5 תוכניות ארוחה דיאטות הנתמכות על ידי מדע

יש דיאטות רבות שיכולות לעבוד.

המפתח הוא למצוא משהו שאתה אוהב יכול לדבוק בטווח הארוך.

הנה תוכניות ארוחה עבור 5 דיאטות בריאים כי הוכח מדעית להיות יעיל.

כולם כוללים מידע מפורט על מזונות לאכול, מזונות להימנע, יחד עם תפריטים לדוגמה, רשימות קניות ואפילו קטעי וידאו המסבירים כמה מושגים מפתח.

פרסומת פרסומת

1. דל פחמימות, דיאטה מבוססת מזון אמיתי

הדיאטה דלת פחמימות, המבוססת על מזון אמיתי, היא מושלמת עבור אנשים שצריכים לרדת במשקל, לייעל את הבריאות ולהוריד את הסיכון למחלות. [קרא עוד …]

זוהי דיאטה גמישה ואתה יכול לכוונן את צריכת הפחמימות שלך בהתאם למטרות שלך.

בדוק את תוכנית הארוחה המלאה כאן.

הנה כמה מאמרים נוספים על הדיאטה:

כמה פחמימות אתה צריך לאכול בכל יום כדי לרדת במשקל?

• 44 מזון בריא דל פחמימות בטעם לא ייאמן
• 101 בריא דל פחמימות מתכונים הטעם לא ייאמן
• 7 בריא נמוך פחמימות ארוחות תחת 10 דקות
• מדריך בריא דל פחמימות אכילה עם סוכרת
• 23 מחקרים על דיאטות דלת פחמימות ודלות שומן - זמן לפרוש את האופנה
• -> פרסומת

2. דיאט ים תיכוני

הדיאטה הים תיכונית היא תזונה מצוינת שנחקרה היטב. זה יעיל במיוחד למניעת מחלות לב. [קרא עוד …]

זה כרוך באכילת סוגי מזונות שאכלו בדרך כלל סביב הים התיכון במאה ה -20.

כולל שפע של ירקות, פירות, דגים, עופות, דגנים מלאים, קטניות, פירות יער, מוצרי חלב ושמן זית כתית מעולה.

בדוק את תוכנית ארוחה מלאה כאן.

מאמרים נוספים על הדיאטה הים תיכונית:

5 מחקרים על הדיאטה הים תיכונית - האם זה באמת עובד?

• למה שמן זית כתית מעולה הוא השומן הבריא ביותר על כדור הארץ
• פרסומת פרסומת

3. Paleo דיאט

דיאטה Paleo היא דיאטה מאוד פופולרי כי הוא יעיל עבור הרזיה ושיפור הבריאות הכללית. זה כרגע הפופולרי ביותר "דיאטה" בעולם. [קרא עוד …]

דיאטה זו כוללת אכילת מזונות לא מעובדים הדומים למזונות הזמינים לאבות הפליאוליתיים שלנו.

בדוק את תוכנית ארוחה מלאה כאן.

הנה כמה מאמרים נוספים על דיאטה paleo:

7 ארוחות בריא Paleo ב 10 דקות או פחות

• 5 מחקרים על דיאטה Paleo - האם זה באמת עובד?
• 7 דברים וגאנים ו Paleo דיטרס מסכים על
• -> פרסומת

4. דיאטה טבעונית

תזונה טבעונית הפכה פופולארית יותר ויותר בשנים האחרונות.זה כבר מקושר עם מספר יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל, שיפור בריאות הלב ושליטה טובה יותר בדם. [קרא עוד …]

הדיאטה מבוססת אך ורק על מזונות צמחיים ומבטל את כל המוצרים מן החי.

בדוק את תוכנית ארוחה מלאה כאן.

הנה מאמרים נוספים על תזונה טבעונית:

11 מזונות בריאים Vegans לאכול

• 37 דברים להימנע כמו צמחוני
• 7 תוספי אתה צריך על תזונה טבעונית
• 17 הטוב ביותר חלבון מקורות וגאנים וצמחונים
• 16 מחקרים על דיאטות טבעוניות - האם הם באמת עובדים?
• -> פרסומת פרסומת

5. דיאט ללא גלוטן

דיאטה נטולת גלוטן הוא חיוני עבור אנשים שאינם סובלני גלוטן, חלבון שנמצא חיטה וכמה דגנים אחרים. [קרא עוד …]

הדרך הטובה ביותר לאכול דיאטה נטולת גלוטן, היא לאכול מזונות מלאים, כי הם ללא גלוטן חינם. ללא גלוטן מזון זבל הוא עדיין מזון זבל.

בדוק את תוכנית ארוחה מלאה כאן.

מאמרים נוספים הקשורים לתזונה ללא גלוטן:

מהו גלוטן, ומדוע זה רע עבור אנשים מסוימים?

• 14 הסימנים הנפוצים ביותר של אי סבילות גלוטן
• האם "רגישות גלוטן" אמיתי או דמיוני? סקירה ביקורתית
• 10 דרכים ברירות להחליף לחם חיטה קונבנציונלי
• 15 לחם מתכונים כי הם פחמימות נמוכה ללא גלוטן
• -