10 סימנים ותסמינים של מחסור בברזל

חוסר ברזל מתרחשת כאשר לגוף אין מספיק ברזל מינרליים. זה מוביל לרמות נמוכות באופן חריג של כדוריות דם אדומות.

הסיבה לכך היא ברזל צורך לעשות המוגלובין, חלבון בתאי דם אדומים המאפשר להם לשאת חמצן סביב הגוף.

אם לגוף שלך אין מספיק המוגלובין, הרקמות והשרירים שלך לא יקבלו מספיק חמצן ויהיו מסוגלים לעבוד ביעילות. זה מוביל למצב שנקרא אנמיה.

הגורמים השכיחים לחוסר בברזל כוללים צריכת ברזל לקויה בשל תזונה לקויה או דיאטות מגבילות, מחלות מעיים דלקתיות, עלייה בדרישות במהלך ההריון ואובדן דם דרך תקופות כבדות או דימום פנימי.

לא משנה מה הסיבה, חוסר ברזל יכול לגרום תסמינים לא נעימים שיכולים להשפיע על איכות החיים שלך. אלה כוללים בריאות לקויה, ריכוז ופרודוקטיביות עבודה (2).

במקרים מסוימים, אנשים אינם חווים תסמינים.

להלן 10 תסמינים ותסמינים של חוסר ברזל, החל הנפוץ ביותר.

פרסומת פרסומת

1. עייפות בלתי רגילה

מרגיש עייף מאוד הוא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של מחסור בברזל, המשפיעים על יותר ממחצית מי הם לקויים (3, 4).

זה קורה כי הגוף שלך זקוק ברזל כדי לייצר חלבון הנקרא המוגלובין, אשר נמצא בתאי דם אדומים. המוגלובין עוזר לשאת חמצן מסביב לגוף.

כאשר לגוף שלך אין מספיק המוגלובין, פחות חמצן מגיע לרקמות ולשרירים, מונע מהם אנרגיה. בנוסף, הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי להעביר דם עשיר יותר חמצן סביב הגוף שלך, אשר יכול לגרום לך עייף (1).

מאז עייפות נחשב לעתים קרובות חלק נורמלי של חיים עמוסים, המודרנית, קשה לאבחן מחסור בברזל עם סימפטום זה לבד.

עם זאת, אנשים רבים עם חוסר ברזל לחוות אנרגיה נמוכה לצד חולשה, הרגשה cranky, קושי ריכוז או פרודוקטיביות ירודה בעבודה.

סיכום:

עייפות היא אחד הסימנים הנפוצים ביותר של חוסר ברזל. זה בגלל פחות חמצן להגיע רקמות הגוף, מניעת אותם אנרגיה.

2. >>> עור חיוור וצבע חיוור של החלק הפנימי של העפעפיים התחתונים הם סימנים נפוצים אחרים של חוסר ברזל (5, 6, 7). ההמוגלובין בתאי הדם האדומים נותן דם לצבע האדום שלו, רמות נמוכות כל כך במהלך מחסור בברזל הופכות את הדם לאדום פחות. לכן העור יכול לאבד את צבעו, ורוד בריא, אצל אנשים עם חוסר ברזל.

זה חיוור אצל אנשים עם חוסר ברזל יכול להופיע בכל חלקי הגוף, או שזה יכול להיות מוגבל לאזור אחד, כגון הפנים, החניכיים, בתוך השפתיים או עפעפיים התחתונים ואפילו הציפורניים (8).

זה לעתים קרובות אחד הדברים הראשונים הרופאים יחפשו כסימן של חוסר ברזל. עם זאת, זה צריך להיות מאושר עם בדיקת דם (6).

Paleness נפוץ יותר במקרים מתונים או חמורים של אנמיה (9).

אם אתה מושך את העפעף התחתון שלך למטה, השכבה הפנימית צריכה להיות צבע אדום תוססת. אם זה מאוד בצבע ורוד חיוור או צהוב, זה עשוי להצביע על כך שיש לך חוסר ברזל.

סיכום:

Paleness באופן כללי או באזורים ספציפיים כגון הפנים, העפעף הפנימי התחתון או הציפורניים עשוי להיות סימן למחסור בברזל מתון או חמור. זה נגרם על ידי רמות נמוכות יותר של המוגלובין, אשר נותן דם צבע אדום שלה.

