דיאטרים לקרוס לא סביר יותר להחזיר משקל, המחקר אומר

רופאים ומרפאים לבריאות מייעצים למטופלים הסובלים מעודף משקל שלהם לבצע שינויים בהרגלי האכילה וההתעמלות שלהם, שיאפשרו להם להוריד אחת לשתי לירות בשבוע.

כדי להפסיד יותר מזה, המטופלים חייבים לנקוט צעדים דרסטיים שיכולים להיות מסוכנים בטווח הקצר ועלולים למנוע מהם לפתח את התרגיל ואת הרגלי האכילה שהם צריכים כדי לשמור על המשקל. ככל שהיא יורדת מהר יותר, כך עולה התיאוריה, כך היא חוזרת.

-> פרסומת פרסומת

אבל קבוצה של חוקרים אוסטרליים מאתגרת את החוכמה המקובלת. החוקרים השוו בין חולים שמנים שעקבו אחר עצה סטנדרטית, ואכלו תזונה מאוזנת עם ספירת קלוריות מופחתת, לאלו שנטלו רק 500 עד 800 קלוריות ביום, כולם ממשקאות חלופיים עם צריכת פחמימות נמוכה.

יותר אנשים בקבוצת "הרזיה מהירה" איבדו בהצלחה משקל, והם לא היו סיכוי גבוה יותר לזכות בחזרה בתוך שנתיים. הממצאים פורסמו השבוע ב Lancet Diabetes and Endocrinology.

->

בדוק עם המומחים: האם דיאט נוזלי בריא? »

פרסומת פרסומת

האם קראש דיאטות וקטופיס בטוח?

רופאים רבים ואחיות מתנגדים בתוקף לרעיון שתזונה דלת קלוריות, במיוחד אחת שתשתה מפחית, בטוחה לדיאטרים.

Proietto, ששירת במשך מספר שנים במועצת המנהלים של החברה, שעושה את החלפת הארוחות בדיאטה ששימשה במחקר, אומר כי לאמריקנים יש תגובה כה חזקה, שכן בשנות החמישים של דיאטות ההתרסקות המבוססות על משקאות חלופיים הובילו מספר מקרי מוות. בניגוד למוצרים אלה, המשקה במחקר שלו מנוסח בקפידה עם "רשימה ארוכה של micronutrients," מה שהופך אותו בטוח, הוא טען במאמר הקודם. "אתה לא יכול פשוט לאכול שום דבר, אתה חייב להיות זהיר," Proietto אמר, מזהיר את מי ייקח את המחקר שלו כאישור לעסוק בדיאטות לקרוס מבלי לעשות את שיעורי הבית שלהם. הוא גם מציין כי מתנדבי המחקר לא ניסו לרדת במשקל מסיבות קוסמטיות; משקלם מהווה סיכון בריאותי חמור.

זה פותח את העין לי לומר כי עבור מטופלים מסוימים הרזיה מהירה עשויה להיות אופציה טובה לעומת רק חוזר על המנטרה הזאת שאנחנו תמיד אומרים, "לאבד 1 עד 2 פאונד בשבוע."קייטי פרארו, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו

קייטי פרארו, דיאטנית רשומה על סגל סיעוד קליני של אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, היא ספקנית לגבי הסתמכות לטווח ארוך על דיאטה המציעה 800 קלוריות או פחות לכל יום נמוך מספיק פחמימות כדי לגרום ketosis. קטוזיס היא מצב מטבולי - בדרך כלל זמני - שבו הגוף יותר בקלות לשרוף שומן. מומחים חולקים על השאלה האם גרימת קטוזיס לירידה במשקל גורמת לסיכונים בריאותיים.

"Ketosis הוא מצב מסוכן אם זה במשך תקופה ממושכת של זמן. אתה מתחיל להתעסק עם איזון ה- pH של הגוף שלך. זה לא בר קיימא במשך תקופה ארוכה של זמן ", אמר פרארו.

פרסומת פרסומת

אבל אפילו עם חששות אלה, אמר פרארו היא עשויה להיות נוטה פחות לדבר בחולים שמנים מתוך דיאטות לקרוס בעקבות הממצאים האוסטרלי.

"זה פותח את העין לי לומר כי עבור מטופלים מסוימים הרזיה מהירה עשויה להיות אפשרות טובה לעומת רק חוזר על המנטרה הזאת שאנחנו תמיד אומרים," לאבד 1 עד 2 פאונד בשבוע, "היא אמרה. "אין גישה אחת בגודל מתאים לכל ירידה במשקל. "

הרזיה היא 'תחילת הדרך'

למד עוד: 7 דברים שכדאי לדעת על דיאטה 500 קלוריות»

פרסומת

ירידה במשקל היא עניין של חודשים, תוך שמירה על בריאות משקל הוא פרויקט לכל החיים.

ממצאי המחקר האוסטרלי על תחזוקה הם, באופן מדכדך, בקנה אחד עם מחקר אחר. בקרב מתנדבים שאיבדו משקל על דיאטה כלשהי במחקר, 70% מהם קיבלו את כל זה בחזרה.

פרסומת פרסומת

עבור Proietto, הממצאים נופלים בתוך גוף גדול יותר של מחקר המציע לרדת במשקל באופן קבוע כל כך קשה כי ביולוגיה וגנטיקה נלחמים נגדה. מעבדה של Proietto הצביע על שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך הרזיה כדי לגרום לאנשים רעבים יותר ומטבוליזם שלהם לאט יותר.

"[בעל] הרגלים טובים עדיין לא שולט על הרעב שאתה מקבל אחרי", הוא אומר. "ברגע שאיבדת את המשקל, זה לא סוף הדרך; זאת תחילת הדרך. ד"ר Traci Mann, Ph.D, פסיכולוגית מאוניברסיטת מינסוטה, המתמקדת בירידה במשקל ובדימוי גוף, אמרה כי היא "מטעה" לסיום, כפי שעושה המחקר האוסטרלי, כי דיאטה דלת קלוריות עובד בדיוק כמו גם דיאטה הרזיה רגילה.

פרסומת

"זה עובד בדיוק כמו שצריך", אמרה. "שניהם נוראיים. "

אם הבריאות היא מה שאתה מעוניין, אתה צריך למדוד בריאות, לא משקל. אתה יכול לשפר את בריאותו של מישהו אם הם לרדת במשקל. Traci Mann, אוניברסיטת מינסוטה

מאן טוען כי דיאטה היא רעיון רע דווקא בגלל כל כך הרבה דיאטה להחזיר את המשקל - ורבים אפילו במשקל עוד יותר.

פרסומת פרסומת

"אם הבריאות היא מה שאתה מעוניין, אתה צריך למדוד בריאות, לא משקל. אתה יכול לשפר את בריאותו של מישהו אם לרדת במשקל או לא, "היא אמרה.

פרארו הוא לא פסימי כמו על אנשים להיות מסוגלים לשמור על ירידה במשקל שלהם.

היא הצביעה על הרשם הלאומי לבקרת משקל, המנתח את הגישות של המיעוט של דיאטרים, אשר מצליחים להישאר רזה לאחר תוכנית הרזיה. כמעט כל החולים המצליחים התאמנו הן את רמת התזונה והן את רמת הפעילות שלהם, והתעמלו בממוצע במשך שעה ביום.

בסיפורי ההצלחה המודגשים באתר, אנשים מדברים על אורח חיים בריא, לא רק גודל מותניים קטן יותר.

קרא עוד: האם אלה 23 תוכניות דיאט פופולרי עבודה? »