4 ממריצים בתה - יותר מאשר רק קפאין
תוכן עניינים:
- תה וקפה מספקים "באז" אחר
- קפאין הוא החומר הנפוץ ביותר בעולם פסיכואקטיבי (1).
- תיאופילין ותיאוברומין קשורים שניהם לקפאין ומשתייכים לקבוצת תרכובות אורגניות הנקראות xanthines.
- החומר האחרון הוא ללא ספק המעניין ביותר של ארבעה.
- אני אישית מרגיש די טוב כשאני שותה תה (תה ירוק, במקרה שלי).
ישנם 4 חומרים בתה המסוגלים לחצות את מחסום הדם במוח כדי לספק אפקט מעורר.
יש לנו קפאין טוב, ישן, שבו אתה יכול גם לקבל קפה ומשקאות קלים.
אז יש לנו שני חומרים הקשורים קפאין, תאוברומין ו תיאופילין.
ולבסוף יש לנו חומצה אמינית ייחודית הנקראת L-Theanine, שיש לה כמה השפעות מעניינות מאוד על המוח.
מאמר זה דן אלה 4 stimulants בתה.
פרסומת פרסומתתה וקפה מספקים "באז" אחר
לפני כמה ימים דיברתי עם חבר שלי על ההשפעות הפסיכואקטיביות של קפה ותה.
שניהם מכילים קפאין ולכן יש אפקט דמויי מעורר כמו על המוח, אך הסכמנו כי טבען של תופעות אלה שונה למדי.
לאחר השיחה שלנו, אני כבר עושה קצת קריאה על תה ואיך זה משפיע על המוח.אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהב קפה ואני מאמין שזה יהיה בריא. למעשה, אני נוטה לקרוא לזה כל הזמן האהוב עלי לשתות.
זה אפקט מעורר מעורר של קפה יכול לגרום לי להשקיע הרבה זמן על משימות לא פרודוקטיביות כמו בדיקת הודעות דואר אלקטרוני, תלויים בפייסבוק, קריאת סיפורים חדשותיים חסרי טעם וכו '
מתברר כי תה יש פחות קפאין מאשר קפה, אלא גם שלושה חומרים ממריצים העשויים לספק איזושהי השפעה סינרגיסטית.
השורה התחתונה:
קפה נותן דחיפה חזקה יותר ואת ההשפעות מגרה יותר מאשר תה. זה יכול אפילו להיות כל כך חזק, כי זה עשוי להשפיע על הפרודוקטיביות שלך. פרסומתקפאין - החומר הנפוץ ביותר בעולם פסיכואקטיבי
קפאין הוא החומר הנפוץ ביותר בעולם פסיכואקטיבי (1).
זה נשמע כמו דבר רע, אבל זה לא חייב להיות.
קפה, המקור הגדול ביותר של קפאין, גם במקרה הוא המקור הגדול ביותר של נוגדי חמצון בתזונה המערבית, ואת זה נצרך קשור יתרונות בריאותיים שונים.
המקור השני בגודלו של קפאין בעולם הוא תה, אשר נוטה לספק כמות מתונה של קפאין, בהתאם לסוג.
קפאין גורם לגירוי של מערכת העצבים המרכזית, מגביר את הדריכות ומקטין את הנמנום.
קפאין יש כמה מנגנונים המוצעים, העיקרית היא כי הוא האמין לחסום נוירוטרנסמיטר מעכב בשם אדנוזין בסינפסות מסוימות במוח, המוביל אפקט מעורר מעורר.
Adenosine הוא האמין להגדיל את המוח לאורך כל היום, בניית סוג של "לחץ שינה". ככל שיותר אדנוזין, כך גדל הנטייה להירדם. קפאין מחזיר חלקית את האפקט הזה (2).
ההבדל העיקרי בין הקפאין בקפה ותה, הוא כי תה יש הרבה פחות מזה.
בעוד כוס קפה חזק יכול לספק 100 מ"ג, 200 או אפילו 300 מ"ג של קפאין, כוס תה עשוי לספק 20-60 מ"ג.