פרסומת פרסומת פרסומת

3. קוצר נשימה המוגלובין מאפשר לתאי הדם האדומים לשאת חמצן מסביב לגוף.

כאשר ההמוגלובין הוא נמוך בגוף שלך במהלך חוסר ברזל, רמות החמצן יהיה גם נמוך. משמעות הדבר היא כי השרירים שלך לא יקבלו מספיק חמצן לעשות פעילויות רגילות, כגון הליכה (10).

כתוצאה מכך, קצב הנשימה שלך יגדל כמו הגוף שלך מנסה להשיג יותר חמצן.

לכן קוצר נשימה הוא סימפטום נפוץ (4).

אם אתה מוצא את עצמך נשימה עושה משימות רגילות, יומי שבו השתמשת כדי למצוא קל, כגון הליכה, טיפוס במדרגות או להתאמן, חוסר ברזל יכול להיות אשם.

קוצר נשימה הוא סימפטום של חוסר ברזל, שכן רמות המוגלובין נמוכות אומר שהגוף אינו מסוגל להעביר חמצן לשרירים ולרקמות ביעילות.

4. כאבי ראש וסחרחורת

חוסר ברזל עלול לגרום לכאבי ראש (11).

סימפטום זה נראה פחות שכיח מאחרים, והוא מצמיד לעיתים קרובות עם סחרחורת או סחרחורות. בחסר בברזל, רמות נמוכות של המוגלובין בתאי דם אדומים, אומר כי לא מספיק חמצן יכול להגיע למוח. כתוצאה מכך, כלי הדם במוח יכולים להתנפח, גרימת לחץ וכאבי ראש (12).

למרות שישנם גורמים רבים לכאבי ראש, כאבי ראש תכופים, חוזרים ונשנים וסחרחורת עלולים להיות סימן למחסור בברזל.

סיכום:

כאבי ראש וסחרחורת יכולים להיות סימן למחסור בברזל. העדר המוגלובין פירושו שאין מספיק חמצן המגיע למוח, גורם לכלי הדם שלו להתנפח וליצור לחץ.

פרסומת פרסומת

5. דפיקות לב

פעימות לב בולטות, הידועות גם בשם דפיקות לב, יכולות להיות סימפטום נוסף של אנמיה חסרת ברזל. המוגלובין הוא חלבון בתאי דם אדומים המסייע בהעברת החמצן מסביב לגוף.

בחסר בברזל, רמות נמוכות של המוגלובין משמעו שהלב צריך לעבוד קשה במיוחד כדי לשאת חמצן.

זה יכול להוביל פעימות לב לא סדירות, או את התחושה כי הלב שלך פועם בצורה לא תקינה (4, 13).

במקרים קיצוניים, זה יכול להוביל לב מוגדל, מלמול לב או אי ספיקת לב (4).

עם זאת, סימפטומים אלה נוטים להיות הרבה פחות נפוץ. אתה צריך לסבול מחוסר ברזל במשך זמן רב כדי לחוות אותם.

סיכום:

במקרים של חוסר ברזל, הלב צריך לעבוד קשה במיוחד כדי להעביר חמצן סביב הגוף.זה יכול להוביל פעימות לב לא סדיר או מהיר ואפילו מלמול לב, לב מוגדל או אי ספיקת לב.

מודעה

6. עור יבש ופגוע שיער ועור

עור יבש ופגוע שיער יכול להיות סימנים של חוסר ברזל (4). הסיבה לכך היא שכאשר הגוף שלך חסר ברזל, הוא מכוון את החמצן המוגבל לפונקציות חשובות יותר, כגון איברים ורקמות גוף אחרות.

כאשר העור והשיער משולל חמצן, זה יכול להיות יבש וחלש.

מקרים חמורים יותר של חוסר ברזל נקשרו לנשירת שיער (14, 15).

זה נורמלי לחלוטין עבור כמה שיער ליפול במהלך כביסה יומיומית צחצוח, אבל אם אתה מאבד גושים או הרבה יותר נורמלי, זה יכול להיות בגלל חוסר ברזל.

סיכום:

בגלל העור והשיער לקבל פחות חמצן מהדם במהלך מחסור בברזל, הם יכולים להיות יבש פגום. במקרים חמורים יותר, זה יכול לגרום לנשירת שיער.

