האפליקציות הטובות ביותר לנדודי שינה לשנת 2017

בחרנו יישומים אלה בהתבסס על האיכות שלהם, ביקורות המשתמשים והאמינות הכוללת כמקור תמיכה לאנשים שחיים עם נדודי שינה. אם ברצונך למנות אפליקציה לרשימה זו, שלח לנו דוא"ל לכתובת nominations @ healthline. com.

להיות מסוגל לקבל את כמות השינה הגוף שלך זקוק הוא חלק חשוב של ניהול הבריאות שלך. אבל כניסה מספר קסם של zzz זה לא בא בקלות עבור רבים מאיתנו. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רבע מאוכלוסיית U. S מדווחת על חוסר שינה מספיק מדי לילה, וכמעט 10% סובלים מנדודי שינה כרוניים.

נדודי שינה יכול להיגרם על ידי מצבים רפואיים כמו אסתמה וכאב כרוני. זה יכול גם להיגרם על ידי מצב בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון. בנוסף, יש נדודי שינה לאורך זמן יכול גם לגרום או להחמיר בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה ודיכאון. אבל יש טיפולים וכלים שיכולים לעזור לך לנוח יותר בלילה. בימים אלה, סיוע יכול לבוא גם בצורה של יישום. היישומים הבאים עשויים להיות תוספת מועילה לתוכנית הטיפול בנדודי השינה.

<הקודם הבא> <הקודם הבא> לישון, מחזור שינה מונח מתחת לכרית שלך עובד לאסוף נתונים. האפליקציה משתמשת במידע זה כדי להעיר אותך כאשר תרגיש פחות מטושטשת. קל לקריאה גרפים לעזור לך להבין את דפוסי השינה שלך. הגרסה החדשה ביותר שלה עכשיו יש פטנט קול הטכנולוגיה שיכולה לזהות נחירה.

שינה עמוקה עם אנדרו ג'ונסון

iPhone דירוג: ★★★★ ✩

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: $ 2. 99

לפעמים אנחנו צריכים קצת עזרה כדי להירגע מן היום. Deep Sleep משתמש בהוראות שלב אחר שלב כדי להנחות אותך למדיטציה ולהרפיה. האפליקציה מבוססת על הדיסקים הנמכרים ביותר של אנדרו ג'ונסון, שעזרו לאנשים ברחבי העולם להתמודד עם מצבי לחץ, חרדה והתמכרות.

פרסומת פרסומת פרסומת

הרפיה & שינה טוב על ידי גלן Harrold

iPhone דירוג: ★★★★ ✩

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

גלן Harrold יש מעל 20 שנות ניסיון היפנוזה. עכשיו אתה יכול לקבל את זה בהישג יד. בנוסף היפנוזה חינם הקלטות המדיטציה, יש כמה רכישות בתוך היישום המותאמים לתנאים שונים, כמו חרדה, מתח, נדודי שינה, ועוד. היישום מיועד לעזור לך לעשות מדיטציה, עם צבעים מרגיעים של לבן, סגול וכחול המסייעים בהגדרת הטון. הגרסה האחרונה שלה מציעה Apple Watch תמיכה, וכמה redesigns מאפשרים לך להשתמש בו הן טלפונים וטאבלטים.

Pzizz

iPhone דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

Pzizz לא לשחק מסביב.היישום נועד לעזור לך להילחם נדודי שינה ולקחת תנומות כוח במהלך היום. פשוט להפעיל אותו ואת היישום יפיק קולות כדי לעזור לך להירגע. עדכונים לגרסה העדכנית ביותר כוללים תיקוני באגים כדי למנוע ניקוז נוסף של הסוללה.

פרסומת פרסומת

טבע צלילים הרפיה ושינה

הטבע נשמע רוגע ושינה

אנדרואיד דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

הטבע מלא בצלילים מרגיעים ואפליקציה זו מכניסה אותם בקצות אצבעותיך. תוכלו לבחור מתוך מגוון רחב של רעשים טבעיים שיסייעו לכם להירגע, מקולות העיר לגלים המתרסקים על החוף. האזן עבור קטנה או ארוכה ככל שתרצה עם טיימר להתחיל ולהפסיק. ניתן גם להשתמש בצלילים כהתראה או בצלצול.

