הם מחלקות כושר יקר שווה את זה?

כאשר אדם בארקר נכנס לראשונה לאולפן כושר בוטיק, הוא הבחין מיד בהבדל מחדר כושר ציבורי או גדול. "הכול מסופק בשבילך, "אמר. "אתה מובטח איכות בכל דבר מן האימון, אל הציוד, אל השירותים ומתקנים זמין לך - זה כמו נירוונה עבור הכושר שלך. "

פרסומת פרסומת

כמו אחרים המתעסקים באולפנים אופנתיים עם תחושה של" מועדון אקסקלוסיבי "- תאורת מצב רוח, פעימות ומראות בכל מקום - בארקר מוכן לשלם 30 דולר או יותר עבור מחלקת כושר אחת.

קרא עוד: אילו תרגילים הם הטובים ביותר? »

פרסום

מכירת ניסיון

שיעורי כושר יקר הם לא תופעה חדשה, אבל עכשיו הם נראים חם - חם מספיק כדי לשרוף חור בארנק שלך.

בניו יורק, עבור $ 34 בכיתה אתה יכול לחוות את שיעורי הספין של SoulCycle או המתחרה שלה FlyWheel, או לנסות כוח אימון מרווח על הליכון ב Bootcamp של בארי.

פרסומת פרסומת

אם אתה רוצה לשלם $ 37, אתה יכול לקחת ירידה ב "פילאטיס, פוגש בלט" בכיתה בשיטת בר או לקבל שאוב ומותח על הקורסים יוגה של CoreFusion יוגה.

אבל התקרה כושר בוטיק הולך אפילו יותר.

SLT מציעה פילאטיס ו תערובת אירובית נעשה על מכונות M3 Megaformer, ו Aqua לוקח שיעורי ספין לתוך הבריכה. הן עבור $ 40 לכיתה.

מחיר של כושר (לכל כיתה / שנה) *

אקווה (רכיבה על אופניים): $ 42 / $ 6, 552

אומפקטורי (קרקס אוויר): $ 38 / $ 5, 928 <שיטת הבר (פילאטיס פוגש בלט): $ 37 / $ 5, 772

• Exhale (CoreFusion יוגה): $ 37 / $ 5, 772
• Flywheel (שיעור רכיבה על אופניים): $ 34 / $ 5, 304
• ביקראם יוגה (יוגה חמה) $ 25 / $ 3, 900
• * המחירים הם משוערים ועל ניו יורק.
• מחירים שנתיים על בסיס השתתפות 3 שיעורים בשבוע בשיעור הירידה.
• כמובן, שיעורי להשתנות מעיר לעיר. וגם כמה אולפני להציע עסקאות או תעריפים זולים יותר אם אתה משלם עבור מחלקות יותר מלפנים.

אבל להשוות את זה למכוני כושר רגיל ותראה כמה מהר את העלות של שיעורי כושר בוטיק יכול להוסיף.

פרסומת פרסומת

Planet Fitness ו- World Gym מציעים גם שיעורי כושר - בנוסף למגוון רחב של הליכונים וציוד אימון כוח - עבור דמי חבר של $ 10 עד $ 20 לחודש.

בקצה העליון של הסקאלה, מועדון הבריאות והמועדון של ניו יורק - עם משקולות, הליכונים, בריכת שחייה, כדורסל, מגרשי כדורסל, סאונה, חדר אדים ועוד - גובה עד $ 135 לחודש, בתוספת $ 300 דמי ייזום.

עבור מועדון מחבט, זה יוצא פחות מ 2 $, 000 לשנה - עבור גישה בלתי מוגבלת.

פרסומת

לקחת 3 שיעורים ספין מתחת בשבוע בשבוע ב Aqua - להכות את 150 דקות המומלץ של cardio בשבוע - יעלה יותר מ 6,000 $ בשנה.

ובכל זאת, עבודה עם מאמן אישי פעם בשבוע עבור $ 100 או $ 150 כל מפגש ירוץ עד 7 $, 800 בשנה - וזה לא נחשב כל דמי חדר כושר.

