6 תופעות לוואי של ויטמין D יותר מדי
תוכן עניינים:
- חסר וחוסר רעילות
- עם זאת, אין הסכמה אוניברסלית על טווח אופטימלי עבור רמות אלה.
- עם זאת, אם צריכת ויטמין D מוגזמת, סידן הדם עלול להגיע לרמות הגורמות לתסמינים שאינם רק לא נעימים, אלא מסוכנים.
- אלה כוללים בחילה, הקאות תיאבון ירוד.
- במקרה אחד, ילד פיתח כאבי בטן ועצירות לאחר נטילת תוספי ויטמין D שכותרתו בצורה לא נכונה, בעוד שאחיו חווה רמות גבוהות של דם ללא תסמינים אחרים (16).
- אחד הפונקציות החשובות ביותר של ויטמין K2 הוא לשמור על סידן בעצמות ומן הדם. הוא האמין כי רמות ויטמין D גבוהות מאוד עשוי להפחית את פעילות ויטמין K2 (18, 19).
- סיכום:
ויטמין D חשוב ביותר לבריאות טובה.
כהורמון, הוא משחק תפקידים אחדים בשמירה על תאי הגוף בריאים ומתפקדים כפי שהם צריכים.
רוב האנשים לא מקבלים מספיק ויטמין D, ולכן תוספי הם נפוצים.
עם זאת, זה אפשרי גם - אם כי נדיר - עבור ויטמין זה לבנות ולהגיע לרמות רעילות בגוף.
->מאמר זה דן שש תופעות לוואי אפשריות של מקבל כמויות מופרזות של ויטמין חשוב זה.
פרסומת פרסומתחסר וחוסר רעילות
ויטמין D מעורב בקליטת סידן, תפקוד המערכת החיסונית והגנה על בריאות העצם, השריר והלב. זה קורה באופן טבעי מזון יכול גם להיות מיוצר על ידי הגוף שלך כאשר העור שלך נחשף לאור השמש.
בגלל זה, חוסר הוא נפוץ מאוד. למעשה, ההערכה היא כי כמיליארד אנשים ברחבי העולם לא מקבלים מספיק ויטמין זה (1).תוספי מזון הם נפוצים מאוד, וגם ויטמין D2 וויטמין D3 ניתן לקחת טופס תוספת. ויטמין D3 מיוצר בתגובה לשמש חשיפה נמצא מוצרים בעלי חיים, ואילו ויטמין D2 מתרחשת בצמחים.
שיכרון ויטמין D מתרחשת כאשר רמות הדם לעלות מעל 150 ng / ml (375 nmol / l). בגלל ויטמין מאוחסן שומן בגוף ושוחרר לתוך זרם הדם לאט, ההשפעות של רעילות עשוי להימשך מספר חודשים לאחר להפסיק לקחת ספקים (4).
חשוב לציין, רעילות אינה נפוצה מתרחשת כמעט אך ורק אצל אנשים שלוקחים תוספי תזונה ארוכי טווח, ללא מינון רמות דם.
ניתן גם בטעות לצרוך יותר מדי ויטמין D על ידי נטילת ספקים המכילים כמויות הרבה יותר גבוה מאשר המפורטים על התווית.
לעומת זאת, לא ניתן להגיע לרמות דם גבוהות בצורה מסוכנת באמצעות דיאטה וחשיפה לשמש בלבד.
להלן 6 תופעות הלוואי העיקריות של ויטמין D יותר מדי
1. רמות דם גבוהות
השגת רמות נאותות של ויטמין D בדם שלך עשוי לסייע להגביר את החסינות ולהגן עליך מפני מחלות כמו אוסטאופורוזיס וסרטן (5).
עם זאת, אין הסכמה אוניברסלית על טווח אופטימלי עבור רמות אלה.
למרות שרמת ויטמין D של 30 ng / ml (75 nmol / l) נחשבת בדרך כלל כמתאימה, מועצת ויטמין D ממליצה על שמירה על רמות של 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l), וקובעת כי כל דבר מעל 100 ng / ml (250 nmol / l) עלול להזיק (6, 7).
למרות העובדה כי יותר אנשים לוקחים עכשיו ויטמין D ספקים, זה נדיר למצוא מישהו עם רמות גבוהות מאוד של ויטמין זה.
