עצירות הריון: 5 טיפשים הוכחה טיפשה

תנועות מעיים נדירות. כאבי בטן. מעבר של שרפרפים קשים.

אם אתה בהריון, אתה כנראה חווה את שלושת הסימנים המוכרים של עצירות. שינויים הורמונאליים, לחץ על הרחם והברזל בויטמינים טרום לידתיים אשם.

פרסומת פרסומת

מדוע אני עצירות?

עלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון גורמת להרפיה בשרירי הגוף. זה כולל את המעיים. ומעברים נעים איטיים יותר פירושו עיכול איטי יותר. זה יכול להוביל לעצירות.

->

עצירות שכיחה במהלך ההריון. כמעט שלושה מתוך ארבע נשים בהריון יחוו עצירות ובעיות מעיים אחרות בשלב מסוים, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

מתוך מעל לדלפק גלולות לריפוי טבעי, יש שורה שלמה של תרופות זמין להקלה על עצירות.

פרסומת

אבל כאשר ההריון מעורב, מספר הפתרונות מתכווץ.

אלה חמש תרופות הן הריון בטוח.

פרסומת פרסומת

דיאטה עשירה בסיבים מסייעת במניעת עצירות. זה גם מספק לנשים בהריון עם ויטמינים ונוגדי חמצון.

נשים בהריון צריך לנסות לצרוך 25 עד 30 גרם של סיבים תזונתיים בכל יום כדי להישאר קבוע ובריא.

בחירות טובות כוללות פירות טריים, ירקות, שעועית, אפונה, עדשים, דגני סובין, שזיפים מיובשים, לחם מחיטה מלאה.

נסה לחתוך כמה פטל, תפוחים, בננות, תאנים ותותים לסלט פירות מרענן. או לצלות תירס מתוק, נבטים בריסל, גזר עבור צלחת בצד מענג.

חשוב להישאר hydrated במהלך ההריון. זה יכול להיות להכפיל את צריכת המים שלך.

פרסומת

נשים בהריון צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים של 12 אונקיות ביום. זה יעזור לשמור על המעיים שלך רך ונעים בצורה חלקה דרך מערכת העיכול שלך.

נסה לשבור את צריכת המזון היומית שלך לתוך חמש או שש ארוחות קטנות יותר כדי לעזור עם הקלה על עצירות. זה יאפשר את הבטן לעכל מזון מבלי לעבוד שעות נוספות, ולאפשר לו להעביר מזון המעי הגס בצורה חלקה.

אכילת ארוחות גדולות יכול להעמיס על הבטן ולהקשות על מערכת העיכול שלך כדי לעבד את מה שאתה צריך.

פרסומת

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית עצירות. תרגיל מגרה את המעיים. נשים בהריון צריך לנסות לממש שלוש פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות כל אחד.

אפשרויות האימון הן אינסופיות. נסו ללכת לאורך שביל הטיולים האהוב עליכם, לשחות במכון הכושר המקומי שלכם, או להתאמן ביוגה טרום לידתו באחר צהריים מרגיע.

פרסומת פרסומת

בדוק עם הרופא שלך על מה התרגילים בטוחים עבורך ובתינוקך.<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

האם אני יכול לקחת משלשל? רופאים בדרך כלל לא ממליצים לנשים בהריון לקחת משלשלים להקלה על עצירות. הם יכולים לגרום להתייבשות ולעודד התכווצויות הרחם.

מרככי שרפרפים מסייעים להרטיב את המעיים, כך שקל יותר לעבור. הם שימושיים במיוחד עבור נשים בהריון לוקח עצירת ברזל ספקים. הרופאים לעיתים קרובות רושמים מרשם יחד עם גלולות ברזל.

פרסומת

מרככי צואה הם תרופות, ולכן מומלץ לבדוק עם הרופא אם הם בטוחים בשבילך.

Takeaway

הקלה על עצירות במהלך ההריון היא נפוצה, וזה יכול להיות מתוקן.

פרסומת פרסומת

פשוט בצע את השלבים לעיל כדי לעזור להקל על אי הנוחות של מעיים מגובים בזמן שאתה ממתין הקטן שלך להגיע.