פרסומת פרסומת

7. נפיחות ואמינות הלשון והפה

לפעמים רק להסתכל פנימה או סביב הפה שלך יכול לתת לך אינדיקציה אם אתה סובל מאנמיה חוסר ברזל. סימנים כוללים כאשר הלשון שלך הופכת נפוחה, מודלקת, חיוורת או חלקה באופן מוזר (16).

המוגלובין נמוך בחסר בברזל עלול לגרום ללשון להחוויר, בעוד שרמות נמוכות יותר של מיוגלובין יכולות לגרום לה להיות כואבת, חלקה ונפוחה.

מיוגלובין הוא חלבון בתאי דם אדומים שתומך בשרירים, כגון השריר שמרכיב את הלשון (16).

חוסר ברזל יכול גם לגרום לפה יבש, סדקים אדומים כואבים בפינות הפה או כיבים בפה (17).

סיכום:

לשון כואבת, נפוחה או חלקה באופן מוזר יכולה להיות סימן לאנמיה מחוסר ברזל. סדקים על זוויות הפה יכול להיות גם סימן.

8. רגליים חסרות מנוחה

חוסר ברזל נקשר לתסמונת רגל חסרת מנוח (18).

תסמונת הרגל חסרת מנוחה היא דחף עז להזיז את הרגליים במנוחה. זה יכול גם לגרום זחילה לא נעימה ו מוזרה או גירוד תחושות ברגליים וברגליים. זה בדרך כלל גרוע בלילה, כלומר הסובלים עשויים להיאבק כדי לקבל הרבה לישון.

הסיבות לתסמונת הרגל חסרת המנוחה אינן מובנות במלואן.

עם זאת, עד 25% של אנשים עם תסמונת הרגל חסרת מנוח נחשבים יש חוסר ברזל אנמיה, ואת רמות ברזל נמוכות יותר, את הסימפטומים גרוע יותר (19).

תקציר: אנשים עם אנמיה מחסור בברזל יש סיכוי גבוה יותר לחוות תסמונת הרגל חסרת מנוח. זהו דחף חזק להזיז את הרגליים כאשר במנוחה.

פרסומת פרסומת פרסומת

9. ציפורניים שבריריות או בצורת כפית

סימפטום הרבה פחות נפוץ של חוסר ברזל הוא ציפורניים בצורת שביר או בצורת כף, מצב הנקרא koilonychia (8, 20).

זה מתחיל לעתים קרובות עם מסמרים פריך שבב ו סדוק בקלות. בשלבים מאוחרים יותר של מחסור בברזל, מסמרים בצורת כף יכול להתרחש היכן באמצע הציפורן מטבל את הקצוות מורמים לתת מראה מעוגל כמו כף.

עם זאת, זהו תופעת לוואי נדירה ובדרך כלל נראה רק במקרים חמורים של אנמיה מחוסר ברזל.

סיכום:

ציפורניים בצורת פריך או כפית יכול להיות אינדיקטור של חמור יותר ברזל חוסר אנמיה.

10. סימנים אפשריים אחרים

ישנם סימנים נוספים לכך הברזל שלך יכול להיות נמוך. אלה נוטים להיות נפוצים פחות וניתן לקשר לתנאים רבים אחרים מלבד חוסר ברזל.

סימנים אחרים של אנמיה חסרת ברזל כוללים:

תאוות מוזרות: השתוקקות למזון מוזר או פריטים שאינם מזון נקרא "pica. "זה כרוך בדרך כלל התשוקה לאכול קרח, חימר, לכלוך, גיר או נייר יכול להיות סימן של חוסר ברזל. זה יכול להתרחש גם במהלך ההריון (21).

תחושת חרדה:

חוסר חמצן זמין רקמות הגוף בחסר בברזל עלול לגרום לתחושות של חרדה. עם זאת, זה נוטה לשפר או לפתור כמו רמות ברזל מתוקנים (22).

