ביפידוס: למה זה ביוגורט, יתרונות, תופעות לוואי, ועוד

מהו ביפידוס ביוגורט?

ביפידוס הוא חיידק מועיל מינים המכונה גם Bifidobacterium. זה מין של פרוביוטיקה שתמצאו במזונות מותססים כמו יוגורט. אתה יכול לזהות את המרכיב הזה מן שם ביפידוס קבוע, שהוא שם שיווקי המסחרי על ידי חברת יוגורט דנון על קו היוגורט שלהם Activia. אבל בדיוק כמו רוב פרוביוטיקה, ביפידוס הוא עדיין חלק טבעי של microflora במערכת עיכול בריאה, כמו גם ועל חלקים אחרים של הגוף.

->

אכילה יוגורט או מזונות אחרים שיש ביפידוס יכול לעזור לשפר את הבריאות שלך פנימה והחוצה. כמאמץ של פרוביוטיקה, bifidus הוא האמין כדי לעזור:

• לווסת את מערכת העיכול
• לשפר את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• לשפר את המערכת החיסונית
• לקדם ירידה במשקל
• לשפר כמה מזון & amine intolerances

המשך לקרוא כדי ללמוד את היתרונות הבריאותיים של bifidus probiotic, כמה פעמים אתה צריך לקחת את זה, תופעות לוואי, ועוד.

-> פרסומת פרסומת

יתרונות

היתרונות הבריאותיים של ביפידוס פרוביוטיקה

אם אתה חושב על הוספת bifidus לתזונה היומית שלך, הנה 10 סיבות טובות להתחיל:

1. שפר את המערכת החיסונית שלך

מחקר מראה כי ביפידוס ופרוביוטיקה אחרים יכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית. משמעות הדבר היא פחות הצטננות וזיהומים אחרים.

2. שמור על עצמך

האם יש עצירות? פרוביוטיקה ידועים לעזור. מחקר אחד מ -2007 מצא כי ביפידוס שיפר את סדירות המעיים בקרב תושבי בית החולים, אשר לעיתים קרובות חווים עצירות.

3. Combat IBS

תיאוריה אחת מציעה כי תסמונת המעי הרגיז היא תוצאה של הפרעה בבקטריה בריאה. מחקרים קליניים מראים כי ביפידוס יכול לעזור לשפר את תדירות הצואה ולהפחית את אי הנוחות הכללית בקרב אנשים עם IBS שחווים סימפטומים כמו עצירות.

4. להוריד את הכולסטרול ואת לחץ הדם

כמה ראיות עולה כי פרוביוטיקה עשויה לשפר את רמות הכולסטרול ואף להוריד את לחץ הדם. כמו רוב המזונות, ההשפעות אינן מיידיות. המשתתפים במחקר הקרדיו-וסקולרי לקחו פרוביוטיקה במשך שמונה שבועות לפני שחלו שינויים משמעותיים בלחץ הדם.

5. עזרו לכם לרדת במשקל

לא רק מיקרוביוטה במעיים ממלאת תפקיד בחילוף החומרים ובמאגרי השומן, אלא גם משפיעה על השובע, תחושת ההרגשה לאחר ארוחה. עדויות ראשוניות הראו גם כי פרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון להשמנת יתר.

6. למנוע שלשול

כאשר אתה נוטל אנטיביוטיקה, אתה עלול להיתקל שלשולים. אנטיביוטיקה אינה מפלה בין חיידקים טובים לבין חיידקים רעים. ביפידוס הוכח כדי למנוע את השלשול שנגרם על ידי אנטיביוטיקה. הקפד לקחת bifidus לפחות שעתיים לפני או אחרי נטילת אנטיביוטיקה.

7. מניעת אקזמה

ביפידוס הוכיחה הבטחה מסוימת למניעת אקזמה בקרב ילדים בסיכון גבוה, אך עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לאשר את ההשפעות הללו.