השורה התחתונה:
קפאין חוסם אדנוזין במוח, נוירוטרנסמיטור מעכב המקדם ישנוניות. תה מכיל הרבה פחות קפאין מאשר קפה, ובכך לספק פחות תופעות מגרה. פרסומת פרסומתתיאופילין ותיאוברומין
תיאופילין ותיאוברומין קשורים שניהם לקפאין ומשתייכים לקבוצת תרכובות אורגניות הנקראות xanthines.
לשניהם יש מספר השפעות פיזיולוגיות על הגוף.
תיאופילין מרגיע את השרירים החלקים בדרכי הנשימה, מה שהופך את הנשימה לקלה יותר, וגם מגרה הן את קצב וכוח ההתכווצות של הלב.
תיאוברומין יכול גם לעורר את הלב, אבל יש לו אפקט משתן קל ומשפר את זרימת הדם סביב הגוף, מה שמוביל לירידה נטו בלחץ הדם.פולי קקאו הם גם מקורות טובים לשני החומרים הללו (3).
כמויות של חומרים אלה בכוס תה הם קטנים מאוד אם כי, ולכן ההשפעה נטו שלהם על הגוף הוא כנראה זניח.
חלק מן הקפאין שאנו לבלוע הוא metabolized לתוך תיאופילין ו תאוברומין, כך בכל פעם שאתם צורכים קפאין - תוכלו להגדיל בעקיפין את רמות אלה שני מטבוליטים קפאין.
השורה התחתונה:
תיאופילין ותיאוברומין הם תרכובות אורגניות הקשורות לקפאין ומצאו בכמויות קטנות בתה. הם מגרים את הגוף במספר דרכים. פרסומתL-Theanine - חומצה אמינו פסיכואקטיבית עם מאפיינים ייחודיים
החומר האחרון הוא ללא ספק המעניין ביותר של ארבעה.
זהו סוג ייחודי של חומצת אמינו הנקראת L-theanine. הוא נמצא בעיקר במפעל התה (Camellia sinensis) והוא מסוגל לחצות את מחסום הדם במוח.
בבני אדם, L-theanine מגביר את הדור של גלי המוח הנקראים גלים אלפא, אשר קשורים עם הרפיה ערנית. זו אולי הסיבה העיקרית עבור באז שונים, מתון יותר, כי התה מייצר לעומת קפה (4).
L-theanine עשוי להשפיע על נוירוטרנסמיטורים במוח, כגון GABA ו- Dopamine (5). כמה מחקרים הראו כי L-Theanine, במיוחד בשילוב עם קפאין, יכול לשפר את תשומת הלב ואת תפקוד המוח (6, 7).
השורה התחתונה:תה מכיל חומצת אמינו הנקראת L-theanine, מה שמגדיל את הייצור של גלי אלפא במוח. L-theanine, בשילוב עם קפאין, עשוי לשפר את תפקוד המוח.
פרסומת פרסומת קח דף הביתתה יכול להיות חלופה מתאימה לאלו רגישים כמויות גבוהות של קפאין בקפה. בשל L-theanine והשפעתו על גלי אלפא במוח, זה יכול להיות גם בחירה טובה יותר מאשר קפה עבור מי צריך להתרכז במשך תקופות זמן ארוכות.
אני אישית מרגיש די טוב כשאני שותה תה (תה ירוק, במקרה שלי).
אני מרגיש רגוע, ממוקד ואני לא מקבל את התחושה קווית יתר על המידה כי קפה נוטה לתת לי.
עם זאת, אני לא מרגיש את אותו חזק המניעים אפקטים של קפה, כי לבעוט כי אני מקבל לאחר שתיית כוס חזקה.
בסך הכל, אני מאמין כי תה וקפה יש צדדים שלהם ואת החסרונות.
בשבילי, תה נראה כמו הבחירה הטובה ביותר כאשר עושים עבודה על המחשב או לומד, בעוד הקפה הוא מתאים יותר עבור מאמץ פיזי כמו לעבוד בחדר הכושר.
