ישנונות מוגזמת: יום, סיבות, קשישים ודיכאון

ישנונות מוגזמת היא התחושה של להיות עייף במיוחד או מנומנם במהלך היום. שלא כמו עייפות, שהיא יותר על אנרגיה נמוכה, ישנונות מוגזמת עלולה לגרום לך להרגיש עייפה כל כך שהיא מפריעה לבית הספר, לעבודה, ואולי אפילו למערכת היחסים שלך ולתפקוד היומיומי.

ישנונות מוגזמת משפיעה על 18% מהאוכלוסייה. זה לא נחשב מצב בפועל, אבל זה סימפטום של בעיה אחרת.

-> פרסומת פרסומת

המפתח להתגבר על ישנוניות מוגזמת הוא לקבוע את הסיבה. ישנן מספר בעיות הקשורות שינה שיכולים להשאיר אותך מפהקים את היום.

מה גורם לשינה מופרזת?

כל מצב זה מונע ממך לקבל שינה באיכות טובה בלילה יכול לגרום לישון מוגזמות במהלך היום. ישנוניות בשעות היום עשויה להיות הסימפטום היחיד שאתה מכיר. סימנים אחרים, כגון נחירות או בעיטות, עשויים להתרחש בזמן שאתה ישן.

עבור אנשים רבים עם הפרעות שינה, זה שותף למיטה אשר מתבונן סימפטומים מפתח אחרים. ללא קשר לסיבה, חשוב להיות מצב השינה שלך להעריך אם ישנוניות בשעות היום הוא שומר ממך לעשות את רוב היום.

פרסומת

בין הגורמים הנפוצים יותר של ישנונות מוגזמת הם:

Sleep apnea

Sleep apnea הוא מצב חמור פוטנציאלי שבו אתה שוב ושוב לעצור ולהתחיל לנשום לאורך הלילה. זה יכול להשאיר אותך מרגיש ישנוני במהלך היום.

-> פרסומת פרסומת

Sleep apnea יש גם כמה תסמינים אחרים. כמה מהם כוללים:

• נחרני קולני ומתנשף לאוויר בזמן שינה
• מתעורר עם כאב גרון וכאב ראש
• תשומת לב בעיות
• עצבנות

שינה apnea יכול גם לתרום לחץ דם גבוה אחרים בעיות לב, כמו גם סוכרת מסוג 2 והשמנה.

יש למעשה שני סוגים עיקריים של APNEA לישון. הם יכולים לגרום כל עייפות מוגזמת, כי הם כל למנוע ממך לישון מספיק במהלך הלילה. סוגי APNEA לישון הם:

• דום נשימה בשינה (OSA). זה קורה כאשר הרקמה בחלק האחורי של הגרון מרגיע בזמן שאתה ישן באופן חלקי מכסה את דרכי הנשימה.
• דום נשימה בשינה המרכזית (CSA). זה קורה כאשר המוח אינו שולח את האותות העצביים הנכונים לשרירים השולטים על הנשימה בזמן השינה.

תסמונת רגליים חסרות מנוחה

תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS) גורמת לדחף שאין לעמוד בפניו כדי להזיז את הרגליים. אתה יכול להיות שוכב בשלווה כאשר אתה מתחיל להרגיש פעימה או גירוד תחושה ברגליים שלך רק משתפר כאשר אתה קם והולך. RLS מקשה להירדם, וכתוצאה מכך ישנוניות מוגזמת למחרת.

זה לא ברור מה גורם RLS, אם כי זה עלול להשפיע על עד 10 אחוזים של האוכלוסייה. ייתכן שיש מרכיב גנטי. מחקר אחר מציע ברזל נמוך יכול להיות אשם. מדענים רבים גם מאמינים כי בעיות עם הגרעינים הבסיסיים של המוח, האזור האחראי על התנועה, הם השורש של RLS.

פרסומת פרסומת

למידע נוסף על תסמונת הרגליים חסרת מנוחה.

Narcolepsy

Narcolepsy היא בעיית שינה לא מובנת לעתים קרובות. כמו RLS, זוהי הפרעה נוירולוגית. עם נרקולפסיה, המוח אינו מווסת כראוי את מחזור השינה. אתה יכול לישון טוב בלילה אם יש לך narcolepsy. אבל מדי פעם במשך כל היום, אתה עלול להרגיש עייפות מוגזמת. אתה יכול אפילו להירדם באמצע שיחה או במהלך הארוחה.

Narcolepsy הוא נדיר למדי, כנראה משפיע על פחות מ 200, 000 אנשים בארצות הברית. זה לעתים קרובות misdiagnosed כמו הפרעה פסיכיאטרית או בעיה בריאותית אחרת. כל אחד יכול להיות narcolepsy, אם כי זה בדרך כלל מתפתח אנשים בין הגילאים 7 ו 25.

פרסומת

למידע נוסף על narcolepsy.

דיכאון

שינוי ניכר בלוח הזמנים של השינה שלך הוא אחד הסימפטומים הנפוצים יותר של דיכאון. אתה יכול לישון הרבה יותר או הרבה פחות ממה שאתה רגיל, אם יש לך דיכאון. אם אתה לא ישן טוב בלילה, אתה צפוי לחוש ישנונות מוגזמת במהלך היום. לפעמים שינויים בשינה הם סימן מוקדם של דיכאון. עבור אנשים אחרים, שינויים הרגלי השינה שלך להתרחש לאחר סימנים אחרים מופיעים.

