איך להיפטר של עיניים נפוחות

מה אתה יכול לעשות על עיניים נפוחות

ישנן דרכים רבות לעזור להפחית נפיחות סביב העיניים. תרופות מסוימות הן פשוטות, כמו שתיית מים נוספים. אחרים מעורבים יותר, כמו לקבל ניתוח קוסמטי. הנה כמה טיפים וטריקים לנסות להיפטר בעיניים נפוחות.

1. קבל מספיק שינה

רישום לילה טוב של שינה באופן קבוע יעזור לך להפחית את העיניים נפוחות שלך. מבוגרים צריכים סביב 7 עד 8 שעות שינה בלילה. כדי להבטיח שאתה ישן מספיק, ליצור שגרת bedtime ו מקל על זה.

חשוב לזכור כי שגרת השינה שלך למעשה מתחיל הרבה לפני שאתה שוכב לישון.

מומחים ממליצים כי כדי לקבל מנוחה טובה בלילה, אתה צריך:

• מקל על לוח הזמנים לישון.
• להפסיק לשתות קפאין לפחות 6 עד 12 שעות לפני השינה.
• להפסיק לשתות אלכוהול קרוב למיטה.
• סיים לאכול ארוחת ערב על 2 שעות לפני השינה.
• סיום פעילות גופנית כמה שעות לפני השינה.
• כבה אלקטרוניקה לפני שעה אחת לפני השינה.

2. לתלות את עצמך

לישון עם כמה כריות מתחת לראש שלך, כדי למנוע נוזל להתיישב סביב העיניים. אם אתה לא מסוגל לישון בזווית על כרית טריז או ערימת כריות, נסה להרים את הראש של המיטה שלך קצת באותו אפקט.

כדי לעשות זאת, לשים ערימה של ספרים או טריז אחרים מתחת לרגלי המיטה בצד שבו אתה לנוח את הראש. אם אתה מבחין הבדל כמה פעמים או כמה חמור העיניים שלך להתנפח, לשקול פתרון יציב יותר כמו רצועות המיטה.

3. כתובת אלרגיות שלך

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך אלרגיות השנה או עונתיים. אלרגיות יכול לגרום לעיניים שלך redden, להתנפח, וכן לנפח. זה ינחה אותך לשפשף את העיניים יותר, וכתוצאה מכך נפיחות נוספת. הרופא שלך יכול לעזור ליצור תוכנית טיפול כדי להקל על הסימפטומים שלך. זה עשוי לכלול טיפות עיניים או מעל לדלפק או תרופות מרשם.

4. לשתות מספיק מים

נפיחות בעין יכולה להיות תוצאה של התייבשות. הקפד לשתות הרבה מים כל יום כדי לשמור על העור בריא. העיקרון הכללי של האגודל הוא לשתות שמונה כוסות 8 גרם של מים מדי יום.

כדי להישאר על המסלול, שקול להגדיר תזכורת לפי שעה בטלפון שלך. אתה יכול גם להשתמש בקבוק מים refillable המסומנים בזמנים ספציפיים כדי לעזור לך לשתות מספיק מים לאורך כל היום.

5. הימנע אלכוהול

נסו להגביל או להימנע מאלכוהול ומשקאות אחרים שיכולים לגרום לך להתייבש. התייבשות יכולה לגרום לעיניים נפוחות, ולכן יש כוס מים במקום.

אם אתה עייף של מים פשוטים, infuse אותו עם פירות טריים היא דרך מצוינת להישאר hydrated ו רעננים. נסה להוסיף את הפרי של בחירה לבקבוק מים מותאם אישית עבור מים חדורים שנמשך כל היום.

בדוק: הנה מה קורה כאשר אתה יוצא לשתות אלכוהול במשך חודש »

6.לעבור על מלח <אכילה של יותר מדי מלח יכולה לגרום לשימור נוזלים נוסף בגוף. זה יכול גם להוביל לבעיות בריאותיות אחרות, כמו סיכון גדול יותר של בעיות לב ושבץ. הערך היומי של הנתרן כיום הוא 2, 400 מיליגרם (mg). עם זאת, איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל נתרן ל 1, 500 מ"ג ליום.

עד 75 אחוזים של נתרן למצוא דיאטות אמריקאיות מגיע מזון מעובד או מסעדה. כדי להפחית את צריכת המלח שלך, להתרחק בבשר נרפא, גבינה, חמוצים, ומזונות מעובדים אחרים. מזון Prepackaged כמו מרקים מיידיות הם לעתים קרובות גבוה נתרן. תוויות קריאה יכולות לעזור לך לזהות כמויות מוגזמות של מלח.

במקום זאת, לאכול יותר מזון שלם כגון ירקות טריים ופירות.

