10 מיצים קר לחימה עבור המערכת החיסונית שלך

המערכת החיסונית שלך הוא פעיל כל הזמן, להבין אילו תאים שייכים לגוף שלך ואשר לא. משמעות הדבר היא כי המערכת החיסונית צריך מנה בריאה של ויטמינים ומינרלים כדי לשמור על האנרגיה שלה הולך.

השתמש בלנדר אם אין לך מסחטה, השתמש בבלנדר. מוסיפים 1 כוס של קוקוס מים או חלב אגוז כדי לקבל את המכונה הולך. תוכלו גם להפיק תועלת תוכן סיבים של מעורבב חלקה.

המתכונים הבאים הם ארוז עם חומרים מזינים חיוניים לבריאות היומיום או להלחם את הקור שפעת. למד אילו חיסון משפר את חומרי הזנה כל מיץ יש לך כדי שתוכל להתחיל את בוקר עם הנחה מרענן את הגנות הטבעי של הגוף.

פרסומת פרסומת

1. תפוח, גזר ותפוז

Image Source: טעם, אהבה והזנה

גזר, תפוחים ותפוזים הם שילוב מנצח על מנת לסייע לגוף להגן על עצמו ולהילחם זיהומים. לחץ כאן למתכון על ידי טעם, אהבה, והזנה כי יביא לך זוהר הולך בבוקר. החמיצות של התפוח הירוק באמת חותכת את המתיקות של הגזר והתפוזים.

>> חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, B-6 ו- C
• אשלגן
• חומצה פולית

2. תפוזים ואשכולית

Image Source: פייפל שחור

ויטמין C יש נוגדי חמצון ומאפיינים אחרים המגינים על התאים מפני חומרים שפוגעים בגוף. מחסור בוויטמין C יכול להוביל לריפוי פצע מאוחרת, אי יכולת להילחם כהלכה בזיהומים, ולפגיעה בתגובה החיסונית. למרבה המזל, זה פיצוץ הדר על ידי פייפל שחור מכיל יותר מדי של הצריכה היומית שלך של ויטמין C.

->> חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, B-6 ו- C
• חומצה פולית
• אבץ

3. מיץ עגבניות תוצרת בית

Image Source: The Balance

הדרך הטובה ביותר להיות בטוח מיץ העגבניות שלך הוא טרי ללא מרכיבים נוספים היא לעשות את זה בעצמך. מאזן, אתר על חסכני, יש מתכון נפלא מיץ עגבניות תוצרת בית. החלק הכי טוב? לא מסחטה או בלנדר נדרש, אם כי אתה רוצה לסנן את חתיכות חתיכות דרך מסננת.

מודעות

עגבניות עשירות בחומצה פולית, אשר מסייעות להפחית את הסיכון לזיהומים.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A ו- C
• ברזל
• חומצה פולית

4. כרוב, עגבניה, סלרי

Image Source: רובין לי דרך אכילה רצינית

קייל הוא מרכיב עיקרי עבור מיצים ירוקים רבים, אבל קייל מרי - רציניים אוכלים לקחת על עצמו מרי דמים - הוא באמת אחד מסוג. במקום לחתוך את הטעם של כרוב עם פירות, מתכון זה משתמש עגבניות ומיץ סלרי, הוספת יותר ויטמין A. מספיק חזרת מתכון זה עשוי גם לספק יתרונות אנטי דלקתיים. מערבבים אותו למשקה שיעורר את החושים.

פרסומת פרסומתמין>

• ויטמינים A ו- C
• מגנזיום
• אשלגן
• ברזל
• חומצות שומן

5.סלק, ג 'ינג' ר, כורכום

Image Source: Gourmande במטבח

זה מיץ לביצור על ידי Gourmande במטבח יש ארבעה ירקות שורש זה יעזור המערכת החיסונית שלך ולהפחית סימפטומים דלקתיים. דלקת היא לעתים קרובות תגובה חיסונית לזיהומים. זה יכול לגרום תסמינים שפעת או קר כמו נזלת, שיעול, כאבי גוף. אנשים שיש להם דלקת מפרקים שגרונית עשויים ליהנות במיוחד שתיית מיץ זה, כמו כורכום וג 'ינג' ר יש השפעות אנטי דלקתיות.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- E
• ברזל
• סידן

