4 מתכונים משלשל תוצרת בית

הגדרת עצירות

זה לא נושא פופולרי של השיחה, אבל להיות עצירות יכול להיות לא נוח ואפילו מכאיב. אם יש לך פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע, אז אתה נחשב יש עצירות. אם אתה רגיל שיש לפחות תנועת מעיים אחת ביום, חסר רק אחד יכול לגרום לך מאוד לא נוח.

עצירות מדי פעם הוא נפוץ יחסית, ניתן להביא על ידי תרופות, שינויים תזונתיים, או אפילו מתח. עצירות היא כרונית כאשר היא נמשכת שבועות או אפילו יותר. בכל מקרה, תרופות הביתה עשוי להיות יעיל.

-> פרסומת פרסומת

תרופות לעצירות

מציאת התרופות הטובות ביותר

ישנם פתרונות רבים לעצירות, כולל תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם. הם פועלים כממריצים, חומרי סיכה ומרככים, כולם בניסיון להקל על תנועת המעיים.

אבל יש גם פתרונות במטבח שלך או ארון התרופות. כמה מתכונים משלשל תוצרת בית להשתמש בשיטות דומות, כולל הגדלת צריכת הסיבים שלך עם מזונות עשירים בסיבים, ו שימון מערכת העיכול שלך עם שמן. בצד פלוס, תרופות הביתה יכול להיות עדין על מערכת העיכול שלך וקל יותר על התקציב שלך.

סיבים

1. ארוחת בוקר עשירה בסיבים

הפתרון התזונתי הפשוט ביותר לעצירות הוא להגדיל את צריכת הסיבים שלך. אכילת ארוחת בוקר עשירה בסיבים יכולה להסדיר את תנועות המעי הרגיז שלך בתוך ימים. עם זאת, הקפד להגדיל את צריכת המים שלך כפי שאתה להגדיל את צריכת הסיבים שלך, או שאתה יכול להחמיר את הבעיה. סיבים זקוקים למים כדי לעזור לה לנוע דרך מערכת העיכול.

נסה שילוב של שיבולת שועל וארוחה פשתן. ארוחה פשתן הוא זרעי פשתן הקרקע, אשר עשירים מאוד סיבים חומצות שומן אומגה -3. אתה יכול להגדיל עוד יותר את גורם סיבים על ידי ערבוב כמה צימוקים. פירות יבשים הוא גבוה מאוד בסיבים מדי.

פרסומת פרסומת פרסומת

שמן קיק

2. שמן קיק ומיץ

שמן קיק טעם די נורא, אבל התוצאות הן מהירות. אתה יכול לצפות להקלה על עצירות תוך שתיים עד שש שעות של נטילת אותו, אז זה הכי טוב לקחת את זה כאשר יש לך קצת זמן לבזבז בבית. נשים בהריון לא צריך לקחת שמן קיק.

כדי להסוות את הטעם, לשמור על שמן הקיק שלך במקרר ולהוסיף את המינון לכוס מיץ תפוזים.

פירות יבשים

3. פירות יבשים מעורבים

כולם יודעים שזיפים מיובשים טוב לבריאות העיכול, אבל אכילת כמה שזיפים מיובשים יכולה להרגיש הרבה כמו לקחת תרופות. שקול להוסיף שזיפים שבורים או התינוק על מנות שונות כגון שיבולת שועל.

מערבבים את העניינים על ידי הוספת פירות יבשים אחרים סיבים כגון משמשים וצימוקים. תאנים מיובשות הם עוד אופציה נהדרת. לאכול אותם כמו חטיף או עם ארוחת הבוקר שלך.

פרסומת פרסומת

מים

4. המון מים והרבה מים

אוקיי, זה לא באמת מתכון, אבל אין שום דבר שיכול להעביר דברים כמו הידרציה פשוטה. עצירות מתרחשת בעיקר בגלל המעי הגס נקלט יותר מדי מן הפסולת במעיים שלך, משאיר מאחוריו כיסא יבש וקשה. להישאר hydrated יכול גם למנוע עצירות ולקבל דברים נעים שוב.

פרסומת

פתרונות אחרים

פתרונות אחרים

קבלת שפע של פעילות גופנית, לאחר כמה כוסות קפה, והגבלת כמות החלב בתזונה היומית שלך הם רק כמה דברים שאתה יכול לנסות לעזור להקל את עצמך בחזרה לקביעות. לצאת ולהעביר יכול לעזור לגוף להעביר דברים דרך מערכת העיכול שלך. אם עצירות ממשיכה להיות בעיה, לדבר עם הרופא שלך. לפעמים זה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר.