גיל המעבר וכאבי ראש: דע את העובדות

האם יש קשר?

הבהרה

1. נשים רבות אשר חווים כאבי ראש הורמונליים למצוא הקלה במהלך גיל המעבר.
2. נשים אחרות עשויות להבחין בהעלאות כאבי ראש לאחר שהן מגיעות לשלב זה של חייהם.
3. הנסיגה אסטרוגן הוא גורם שכיח, ולכן כאבי ראש יכול להיות גרוע יותר סביב הווסת.

כאבי ראש יכולים להיות הפכפך בטבע. מה שמפעיל כאב של אדם אחד יכול לרפא מישהו אחר. לדוגמה, שוקולד קפאין יכול להיות השפעות שונות בהתאם לאדם. הדבר נכון גם לגבי ההורמונים שלך.

->

נשים רבות אשר חווים כאבי ראש הורמונליים למצוא הקלה במהלך גיל המעבר. נשים אחרות עשויות להבחין בהעלאות כאבי ראש לאחר שהן מגיעות לשלב זה של חייהם. כאן נדון בקשר בין כאבי ראש לגיל המעבר, ומציע טיפים שיעזרו לשפר את איכות החיים.

פרסומת פרסומת

גיל המעבר

הבנת גיל המעבר

הזמן המוביל עד גיל המעבר נקרא perimenopause. זה יכול להימשך חודשים או אפילו שנים. פרימנופאוזה קשורה למספר תסמינים שונים. זה כולל:

יובש בנרתיק

• גלי חום
• הזעות לילה
• שינויים במצב הרוח
• שיער דליל
• עלייה במשקל
• זה אפשרי, אם כי לא סביר, מחזור הווסת נורמלי עד היום את התקופה שלך מפסיק לחלוטין. לעתים קרובות יותר מאשר לא, תוכל לחוות תקופה נורמלית כמה חודשים לדלג על התקופה שלך חודשים אחרים. זה בגלל התנודות ההורמונליות בגוף.

ככל שאתה מתקרב גיל המעבר, רמות האסטרוגן שלך בדרך כלל ירידה, אם כי זה עלול לקרות באופן לא סדיר. הגוף שלך גם לייצר פחות פרוגסטרון ו טסטוסטרון מאשר בשנים קודמות. תנודות הורמונליות אלה יכולות להשפיע על כאבי הראש שלך.

פרסומת

כאבי ראש

כיצד גיל המעבר יכול להשפיע על כאבי הראש שלך?

גיל המעבר יכול להשפיע על כאבי הראש שלך בכמה דרכים. ההשפעות יכולות להיות שונות עבור כל אישה, כך שאתה עלול לא לחוות את אותם שינויים כמו מישהו אחר.

אם כאבי הראש שלך הם הורמונליים בטבע, אתה עשוי למצוא הקלה לאחר גיל המעבר. זה יכול אומר שיש לך פחות כאבי ראש או פחות כאבי ראש חמורים. הסיבה לכך היא רמות ההורמון שלך להישאר נמוך, עם תנודות קטנות, לאחר התקופה שלך מפסיקה לתמיד. לעומת זאת, אצל חלק מהנשים יש כאבי ראש תכופים יותר או גרועים יותר במהלך הפרימנופאוז. זה אפשרי אפילו עבור נשים שמעולם לא היו בעיות עם כאבי ראש הורמונליים כדי להתחיל עם כאבי ראש במהלך תקופה זו.נשים שחוו חולי מיגרנה מדווחות לעיתים קרובות כי כאבי הראש שלהן גרועים יותר במהלך פרימנובאוזה, אומר מארק ו 'גרין, מ' ד ', מנהל המרכז לכאבי ראש ורפואת כאב בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני. "זה נכון במיוחד של נשים אשר קודם לכן היו כאבי ראש החמיר סביב תקופות הביוץ. "

מיגרנות הן תת-סוג של כאב ראש. הם בדרך כלל הכי מתישה בטבע. הם מאופיינים בכאב פועם בצד אחד של הראש, כמו גם רגישות לאור או לקול.

הנסיגה אסטרוגן הוא גורם שכיח. זו הסיבה שכאבי ראש יכולים להיות גרועים יותר סביב הווסת, אומר גרין. אותו הורמון - או היעדרה - מעניק לנשים מסוימות הקלה ממיגרנות לאחר גיל המעבר עלול לגרום לכאבי ראש נוספים בחודשים שקדמו לה.

זה בגלל רמות ההורמון כגון אסטרוגן ופרוגסטרון ירידה במהלך perimenopause. ירידה זו אינה תמיד עקבית, ולכן נשים שחוו כאבי ראש הקשורים למחזור החודשי החודשי שלהם עשויות להיות יותר כאבי ראש במהלך הפרימנופאוז. זה גם נפוץ לחוות כאבי ראש חמורים יותר במהלך תקופה זו.