פרסומת

Digipill

iPhone דירוג: ★★★★ ✩

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

Digip "מרשם" כדורים דיגיטליים עבור תנאים שונים. אתה יכול לקנות את "גלולות" מחנות הגלולה. הגלולות מונחות למעשה מדיטציות מונחות, ובניגוד לגלולות בפועל, הן אינן מגיעות עם סיכון לתופעות לוואי לא רצויות. יש גלולות כדי להפחית מתח, לעזור עם ירידה במשקל, להילחם נדודי שינה. עדכונים חדשים כוללים את היכולת לרכוש גלולות מרובות בבת אחת, תכונה תזכורת, תאימות עם Apple Watch.

פרסומת פרסומת

Sleep Genius

iPhone דירוג: ★★★ ✩✩

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: $ 4. 99

Sleep Genius תוכנן באמצעות אלגוריתמים neurosensory ליצירת צלילים המכוונים את המוח דרך מחזור השינה המלא. היישום מבוסס על מחקר המשמש את נאס"א כדי לעזור לאסטרונאוטים לישון. בחר תוכנית שינה הרפיה או מתוזמנת להתחיל. כאשר הגיע הזמן להתעורר, היישום ישתמש אזעקה עדינה כדי להוציא אותך מן המדיטציה שלך, תנומה או לילה של שינה.

Sleep as Android

Android Android: <★ <<<<הקודם הבא>

חינם>

בוקר יכול להיות גס, במיוחד אם אתה מתעורר בזמן הלא נכון במחזור השינה שלך. שינה כמו אנדרואיד נועד להעיר אותך ברגע הנכון לבוקר טוב יותר. הגדר את האזעקה שלך עם צלצול של בחירה, ולעקוב אחר דפוסי השינה שלך ואת איכות השינה. אתה יכול גם להקליט לדבר לישון או לעקוב אחר נחירות. כמו כן תהיה לך גישה למגוון של קולות מרגיעים.

פרסומת פרסומת פרסומת

שינה טוב היפנוזה

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

נדודי שינה וחרדה יכול ליצור מחזור נדודי שינה אכזרי. שינה טוב היפנוזה משתמש מרגיע נשמע יחד עם קול מהפנט כדי להרגיע אותך לתוך הרפיה. סמלים הניתנים ללחיצה מאפשרים לך לנווט בקלות בין האפשרויות של האפליקציה וניתן להגדיר את הפעלות באתר לולאה תוך כדי שינה.

רעש לבן

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: $ 0. 99

עבור אלה אשר ישנים ישנים או צריך שקט מוחלט, רעש במהלך השינה יכול להיות יותר מאשר רק מעצבן. רעש לבן עוזר לך לטבוע את הצלילים לא רצויים, כך שתוכל להירגע ולהתמקד בשינה.כל צליל מיוצג על ידי תמונה. האפליקציה מאפשרת לך לבחור צלילים ומערבבים ולהתאים אותם ליצירת הצליל האישי שלך. ניתן גם להקליט צלילים משלך ולהוסיף תמונות משלך.

לישון בקלות על ידי Shazzie

iPhone דירוג: ★★★★★

מחיר: $ 4. 99

שינה בקלות כולל מדיטציות מקוריות על ידי שאזי, מחבר בעל שם של חמישה ספרים בנושא, ומוזיקה של מוזיקאי ומרפא עלי קלדרווד. המפגש של 26 דקות נועד להיות בעל אפקט תרפויטי, המאפשר לך להירגע לתוך שינה עמוקה מדיטטיבית. צריך להיות ער בזמן מסוים? ניתן להגדיר התראה באפליקציה לפני תחילת ההפעלה.

פרסומת

Sleepo

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

Sleepo מציעה ספריית קולות מרגיעים. בחר מתוך 32 סוגים שונים של גשם, קולות הטבע, קולות העיר, רעש לבן, או מכשירים. מערבבים ומתאימים אותם להעדפותיך. היישום גם לא צריך חיבור לאינטרנט לרוץ, ומאפשרות לך להשתמש בו בכל מקום.