טיפול בעקב הסילוף והסעד הביתי: 7 דרכים למצוא הקלה

סקירה

spurs העקב הם גידולים גרמיים על החלק התחתון של העקב כי לכוון לכיוון הקשת של הרגל שלך. בעוד כמה אנשים יש עקבות spurs ולא לדעת עליהם, אחרים יכולים לחוות כאב משמעותי שיכול לעשות כל צעד קשה יותר מאשר האחרון.

מצב זה נפוץ מתרחשת עם plantar fasciitis, מצב שגורם לדלקת בחלק התחתון של כף הרגל, במיוחד את העקב. הנה שבעה טיפולים ותרופות שיכולות לעזור לך למצוא הקלה.

-> פרסומת פרסומת

דחיסה קרה

1. דחוס קר

טיפול הקרה יכול לעזור להקל על רקמת עקב דלקתית. אפשרות אחת היא להחיל חבילת קרח מכוסה בד לעקב שלך. אתה יכול גם להחיל חבילת דחיסה קרה כדי לעזור לשמור על חבילת הקרח במקום. אלה נמכרים בבתי מרקחת רבים כמו חבילות ג'ל או עטיפות רגל קרים. הם מוחזקים במקפיא ואז עוטפים את הרגל והקרסול. השאר את העטיפה למשך 10 דקות בכל פעם, ואז הסר את העטיפה. חזור על היישום לעטוף קר על בסיס שעה כאשר אתה ער.

אפשרות נוספת היא לגלגל את הרגל על ​​בקבוק מים קרים או קפואים.

המשך לקרוא: איך לעשות דחוס קר

נעליים ואורת'וטיקה

2. נעליים ואורת'ופטיקה

נעלי נוחות ומתאימות היטב יכולות להפחית את כמות הלחץ על העקב. לחץ זה עלול לגרום לכאב ולאי נוחות. הנה מה לחפש כאשר הערכת נעל לנוחות כאשר יש לך את העקב spur:

• תמיכה בעקב המשרד: הגב "מונה" של הנעל צריך להיות המשרד על מנת לתמוך בעקב ולמנוע את הרגל שלך מתגלגלים פנימה או החוצה.
• גמישות מתונה: נעל לא צריך להיות כל כך קל להגמיש כי זה מתקפל. עם זאת, הנעל צריך להיות עיקול הדרגתית כי יש התנגדות מסוימת כאשר הרגל שלך הוא מכופף או כפוף.
• עקבים גבוהים מעט: נעל עקב או נעל עם עקב מעט גבוה (לא יותר מ 1 אינץ 'גבוה) יכול לעזור ללחוץ על העקב הכואב שלך.

אתה יכול גם יש אורתוטיקה מותאמת אישית (מוסיף צחצוח) עשה כי יהיה להחליק לתוך הנעל שלך. אורתוטיים אלה מותאמים אישית כדי למנוע את הרגל מ מתגלגל ולספק תמיכה בעקב נוסף. הם עשויים עם מרשם מן הפודיאטריסט שלך.

פרסומת פרסומת פרסומת

תרופות OTC

3. תרופות ללא מרשם

תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם (OTC) יכולות לעזור לך להקל על כאבי עקב ועקב. דוגמאות לתרופות אנטי דלקתיות כוללות:

• אספירין
• איבופרופן (Advil, Motrin)
• naproxen sodium / naproxen (Aleve)

על ידי הקטנת דלקת הרקמה, תרופות אלו יכולות לסייע במניעת נזק נוסף. עם זאת, אתה לא צריך לקחת תרופות אנטי דלקתיות אם יש לך בעיות בכליות או היסטוריה של דימום בקיבה וכיבים.

בעוד OTC acetaminophen עשוי לעזור להקל על הכאב, אין לו את אותן תכונות אנטי דלקתיות כמו תרופות אחרות.