6. תות שדה ומנגו

Image Source: מפוכח ג'ולי

קוקטייל מאנגו תותים של ג'וני הוא הדרך הבריאה לספק את התשוקה שלך עבור בראנץ 'ללא תחתית. מתכון זה משתמש בפירות קפואים, אשר יש את האגרוף תזונתי אותו כמו אלה טריים. אתה יכול גם לבחור טרי אם יש לך אותם על היד. ויטמין E מן המנגו להוסיף יתרונות נוגדי חמצון נוספים כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך, במיוחד אצל מבוגרים.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- E
• ברזל
• חומצה פולית

7. אבטיח

Image Source: מתכונים צמחיים של הודו

לא רק אבטיח לעזור למערכת החיסונית שלך, אבל זה גם יכול לעזור להקל על כאבי שרירים. כאבי שרירים הוא סימפטום נפוץ של שפעת, במיוחד אצל מבוגרים. תכולת המים הכבדה של פרי זה עשויה גם להקל על מיץ (וזה מרגיש כמו פחות בזבוז של פירות). תסתכל על מתכונים של מתכון הודו של מיץ אבטיח מנטה. אתה יכול לכלול גם מיץ אבטיח במיצי פירות פשוטים אחרים, כגון תפוח או תפוז, כי לא יכול להיות כמו ויטמין A.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A ו- C
• מגנזיום
• אבץ

8. מיץ תות-קיווי

Image Source: דף הבית של השף

תותים וקיווי הם חלופות בריאות אחרות למשקה בוויטמין C ארוז. אבל מאז זה לוקח בערך ארבע כוסות של תותים לעשות כוס אחת של מיץ, ייתכן שתרצה למזג את הפירות האלה לתוך חלקלק ולא מיץ. אנחנו אוהבים את המתכון של שף הבית, הכולל יוגורט יווני. יוגורט יווני הוא מקור טוב של מגנזיום ופרוביוטיקה. פרוביוטיקה עשויה לסייע לתאים לשמור על מחסום מיקרוביאלי.

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C, ו- B-6
• מגנזיום
• אבץ
• חומצה פולית

9. זרעי דלעת

צילום: טרנט לאנץ | www. טרנטלאנץ. com מקור: הנערה בלנדר

דלעת רבים "מיץ" מתכונים באינטרנט כוללים הרבה סוכרים הוסיף או דורשים חנות קנה מיץ תפוחים. זו הסיבה החלטנו לכלול את זה דלעת זרע מתכון חלב על ידי הנערה בלנדר במקום. זה אחד המתכונים הטריים ביותר, הטבעיים ביותר הזמינים באינטרנט. וזה עובד כבסיס נהדר עבור שייק פירות.

פרסומת פרסומת

גם את היתרונות הנוספים קשה להתעלם מהם. לא רק שחלב זה יפיק את המערכת החיסונית שלך, הוא עשוי גם לעזור:

• בריאות העצם
• תסמיני גיל המעבר
• בריאות השתן
• שיער ועור
• בריאות הנפש
• בריאות הערמונית (לגברים))

חומרים מזינים בולטים

• ויטמינים A, C ו- B-6
• מגנזיום
• אבץ

10.תרד, חסה, כרוב

Image Source: חיים בריא של ז 'נט

מיץ ירוק מבוסס ירקות הוא תחנת כוח של חומרים מזינים עבור מערכת החיסון חזקה. לג'נט מ"הבריאה" של ג'נט יש מתכון נפלא שיגרום לאף אחד, כולל ילדים, להיות מאושרים לשתות את הירוקים שלהם. לזרוק קומץ פטרוזיליה להגשה נוספת של ויטמין B-6. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב של התפשטות תאים החיסונית וייצור נוגדנים. לחץ כאן כדי לקבל את המתכון.

מרכיבים חשובים

• ויטמינים A, C, ו- B-6
• ברזל
• סידן

שמור על מערכת החיסון שלך חזקה

ביצוע מיצים, שייקים ומשקאות תזונתיים הוא אחת הדרכים הטעימות להישאר בריא. אבל לא משנה איזה מיץ אתה אוהב, אתה תמיד יכול להוסיף מזונות סופר אחרים כגון זרעי chia ונבט חיטה עבור יתרונות בריאותיים נוספים. דרכים אחרות לשמור על המערכת החיסונית שלך חזק כוללים תרגול היגיינה טובה, להישאר hydrated, ופעילות גופנית בתדירות גבוהה.

פרסומת

המשך לקרוא: 14 מזונות אשר מגדילים את המערכת החיסונית שלך