכנית הטיפול לאחר התקף לב טיפוסי. התרופות הרופא שלך מרשם לך יהיה מבוסס על כמה רקמת הלב שלך ניזוק כמו גם גורמי הסיכון האחרים שלך.

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות עבור

לחץ דם גבוה

• כולסטרול גבוה
• כאב בחזה
• סוכרת
• ירידה במשקל
• אי נוחות כללית
• פרסומת פרסומת פרסומת

Rehab

הזן שיקומי לב

תצטרך להיכנס תוכנית שיקום לב גם כן. תוכניות אלה מנוהלות על ידי רופאים ואנשי מקצוע רפואיים אחרים. הם נועדו לפקח על המצב שלך ואת תהליך ההתאוששות לאחר התקף לב.

יחד עם חינוך על שינויים באורח החיים, גורמי הסיכון לבך יהיה פיקוח על מנת להבטיח התאוששות בריאה. AHA ממליץ לך לפקח על גורמי הסיכון לב שלך גם כן.

מספרי יעד אפשריים עבור גורמי הסיכון שלך כוללים:

לחץ דם נמוך מ 140/90 מ"מ כספית (מילימטר כספית)

• היקף המותניים נמוך מ -35 אינץ 'לנשים ונמוך מ -40 ס"מ לגברים
• גוף (BMI) בין 18 ל - 24. 9
• כולסטרול בדם מתחת ל - 180 mg / dL (מיליגרם לדציליטר)
• גלוקוז בדם מתחת ל - 100 mg / dL (במהלך צום נורמלי)
• ll לקבל קריאה קבוע של ערכים אלה במהלך שיקום לב.עם זאת, זה עוזר להישאר מודעים למספרים אלה הרבה מעבר לגמילה.

סגנון חיים

לעשות את אורח החיים שלך

אורח חיים בריא ללב יכול להשלים תוכנית טיפול רפואי למחלות לב. חשוב על הרגלי החיים הנוכחיים שלך וחפש דרכים שבהן תוכל לשפר אותם.

תרגיל

כל עוד הרופא שלך נותן לך ללכת קדימה, אתה יכול להתחיל תוכנית התעמלות לאחר להתאושש מהתקף לב. תרגיל קבוע הוא בהחלט חשוב לשמירה על משקל, אבל זה גם עובד השרירים שלך - השריר החשוב ביותר להיות הלב שלך.

כל סוג של פעילות גופנית שמקבל את שאיבת הדם שלך הוא מועיל. כשזה מגיע לבריאות הלב, לעומת זאת, התעמלות אירובית היא הטובה ביותר. דוגמאות לכך כוללות:

שחייה

• רכיבה על אופניים
• ריצה קלה או ריצה
• הליכה בקצב מתון עד מהיר
• צורות אלו של פעילות גופנית מסייעות להגביר את כמות החמצן המסתובבת בגופך וגם לחזק את יכולת הלב כדי לשאוב אותו דרך זרם הדם לשאר הגוף. כבונוס נוסף, תרגיל אירובי קבוע מסייע גם בהורדת לחץ דם, לחץ, כולסטרול.

אם אתם מבחינים בסימפטומים חריגים במהלך האימון, כגון קוצר נשימה ממושך, איברים חלשים או כאבים בחזה, עצרו מיד וקראו 911 או פנו לטיפול רפואי דחוף.

לאכול נכון

דיאטה דלת שומן, דל קלוריות הוכח כדי לסייע במניעת הסיכון להתקף לב. עם זאת, אם יש לך כבר התקף לב, לאכול נכון הוא פשוט חייב למנוע התרחשויות עתידיות.

הימנעו משומנים טרנס ושומנים רוויים בכל הזדמנות אפשרית. שומנים אלה תורמים ישירות ליצירת רובד בעורקים. כאשר העורקים שלך להיות סתומים, הדם כבר לא יכול לזרום אל הלב, וכתוצאה מכך התקף לב.

אכילה של יותר מדי קלוריות ו overweight יכול גם לסנן את הלב. שליטה במשקל שלך ואכילת מאזן של מזונות צמחיים, בשר רזה, מוצרי חלב דל שומן יכול לעזור. הימנע שומנים מן החי. במקום זאת, לאכול שומנים שמגיעים ממקורות צמחיים, כגון שמן זית או אגוזים.

צא עישון

אולי אתה נחשב quitting בעבר, אבל זה עושה אפילו יותר חשוב לאחר התקף לב.

עישון הוא גורם סיכון למחלות לב מכיוון שהוא מגביר את לחץ הדם ואת הסיכון לקרישי דם על ידי הפחתת תאי החמצן בדם. משמעות הדבר היא כי הלב שלך עובד קשה יותר לשאוב דם יש פחות תאי חמצן בריאים לשמור על ביצועים אופטימליים.

להפסיק עכשיו יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות הכללית שלך וגם להפחית את המופע של התקפי לב בעתיד. הקפד להימנע מעישון פסיבי מדי, כפי שהוא מהווה סכנות דומות במונחים של בריאות הלב.

בקרת גורמי סיכון אחרים

מחלת לב יכולה לפעול במשפחות, אך רוב התקפי הלב עשויים להיות מיוחסים לבחירת סגנון חיים. מלבד הרגלי דיאטה, פעילות גופנית ועישון, חשוב לשלוט בגורמי סיכון אחרים שעלולים לתרום להתקפי לב בעתיד. שוחח עם הרופא שלך על:

יתר לחץ דם

• כולסטרול גבוה
• סוכרת
• מחלת בלוטת התריס
• כמויות חריגות של מתח
• בעיות בריאות הנפש, כגון חרדה ודיכאון
• פרסומת פרסומת

מצבי חירום

דעו מתי לפנות לטיפול רפואי

אתם נמצאים בסיכון עצום להתקף לב נוסף לאחר ההתאוששות מהראשון.

זה חיוני כי אתה נשאר בכושר עם הגוף שלך לדווח על כל התסמינים לרופא מיד, גם אם הם רק נראה קל.

התקשרו 911 או חיפשו עזרה רפואית דחופה אם אתם חווים:

עייפות פתאומית וקיצונית

• כאבי חזה וכאב שנוסע לאחת או לשתי הידיים
• פעימות לב מהירות
• זיעה (ללא פעילות גופנית) < 999> סחרחורת ו / או התעלפות
• רגליים נפיחות
• קוצר נשימה
• פרסומת
• Outlook

Outlook לטווח ארוך

שיפור בריאות הלב שלך לאחר התקף לב תלוי עד כמה אתה דבק לתוכנית הטיפול של הרופא. זה גם תלוי ביכולת שלך לזהות בעיות פוטנציאליות.

אתה צריך להיות מודע להבדל בתוצאות הטיפול בין גברים ונשים לאחר התקף לב. החוקרים מצאו כי 42% מהנשים מתים תוך שנה מהתקף לב, לעומת 24% מהגברים.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריכים כי ל- 735,000 בני אדם יש התקפי לב מדי שנה בארצות הברית, וכי 210,000 מהם הם אנשים שסבלו מהתקף לב בעבר.

לדעת את גורמי הסיכון שלך ולהפוך את אורח החיים שלך יכול לעזור לך להפוך לניצול לכל החיים.