האם שוקולד גורם לעצירות?

כמה מזון הם אהובים כמו שוקולד. אנחנו נותנים את זה לאוהבינו בחג האהבה ולוקחים עוגיות לתוך העוגיות. ככל שאנשים אוהבים שוקולד, אנשים מסוימים מייחסים לו סבל אחד. אנשים רבים אומרים כי שוקולד גורם להם עצירות. למעשה, כאשר חוקרים שאלו קבוצה של אנשים עם עצירות כרונית או תסמונת המעי הרגיז (IBS) אשר מזונות הפעילו את הסימפטומים שלהם, רובם בשם שוקולד כאשם.

->

האם זה נכון? האם זה יכול לטפל מתוק לגרום לתופעות לוואי לא נעימות? או האם התפיסה שונה מהמציאות? הנה מבט על הקשר בין שוקולד עצירות.

פרסומת פרסומת

מהו עצירות?

עצירות מתרחשת כאשר אין לך תנועות מעיים רבות כרגיל. זה מוגדר מבחינה טכנית כמו שיש פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע.

->

אנשים עצירות לייצר קשה, כיסאות יבשים כי הם איטיים יותר לעבור דרך המעיים. למרות עצירות אינו סכנת חיים, זה יכול להיות לא נוח. יחד עם אי נוחות בטן נפיחות, אתה יכול לפתח טחורים ודמעות בפי הטבעת שלך אם אתה עצירות במשך זמן רב.

מה גורם לעצירות?

עצירות לעיתים קרובות נובעת מבעיות בתזונה. סיבים ומים לעשות שרפרפים רך וקל יותר לעבור. אם אתה לא מקבל מספיק סיבים או מים בתזונה שלך, אתה יכול להיות עצירות.

פרסומת

תרופות מסוימות יכולות לגרום עצירות כתוצר לוואי. אלה כוללים:

• antacids
• תרופות antiseizure
• תרופות נגד לחץ דם
• תוספי ברזל
• תרופות למחלת פרקינסון
• משככי כאבים נרקוטיים
• כמה תרופות נוגדות דיכאון

עצירות יכולה גם לנבוע של בעיות בריאותיות אלה:

פרסומת פרסומת

• סוכרת
• מחלת פרקינסון
• שבץ
• מחלות אחרות המשפיעות על המוח או עמוד השדרה
• פגיעות בעמוד השדרה
• גידולים במעיים
• תת פעילות בלוטת התריס, או תת פעילות בלוטת התריס לפעמים, עצירות היא תוצאה זמנית של שינוי בחיים. נשים רבות לפתח עצירות במהלך ההריון עקב שינוי רמות ההורמון. יש אנשים רק לקבל עצירות כשהם נוסעים. ככל שאתה מתבגר, התנועה במעיים שלך מאטה ואתה צפוי להיות עצירות.

כיצד משפיעה שוקולד על עצירות?

מחקרים לא אישרו כי שוקולד גורם עצירות, אם כי כמה אנשים טוענים שיש להם יותר בעיות ללכת לשירותים לאחר אכילה. אולי זה לא הקקאו שאשים. עצירות יכולה להיות תוצאה של מרכיבים אחרים בשוקולד. לדוגמה, חטיפי שוקולד ועוגות מכילים חלב, אשר כמה אנשים מוצאים עצירות.

שוקולד מכיל גם קפאין, אשר יכול לתרום להתייבשות.חוסר מים במעיים שלך עושה צואה יבש וקשה יותר לעבור. מזונות מלאים שוקולד הם בדרך כלל גבוה בסוכר, אשר יכול להיות גם קשה על המעיים שלך. סוכר לעתים קרובות מחליף בריא, מזונות עשירים בסיבים התזונה שלך לשמור על המעיים שלך נע בקביעות.

כיצד משפיע שוקולד קבוצות שונות של אנשים?

תגובת הגוף שלך לשוקולד עשויה להיות תלויה במצבים אחרים שיש לך. לדוגמה, שוקולד יכול לגרום לעצירות אצל אנשים עם IBS. בין 10 ל -15% מהאמריקאים יש IBS, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. למה שוקולד עשוי לתרום עצירות אצל אנשים עם IBS לא ברור.