מחקר שנערך לאחרונה בדק נתונים של יותר מ -20,000 בני אדם במשך תקופה של 10 שנים. נמצא כי רק 37 אנשים היו רמות מעל 100 ng / ml (250 nmol / l). רק לאדם אחד היתה רעילות אמיתית, ב- 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).
במקרה אחד, אישה היתה רמה של 476 ng / ml (1, 171 nmol / l) לאחר נטילת תוספת שנתנה לה 186, 900 IU של ויטמין D3 ליום במשך חודשיים (9).
זה היה עצום
47 פעמים
הגבול העליון מומלץ בדרך כלל של 4, 000 IU ליום. האישה הוכנסה לבית החולים לאחר שחוותה עייפות, שכחה, בחילה, הקאות, דיבור עילג ותסמינים אחרים (9). למרות שמינונים גדולים מאוד יכולים לגרום לרעילות מהירה כל כך, אפילו תומכים חזקים של תוספי תזונה אלה ממליצים על גבול עליון של 10, 000 IU ליום (3).
סיכום:
ויטמין D רמות יותר מ 100 ng / ml (250 nmol / l) נחשבים מזיקים. סימפטומים רעילות דווחו ברמות דם גבוהות מאוד כתוצאה ממגאדוזה.
פרסומת פרסומת פרסומת 2. רמות גבוהות של סידן בדםויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן מן המזון שאתם אוכלים. למעשה, זהו אחד התפקידים החשובים ביותר שלה.
עם זאת, אם צריכת ויטמין D מוגזמת, סידן הדם עלול להגיע לרמות הגורמות לתסמינים שאינם רק לא נעימים, אלא מסוכנים.
תסמינים של היפרקלסמיה, או רמות סידן גבוהות בדם, כוללים:
מצוקה במערכת העיכול, כגון הקאות, בחילות וכאבי בטן
עייפות, סחרחורת ובלבול
- צמא מוגזם
- שתן תכופה
- הטווח הנורמלי של סידן הדם הוא 8-10. 2 mg / dl (2. 1-2 mmol 5 / l).
- במקרה אחד, אדם מבוגר עם דמנציה שקיבל 50,000 IU של ויטמין D מדי יום במשך שישה חודשים אושפז שוב ושוב עם תסמינים הקשורים לרמות סידן גבוהות (10).
באחרת, שני גברים לקחו תוספי ויטמין D שכותרתו בצורה לא נכונה, מה שמוביל לרמות סידן בדם של 2-15 מ"ג / ד"ל (3. 3-3 7. mmol / l). מה עוד, זה לקח שנה לרמות שלהם לנרמל אחרי שהם הפסיקו לקחת את תוספי (11).
סיכום:
נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין D עלולה לגרום לספיגה מוגברת של סידן, דבר שיכול לגרום למספר תסמינים שעלולים להיות מסוכנים.
3. בחילה, הקאה ותיאבון ירוד תופעות לוואי רבות של ויטמין D יותר מדי קשורות לסידן מופרז בדם.
אלה כוללים בחילה, הקאות תיאבון ירוד.
עם זאת, תסמינים אלה אינם מתרחשים אצל כולם עם רמות סידן גבוהות. מחקר אחד בעקבות 10 אנשים אשר פיתחו רמות סידן מוגזמות לאחר שהם לקחו ויטמין D במינון גבוה כדי לתקן מחסור.
ארבעה בחילה מנוסה והקאות ושלושה אובדנה תיאבון (12).
תגובות דומות למגנדות של ויטמין D דווחו במחקרים אחרים. לאישה אחת הייתה בחילה וירידה במשקל לאחר נטילת תוספת מהנטורופת שלה שנמצאה מכילה 78 פעמים יותר ויטמין D מאשר על התווית (13, 14).
חשוב לציין, תופעות אלו התרחשו בתגובה מינונים גבוהים מאוד של ויטמין D3, אשר הובילה רמות סידן גדול מ -12 mg / dl (3. 0 mmol / l).
סיכום:
טיפול במינון גבוה של ויטמין D נמצא כי גורם לבחילה, הקאות וחוסר תיאבון עבור חלקן בשל רמות סידן גבוהות בדם.
