ילדים עם אוטיזם: 5 תרגילים חשובים

עבור ילדים עם אוטיזם, מחקרים מראים כי פעילות נמרצת במשך יותר מ -20 דקות יכולה לסייע בהפחתת התנהגויות סטריאוטיפיות, היפראקטיביות ותוקפנות. תרגיל לא רק עוזר לילדים עם אוטיזם טוב יותר לעסוק בסביבה, אבל זה גם עוזר לקדם ירידה במשקל ומוביל לבריאות כללית טובה יותר.

תרגילי גוף מלא מתאימים לילדים עם אוטיזם להגדלת התיאום, הכוח, הסיבולת ומודעות הגוף. הנה חמישה תרגילים לנסות.

-> פרסומת פרסומת

טיפים לתחילת העבודה

כאשר מלמדים ילד עם אוטיזם תרגיל חדש, חשוב לעשות זאת בסביבה רגועה ותומכת. השתמש חיזוקים חיוביים כגון "אתה עושה עבודה נהדרת! "גם להשתמש מילולית או הידיים על רמזים כדי לעזור להנחות אותם דרך התנועות ולהפחית את הסיכויים של אותם מקבל מתוסכל ומוטרד.

1. דוב זוחל

דוב זוחל לעזור לפתח מודעות הגוף, לשפר את התיאום ואת תכנון המנוע, לבנות כוח בתא המטען ואת הגוף העליון.

פרסומת

1. התחל בכריעה על ארבע, עם ידיים מתחת לכתפיים וברכיים מתחת לירכיים.
2. להאריך את הרגליים עד כפוף מעט. מורחים את אצבעותיך לרווחה כדי ליצור מגע אופטימלי עם הרצפה.
3. ללכת באמצעות הרגליים והידיים על הרצפה כ 10-20 רגל.
4. לשמור על עמדה זו וללכת אחורה באותו אופן.
5. נסה לשנות את המהירות ואת הכיוון לתוצאות אופטימליות.
6. אם תנועה זו קשה מדי, הדרכה על הידיים על הירכיים של מדריך יכול לעזור.

2. רפידות הכדור התרופות

זריקה חפצים משוקלל כמו כדורי רפואה יכול להגדיל את כוח הליבה ואת האיזון ולעזור לשפר את התיאום. זה יכול גם יש יתרונות טיפוליים והוא יכול לעורר מרכזי המוח אחראי זיכרון לטווח קצר.

1. התחל בעמידה, מחזיק כדור תרופה בשתי הידיים.
2. הרם את הכדור למעלה בזרועות ישרות.
3. להעיף את הכדור למטה אל הקרקע עם כוח רב ככל האפשר.
4. לכופף את הברכיים כדי להרים את הכדור ולחזור על התנועה 20 פעמים.
5. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה יותר על ידי זריקת הכדור כדי לפגוע במטרה או להגדיל את המשקל של הכדור.

3. קפיצות כוכבים

משימות קפיצה הן תרגילי גוף מלאים המסייעים לשפר את הסיבולת הלב וכלי הדם, לחזק את הרגליים ואת הליבה ולהגביר את המודעות לגוף. קפיצות כוכב יכול להתבצע בכל מקום והוא יכול להיעשות אחד בכל פעם או חזרות חוזרות.

פרסומת פרסומת

1. התחל בתנוחת כריעה עם ברכיים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה, וזרועות תחובות כלפי החזה.
2. מהר לקפוץ מ squats, הארכת הידיים והרגליים רחב לתוך X.
3. על הנחיתה, לחזור למצב ההתחלה עם הידיים והרגליים תחוב פנימה.חזור על עד 20 חזרות או עד עייפות.

4. חוגי זרוע

במחקר שפורסם בחקר הפרעות בספקטרום האוטיזם, החוקרים מצאו שתנועות דומות לאלה המוצגות על ידי אלו עם אוטיזם עשויות לסייע במתן משוב נדרש לגוף. זה עשוי להפחית התנהגויות חוזרות ונשנות כגון זרועות נעות או מחיאות כפיים. חוגי הזרוע הם תרגיל גדול של הגוף העליון המסייע להגברת הגמישות והחוזק בכתפיים ובחזרה, וניתן להיעשות בכל מקום ללא ציוד.

1. תעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, הידיים לצדך.
2. להאריך את הזרועות ישר אל הצד בגובה הכתפיים.
3. התחל לעשות עיגולים קטנים עם הידיים, לשמור את הזרועות ישר.
4. בהדרגה להפוך את מעגלים גדולים וגדולים יותר, ליצור את התנועה מן הכתפיים.
5. חזור על 20 פעמים ולאחר מכן חזור בכיוון אחר.

5. תרגילי מראה

אוטיזם מסומן בדרך כלל על ידי קושי אינטראקציה עם אחרים או עם הסביבה. תרגילי מראה מעודדים את הילד לחקות את מה שאדם אחר עושה, מה שיכול להגביר את התיאום, את המודעות לגוף ואת הכישורים החברתיים.

1. לעמוד מול בן זוג, הידיים על הצד שלך.
2. האם השותף שלך להתחיל לעשות תנועות איטיות עם הזרועות שלהם. נסה להתחיל עם מעגלים והתקדם לדפוסים מורכבים יותר.
3. כאשר אתה מוכן, לחקות את התנועה של השותף שלך כאילו אתה מסתכל על עצמך במראה. לדוגמה, אם הם מרימים את יד ימין, אתה מרים את יד שמאל.
4. נסו לגעת בידיים קלות לקבלת משוב נוסף
5. המשך בפעילות זו במשך 1-2 דקות. נסה לשלב חלקי גוף אחרים כגון הראש, תא המטען והרגליים. חזור על 3-5 פעמים.

עצות מקצועיות

• תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית עם ילד עם אוטיזם.
• התחל איטי לפקח על סימנים של עייפות כגון קוצר נשימה, התכווצויות שרירים, או סחרחורת.
• ודא שהילד מיובש היטב ונחה לפני האימון.
• עדיף להתחיל בעצימות נמוכה ולעשות את דרכך לאט יותר לפגישות קשוחות יותר, נמרצות יותר.

שורה תחתונה

פעילות גופנית יש יתרונות רבים עבור ילדים עם אוטיזם. מחקר מ'רפואה התפתחותית 'ו'נוירולוגיה של הילד' קובע כי ל -79% מהילדים עם אוטיזם יש ליקויים בתנועה, אשר יכולים להחמיר עקב אורח חיים לא פעיל. פעילות גופנית עשויה לא רק להפחית התנהגויות שליליות, אך יכולה להגדיל את מצב הרוח, לשפר את כישורי התמודדות, ולשפר את איכות החיים הכוללת.

נטשה הוא הבעלים של פיט מאמה סנטה ברברה והוא מרצה בעיסוק מורשה רשום מאמן בריאות. היא עובדת עם לקוחות בכל הגילאים ורמות כושר במשך 10 השנים האחרונות במגוון של הגדרות. היא בלוגר נלהב סופר עצמאי ונהנה לבלות זמן על החוף, להתאמן, לוקח את הכלב שלה לטיולים, ומשחק עם משפחתה.