פרסומת פרסומת

טיפול הורמונלי

האם זה אומר טיפול הורמונלי יכול להשפיע על כאבי הראש שלך?

הרופא שלך עשוי לרשום צורה כלשהי של טיפול בתחליפי הורמונים (HRT) לטיפול בגלי חום או תסמינים אחרים הקשורים לגיל המעבר. כיצד טיפול זה משפיע על כאבי הראש שלך יהיה ייחודי לך. זה יכול לעזור מיגרנות שלך, או שזה עלול לגרום להם יותר גרוע.

אם אתה שם לב מחמיר כאבי ראש והם על HRT, אתה צריך לספר לרופא שלך. הם עשויים לרצות לך לנסות תיקון העור אסטרוגן במקום. טלאי אסטרוגן עשוי להיות פחות סביר מאשר צורות אחרות של HRT כדי להפעיל כאבי ראש. הרופא שלך עשוי גם להציע אפשרויות טיפול אחרות.

פרסומת

טיפול

כיצד למנוע או להקל על כאבי ראש

מספר תרופות יכולות לעזור לטפל או אפילו למנוע מיגרנות. חלקם זמינים מעבר לדלפק. אחרים דורשים מרשם רופא.

דיאטה ושינויים באורח החיים יכולים גם לעזור להפחית את מספר כאבי הראש שיש לך או להקל על הסימפטומים שלך.

דיאט שינויים

מה שאתה אוכל יכול להיות השפעה עצומה על כאבי הראש שלך. זכור שמה שמפעיל את כאבי הראש שלך לא יהיה זהה עבור מישהו אחר. בגלל זה, ייתכן שתרצה לשמור על יומן מזון כדי לקבוע מה שלך עלול לגרום כאב ראש.

כאשר אתה חווה כאב ראש, רשום את מה שאכלת בשעות שלפניך. עם הזמן זה עשוי לעזור לך למצוא דפוסים תזונתיים. אם מתברר דפוס, כדאי לנסות להגביל את הפריט. משם, אתה יכול לקבוע אם חיתוך זה מתוך הדיאטה שלך יש השפעה על כאבי הראש שלך.

>>

>>

>>

• פעילות גופנית סדירה < לעזור למנוע כאבי ראש. המטרה היא 30 דקות של פעילות גופנית שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. ספינינג או שחייה שיעורים שתי אפשרויות בחירה.הליכה נעימה בחוץ היא קלה ונגישה, גם.
• חשוב ללכת איטי במטרות הפעילות שלך. תנו לגוף להתחמם בהדרגה. קפיצה לתוך אמון בעצימות גבוהה מיד יכול ממש להפעיל כאב ראש.
• אקופונקטורה
• זוהי צורה של רפואה אלטרנטיבית המשתמשת במחטים דקות כדי לעורר את נתיבי האנרגיה של הגוף. אקופונקטורה נובעת מן הרפואה הסינית המסורתית והוא משמש לטיפול סוגים שונים של כאב. צפיות על האפקטיביות שלה מעורבים, אבל אתה עשוי לגלות שזה עוזר לך.

טיפול התנהגותי

טיפולים ביופידבק וטיפולי הרפיה הם שני סוגים של טיפולים התנהגותיים ידועים המסייעים לאנשים להתמודד עם כאבי ראש קשים. אלה משתמשים בטכניקות שונות כדי לשלוט על הגוף שלך מגיב פיזית ללחץ, מתח שרירים, ואפילו כאב.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) שונה במקצת. CBT מלמד אותך הקלה טכניקות מתח, כמו גם איך להתמודד טוב יותר עם לחצים או כאב. זה מומלץ לעתים קרובות לך זוג CBT עם ביופידבק או טיפול הרפיה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

תוספי תזונה

תוספי תזונה מסוימים הראו הצלחה מסוימת הגבלת תדירות כאבי ראש. ויטמין B-2, butterbur, ומגנזיום עשוי להיות ההימור הטוב ביותר שלך למניעת כאב ראש. ויטמין D וקואנזים Q10 עשוי גם להיות מועיל. אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת אלה למשטר שלך כדי לוודא שאתה לא לוקח סיכונים מיותרים.

פרסומת פרסומת

Takeaway

מה אתה יכול לעשות עכשיו

למרות שזה לא מובטח, גיל המעבר יכול להביא הרבה נשים הקלה מכאבי ראש לאחר רכבת הרים הורמונלית נעצרה רשמית. עד אז, אתה צריך לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את השילוב הטוב ביותר של תרופות או שינויים באורח החיים בשבילך.

אם אתה מבחין שכאבי הראש שלך הופכים להיות גרועים יותר או מפריעים לאיכות החיים שלך, עליך לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לשלול כל סיבה אחרת, ואם יש צורך, להתאים את תוכנית הטיפול שלך.