מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

כולנו עשינו ראיונות עבודה - טובים, רעים, ואלה שבהם עזבנו את המחשבה, "האם באמת אמרתי את זה? "לפעמים אנחנו נוחתים את העבודה ולפעמים אנחנו לא. כך או כך, התהליך הוא מלחיץ וקשה.

למרות תהליך הראיון הוא אתגר, זה לא מפחיד אותי. אני מרגיש בטוח שאני יכול להתמודד עם השאלות קשות מכה. אני מטפל ביום העבודה הראשון באותו אופן: אני יודע שזה יהיה מלחיץ, אבל אני יודע שאני יכול לעשות את זה.

אני רוצה נואשות עבור מדריך שיכול להראות לי את הדרך הטובה ביותר לדבר על המיגרנות שלי בחיים המקצועיים שלי - אבל אני עדיין לא מצאתי את זה. דרך שנים של ניסיון, הדבר הבטון היחיד שאני בטוח בו הוא זה: אין דרך נכונה או לא נכונה ללכת על "הדיון מיגרנה" בעבודה.

->

מיגרנה דיון

ללא קשר לעיסוק שלך או סוג של מיגרנה, או את הכוח הפנימי שלך, עובד בכאב קשה. בשבילי, זה יכול להיות קשה לקום מהמיטה בבוקר, כשאני יודע שיש לי יום עבודה אינטנסיבי. קשה לזכור את כל אמצעי המניעה שאני צריך לקחת במשך היום:

האם אני שותה מספיק מים? האם אני נמנעת מהטריגרים שלי? האם אני אוכל באופן קבוע? וקשה במיוחד להתמקד כאשר ערפל המיגרנה שלי נמצא בנקודה גבוהה.

כשמדובר מדבר על המיגרנות שלך בעבודה, יש רק כל כך הרבה אפשרויות, ואת פירוט הוא קצת כמו מבחן ברירה מרובה. הנה האפשרויות, יחד עם היתרונות והחסרונות, כפי שאני רואה אותם:

A. הגינות מלאה

משמעות הדבר היא להיות פתוח מראש עם כל מי שאתה עובד איתו.

מקצוענים:

אתה יכול להיות כנה ולא מפחד שאנשים "יגלה. "אם אתה צריך איזה סוג של עזרה - כגון מציאת חדר חשוך או שיש את האורות התברר מעל השולחן שלך - זה לא יהיה הפתעה לאף אחד על הצוות שלך. חסרונות:

אנשים אחרים עשויים להניח הנחות לגביך. מניסיוני, כשהייתי פתוח לגמרי, הכאב שלי נתפס ללא כוונה כחולשה, פגם. הרגשתי כאילו אני רואה אחרת בעיני חברי. ב. שיתוף מידע

ישנן דרכים רבות ושונות לתת מידע חלקי, אך לא מלא. לדוגמה, אתה יכול לומר, "יש לי מיגרנות", אבל לא לשתף כמה רע הם. זה אומר להשאיר פרטים כמו, "אני בכאב מתמיד וזה אף פעם לא נשבר. "

Pros:

אתה עדיין יכול להסתיר את הכאב שלך, על פי רוב. אבל, אם יקרה מקרה חירום, אתה לא יהיה unveiling סוד.לדוגמה, אם אתה מאבד את החזון שלך ולא יכול לראות את מסך המחשב שלך, אתה יכול להסביר את המצב וזה לא צריך לבוא בתור הלם גדול. חסרונות:

זה עדיין מרגיש כאילו אתה מסתיר משהו. C. שיתוף רק עם מנהלים

אפשרות זו פירושה שהאנשים שמפקחים עליך ישירות יידעו קצת יותר על הכאב הכרוני שלך - אבל זה עלול לגרום לך להיות עצבני, שכן למנהלים יש כוח קבלת החלטות על הקריירה שלך.

מקצוענים:

כל מנהל מטפל בזה אחרת. במצב שבו אתה לא מצליח לעבוד, סביר להניח שהמנהל שלך מאמין יותר שאתה חולה, ופחות סביר שישאל אם אתה ממציא את זה. העובדה כי כמה אנשים מזויפים מיגרנות כתירוץ להחמיץ עבודה עושה את החיים קשה יותר עבור אלה מאיתנו שיש להם לחיות עם המצב הזה! חסרונות:

חסרונות פוטנציאליים תלויים בכבדות על המנהל הספציפי. לדוגמה, מנהל אחד עשוי לבוא לבדוק אותך בבית החולים. מנהל אחר עשוי לשנות באופן שלילי את דעתם עליך ועל עבודתך. D. שיתוף רק עם חברים

אם אינך מרגיש בנוח לשתף עם המנהל שלך, ייתכן שיהיה כדאי לשתף עם חבר במקרה חירום.

מקצוענים:

אתה יכול לפרוק ולדבר באמצעות דילמות מיגרנה שלך עם מישהו שאתה בוטח בו. אתה עלול להרגיש נוח יותר לבקש עזרה, אם יש צורך. חסרונות:

הם עשויים לראות אותך ואת העבודה שלך אחרת. E. סודיות מוחלטת

אם אתה רוצה להסתיר את המיגרנות שלך, זה יכול להיות אפשרות בטוחה עד שאתה מרגיש נוח לשתף עם עמיתים שלך. בשבילי, זוהי האפשרות הקלה ביותר, הטבעית ביותר.

