לישון Apnea ודיכאון: האם יש קשר?
תוכן עניינים:
האם יש קשר?
Sleep apnea היא הפרעת שינה שגורמת לך להפסיק לנשום במהלך השינה. זה יכול להוביל נדודי שינה, עייפות, כאבי ראש, אשר יכול להשפיע על חיי היום יום שלך. מחקרים אחרונים מראים גם כי דום נשימה בשינה עלול לגרום לדיכאון.
מעריכים כי 18 מיליון אמריקאים יש APNEA לישון ו -15 מיליון מבוגרים מוערך יש פרק דיכאון גדול מדי שנה. אז מספר משמעותי של האוכלוסייה יכול להיות מושפע משני התנאים.
פרסומת פרסומתמחקר
מה המחקר אומר?
האם ידעת? "שינה שינה מנדודי שינה" אומר שאתה מתעורר מוקדם מדי יש בעיות להירדם בחזרה.יש קורלציה בין שינה למצב רוח, וחוסר שינה ודיכאון. אנשים מסוימים חווים הופעה של סימפטומים משני התנאים בעת ובעונה אחת, בעוד אחרים חווים מניעת שינה לפני דיכאון. שני התנאים חולקים גורמי סיכון שיכולים להגביר את הסבירות לפתח מצב אחד באופן ייחודי.
מודעותסימפטומים
תסמינים של דיכאון ודום נשימה יכולים לפעמים להיות חופפים, מה שמקשה על אנשים שחווים אחד כדי להבין שהם חווים גם את השני. זה נכון במיוחד בגלל דיכאון יכול להיות סימפטום של דום נשימה בשינה. תסמינים של דום נשימה בשינה כוללים:נחירה רם
הפסקת נשימה בזמן השינה, דבר שעלול להעיר אותך או להיות שם לב על ידי אדם אחר
מתעורר בבת אחת ומרגיש קצר נשימה
- בעיות קשב < 999> עייפות מוגזמת במהלך היום
- כאבי ראש בבוקר
- כאב גרון או יובש בפה עם התעוררות
- עצבנות
- קשיי שינה
- תסמינים של דיכאון כוללים:
- עצבנות, תסכול וכעס על פני קטן בעיות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
- שינויים בתיאבון
- הפרעות שינה, כמו נדודי שינה
עייפות ועייפות
- בעיות חשיבה או ריכוז
- כאבי ראש
- המפתח ל אבחון דיפרנציאלי הוא הראשון לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה, כמו דום נשימה בשינה עלול לגרום או לתרום דיכאון שלך.
- קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך. הם יפנו אותך למרפאת שינה, שם תהיה לך לישון הערכה לילה. אם ספקי שירותי הבריאות שם לא חושב שיש לך לישון APNEA, הם יכולים להפנות אותך למטפל לדבר על הדיכאון שלך.
- פרסומת פרסומת
- התמודדות
- כיצד להתמודד עם
במקרים מסוימים, טיפול דום נשימה בשינה יכול לעזור לטיפול בדיכאון או להפחית את הסימפטומים שלה, במיוחד אם זה תורם או גורם לדיכאון.
אתה יכול להשתמש בכמה שיטות להתחיל לטפל בשני התנאים בבית, לפני שאתה אפילו לראות רופא. טיפול ביתי עבור שילוב של דום נשימה בשינה ודיכאון יכול לכלול:
פעילות גופנית באופן קבוע:זה יכול לעזור להקל על דיכאון ולעזור עם ירידה במשקל. הרזיה יכולה להקל על OSA הנגרמת על ידי עודף משקל
הימנעות משינה על הגב:
כאשר אתה ישן על הגב, הלשון שלך עלולה לחסום את דרכי הנשימה. נסה לישון בצד או בבטן במקום
הימנעות מאלכוהול:
- שתייה יכולה לגרום לדיכאון וגם לדום נשימה בשינה. הימנעות גלולות שינה:
- הם לא עוזרים לישון APNEA והוא יכול לגרום לדיכאון אצל אנשים מסוימים. במספר גדול של מקרים, שיפור כמות ואיכות השינה שלך יכול לעזור לטפל דיכאון ומצבים אחרים כמו חרדה בנוסף להקל על דום נשימה בשינה.
- אם אתה נאבק עם דום נשימה בשינה או דיכאון, או שניהם, טיפול בבית לא עוזר, לקבוע פגישה כדי לראות את הרופא שלך. שינה באיכות גבוהה היא לא מותרות - זה הכרחי. ושיפור השינה ודיכאון מופחת ישפרו את הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים שלך בבת אחת.