7. אכול יותר אשלגן

אשלגן יכול לעזור להפחית נוזלים עודפים בגוף שלך, אז אולי כדאי להעלות את צריכת אשלגן שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הוספת בננות, שעועית, יוגורט, עלים ירוקים לתזונה.

אם אתם כבר אוכלים אשלגן עשירים דיאטה, לדבר עם הרופא שלך אם רמת אשלגן שלך הוא בסדר כמו שהוא או אם אתה יכול בבטחה להוסיף אשלגן היומי תוספת לשגרה שלך.

8. שימוש דחוס לדחוס

מגבת רחצה מגניב שאתה לנוח על העפעפיים שלך במשך כ 10 דקות יכול להפחית נפיחות העין. זה יכול לעזור לנקז נוזלים עודף מתחת לעין. דחיסה של שקיות תה ירוק או שחור עשוי גם לעשות את הטריק. התה מכיל חומרים נוגדי חמצון שיכולים להצר כלי דם ולהפחית נפיחות.

9. נסה קרם עיניים

יש הרבה קרם עיניים בשוק שיכולים לעזור לנפיחות. כמה מרכיבים לחפש קרם עיניים כוללים קמומיל, מלפפון, ו arnica. הם מכילים תכונות שעלולות להפחית דלקת ולהדק את העור. קפאין בעין קרמים ואיפור עשוי גם לעזור להפחית את נפוח העיניים.

10. דבר עם הרופא שלך על ניתוח קוסמטי

אם נפוח העין שלך הוא חמור, ואם שינויים באורח החיים או תרופות אחרות לא עובדים, מומלץ לשקול ניתוח קוסמטי. סוג אחד של ניתוח הוא blepharoplasty, שהוא ניתוח עפעפיים. הליך זה כרוך רופא זז או הסרת עודף שומן, שריר, ואת העור שלך עפעף.

לרופא שלך יש גם המלצות על טיפולי לייזר, קליפות כימיות, או תרופות מרשם כדי לעזור במקרים חמורים של עיניים נפוחות.

המשך קריאה: טיפים לישון טוב יותר

פרסומת

גורם

מה גורם בעיניים נפוחות

אחת הסיבות העיקריות של עיניים נפוחות הוא ההזדקנות. העור מתחת לעיניים שלך הוא דק מאוד, אשר augments כל השינויים שעלולים להתרחש בגוף שלך כפי שאתה גיל. עם הזמן, הרקמה בעפעפיים שלך יכולה להחליש. זה יכול לגרום שומן בעפעף העליון שלך ליפול, מגיע לנוח העפעף התחתון.

נוזל עשוי גם להיות יותר לכודים בעפעף התחתון שלך ככל שאתה מתבגר. שימור נוזלים ידוע בצקת. העור הדק סביב העפעף שלך יכול לגרום לשמירת נוזלים להיות בולט מאוד, וכתוצאה מכך עיניים נפוחות.

אתה יכול להבחין כי העיניים שלך נראה נפוח יותר כאשר אתה קם בבוקר.זה יכול להיות תוצאה של בצקת. ברגע שאתה להתעורר ולהתחיל למצמץ, אתה עשוי להבחין העיניים שלך להתחיל להיראות פחות נפוח.

בנוסף להזדקנות, ישנן סיבות אחרות שיש לך עיניים נפוחות:

גנטיקה

• שימור נוזלים
• אלרגיות
• יותר מדי שמש
• לא מספיק שינה
• תזונה לא בריאה <999 > בוכה
• בעיות בריאות אחרות
• פרסום
• ראה רופא

מתי לראות את הרופא שלך

עיניים נפוחות בדרך כלל אינן סימן למצב רפואי קשה. עם זאת, עליך לפנות לרופא אם יש לך:

עיניים מתנפחות לאורך זמן

כאב, גירוי או נפיחות חמורה בעין או סביבך

• תסמינים באזורים אחרים של הגוף
• מחדש את התסמינים האלה, את העיניים נפוחות יכול להיות סימן של מצב בריאותי רציני יותר. זה כולל:
• דלקת הלחמית, או עין ורודה

דלקת עפעפיים או דלקת עפעפיים

• ptosis, או צניחת עפעפיים
• צלוליטיס
• דרמטיטיס
• מחלות בלוטת התריס
• פרסומת> 999> השורה התחתונה
• ייתכן שתבחין בעיניים נפוחות בגילך או מסיבה זמנית, כגון חוסר שינה, תזונה לקויה או אלרגיות עונתיות. אימוץ אורח חיים בריא הרגלי עשוי לשפר את נפוח העיניים רק בתוך פרק זמן קצר.

אם אתם חווים נפיחות בעין כרונית, לדבר עם הרופא על אפשרויות הטיפול כמו ניתוח קוסמטי. במקרים מסוימים, עיניים נפוחות עשויות להיות סימן למצב חמור יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד העיניים נפוחות שלך עשוי להיות סימן למשהו אחר.