Lee מאמריקה מניות סודותיה כדי לשגשג בעוד חי עם PCOS

כאשר אתה חושב על לי מאמריקה, אתה בטח חושב על מתכונים טעימים אורח חיים בריא בשמחה. אבל היוצר לי טילגמן חי גם במצב של חוסר איזון הורמונלי, הנקרא תסמונת שחלות פוליציסטיות, או PCOS.

בחודש אפריל 2016, לאחר שחוו סימפטומים פולשניים יותר ויותר כמו חוסר סובלנות למזון, עייפות של יותרת הכליה, חרדה, תקופות לא סדירות ואקנה בלתי נשלט, לי הלכה לאנדוקרינולוג שלה לגלות שיש לה PCOS.

-> פרסומת פרסומת

למרות שתחילה נתפס על ידי האבחנה, לי לקחה PCOS על ידי הקרניים. היא מצאה דרכים להמשיך ולשגשג באמצעות שילוב של טיפול עצמי, דיאטה, פעילות גופנית, וחשיבה בריאה.

PCOS משפיעה על 1 מתוך 10 נשים בגיל הפוריות - זה מסתכם בכ -5 מיליון נשים בארצות הברית בלבד. תפסנו עם לי ללמוד יותר על הסודות להצלחה שלה, כדי לדון למה זה כל כך חשוב להיות פתוח על הבריאות שלך.

->

שאלות ותשובות עם לי מאמריקה

מה גרם לך לפתוח על האבחנה שלך של PCOS?

"הולך הציבור" על PCOS היה אחד ההחלטות הטובות ביותר שעשיתי אי פעם … זה הסיר כמה "בושה" אני קשור על PCOS שלי, וגרם לי להרגיש הרבה יותר בטוח בעצמי. לי מאמריקה

פתחתי על PCOS כי הרגשתי סוף סוף כאילו היה לי אחיזה על התסמונות שלי ואת הניסיון לחלוק את מה שעברתי עם אחרים. גם אני עברתי את ההלם הראשוני לגלות שיש לי את זה. עם העבודה שלי, זה הרבה גילוי עצמי, ואני מגלה שאני באמת צריך לעבור משהו ולחיות אותו לפני שאני מדבר בגלוי על זה.

-> פרסומת

מה היה ההיבט המאתגר ביותר של הולך הציבור עם אבחנת PCOS שלך? ללא שם: האם אתה שמח שעשית?

"הולך הציבור" על PCOS היה אחד ההחלטות הטובות ביותר שעשיתי אי פעם. לא היה לי מושג למשוב שאקבל. גם לא היה לי מושג שכל כך הרבה אנשים היו. אני מתכוון, קראתי את הסטטיסטיקה כמה נפוץ זה היה, אבל כאשר פתחתי על זה, קיבלתי ממש מאות הודעות דוא"ל והודעות מהקוראים אומרים שיש להם את זה.

->

יש משהו על פתיחת על משהו שעוזר לאחרים. באופן מפתיע, זה עזר לי גם בדרכים שלא יכולתי לראות. זה הוציא חלק "בושה" אני קשור על PCOS שלי, וגרם לי להרגיש הרבה יותר בטוח בעצמי, כי אני על המסלול הנכון לבריאות ואושר.

פרסומת פרסומת

מצאתי סגנון חיים שעבד איתי באמצעות הניסוי שלי, שגיאה, מחקר, גילוי עצמי, ולשתף את זה עם אחרים היא מתנה שאני אסיר תודה על כל יום. שום דבר, ואני מתכוון שום דבר, עושה אותי מאושר יותר מקבל פתק מתוך הקורא אשר [נאבק] עם PCOS, ומצא נחמה בקריאת הבלוג שלי.

->

מהו misconception הגדול ביותר על PCOS?

כי אתה "מיועד לחיים של אי פוריות, עור אקנה- ridden, נשירת שיער, חרדה, דיכאון, השמנת יתר, בעיות אינסולין, מתח, ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. "אני זוכר שקראתי את המילים המדויקות האלה באתר רפואי מאוד מוכר, שהיה הדבר הראשון שעלה כשהגעתי ל- Googled PCOS.

האם האבחנה שלך עם PCOS החזיקה אותך בחזרה בכל דרך שהיא?

בהחלט לא. כמובן, יש כמה הזדמנויות בחיים שיש לי להגיד "לא", אני. ה., יותר מדי התקשרויות חברתיות, מצבים מלחיצים, יתר עליות, בגלל PCOS. אבל אני לא רואה את זה כמעכב אותי.