מקצוענים:

אתה יכול להסתיר את הכאב שלך בקלות רבה יותר. יהיו לך פחות מיגרנה שיחות, בתורו, אתה עלול להרגיש פחות לשפוט על המחלה שלך. חסרונות:

לפעמים זה עוזר לעמיתים לעבודה לדעת שאתה חולה. לדוגמה, נניח שיש לך בחילה מכאב המיגרנה שלך, אבל אתה צריך לתת מצגת לחדר של 40 אנשים. במקרה זה, זה עשוי להיות מועיל עבור עמיתיך כדי לדעת למה ייתכן שיהיה עליך לעזוב את החדר פתאום, באמצע המצגת, וכיצד הם יכולים לסייע אם זה קורה. אם היית שואל אותי איך אני ענה על השאלה מיגרנה בקריירה שלי, הייתי עונה "F" עבור "כל האמור לעיל. "בכל חוויות העבודה שלי, גיליתי שאין דרך נכונה להתחיל או לא להתחיל, את השיחה מיגרנה. רוב ההחלטה מבוססת על סביבת העבודה, האנשים שאתם עובדים, וסוג העבודה שאתם עושים, בין היתר. כמה אתה מחליט לשתף הוא בסופו של דבר תלוי בך ומה עובד הכי טוב עבור הנסיבות הייחודיות שלך.

למה זה החלטה קשה

אם מעולם לא התמודדת עם כאב כרוני, עכשיו אתה עלול לחשוב: מה כל כך גרוע בחשיפת מיגרנות בעבודה? תשובתי: כי זה מפחיד. אני נשענת על סודיות מוחלטת, כי אני מפחדת. זה מפחיד אותי שאנשים יראו אותי אחרת - אם בכוונה או לא - ברגע שהם יודעים שאני בכאב כרוני. אני חושש שמישהו ייתן לי משימה, אבל לא מרגיש בטוח אם זה יסתדר, או יעשה טוב, כי אני לא במיטבי.כשאני עייפה, אני לא רוצה שהעמיתים שלי יחשבו מיד, "היא בטח סובלת מכאבים. "אני גם לא רוצה שזה יהיה נקודה שלא נאמרה בסקירה השנתית שלי: אני חושש שאם המנהלים שלי יראו בחולי כחולשה, הם יניחו שאחרים מתקרבים אלי.

מה כל זה משפך למטה היא שאני לא רוצה שאף אחד יניח שאני משהו אחר מאשר מוכשרים ומסוגלים - תכונות שאני הכי ערך. זה פחד להיות סטיגמה הוא אמיתי עבור אנשים רבים החיים עם מחלות כרוניות, ומיגרנה אינה שונה. יש שני צדדים לסטיגמה - אנשים רואים בך אדם "חולה", או להיפך, חושבים שאתה מזייף אותו. זה הסטיגמה שגורמת לאנשים רבים לחיות עם מיגרנה כדי להסתיר את זה מלכתחילה.

אם אני כנה עם עצמי, חלק גדול מהדילמה הזאת בשבילי לא קשור כלל לאנשים שעמם עבדתי או להבנת הכאב שלי. רבים מן החששות שלי סובבים את הפחד כי מיגרנות ינצח על החיים שלי.

המיגרנות שלי גנבו ממני הרבה: את החופש ואת הזמן שלי (כל כך הרבה זמן). בשלב מסוים זה הרגיש כאילו הם גנבו את הקריירה שלי. במשך הזמן הזה, נאלצתי לעזוב את עבודתי משום שהכאב נעשה בלתי-נסבל מכדי שאוכל להגיע למשרד מדי יום ולייצר עבודה איכותית.

זה מפחיד לקבל כי מיגרנות שלי היה זה כוח עלי. אני לא יכול לחשוב על אדם אחר או על דבר שיש לו את השליטה הזאת עלי, וחשוב יותר, העתיד שלי.

הדרך קדימה

במבט לאחור בלילות רבים שהדגשתי על איך לטפל במיגרנות שלי במסגרת עבודה, הלוואי שהייתה לי התובנה שיש לי עכשיו. אין באמת שום זכות או דרך לא נכונה לנווט את הדיון מיגרנה בקריירה שלך.

כל מיגרנה שונה. כל הבוס הוא שונה. כל עמית הוא שונה. כל תרחיש עבודה שונה. והכי חשוב, אני שונה. אני שמח שעקבתי אחרי האינסטינקטים שלי וטיפלתי בכל מצב באופן שהרגיש נוח לי באותו זמן.

אני רק רוצה שלא הייתי כל כך קשה על עצמי. לו יכולתי לתת עצות לזקן, הייתי אומר: "הפחד והחרדה שלך תקפים ומובנים. זו החלטה חשובה. לעשות מה מרגיש הכי טוב בשבילך. "

דניאל ניופורט פאנצ'ר הוא סופר ומיגרנה כרונית המתגוררת ועובדת במנהטן. נמאס לה מן הסטיגמה כי מיגרנה היא "רק כאב ראש", והיא עשתה את שליחותה לשנות את התפיסה הזאת. עקוב אחריה ב-

Instagram

, Twitter, ו- Facebook. תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.