מה ויטמינים ניתן לנקוט כדי למנוע מיגרנות?

הסימפטומים של מיגרנות, כגון כאב פועם, רגישות לאור או לקול, ואפילו בחילה, יכולים להקשות על ניהול חיי היומיום. אתה יכול להשתמש תרופות מרשם לטיפול מיגרנות, אבל אתה עלול למצוא תרופות אלו לבוא עם תופעות לוואי אחרות, גם. או אולי אתה רק מחפש חלופה טבעית יותר. קח רגע כדי ללמוד כיצד ויטמינים מסוימים, מינרלים, ותוספים אחרים עשויים להשפיע על תדירות או חומרת המיגרנות שלך.

->

מה הם מיגרנות?

לא כל כאבי ראש הם מיגרנות. מיגרנה היא תת סוג מסוים של כאב ראש. זה יכול להיות מלווה סימפטומים אחרים, גם.

פרסומת פרסומת

תסמיני המיגרנה שלך עשויים לכלול כל שילוב של:

• כאב בצד אחד של הראש
• תחושה של פעימה בראש
• רגישות לאור בהיר או צלילים
• מטושטשת חזון או שינויים חזותיים, אשר מכונים "אאורה"
• בחילות
• הקאות

הרבה עדיין לא ברור לגבי מה גורם למיגרנות. סביר להניח שיש להם לפחות מרכיב גנטי כלשהו. גורמים סביבתיים גם נראה לשחק חלק. לדוגמה, הגורמים הבאים יכולים להפעיל מיגרנות:

> <9>>

מזון מסוימים

• תוספי מזון
• שינויים הורמונליים, כגון ירידה באסטרוגן המתרחשת ממש לפני או מיד אחרי תקופת האישה
• אלכוהול
• מתח <999 במקרים נדירים, כאבי ראש עשויים להיות סימפטום של גידול במוח. אתה צריך תמיד לספר לרופא שלך אם יש לך אפילו כאבי ראש semirgular לשבש את איכות החיים שלך, אומר קליפורד סגיל, ד 'א', נוירולוג בבית החולים פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה.
• לעתים קרובות, אסטרטגיות לטיפול מיגרנות שפועלים עבור אדם אחד לספק הקלה קטנה עבור אחר. הם עשויים אפילו להפוך את מיגרנות גרוע. לכן זה כל כך חשוב לעבוד עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לפתח תוכנית טיפול זה עובד בשבילך.

פרסומת> אין ויטמין אחד, או שילוב ויטמין, הוכח כדי לעזור להקל או למנוע מיגרנות אצל כולם. זה בחלקו בגלל טריגרים ייחודיים לכל אדם. עם זאת, כמה ספקים תזונתיים הוכחו כדי לעזור לאנשים מסוימים.

ויטמין B-2

מחקר עדיין לא הראה כיצד או מדוע ויטמין B-2, או riboflavin, עשוי לסייע במניעת מיגרנות. גרין אומר שזה עשוי להשפיע על חילוף החומרים של האנרגיה של תאים. עם זאת זה עובד, נטילת ויטמין B-2 ספקים עשוי לעזור לך למנוע מיגרנות.

אתה רוצה לכוון 400 מ"ג (מ"ג) של ויטמין B-2 מדי יום. Segil ממליץ לקחת שני טבליות 100 מ"ג בכל פעם, פעמיים ביום. למרות הראיות ממחקר מוגבל, הוא אופטימי לגבי הפוטנציאל של ויטמין B-2 לטיפול במיגרנות. זה עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אנשים שאינם רוצים לקחת תרופות המיינסטרים מיגרנה התרופות. "בין הויטמינים המעטים שאני משתמש בהם בתרגול הקליני שלי, זה עוזר לעיתים קרובות יותר מאחרים שנוירולוגים רבים משתמשים בהם", הוא אומר.

Butterbur

נמכר כמו Petadolex, butterbur הוא עשב שעשוי לעזור לאנשים מסוימים למנוע מיגרנות. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Neurology מצא כי תמצית חמאת בורבר הייתה יעילה יותר מאשר תרופת דמה למניעת מיגרנות. זה היה גם נסבל היטב על ידי המשתתפים במחקר.

פרסומת פרסומת

משתתפי המחקר לקחו 75 מ"ג של חמאה ביום. Segil אומר המינון הזה יהיה מתאים עבור רוב האנשים. הוא מציין כי butterbur סיפקה הקלה חלק מהחולים שלו, אבל זה לא נראה לעזור כמו riboplavin.

מגנזיום

על פי איגוד הפרעות מיגרנה, מינון יומי של מגנזיום עשוי להפחית את תסמיני המיגרנה ב -50% לכמחצית מהאנשים שחווים מיגרנות. המינון הטיפוסי הוא 400 מ"ג ליום.

סקירה לאחרונה של המחקר על יעילות מגנזיום למניעת מיגרנה פורסם בכתב העת כאב רופא. החוקרים מציינים כי התקפי מיגרנה נקשרו לחוסר מגנזיום אצל אנשים מסוימים. הם מצאו כי מתן מגנזיום תוך ורידי יכול לעזור להפחית התקפי מיגרנה חריפה. הם גם דיווחו כי מינון אוראלי של מגנזיום מקטין את התדירות ואת העוצמה של מיגרנות.