פרסומת פרסומת
4. כאבי בטן, עצירות או שלשולים> כאבי בטן, עצירות ושלשולים הם תלונות עיכול שכיחות הקשורות לעיתים לאינטולרנסים של מזון או לתסמונת המעי הרגיז. עם זאת, הם יכולים גם להיות סימן של רמות סידן גבוהות שנגרמו על ידי שיכרון ויטמין D (15).תסמינים אלה עשויים להתרחש אצל אלו שקיבלו מינונים גבוהים של ויטמין D כדי לתקן מחסור. כמו עם סימפטומים אחרים, התגובה נראה אישית גם כאשר רמות ויטמין D הדם גבוהות באופן דומה.
במקרה אחד, ילד פיתח כאבי בטן ועצירות לאחר נטילת תוספי ויטמין D שכותרתו בצורה לא נכונה, בעוד שאחיו חווה רמות גבוהות של דם ללא תסמינים אחרים (16).
במחקר אחר, ילד בן 18 חודשים שקיבל 50, 000 IU של ויטמין D3 במשך שלושה חודשים חווה שלשולים, כאבי בטן ותסמינים אחרים. תסמינים אלו נפתרו לאחר שהילד הפסיק לקחת את התוספים (17).
סיכום:
כאבי בטן, עצירות או שלשולים עשויים לנבוע ממינון גדול של ויטמין D המוביל לרמות סידן גבוהות בדם.
מודעה
5. אובדן עצמות
כי ויטמין D ממלא תפקיד חשוב קליטת סידן ומטבוליזם העצם, מקבל מספיק חיוני לשמירה על עצמות חזקות. עם זאת, יותר מדי ויטמין D יכול גם להיות מזיק לבריאות העצם.למרות שתסמינים רבים של ויטמין D מופרזים לרמות גבוהות של סידן בדם, כמה חוקרים טוענים שמגאדוזה עלולה להוביל לרמות נמוכות של ויטמין K2 בדם (18).
אחד הפונקציות החשובות ביותר של ויטמין K2 הוא לשמור על סידן בעצמות ומן הדם. הוא האמין כי רמות ויטמין D גבוהות מאוד עשוי להפחית את פעילות ויטמין K2 (18, 19).
כדי להגן על עצמך מפני איבוד מסת העצם, הימנעו מנטילת ויטמין D מוגזם ותוספי ויטמין K2. אתה יכול גם לצרוך מזונות עשירים בויטמין K2, כגון דשא מוזן חלב ובשר.
סיכום:
למרות ויטמין D נדרש קליטת סידן, רמות גבוהות עלול לגרום לאובדן עצם על ידי הפרעה בפעילות ויטמין K2.
פרסומת פרסומת
6. אי ספיקה של ויטמין D לעיתים קרובות גורם לפגיעה בכליות.
במקרה אחד, אדם אושפז בשל אי ספיקת כליות, רמות גבוהות של סידן בדם ותסמינים אחרים שהתרחשו לאחר שקיבל זריקות של ויטמין D שנקבעו על ידי הרופא שלו (20). אכן, רוב המחקרים דיווחו על פגיעה בכליות בינונית עד חמורה אצל אנשים המפתחים רעילות של ויטמין D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21). במחקר השתתפו 62 אנשים שקיבלו זריקות גבוהות של ויטמין D במינון גבוה, כל אדם חווה אי ספיקת כליות - בין אם היו להם כליות בריאות או מחלת כליות קיימת (21).אי ספיקת כליות מטופלת עם הידרציה ותרופות דרך הפה או תוך ורידי.
סיכום:
יותר מדי ויטמין D עלול לגרום לפגיעה בכליות אצל אנשים עם כליות בריאות, כמו גם עם מחלת כליות.
השורה התחתונה
ויטמין D חשוב ביותר לבריאות הכללית. גם אם אתה מבין דיאטה בריאה, ייתכן שתצטרך תוספי כדי להשיג רמות דם אופטימליות.
עם זאת, זה אפשרי גם יש יותר מדי של דבר טוב.
הקפד למנוע מנות מוגזמות של ויטמין D. באופן כללי, 4, 000 IU או פחות ליום נחשב בטוח כל עוד ערכי הדם שלך נמצאים במעקב.
בנוסף, הקפד לרכוש תוספי מזון של יצרנים מכובד כדי להפחית את הסיכון של מנת יתר בשוגג עקב תיוג לא תקין. אם אתה לוקח ויטמין D ספקים והם חווים כל הסימפטומים המפורטים במאמר זה, להתייעץ עם איש מקצוע רפואי בהקדם האפשרי.