פרסומת פרסומת

קרא עוד: כמה זמן לוקח לקבל צורה »

עלויות נסתרות של כושר

אין ספק כי חלק ממה שאתה משלם עבור אולפני כושר בוטיק הוא מה בארקר שיחות את "אווירה טובה ואלה נוגע כי לתת סטודיו כי אישיות נוספת. "

Aryn Forman, הבעלים של הבוטיק המקוון הקטן אריה פיין, הבחין בכך כאשר השתתפה בכיתה SoulCycle באזור בוסטון.

מודעה

"זה נקי ויש לו אווירה נחמדה מאוד", אמרה. "הם מוכרים בגדים מהודרים והכל נראה חדש. "

כמה אולפני כושר בוטיק למכור בגדים וסחורות אחרות בולטות עם לוגו שלהם - לפעמים משפך חברים דרך חנות המתנות אחרי הכיתה כדי לאסוף כמה ציוד אופנתי.

פרסומת

ויש שירותים בחינם כמו מגבות חינם, דאודורנט, שמפו, עניבות שיער, אטמי אוזניים.

אנשים להכיר את המדריך … והם לומדים לאהוב את סגנון ההוראה של אותו אדם להשתוקק זה אשלי פיט, מאמן אישי

אבל כוחות השוק גם לנהוג במחירים הגבוהים בכיתה.

"אנשים לא מבינים מה זה עולה לי כדי להפעיל את Rise Nation", ג'ייסון וולש, מייסד Rise Nation, סטודיו מבוסס קליפורניה המציע שיעורי כושר במכונות טיפוס. "אתה חייב לשלם לאנשים שלך, ואני מקווה לשלם להם טוב, "הוסיף וולש. "יש לך תקורה. וגם על הנדל"ן במערב הוליווד - ראש הממשלה הנדל"ן - זה אלפי דולרים לחודש. "

כצפוי מן התמונה שלהם, רבים יקר בוטיק אולפני כושר נמצאים בשכונות אופנתיות - עם עלויות שכר גבוה.

כמו עליית האומה, הם עשויים גם עלויות ציוד גבוהה רק בגלל השיעורים שהם מציעים - כמו אופניים נייחים שקוע בבריכה ב Aqua או 7,000 $ M3 מכונות Megaformer ב SLT ו Studio Lagree.

ומשלמים מדריכים לרוץ כל הכיתה הוא לא זול, במיוחד כאשר אתה רוצה את הטוב ביותר. וזה חלק גדול של החוויה.

קרא עוד: איך תרגיל עוזר לך לרדת במשקל »

רוב המפץ עבור הכסף

לא משנה כמה מגבות אקליפטוס קר אתה מקבל בחינם בסטודיו כושר, אם כי, משלמים יותר עבור הכיתה לא תמיד אומר אימון טוב יותר.

אז איך אתה מוצא משהו שנותן לך את המפץ ביותר עבור הכסף שלך?

"כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר", אמר ג'סטין פאוצי, מאמן אישי מוסמך, ומייסד של Lean Muscle Project, "בחר שיעורים המתמקדים במטרה אחת עיקרית - כגון הגדלת כוח באמצעות אימון משקולות, או הגדלת קלוריות לשרוף באמצעות ספינינג בעוצמה גבוהה. "

מגוון הוא טוב, גם, אז אתה לא להכות הרמה כושר או להשתעמם.

מה שאתה רואה ב"שיעורים היברידיים "האלה הוא רק מישהו שמניח את היד בתיק לתפוס, משליך אותו על הקיר, ורואה מה מקלות. ג'ייסון וולש, Rise Nation

פיט ממליץ על מציאת שיעורים "שיש להם מיקוד שונה בכל יום, כדי לעבוד על שרירים חדשים. Orangetheory כושר ו Bootcamp של בארי נהדרים זה בגלל שהם שומרים על המנחה מנחש, כך שאתה צריך להמשיך לעבוד קשה יותר ושונה בכל פעם. "

כמו כן, היזהרו שיעורים המנסים לדחוס הכל לתוך אימון אחד.

"עושה cardio לצד אימון כוח נוטה לדלל את האפקטיביות של כוח אימונים על ידי ניקוז האנרגיה שלך להגביל את כמות המשקל שאתה יכול להרים", אמר Fauci.

סוגים אלה של שיעורים נפוצים בקרב אולפני כושר לרדוף את שיגעון האחרונה.