מתיחות

4. מתיחות

מתיחות של העגל ואת השרירים המקיפים, כמו גם את fascar plantar יכול לעזור להפחית את הלחץ ואת הלחץ על העקב של העקב. כמה מתיחות מועילות כוללות:

כפות רגליים

• שב עם רגל אחת משולבת על השנייה.
• להגיע לרגל שלך, תופס את בהונות ומשך אותם לכיוון החזה שלך. החזק בתנוחה זו למשך 30 שניות ולאחר מכן שחרר את הרגל.
• חזור על המתיחה 5 פעמים על רגל זו, ואז לחצות את הרגליים לכיוון השני ו למתוח את הרגל השנייה.

עגל מותח

• לעמוד מול קיר במרחק של זרוע משם.
• שים רגל אחת מעט לפני השני ורכן קדימה, מניח את הידיים על הקיר כי הוא גובה הכתף בערך.
• לכופף את הברכיים שלך קצת לדחוף את הירכיים שלך קדימה כדי להרגיש את המתיחה בשוקיים.
• החזק את המיקום למשך 10 שניות בכל פעם, ולאחר מכן יישר את הרגליים. חזור על זה למתוח 10 פעמים, ולאחר מכן לעבור את מצב כף הרגל כך הרגל הפוכה היא קדימה.

מתיחה בבוקר, אחר הצהריים, וערב יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להפחית את העקב להמריץ את הכאב. אתה יכול גם ללבוש splints מיוחדים לשמור על הרגל כופף כדי למתוח את fascia plantar ואת שרירי השוקיים בלילה. Splints אלה מועילים במיוחד בהפחתת כאב העקב המתרחשת דבר ראשון בבוקר.

המשך קריאה: פלאנטאר פאסיטיטיס משתרע כדי להרגיע את כאב העקב »

פרסומת פרסומת

Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Cryoultrasound טיפול משלב את היישום של אנרגיה אלקטרומגנטית ו טיפול קר כדי להקל על הכאב. המכונה נראית כמו שרביט גדול כי הוא זז מעל הרגל והקרסול. מחקרים מצאו כי Cryoultrasound טיפול היא אפשרות טיפול יעיל עבור אנשים עם plantar fasciitis שגם להם יש spurs העקב. פסיכיאטרים ופיזיותרפיסטים לעיתים קרובות מספקים טיפול זה.

פרסומת

זריקות סטרואידים

6. זריקות קורטיקוסטרואיד

זריקות סטרואידים לא מרפא את העקב שלך, אבל הם יכולים לעזור עם חלק מהכאב שהמריץ גורם לעקב. כדי לבצע את ההזרקה, הרופא שלך בדרך כלל להחיל תרופה קהה כדי להפחית את כל אי הנוחות באתר ההזרקה. בעוד הזרקת האתר יכול להשתנות, רוב הרופאים יהיה להזריק את התרופה על החלק הפנימי או האמצעי של העקב במקום התחתון מאוד של זה.

למרות זריקות סטרואידים יכול לעזור לאנשים רבים עם spurs עצם, יש גבול כמה פעמים או כמה אתה יכול לקבל. הסיבה לכך היא זריקות סטרואידים יכול להגדיל את הסבירות של הקרע גיד.

למידע נוסף על כאבים בעקב »

פרסומת פרסומת

כירורגי

7. כירורגיה

על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, הרופא שלך בדרך כלל רק ממליץ על ניתוח לעקיצת עקב אם שיטות שמרניות כמו אלה נכשלו. מגוון של הליכים כירורגיים גישות קיימים.הגישה הנפוצה ביותר היא לנתק את הרצועה plantar fascar מן עצם העקב ולהסיר את העקב מסובב עם כלים מיוחדים. זה מפחית את הלחץ של fascar plantar ומסיר את העקב spel.

נזק עצבי הוא גורם סיכון משמעותי המשויך לנוהל. זה גם אפשרי עבור spel העקב לחזור אחרי הניתוח. לאחר ההליך, זה יכול להיות כמה שבועות עד שאתה יכול להתחיל ללכת בצורה נורמלית יותר עם כאב פחות עקב.