לדיכאון יש גורמים פוטנציאליים רבים, כולל רמות חריגות של כימיקלים מסוימים במוח, בעיות עם אזורים במוח השולטים במצב הרוח, או אירועים טראומטיים המקשים על קבלת השקפה בהירה יותר.

למידע נוסף על דיכאון.

תופעות לוואי של תרופות

תרופות מסוימות גורמות לנמנום כתוצר לוואי. תרופות המכילות שכיחות מופרזת כוללות:

פרסומת

כמה תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה

• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות המטפלות בגודש באף (אנטיהיסטמינים)
• תרופות המטפלות בחילה והקאות (אנטימיקות) 999> תרופות אנטי פסיכוטיות
• תרופות לאפילפסיה
• תרופות המטפלות בחרדה
• אם אתה חושב שתרופות המרשם שלך גורמות לך להירדם, שוחח עם הרופא שלך לפני שתפסיק לקחת אותו.
• הזדקנות

מחקרים הראו כי אנשים מבוגרים לבלות את רוב הזמן במיטה אבל לקבל את האיכות הנמוכה ביותר של שינה. על פי המחקר, איכות השינה מתחילה להחמיר אצל מבוגרים בגיל העמידה. ככל שאנו מתבגרים, אנו חווים פחות זמן בסוגי השינה העמוקים יותר, ומתעוררים יותר באמצע הלילה.

פרסומת פרסומת

כיצד יש לטפל בשינה מוגזמת?

אפשרויות הטיפול עבור ישנונות מוגזמת משתנות במידה רבה, בהתאם לסיבה.

Sleep apnea

אחד הטיפולים הנפוצים ביותר הוא לחץ אוויר חיובי חיובי מתמשך (CPAP). טיפול זה מעסיק מכונה קטנה בצד המיטה כי משאבות האוויר דרך צינור גמיש מסכה שחוקה מעל האף והפה.

גרסאות חדשות יותר של מכונות CPAP כוללות מסכות קטנות ונוחות יותר. אנשים מתלוננים כי CPAP הוא חזק מדי או לא נוח, אבל זה נשאר הטיפול היעיל ביותר OSA זמין. זה בדרך כלל הטיפול הראשון שרופא ימליץ על CSA.

תסמונת הרגליים חסרות מנוחה

RLS יכול לפעמים להיות נשלט עם שינויים באורח החיים. עיסוי רגל או אמבטיה חמה לפני השינה עשוי לעזור. תרגיל מוקדם ביום יכול לעזור עם RLS עם היכולת שלך להירדם.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי ברזל אם נראה כי רמות הברזל שלך נמוכות. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות נגד התקפים כדי לשלוט בתסמיני RLS. אם כן, הקפד לדון בכל תופעות לוואי אפשריות עם הרופא או הרוקח.

Narcolepsy

סימפטומים של נרקולפסיה יכולים להיות מטופלים עם כמה התאמות אורח חיים. קצרים, תנומות מתוזמנות עשויות לסייע. הדבקה לתזמון קבוע של שינה-שינה בכל לילה ובבוקר מומלץ גם. טיפים אחרים כוללים:

מקבל תרגיל יומי

הימנעות קפאין או אלכוהול לפני השינה

• הפסקת עישון
• מרגיע לפני השינה
• כל הדברים האלה יכולים לעזור לך להירדם ולהישאר לישון טוב יותר בלילה. זה עשוי לעזור לצמצם את ישנוניות במהלך היום.
• דיכאון

טיפול בדיכאון יכול להיעשות בשילוב של טיפול, תרופות ושינויים באורח החיים. תרופות נוגדות דיכאון אינן תמיד הכרחיות. אם הרופא שלך ממליץ עליהם, הם עשויים להיות נחוצים באופן זמני.

ייתכן שתוכל להתגבר על דיכאון באמצעות טיפול בשיחות ועריכת שינויים באורח חיים בריא יותר, כגון פעילות גופנית יותר, שתיית אלכוהול פחות, בעקבות תזונה בריאה, ולמידה כיצד לנהל מתח.

בעיות שינה הקשורות לגיל

שינויים באורח החיים שיכולים לעזור בטיפול בנרקולפסיה יכולים גם לעזור לאנשים שחווים בעיות שינה הקשורות לגיל. אם שינויים באורח החיים לבד הם לא מספיק, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לרשום תרופות שינה שיכולים לשפר את איכות השינה.

השורה התחתונה

קבלת מספיק שינה הוא חיוני לבריאות טובה. אם אתה יכול לזהות את הגורם שלך ישנות מוגזמת ולקבל טיפול, אתה צריך למצוא את עצמך מרגיש יותר אנרגטי עם יכולת טובה יותר להתרכז במהלך היום.

אם הרופא שלך לא שואל על שגרת השינה שלך, להתנדב הסימפטומים שלך של ישנוניות בשעות היום ולדון דרכים להתגבר עליהם. לא לחיות עם הרגשה עייפה כל יום, כאשר אתה יכול להיות מצב זה בקלות ובטיפול מטופל.