אני גם לא יכול לזרוק את כל דאגות שלי על הבריאות שלי מחוץ לחלון, או אחר הסימפטומים שלי PCOS יופיע מיד - bloat, בעיות עיכול, אקנה, עייפות, חרדה. כשאני מקל על הדיאטה ועל אורח החיים שלי, אני לשגשג. הסימפטומים שלי נעלמים לחלוטין ואני מרגיש מדהים, כמו כל דבר אפשרי. למרבה המזל, אני יודע את המסגרת המדויקת הגוף שלי צריך לתפקד ב הגבוה ביותר שלה אז זה לא בעיה.

מחזור סינכרון הוא דרך בשבילי לעקוב ולתמוך בקצב הטבעי של הגוף שלי במקום להילחם נגדה.

מה גורם לך להרגיש סקסי ובטוח במהלך החיים עם PCOS?

לוקח טיפול מדהים של עצמי. קבלת מספיק שינה, בעקבות דיאטה דלת פחמימות ושומן גבוה, פעילות גופנית סדירה, סינכרון מחזור, וטיפול עצמי קיצוני הם כולם חלק מזה. אני גם בטוח להקיף את עצמי עם קבוצה קרובה של חברים תומכים ובני משפחה, וזה אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. אתה לא יכול לעשות את החיים לבד.

פרסומת פרסומת

אתה גם הזכיר בבלוג שלך כי דברים כמו אמבטיות לילה, יומן, וטיולים ארוכים לעזור לך להתמודד פיזית ונפשית עם PCOS. מהו "changemaker" הנוכחי אתה מסתמך על תמיכה עם היום שלך היום?

אני אוהב מחזור סינכרון. זוהי דרך לחיות את חייך בהתאם למעגל שלך. ישנם ארבעה מחזורים שעוברים נשים לפני גיל המעבר: המחזור החודשי, הזקיקי, הביוץ והלוטאלי.

עם כל שלב יש תרגילים מסוימים, פעילויות, סוגי מזון, ומפגשים חברתיים שאתה צריך לתכנן. מחזור סינכרון הוא דרך בשבילי לעקוב ולתמוך בקצב הטבעי של הגוף שלי במקום להילחם נגדה.

אפשר לחיות חיים מלאים, יפים ובריאים עם PCOS. דעו שאתם בשליטה על הסימפטומים שלכם.

מה הם ההנחיות שלך בעת ביצוע ארוחה ידידותית ל- PCOS?

ירקות, ירקות, וירקות. אני דואג לאכול ירקות עם כמעט כל ארוחה. כמו כן, איכות חלבון כגון שעועית, סלמון, עוף, או דשא-טלה כבש הם גם כל חלק היומי שלי דיאטה. אני לא חושש שומנים: אני אוהב חמאת קוקוס, חמאת שקדים, שמן זית ואבוקדו, ואני בטוח לשלב אותם לתוך כל ארוחה.

פרסומת

איזו עצה היית נותן לנשים עם PCOS?

אפשר לחיות חיים מלאים, יפים ובריאים עם PCOS. דעו שאתם בשליטה על הסימפטומים שלכם.ברגע שסוף סוף גיליתי שיש לי PCOS והכניס שם למארח הסימפטומים שלי, הרגשתי גל עצום של הקלה, כמו גם קצת דיכאון בזמן שקראתי על המחלה.

אני גם קורא לכל הנשים, אבל במיוחד אלה עם PCOS, כדי לקרוא "WomanCode" על ידי אליסה ויטי. הספר הזה שינה את חיי והודיע ​​לי על הגוף שלי בדרכים שאף מעמד בריאותי אי פעם לא יכול.

פרסומת פרסומת

כיצד אחרים יכולים לעזור לתמוך בנשים עם PCOS?

תקשיב. להיות שם עבור אותו אדם. לתמוך בהם. מציאת אחד יש PCOS יכול להביא תערובת של רגשות, כולל קצת תקופה כהה על האבחון. הקשבה לאותו אדם יכולה לעשות את כל ההבדל.

אני גם קורא לבני משפחה וחברים לתמוך אלה שיש להם PCOS ואת אורח החיים החדש שלהם בריא. אני שומע נשים לעתים קרובות מדי לומר כמה קשה זה עם בני המשפחה לעקוב אחר אורח החיים שלהם ידידותית ל- PCOS סביב יקיריהם.

לתמוך בהם ולהצטרף אליהם אם אתה יכול. לצאת לטיולים איתם! מבשלים יחד ארוחה בריאה בבית. קח סוף שבוע לשתות. שניכם תרגישו טוב יותר!