מחלות לב גורם לגורמי סיכון

מהי מחלת לב?

מחלת לב נקראת לפעמים מחלת לב כלילית (CHD). זהו הגורם המוביל למוות בקרב מבוגרים בארצות הברית. למידה על הגורמים לגורמי הסיכון של המחלה עשויה לעזור לך להימנע מבעיות לב.

פרסומת פרסומת

גורם

גורם למחלות לב

מחלת לב מתרחשת כאשר פלאק מתפתח בעורקים וכלי הדם המובילים ללב. זה חוסם חומרים מזינים חשובים וחמצן להגיע ללב שלך.

פלאק הוא חומר שעווה המורכב מכולסטרול, מולקולות שומניות ומינרלים. השלט מצטבר עם הזמן כאשר הציפוי הפנימי של העורק ניזוק על ידי לחץ דם גבוה, עישון סיגריות, או כולסטרול מורם או טריגליצרידים.

גורמי סיכון

מספר גורמי סיכון ממלאים תפקיד חשוב בקביעת האם אתה עלול לפתח מחלת לב. שני גורמים אלה, גיל ותורשה, אינם בשליטתך.

הסיכון של CHD עולה סביב גיל 55 אצל נשים ו 45 גברים. הסיכון שלך עשוי להיות גדול יותר אם יש לך קרובי משפחה קרובים שיש להם היסטוריה של מחלת לב.

גורמי סיכון אחרים למחלות לב כוללים:

השמנת יתר
עמידות לאינסולין או סוכרת
כולסטרול גבוה ולחץ דם
היסטוריה משפחתית של מחלת לב
להיות לא פעיל מבחינה גופנית
עשבי תיבול
דיכאון קליני
פרסומת פרסומת

בחירות אורח חיים לא בריא

למרות אורח חיים בריא

למרות גורמים גנטיים יכולים להגדיל את הסיכון לפתח מחלת לב, גם לשחק תפקיד גדול.

כמה אפשרויות אורח חיים בריא כי יכול לתרום למחלות לב כוללים:

חיים אורח חיים בלתי פעיל ולא מקבל מספיק פעילות גופנית

לאכול תזונה בריאה כי הוא גבוה בחלבון חלבונים, שומני טרנס, מאכלים מתוקים, ונתרן
עישון
שתייה מופרזת
השהייה בסביבת מתח גבוהה ללא טכניקות נאותות לטיפול בלחץ
לא בניהול סוכרת
סוכרת מסוג 2

קשר בין מחלת לב וסוכרת מסוג 2 <999 > ההערכה היא כי אנשים עם סוכרת מסוג 2, ובמיוחד אלה שהגיעו לגיל העמידה, הם בסיכון גבוה פי שניים לחלות במחלות לב או לחוות שבץ כאנשים שאין להם סוכרת.

מבוגרים עם סוכרת נוטים לקבל התקפי לב בגיל צעיר, והם נוטים יותר לחוות התקפי לב מרובים אם יש להם עמידות לאינסולין או רמות גלוקוז בדם גבוהות.

הסיבה לכך היא הקשר בין גלוקוז לבריאות כלי הדם.

רמות גבוהות של גלוקוז בדם, שאינן מנוהלות, יכולות להגדיל את כמות הפלאק הנוצרת בתוך קירות כלי הדם, מעכבת או עוצרת את זרימת הדם אל הלב.

אם יש לך סוכרת, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי ניהול הסוכר בדם שלך בזהירות. עקוב אחר דיאטה ידידותית לסוכרת עשירה בסיבים ונמוכה בסוכר, שומן ופחמימות פשוטות.

אתה צריך גם לשמור על משקל בריא. אם אתה מעשן, עכשיו זה זמן טוב לשקול הפסקת. ניהול רמות הסוכר בדם יכול למנוע מחלות לב, מחלות עיניים, בעיות במחזור הדם.

פרסומת פרסומת

דיכאון

כמה מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מדיכאון לפתח מחלת לב בשיעורים גבוהים יותר מאשר האוכלוסייה הכללית.

דיכאון יכול להוביל למספר שינויים בגוף שלך שיכולים להגביר את הסיכון לפתח מחלת לב או התקף לב. יותר מדי מתח או מרגיש בעקביות עצוב יכול להעלות את לחץ הדם שלך ואת רמות של חומר הנקרא C-reactive protein (CRP). CRP הוא סמן דלקת בגוף. רמות גבוהות מהרגיל של CRP הוכחו גם לחזות מחלת לב כלילית.

דיכאון יכול גם להוביל ירידה עניין בפעילות היומיומית, כולל שגרות יומי כמו תרגיל הנחוצים כדי לסייע במניעת מחלות לב. זה יכול להוביל התנהגות לא בריאה, כגון דילוג על תרופות, לא לשים מאמץ לתוך תזונה בריאה, שתיית יותר מדי אלכוהול, או עישון סיגריות.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש מדוכא. עזרה מקצועית יכולה להחזיר אותך לנתיב לבריאות טובה ועלולה להפחית את האפשרות של בעיות חוזרות.

פרסומת

The Takeaway

מחלות לב מסוכן, אבל ניתן למנוע במקרים רבים. כולם ייהנו משמירה על אורח חיים בריא ללב, אבל זה חשוב במיוחד עבור אלה עם סיכון מוגבר.

האסטרטגיות הבאות יכולות לסייע במניעת מחלות לב:

פעילות גופנית באופן קבוע

לשמור על תזונה בריאה

לשמור על משקל בריא
להפחית את הלחץ בחיים שלך
להפסיק לעשן
לשתות במתינות
לקבל את הפיזי השנתי של הרופא שלך כדי לזהות חריגות ולהעריך גורמי סיכון
לקחת ספקים, כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך
לדעת את סימני האזהרה של מחלת לב, התקפי לב, ושבץ
לחיות אורח חיים בריא היא אחת הדרכים היעילות ביותר שאתה יכול למנוע מחלת לב, התקפי לב ושבץ. מניעת מחלת לב צריכה להיות בראש סדר העדיפויות אם אתה בשנות ה -20 או בשנות ה -60 שלך.