פרסומת

כאשר מחפשים תוסף מגנזיום, שים לב לכמות הכלולה בכל גלולה. אם כדור אחד מכיל רק 200 מ"ג מגנזיום, מומלץ לקחת אותו פעמיים ביום. אם אתה מבחין בצואה רופפת לאחר נטילת מינון זה, ייתכן שתרצה לנסות לקחת פחות.

בעוד סגל ראה מגנזיום להיות מומלץ למניעת מיגרנה, הוא עדיין לא לראות עדויות על האפקטיביות שלו חולים שלו.

פרסומת פרסומת

ויטמין D

החוקרים רק מתחילים לחקור כיצד ויטמין D עשוי לשחק תפקיד במיגרנות. מחקר אחד לפחות, שפורסם בכתב העת Journal of Research במדעי הרפואה, טוען כי תוספת ויטמין D עשויה לסייע בהפחתת התדירות של התקפי מיגרנה.

המשתתפים במחקר קיבלו 50, 000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D בשבוע. שאל את הרופא כמה ויטמין D הגוף שלך צריך. אתה יכול גם לבקר את ויטמין D המועצה להנחיות כלליות.

קואנזים Q10

אין הרבה ראיות ממחקר זמין על יעילותו של קואנזים Q10 למניעת מיגרנות. על פי איגוד הפרעות מיגרנה, מספר מחקרים קטנים יותר מצביעים על כך שקואנזים Q10 יעיל יותר ממקבלי פלצבו להורדת תדירות המיגרנות. המינון הטיפוסי הוא עד 100 מ"ג של קואנזים Q10 נלקח שלוש פעמים ביום.

פרסומת

קואנזים Q10 עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות או תוספי מזון. חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת משטר ויטמין חדש עם קואנזים Q10.

הערות בטיחות

רוב הויטמינים והמינרלים הם בדרך כלל נסבלים היטב ובטוחים, אבל יש לך כמה הערות בטיחות שכדאי לזכור.

פרסומת פרסומת

תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספת חדשה. ויטמינים מסוימים, מינרלים, ותוספים אחרים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אתה עלול לקחת. הם עלולים גם להחריף מצב בריאותי קיים. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם תוספת חדשה היא בטוחה בשבילך.

נשים בהריון צריך להיות זהיר במיוחד לגבי נטילת תוספי מזון חדשים. אם יש לך מערכת העיכול (GI) חריגה, בעיות עיכול אחרות, או היה לך ניתוח GI, אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים. ייתכן שלא תוכל לספוג אותם כמו רוב האנשים, אומר סגיל.

לאחר שתתחיל לקחת תוספת חדשה, ייתכן שלא תראה תוצאות מיד. ייתכן שיהיה עליך להמשיך לקחת את זה לפחות חודש לפני הלמידה אם זה עוזר לך. אם זה נראה עושה את המיגרנות או מצבים בריאותיים אחרים גרוע, להפסיק לקחת את זה מיד ולדבר עם הרופא שלך. לדוגמה, קפאין עשוי לעזור להפחית כאבי ראש אצל אנשים מסוימים, תוך הפעלת אותם אצל אחרים.

לעולם אל תניח כי כל תוספי הם בטוחים או שהם מאותה איכות. לדוגמה, נטילת ויטמין A יותר מדי עלולה לגרום לכאבי ראש ואפילו עיוורון, אומר גרין. האם המחקר שלך או לשאול את הרוקח לפני שתחליט לנסות מותג תוסף חדש או מינון.

קרא עוד: מיגרנה תרופות ביתיות מן העולם>

מניעה

להיות בחדר שקט, חשוך עשוי להיות דרך נוספת למנוע או לעזור לטפל במיגרנה. זה אולי נשמע פשוט, אבל זה נהיה יותר ויותר נדיר בעולם המהיר של היום.

"החיים המודרניים לא מאפשרים לנו לעשות זאת לעתים קרובות", אומר סגיל. "פשוט מרגיע או לוקח כמה דקות כדי להירגע בחלל שקט וחשוך לעתים קרובות מבטל כאבי ראש. "הרפואה המודרנית אינה טובה בטיפול במחלות רבות, אך היא טובה למדי בטיפול בחולים עם כאבי ראש", מוסיף סגיל. אם אתה פתוח לקחת תרופות התרופות, אתה עלול להיות מופתע כמה טוב כמה מהם לעבוד. התרופות הנכונות עשויות לעזור לכם להוריד את מספר המיגרנות שאתם חווים. זה עשוי גם להפחית את חומרת הסימפטומים שלך.

הנוירולוג שלך יכול לעזור לך לפתח תרופות או משטר תוספת שמתאימה לנסיבות האישיות שלך. הם יכולים גם לספק עצות שיעזרו לך לזהות ולהימנע מפעילות המיגרנה שלך. אם אין לך כבר נוירולוג, שאל את רופא המשפחה שלך על מציאת אחד.