ידיים ורגליים קרות:

• חסר ברזל פירושו פחות חמצן מועבר לידיים ולרגליים. אנשים מסוימים עשויים להרגיש את הקור בקלות רבה יותר באופן כללי או יש ידיים ורגליים קרות. זיהומים תכופים יותר:
• בגלל ברזל נדרש עבור מערכת החיסון הבריאה, חוסר זה עלול לגרום לך לתפוס מחלות יותר מהרגיל (23). סיכום:
• סימנים גנריים נוספים של מחסור בברזל עשויים לכלול תאוות מזון מוזרות, תחושת חרדה, ידיים ורגליים קרות וסיכון מוגבר לזיהומים. מה לעשות אם אתה חושב שאתה ברזל חסרים
• אם אתה חושב שיש לך חוסר ברזל anemia, לשקול את העצה הבאה. לדבר עם הרופא שלך

אם אתה חושב שאתה מראה סימנים או תסמינים של חוסר ברזל, אתה צריך לקבוע פגישה כדי לראות את הרופא שלך. בדיקת דם פשוטה תאשר אם יש לך אנמיה חסרת ברזל (3). אם הרופא שלך מאשר שיש לך חוסר ברזל, סביר להניח שתוכל לטפל בו בקלות על ידי הגדלת צריכת הברזל מהתזונה או מתוספי ברזל (4).

המטרה העיקרית של הטיפול היא להחזיר את רמות המוגלובין לחנויות ברזל רגילות.

נסו לוודא שאתה מקבל מספיק ברזל באמצעות מזון אמיתי בתזונה. רק לקחת תוספי מזון אם הרופא ממליץ עליהם.

לאכול מזונות עשירים בברזל

אם הרופא שלך חושב חוסר ברזל שלך עלול להיגרם על ידי חוסר ברזל בתזונה שלך, לחשוב על צריכת מזון עשיר יותר ברזל, כגון:

בשר אדום, בשר חזיר ו עוף> שעועית> אפונה, שעועית ודגנים אחרים

מאכלי ים

מזון מבושל חיטה

זרעים ואגוזים

עזרה להגביר את ספיגת הברזל שלך

• חשוב לציין, אכילת ויטמין C יסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר. הקפד לאכול מספיק ויטמין C עשיר מזון, כגון פירות וירקות (24).
• זה עשוי גם להיות מועיל כדי למנוע מזונות מסוימים שיכולים לעכב ספיגת ברזל כאשר אכלו בכמויות גדולות. אלה כוללים תה וקפה ומזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב ודגנים מלאים.
• קח תוספי ברזל אם הרופא שלך ממליץ עליהם
• בדרך כלל, אתה צריך רק לקחת תוסף ברזל כמוצא אחרון ואם הרופא ממליץ על זה.זה יהיה כנראה במקרה אם אתה לא מצליח לשחזר את רמות הברזל שלך באמצעות דיאטה לבד.
• אם אתה לוקח תוסף ברזל, נסה לשתות מיץ תפוזים עם זה כדי להגביר את ספיגת הברזל.
• יש לזכור כי יש כמה תופעות לוואי לא נעימות של נטילת תוספי ברזל. אלה כוללים כאבי בטן, עצירות או שלשולים, צרבת, בחילה, שרפרפים שחורים.
• עם זאת, תופעות לוואי אלה בדרך כלל ירידה לאורך זמן תלוי במינון של ברזל אתה לוקח.

סיכום:

אם אתה חושב שיש לך חוסר חמצן ברזל, לדבר עם הרופא שלך, אשר סביר להניח להמליץ ​​על מזונות עשירים יותר ברזל (בתוספת ויטמין C כדי להגביר את ספיגת הברזל שלך) או אולי תוספי ברזל.

פרסומת

השורה התחתונה

אנמיה חסרת ברזל היא הסוג השכיח ביותר של אנמיה בעולם.

יש אנשים שיש להם תסמינים ברורים, בעוד אחרים לא חווים כלל. זה לעתים קרובות תלוי בחומרת האנמיה.

סימפטומים ותסמינים שכיחים כוללים עייפות, עור חיוור, פעימות לב בולטות, כאבי ראש וסחרחורת, תחושת נשימה, שיער יבש, פגוע, עור, כאב או פצעים נפוחים, פצעים, רגליים חסרות מנוח וציפורניים בצורת שביר או כפית.

אם אתה חושב שיש לך תסמינים של חוסר ברזל, הקפד לבקר את הרופא שלך. לא מומלץ לאבחן את עצמי.

למרבה המזל, רוב הצורות של חוסר ברזל ניתן לטפל בקלות יחסית, בדרך כלל באמצעות דיאטה עשירה בברזל או תוספי ברזל, אם הרופא שלך ממליץ עליהם.