"לרוע המזל מה שאתה רואה ב"שיעורים היברידיים" אלה - שם יש שניים או שלושה היבטים שונים לאימון - הוא רק מישהו שמניח את היד בתיק לתפוס, "אמר וולש.

קרא עוד: אכלני "אחרי ואחרי">

מצא מחלקה שמתאימה ליעדים שלך

אם מחלקת כושר מתאימה לך תלויה גם ביעדים שלך.

עם שיעורים ספין, אתה תמיד יכול לדווש מהר או קשה יותר מאשר אלה סביבך לאימון אינטנסיבי יותר.

אבל Fauci אמר כי שיעורי קבוצה מסוימים עשויים לנקוט בגישה אחת בגודל מתאים לכל אימון כוח, שבו אתה עובד עם אותו משקל כל הזמן, או לעשות משקולות נמוכות חזרות גבוהות.

זה עשוי לעזור לבנות סיבולת, אבל לא גודל או כוח.

"אם בניין שרירים וכוח הוא אחד המטרות הכושר העיקרי שלך," אמר Fauci, "אז אני מאמין כי רוב שיעורי כושר הולכים להיות בזבוז של הכסף שלך - ואת הזמן שלך. "

החשיבות של התאמת האימון למטרות שלך נכונה עבור תחומים אחרים.

"עבור לקוחות המתמקדים בירידה במשקל, TRX, kettlebell, HIIT [אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון], ואת שיעורי המחנה במחנה האתחול הם המפץ הגדול ביותר עבור הכסף שלך", אמר מאמן ניו יורק מבוסס מוסמך אישי ליסה שלג, נשיא של על אישית אישית כושר עיסוי ועיסוי.

אבל אם אתה צריך לשחרר קצת מתח או לשפר את הניידות שלך, היא הוסיפה, יוגה, מתיחה, או MILT קצף כיתות רולר יהיה שימוש טוב יותר של הזמן שלך וכסף.

האיזון הוא טוב, גם - לא רק מהסוג שאתה מקבל מ עומד על רגל אחת בכיתה יוגה.

המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה כי בנוסף ל 150 דקות לפחות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע, רוב המבוגרים צריכים לכלול גם אימון כוח ותרגילי גמישות.

אם אתה רק מתחיל, אם כי, לעשות כל מה שנדרש כדי להפוך את התרגיל חלק קבוע של החיים שלך.

לאחר הבסיס יש, זה הזמן לאזן את האימונים שלך, ולא לבזבז כסף על ידי התמקדות רק על נקודות החוזק שלך - והתעלמות החולשות שלך.

"אם אתה כבר פועל בחוץ כל יום, אתה באמת צריך בכיתה ספין? "אמר סנואו. "כבר יש לך כל כך הרבה קרדיו מתחת לחגורה שלך. פילאטיס או יוגה עשויים להיות השקעה טובה יותר. "

עבור אוהדי יוגה ללא מתח וגמישות, אמר שלג, מטומטם או בכיתה kettlebell עשוי להיות אפשרות טובה.

קרא עוד: איך לבנות חדר כושר ביתי

שים את האימון הראשון

עם תאורה ומוסיקה, Rise Nation עדיין יש קצת תחושה אופנתי המועדון, אבל כל זה, אמר וולש, הוא משני כדי לעזור לאנשים לקבל תוצאות מצוינות.

"באתי עם אימון יעיל ויעיל ובטוח. זה היה זה, "אמר. "זה היה הזרע שהתחיל את כל העניין הזה. זה לא היה להיפך. "

הוא אמר שהוא בילה כמה שנים באולפן, שם הוא עושה אימון אישי, מגיע עם האימון לפני אפילו לפתוח את החנות.

עם רק 31 מטפסים בחדר, שיעורים האומה רייס הם קטנים יותר מאשר כמה שיעורי כושר האיצטדיון מלא. זה עוזר המדריכים לפקוח עין על התלמידים.

מדריך גדול הוא אחד שיכול לעזור לך לדחוף נוחות בעבר בסביבה מניעה ותומכת. דוני סטוטלנד, אולפני גלופאוור

"אני רוצה שאנשים יהיו בעלי צורה מצוינת, "אמר וולש. "זה באמת חשוב לי. "

שלג מגדיר את הסרגל אפילו גבוה יותר - או נמוך יותר - לגודל הכיתה.