8. להפחית את הסיכון של זיהומים שמרים או UTIs

זיהומים בדרכי השתן (UTIs) וזיהומים שמרים הם תוצאה של גידול יתר של שמרים או חיידקים רעים. נטילת ביפידוס יכולה לעזור לאזן מחדש את המערכת ולמנוע סוגים אלה של זיהומים.

9. התייחס לשלשול של הנוסע

נסיעה לארץ אחרת? ביפידוס ופרוביוטיקה אחרים יכולים לסייע במניעת שלשול שלשול - שלשול זה בדרך כלל תוצאה של אכילת מזון מזוהם או חשיפה לקטריות זרות, בדרך כלל במדינות מתפתחות.

10. לטפל כיב קיבה

מחקר עולה כי ביפידוס ופרוביוטיקה אחרים יכולים לעכב את הצמיחה של החיידק H. pylori. חיידק זה יכול לחיות בבטן שלך הוא הגורם העיקרי של כיב קיבה.

פרסומת

מינון

כמה זמן לקחת?

האקדמיה האמריקנית לרופאים משפחתיים מציעה מינון של 10-20 מיליארד יחידות מושבות להרכיב ליום למבוגרים, ו 5-10 מיליארד יחידות ליום לילדים. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, מיכל אחד של יוגורט המותג Activia מכיל 5-10 מיליארד יחידות המושבה להרכיב לכל 4 גרם.

תצטרך לקחת פרוביוטיקה באופן קבוע כדי לחזק את המושבות חיידקים בגוף ולעזור להם בהדרגה להוציא החוצה חיידקים מזיקים ושמרים גדל בדרכי שלך. יש מיליארדי פרוביוטיקה בתוך המעיים שלך כבר, כולל ביפידוס, ולכן הסיכון לקחת יותר מדי נמוך עבור רוב האנשים.

הקפד לשמור על התוספת שלך בהגדרה מבוקרת טמפרטורה שהיצרן דורש. זה תלוי אם אתה לוקח את גלולות פרוביוטיות או יוגורט. הקפד לקרוא את תווית המוצר לקבלת הוראות אחסון ספציפיות.

פרסומת פרסומת

תופעות לוואי

מהן תופעות הלוואי של ביפידוס?

באופן כללי, ביפידוס בטוח לכל אחד, אפילו תינוקות וילדים. אנשים שלא צריכים לקחת ביפידוס כוללים:

• אנשים עם מערכת חיסונית מסוכנת
• אנשים עם תסמונת המעי הקצר
• תינוקות בטרם עת

יש לזכור כי כמו עם כל תוספי מזון, פרוביוטיקה אינם דורשים אישור ה- FDA בדיקות בטיחות מקיפות לפני שהם נמכרים. פרוביוטיקה עשויה גם לעתים לגרום גז.

צור קשר עם הרופא מיד אם אתה או הילד שלך יש כאב בטן חמור או צואה חריגה לאחר נטילת פרוביוטיקה.

מודעה

Takeaway

Takeaway

כדי לקבל את היתרונות המקסימליים מ bifidus, אתה צריך לקחת את זה על בסיס קבוע. ביפידוס קל למצוא בתוספים, הן אבקות והן כמוסות, ובמזונות נפוצים, כמו יוגורט. אם יש לך בעיות בריאותיות וחשיבה פרוביוטית עשויה לעזור, שוחח עם הרופא שלך. במהלך הביקור שלך, אתה יכול גם לשאול:

• האם ביפידוס לעזור עם כל התנאים הרפואיים שלי?
• האם ביפידוס ישפיע על כל התרופות שאני נוטל?
• האם אני מקבל מספיק פרוביוטיקה בתזונה שלי, או שאני צריך לקחת תוספת?
• האם אתה ממליץ על סוג מסוים של תוספת פרוביוטית?

הרופא שלך יוכל לעזור.