בעוד שוקולד הוא עצירות לאנשים מסוימים, קקאו או רכיבים של זה עשוי לעזור למעשה עם עצירות אצל אנשים אחרים. במחקר שפורסם בשנת 2006 בכתב העת Pediatrics, החוקרים נתנו קליפות קקאו, שהן מחוץ לפולי הקקאו שנזרקו במהלך ייצור השוקולד, לילדים עם עצירות כרונית. הקליפות, שהיו גבוהות בסיבים, עזרו לילדים ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר וקלו לעשות זאת.

פרסומת פרסומת

קרא עוד: תרופות בית IBS כי לעבוד »

כמה שוקולד אתה יכול לאכול מבלי לקבל עצירות?

אם אתה צריך לאכול שוקולד וכמה פעמים אתה צריך לאכול את זה תלוי איך זה משפיע עליך. אם שוקולד לא נראה לגרום עצירות, אין סיבה להפסיק לאכול אותו. אתה צריך לאכול שוקולד במתינות כי זה גבוה בשומן וקלוריות, אם כי.

אם שוקולד נראה לגרום לך עצירות, נסה לבטל את זה מן הדיאטה שלך ולראות אם זה עוזר. ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, אתה יכול לאט לאט להציג שוקולד קצת בכל פעם ולראות אם אתה לפתח עצירות שוב.

פרסומת

מתי עצירות האם תנקה?

אם העצירות שלך היא ישירות עקב שוקולד, זה צריך לנקות ברגע שאתה מסיר מזונות המכילים קקאו מהתזונה. עם זאת, אם אתה מפסיק לאכול שוקולד ועצירות שלך ממשיך, משהו אחר עלול להיות מפעיל את המצב. ייתכן שיהיה עליך לחסל מזונות אחרים כדי למצוא את המקור או לראות את הרופא שלך לקבלת ייעוץ.

כיצד למנוע עצירות

שינויים באורח החיים

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע עצירות היא לבצע כמה שינויים בתזונה. לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות, ודגנים מלאים. סיבים מוסיף בתפזורת על הצואה שלך, מה שהופך אותם קל יותר לעבור. מבוגרים צריכים לקבל על 22 עד 34 גרם של סיבים בתזונה שלהם כל יום.

פרסומת פרסומת

אתה צריך גם להגדיל את צריכת המים היומית שלך. נוזל עוזר עם תנועת הצואה.

תרגיל צריך ללכת יחד עם דיאטה. כושר טוב לכל חלק של הגוף שלך. להישאר פעיל מייעל תפקוד המעי הרגיז.

כמו כן, לא למהר ביקורים בחדר האמבטיה. שב ותן לעצמך זמן ללכת, אז אתה יודע שאתה מרוקן לחלוטין את המעיים.

פרסומת

משלשלים

אם ההצעות האלה אורח חיים לא עובד, אתה יכול לנסות משלשל כדי לעזור לך ללכת.משלשלים זמינים מעבר לדלפק, ומגיעים במספר צורות:

סוכנים מייצרים גורפת עוברים יותר נוזלים לתוך המעיים. הם כוללים Citrocel, FiberCon, ו Metamucil.

• משלשלים אוסמוטיים גם להגדיל את כמות הנוזל בצואה. הם כוללים חלב מגנזיה ומירלאקס.
• מרככי שרפרפים הופכים את הצואה לרכים יותר על ידי כך שהם סופגים יותר נוזלים. הם כוללים Colace ו Surfak.
• משלשלים מעוררים הם גם אופציה. מותגים כוללים Correctol, Dulcolax, ו Senokot. אלה עובדים על ידי העברת הצואה דרך המעי על ידי הפעלת התכווצויות שרירים. אלה משלשלים הם קשים יותר מאשר סוגים אחרים, והוא יכול לגרום לתופעות לוואי כמו התכווצויות בטן ושלשולים. בגלל זה, אתה לא צריך להישאר על משלשלים ממריצים לטווח ארוך.

פרסומת

הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות או להציע טיפולים אחרים כדי להקל על העצירות שלך.