הריון להקת בטן: 5 סיבות אתה צריך ללבוש אחד

סקירה

להקות בטן נועדו לתמוך בגב התחתון ובבטן במהלך ההריון. בגדי תמיכה גמישים אלה עשויים לספק יתרונות רבים לנשים פעילות בהריון, במיוחד במהלך השליש השני והשלישי.

הנה חמש דרכים להקה בטן יכול לעזור לך.

-> פרסומת פרסומת

צמצום כאב

1. להקות בטן לעזור להפחית את הכאב שלך

כאבי גב ומפרקים במהלך ההריון יכול להיות מתסכל ולהקשות על השתתפות בפעילויות היומיומיות. מחקר ב Spine Journal חקר את שכיחות כאבי גב ואגן במהלך ההריון. הם מצאו כי 71% מהנשים דיווחו על כאבי גב תחתון, ו- 65% דיווחו על כאבי אגן הירכיים.

->

ללבוש רצועת בטן במהלך ההריון עשוי לעזור לתמוך בגב התחתון שלך בליטה התינוק במהלך הפעילות, אשר יכול לגרום לירידה בכאב הכולל.

כאב מפרק סאקרויליאק (SI)

כאב מפרקי סי.אי מתרחש לעיתים קרובות גם במהלך ההריון כתוצאה מהגידול של הרלקסין, הורמון הנקרא כראוי, שגורם למפרקי הירך להיות משוחררים ויציבים פחות.

זהו כאב חד ולפעמים כואב בגב התחתון הסמוך לעצם הזנב. להקות הבטן ואת הפלטה התומכות באזור זה לעזור לייצב את המפרק, אשר עשוי למנוע כאב במהלך הפעילות.

כאב רצועה עגולה

סימפטום זה מתרחש במהלך השליש השני. זה מתואר כל דבר מתוך כאב עמום לכאב חד על החלק הקדמי של הירך ומתחת לבטן.

הנגרמת על ידי המשקל והלחץ הנוספים על הרצועות התומכות ברחם הגדל, זוהי בעיה זמנית אך לעיתים בלתי נסבלת. להקות בטן לעזור להפיץ את המשקל של התינוק על הגב והבטן, אשר עשוי לעזור להקל על הלחץ על רצועות עגולות להפחית את הכאב.

דחיסה עדינה

2. להקות בטן לספק דחיסה עדינה במהלך פעילות

פעם ללכת לרוץ בלי חזיית ספורט? נשמע נורא, נכון? אותו עיקרון חל על גדילת תינוק גוברת. דחיסה עדינה של רצועת בטן יכולה לעזור לתמוך ברחם ולהפחית את אי הנוחות מהתנועה במהלך הפעילות הגופנית.

מילה של זהירות: יותר מדי דחיסה על הבטן יכול לפגוע במחזור, וזה יכול לגרום להשפעות שליליות על לחץ הדם. זה יכול גם לתרום צרבת קלקול קיבה.

פרסומת פרסומת פרסומת

פוסטורה

3. הם מספקים רמזים חיצוניים לתנוחה

להקות בטן מספקות רמזים חיצוניים לגוף כדי להקל על יציבה נכונה. על ידי תמיכה בגב התחתון פלג גוף עליון, להקות בטן לעודד יציבה נכונה ולמנוע overextension של הגב התחתון. המראה האופייני של "הריון" של ההריון נובע מהמשקל הנוסף המבוצע מול הגוף בשילוב עם מתיחות והחלשת שרירי הליבה המרכזיים התומכים בעמוד השדרה.

פעילויות

4. הם מאפשרים לך לעסוק בנוחות בפעילויות יומיומיות

פעילות גופנית במהלך ההריון יש יתרונות בריאותיים חיוביים רבים. במחקר הנוכחי ב - Musculoskeletal Medicine עולה כי פעילות גופנית טרום לידתי יש השפעה חיובית על הבריאות.

פעילות גופנית מגבירה את עוצמת השריר ואת הסיבולת ומקטינה את השכיחות של יתר לחץ דם, דיכאון וסוכרת. נשים רבות אינן מסוגלות לממש או להמשיך לעבוד במהלך ההריון עקב כאב ואי נוחות. ללבוש להקה בטן יכול לעזור להפחית אי נוחות ולאפשר השתתפות בפעילויות היומיום, וכתוצאה מכך יתרונות פיזיים ופיננסיים.

פרסומת פרסומת

תמיכה לאחר הריון

5. הם יכולים להיות משוחק לאחר הריון לתמיכה

ירידה כוח הליבה נפוץ בשבועות שלאחר הלידה. שרירים ורצועות שהיו מתוחים ומתוחים במהלך ההריון דורשים זמן להחלים. חולשה בשילוב עם התפקיד התובעני של טיפול בתינוק יכול להיות מאתגר ולהוביל לפציעות.

נשים רבות מציעות כי ללבוש להקה בטן לאחר הלידה מספק תמיכה נוספת הבטן והגב התחתון, הפחתת אי נוחות. להקת בטן יכולה להיות מועילה לנשים שחוו הפרדה בין שרירי הבטן (דיסטזיס רקטי) על ידי הפיכת שרירי הבטן בחזרה פיזית. בשילוב עם תרגילים ספציפיים, זה יכול לסייע לסגור את הפער בין שרירי הבטן.

זכור, להקת בטן היא תיקון זמני. זה לא לרפא את המצב הבסיסי או תפקוד לקוי. על ידי תמיכה בבטן, זה יכול "לכבות" את השרירים שמתחת, גרימת חולשה מוגברת לטווח ארוך.

פרסומת

דברים שכדאי לדעת

דברים חשובים לדעת על לובש רצועת בטן

• ללבוש רצועת בטן או בגד תמיכה במשך לא יותר מ 2 עד 3 שעות בכל פעם כדי למנוע תלות יתר.
• תרגילים כדי לחזק את abdominis רוחבי צריך להיעשות בשילוב עם השימוש של הלהקה בטן כדי לחזק את שרירי הליבה הן במהלך ואחרי ההריון.
• תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני כל שימוש בגדים דחיסה. נשים עם הפגיעה במחזור או לחץ דם לא נורמלי עשוי להיות מומלץ נגד שימוש בטן בטן.
• להקות בטן הן לשימוש זמני והן אינן תיקון קבוע. חשוב להתייחס לתפקוד לקוי. הפניה לפיזיותרפיה מומלצת לטפל בכאב מתמשך הן במהלך ההריון והן אחריו.