"דלג על המעמדות היקרים עם 20, 30 או 40 אנשים בחדר", אמרה. "למרות שהם עשויים להיות מוסיקה טובה יותר או עיצוב מאשר חדר כושר שרשרת, קשה לראות איך שיעורים אלה הם באמת טוב יותר מאשר שיעורים חינם שמגיעים עם חברות כושר. "

מהו גודל הכיתה האידיאלית של הבוטיק כדי להצדיק את המחיר הגבוה יותר ולאפשר למורה להתמקד בך? שלג מעמיד אותו על 12 או פחות.

מציאת מדריך שאתה מתחבר אליו הוא גם חיוני אם אתה מתכנן לחזור.

"מדריך גדול הוא אחד שיכול לעזור לך לדחוף נוחות בעבר בסביבה מניעה ותומכת", אמר דוני סטוטלנד, הבעלים של WheelPower Studio באילינוי. "זה קל יש אימון קל בבית ולא מבינים כמה מעט אנחנו באמת דחף את עצמנו. "

קרא עוד: לגוון את האימון שלך

אל תתעלם אפשרויות זול יותר

יקר אולמות כושר בוטיק אין מונופול על אימון טוב.

שיעורים של Nation Rays הם $ 26. בניו יורק, בממוצע, שיעורי ביקראם יוגה הם 25 $, ו Jivamukti שיעורי יוגה הם 22 $.

WheelPower Studio גובה 23 $ עבור הכיתה. אבל כמו אולפנים רבים, הם גם מציעים תמחור חודשי כדי לשמור על עלות נמוכה יותר.

ויש להם שני אולפנים תחת קורת גג אחת עבור אפשרויות אימון נוספות.

"אנשים יכולים לקחת מחזור מחזור יום אחד, מעיין או שיעור פיסול קצבי הבא, יוגה כדי לסובב את השבוע, לעומת מקבל את האימון באותו מעמד כמו בכל בוטיקים רבים", אמר סטוטלנד.

עכשיו אנחנו מתקרבים לטניס גדול.

אם מישהו נאבק להרשות לעצמו שיעורי בוטיק, אני חושב שהם ישמשו היטב לראות מה זמין בחדר הכושר הגדול לידם. אשלי פיט, מאמן אישי

וזה לא בהכרח דבר רע.

"הדבר הגדול הוא שאני משלם חודש אחד ואני יכול לקחת כמו שיעורים רבים ככל שאני רוצה", אמר הקומיקאי ניו יורק מבוסס דן נאינאן, שהוא חבר של ניו יורק בריאות ומועדון מועדון. "אין ספק שאתה לא יכול לנצח את זה. שיעורי סטודיו בניו יורק הם באמת יקרים ", הוסיף. "אז לי, זה לא brainer. "

אפשרויות כושר זול יכול גם לעזור לאנשים להתעמל באופן קבוע - לא רק כאשר הם יכולים להרשות לעצמם את זה.

"אם מישהו נאבק להרשות לעצמו שיעורי בוטיק, "אמר פיט. "אני חושבת שהם יראו היטב מה זמין בחדר הכושר הגדול שלידם. "

מפתיע כפי שזה נראה לאוהדים dhard של שיעורי כושר בוטיק, לא כל מי שמנסה אותם הוא ממהר בחזרה.

"SoulCycle היה חוויה טובה. זה היה בהחלט כיף אבל קשה במיוחד ", אמר פורמן. "אבל לא הרגשתי שזה היה ניסיון מעולה לכיתות כושר אחרות לקחתי. "

אחרים אפילו נשבע על ידי מגוון המוצעים במכוני כושר גדולים.

עם החברות החודשית שלו, Nainan לקחה קיקבוקסינג, טרמפולינה, יוגה, וכוחות הליבה כוח - וכמעט לא שם לב כל הבדל מה המוצע באולפני הבוטיק.

"לקחתי שיעורי קראטה במשך שנים ובעצם זה חבורה של אנשים בחדר יחד עם מדריך, "אמר נאינאן. "אני לא ממש יודע כמה דרכים יש לעשות את זה. "